שינעסס און ינעפּטפּוט, ימבעראַסינג און שיץ ווי אַ רעזולטאַט קענען ווערן אַ כינדראַנס צו דערגרייכן דעם געוואלט. אזוי, אויב איר ווילן צו קאָמוניקאַטע פרילי און קאַנפאַדאַנטלי מיט יענע וואס זענען גראַבינג, אָן יקספּיריאַנסינג קיין ימבעראַסינג, עס איז זייער וויכטיק צו לערנען ווי צו באַקומען דיין שיץ.
ווי צו באַקומען שיץ ?
איבער דעם, איר דאַרפֿן צו מאַכן טעגלעך אַרבעט און באַוווסטזיניק השתדלות, נאָר אין דעם פאַל איר קענען קאָפּע מיט שיץ און באַקומען באַפרייַען פון עס. צו אָנהייבן מיט, עס איז נייטיק צו דערקלערן וואָס איז טאַקע ומגעלומפּערט אין איר, וואָס קענען איר זיין שעמעוודיק וועגן. אפשר דאָס איז די אָפּשפּיגלונג פון דיין אויסזען אָדער טאָמער צו אַן ונדעפעקטיוולי איבערגעגעבן רייד אָדער איר זענען באַזאָרגט וועגן די ינאַביליטי צו צולייגן קאָמפּלעקס רעדע פראַסעס, ווייַל פון וואָס איר זענט נישט זיכער פון דיין גייַסטיק און אַנאַליטיקאַל אַבילאַטיז. עס איז וויכטיק צו געדענקען די פאלגענדע: וואָס איז די סיבה פון קאַנסטריינץ, די הויפּט סיבה איז זיך. אין פאַקט, מענטשן וואס זענען וויינדינג זענען פול פון זייער זאָרג, וואָס זיי זאָגן אַז זיי וועלן געשווינד ווערן פארגעסן, טאָן נישט שטעלן זייער פיל זינען אין זייער ווערטער און נעמען זיי צו האַרץ.
אויב אַ מענטש דעמאַנסטאַנטלי ווייזט זיין דיספּאַראַגינג שטעלונג, דאָס קען מיינען אַז זייַן טעגלעך לעבן זייַנען קיין שוועריקייטן, אָדער עס קען זאָגן אַז פֿאַר עטלעכע סיבה דעם מענטש האט נישט האָבן אַ טאָג צו פרעגן און אַזוי אויף. אַזוי, אויב איר טרעפן אַ גראָב מענטש, איידער איר הערן צו בייאַסט קריטיק אין דיין אַדרעס, געדענקען דעם.
איר קענען פּרובירן צו פּלאַנירן דיין שטודיום אין די ווייַטער טאָג, ווייל אַנאַליסיס יעדער אין שטייַגן, טריינג צו בלייַבנ לעבן עס מענטאַלי. אַזאַ אַ לייזונג וועט העלפֿן איר צו ויסמיידן די געפיל פון נייַקייַט פון דעם אָדער אַז קאַמף אין דער צוקונפֿט און ווי אַ רעזולטאַט, עס וועט זיין קיין אָרט פֿאַר ימבעראַסינג און ומגעלומפּערט.
אין דער געשעעניש אַז איר האָט מיטינגז מיט פרעמדע, עס איז וויכטיק צו גרייטן אין דעם שטייגער. עס איז נייטיק צו טראַכטן קערפאַלי יעדער ביסל זאַך, יעדער קשיא אַז איר וועט פרעגן. עס איז מעגלעך צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון דיין מאָנאָלאָג אין פראָנט פון דער שפּיגל. אין דער צוקונפֿט, ווען איר וויסן וואָס איר זאָל זאָגן, קאָמוניקאַציע וועט זיין פיל גרינגער. עס איז אויך וויכטיק נישט צו פאַרגעסן אַז רובֿ מענטשן טאָן נישט הערן, אָבער צו רעדן - ניצן דעם, איר וועט זיין דער בעסטער ינטערלאַקיאַטער. פּרוּווט אויף אַ בויגן פון פּאַפּיר צו שרייַבן אַלע דיין, ווי איר טראַכטן, positive מידות און לייענען זיי מער אָפט. קיין פרוי, אַפֿילו די מערסט שעמעוודיק, האט אַ פּלאַץ פון positive מידות, אַזוי די רשימה וועט זייַן גאַנץ פּשוט. פּרובירן אויך מאַסטערינג אַרטפילטערטאַ, וואָס קענען געבן איר מער בטחון און העלפן כאַפּן די זיך-שאַצן.
ווי באַלד קענען איר באַקומען שיץ ?
צו פילן דיין ווערט צווישן אנדערע, פּרובירן צו געבן עצה אין זאכן אַז איר זענט געזונט ווערסט אין. אויך פסיכאלאגישן סעטטינגס וואָס זענען וויכטיק צו איבערחזרן עטלעכע מאָל אַ טאָג, וועט העלפן אויך. ווערטער האָבן אַ זייער שטאַרק ענערגיע און קען אַפֿילו השפּעה אַלץ אַז כאַפּאַנז צו אַ מענטש. נאָך אַלע, די ווערטער וואָס איר הערן פון אנדערע האָבן אַ גרויס השפּעה אויף איר. דעריבער, איר דאַרפֿן צו איבערחזרן ווי אָפט ווי מעגלעך אַז איר זענט נישט אַ שעמעוודיק מענטש. איר קענען אָנהייבן רעכט איצט, זאגן אַז איר זענט אַ שטאַרק פרוי, זיכער אין זיך און דיין אַקשאַנז. די סאַבקאַנשאַס איז באַלד אַ דערקענטע דערקלערונג.
געדענקען אַז עס איז נישט צונעמען צו פאַרגלייַכן זיך מיט קיין פון די בוילעט פערזענלעכקייטן. איר זענט יחיד, לאָזן די פאַרלאַנג צו ווערן עמעצער וואס אין פאַקט איר ניטאָ. עס איז וויכטיק צו האַלטן רויק און זיכער אין דיין אַקשאַנז. צוגרייטן פֿאַר די אַפּקאַמינג געשעענישן, איר קענען דערגרייכן שלום מיט די הילף פון די רעספּעראַטאָרי דזשין. וואַך דיין האַכנאָסע און שטענדיק קוק גלייַך בייַ די ינטערלאַקיאַטער אין די אויג, היטן דיין רעדע, עס זאָל זיין גלאַט און געמאסטן. דיין אָפּפירונג גלייַך דעפּענדס אויף ווי איר זע די סוויווע.
עצות פֿאַר סייקאַלאַדזשאַסס ווי צו באַפרייַען פון שיץ
צו באַקומען באַפרייַען פון אַזאַ אַ באַריכט ווי שינעסס וועט העלפן טוישן אַטאַטודז צו זיך. אויב איר פּלוצלינג דערוואַרטן אַ געפיל פון מורא אין קאַמיונאַקייטינג מיט די ינטערלאַקיאַטער, טאָן אַ ביסל טיף סייפּס, עס וועט באַריערז איר. אין שטוב, איר קענען נוצן עטלעכע עקסערסייזיז. פֿאַר בייַשפּיל, טיף סייז מיט דיין אויגן זענען פארמאכט, ימאַדזשאַן ווי די positive ענערגיע הייבט צו פּלאָמבירן איר מיט יעדער סייק, און מיט ויסשיידונג טאַמידיטי און אַנסערטאַנטי גיין אַוועק. מיט ערפלאָוז, ליכט און היץ אָנהייבן צו פּלאָמבירן איר, וואָס פאַרשפּרייטן אויס איבער די גוף, פילונג יעדער צעל. געדענקען אַז די מענטשן אַרום איר זענען אויך ניט גאנץ. אַלעמען קענען מאַכן מיסטייקס, און מייַכל זייער מיסטייקס מיט הומאָר. טרעאַטינג זיך מער ייראַניקלי, ווייַל אַזאַ אַ שטעלונג וועט פאַרשאַפן די סוויווע צו זיין זייער סימפּאַטעטיק. ונטערשטרייַכן די מאַנאַפעסטיישאַן פון דיין סטרענגקטס און ינטערלאַקיאַטער. מאַכן זיכער אַז דיין סוויווע פילן זיכער. טאָמער, אין דער זעלביקער צייַט, איר וועט פילן ומבאַקוועם בייַ ערשטער, אָבער אין צייַט דעם וועט ווערן אַ מידע און די פאַרלעגנהייַט וועט פאַרשווינדן אָן שוועריקייט.
אויב איר טאָן ניט געהערן צו דער פּאַרטיי פון פריילעך און טומלדיק קאָמפּאַניעס, עפנטלעך אינסטיטוציעס, איר זאָל נישט באַזוכן אַזאַ ערטער און אינסטיטוציעס. נאָך דעם, דעם וועג איר וועט פילן "נישט אין דיין אייגן", און דאָס טוט נישט העלפן איר באַקומען שיץ און שיץ, אַפֿילו אויף די פאַרקערט, קענען צוטרוי צו זייער מאַנאַפעסטיישאַנז. יבערגעבן מיט מענטשן וואס קענען טיילן דיין פּרעפֿערענצן: די קענען זיין גיין אַרום די שטאָט אָדער די פּאַרק. פאַרברענגען צייַט מיט מענטשן וואס קענען טיילן דיין אינטערעסן מיט איר.