יעדער פון אונדז אין מינדסטער אַמאָל פייסט מיט דעפּרעסיע און דרוק. ווי צו באַזיגן די נעגאַטיוו ימאָושאַנז? ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע און דרוק זיך?
דער ערשטער זאַך צו טאָן, ווי סייקאַלאַדזשאַסס רעקאָמענדירן, איז צו באַקומען אַרויף און שמייכל! א שמייכל איז אַ צייכן פון אַ גוט גייסט! אויב איר דערציילט זיך אַז גליק איז ווארטן פֿאַר איר הייַנט, דעמאָלט די positive פֿאַר די גאנצע טאָג איז צוגעשטעלט צו איר! אפילו בעסער, זאָגן איידער דער שפּיגל אָפנהאַרציק ווערטער פון ליבע און קאַמפּלאַמענץ צו דיין אַדרעס, פילן די אַטראַקשאַן. פילן רעספּעקט פֿאַר זיך און מורא פֿאַר דיין גוף, עקספּרעסס אייער דאנקבארקייט צו עס, ראַגאַרדלאַס פון ווי עס דערציילט צו אויסזען. און אַמאָל ווידער - שמייכל! קלייד, טאָן דיין האָר, אָבער ניט ווי שטענדיק: איר קענען לייגן אַ שאַרפּין אָדער אַ ומגעוויינטלעך ינוויזאַבילאַטי. אַזאַ ביסל זאכן שטענדיק מאַכן איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט. קורץ שיך, אַ טאַש, קורץ רעקל אָדער אַ רעקל. און פון קורס פּאַרפום! קלייַבן עפּעס יאַגדע אָדער געווירציק. אַראָמאַ פון די זוניק דאָרעמדיק מאַכן איר אַראָפּרעכענען אין די אָקעאַן פון סענסיישאַנז! און דער זומער שטימונג וועט זיין מיט איר אַלע טאָג!
ווי צו גאָר באַקומען באַפרייַען פון די דעפּרעסיע?
דאס איז שאַפּינג! איצט עס זענען אַ פּלאַץ פון אָפפערס אין די מאַרק. נעמען אַ כאַווערטע מיט איר. טיפּ אין עטלעכע מינים פון בוטיק. און נאָך אַ פריילעך פאַרשטעלונג, איר קענען אָפּרוען און גיין צו די סינעמאַ אָדער דער קלוב. פון קורס, בלויז אין די פירמע פון נאָענט פריינט. דאס וועט העלפֿן ויסמייַדן אַ ווייטיקדיק זינען פון לאָנעלינאַס. דו זאלסט נישט אָפּוואַרפן די זאָרג און ופמערקזאַמקייַט פון נאָענט מענטשן, איר איצט דאַרפֿן זיי מער ווי אלץ. אָנגענעם און טראַסטינג קאָמוניקאַציע קענען ווערן אַ עפעקטיוו אַנטידיפּרעסאַנט, און די געלעגנהייט צו רעדן און זיין געהערט וועט פריי איר פון די אַפּרעסיוו שטאַט. אין אַ פריילעך און אָפנהאַרציק פירמע איר וועט באַקומען באַפרייַען פון אינטעלעקטואַל סטיפנאַס און פעלן פון וועט, איר וועט געווינען ליבע פֿאַר זיך און פֿאַר לעבן, ווידער איר וועט קענען צו ברענגען מיראַקאַלז צו לעבן און ווערן סאַפּרייזד דורך אים.
אויב אַלע דאָס טוט נישט העלפן! איך רעקאָמענדירן איר צו טוישן די סיטואַציע. ווי צו טאָן דאָס?
פּערעקליי טאַפּעטן אין דעם שלאָפצימער. און וואָס פארבן האָבן אַ positive ווירקונג אויף ימאָושאַנז? בלוי און ווייַס זענען נייטראַל פארבן. ברוין, שוואַרץ און בלוי פארבן דעפּרעסיע די פּסיכיק. רויט, געל און מאַראַנץ - אַז ס עס! זיי וועט ניט לאָזן איר אין דעפּרעסיע אַלע האַרבסט און ווינטער. טאָן אַ פּערמיוטיישאַן. די צימער זאָל האָבן מער ליכט. טוישן די קערטאַנז. אָדער גיין פֿאַר אַ פּאָר פון טעג, אָדער אפילו טעג אויף 10. גיין צו די וואַלד פֿאַר שיש קעבאַבס, נוצן ווי אַ אָפּציע, אָדער פֿאַר מאַשרומז. נעמען זאָרגן פון קאַנינג. א צאָרנדיק קאַלט ווינטער וועט געדענקען די אַנפערגעטאַבאַל טעג!
פון קורס, נישט אַלע פרויען וועלן שטימען מיט מיין פֿירלייגן. פֿאַר זיי איך וועל רעקאָמענדירן די פאלגענדע. אויב איר טאָן נישט וועלן צו לאָזן דעם הויז, און איר ווילן צו פאַרברענגען די אָוונט אין אַ באַקוועם היים אַטמאָספער, דעמאָלט עס איז אַ לייזונג פֿאַר איר - צוגרייטן אַ נייַ שיסל. אָדער, טאָמער, איר האָט נישט רעדן צו ווער עס יז פֿאַר אַ לאַנג צייַט? רופן אַ פרייַנד אָדער פרייַנד, שרייַבן צו יקק. קויפן אַ נייַ שניט זשורנאַל. אָדער, אויב איר ווילן צו זיין אַליין, און איר ווי צו לייענען, שטריקן און ויסנייען, דעמאָלט קלייַבן אַ שפּאַסיק דעטעקטיוו אָדער פאַנטאַזיע. אַזאַ ביכער טאָן ניט לאָזן נעגאַטיוו ימאָושאַנז צו צאַמען זיך. שטריקערייַ אָדער האַפט, אויך קענען זיין דעלט מיט אונטער אַ אַודיאָבאָאָק (קאַמביינינג אָנגענעם מיט נוצלעך).
און וואָס אויב די שפּאַנונג איז נאָך שטאַרק, דיספּלעזשער מיט לעבן און אַפּאַטי פּיריאַדיקלי צוריקקומען? דערנאך עס איז בעסער צו זיין אַליין מיט זיך, צו קוקן אין די טיפענישן פון דיין נשמה און פֿאַרשטיין וואָס איז געשעעניש.
נעמען אַ טיף אָטעם, און ויסמייַדן סלאָולי. קאָנסענטראַטע אויף ברידינג און די אַרומיק שטילקייַט. עס וועט אָפּרוען און העלפן איר צו הערן די ינער קול. וואָס געדאנקען אַבסעסיוולי פּלאָמבירן איר? איז עס געדאַנק פון די שלעכט? סקראָללינג פאַרגאַנגענהייַט געשעענישן, פאַנטאַמז פון צוקונפֿט קאָפּדרייעניש? פּרובירן צו האַנדלען מיט זיי. צי ניט לאָזן שלעכט געדאנקען נעמען פאַרמאָג פון איר. פארוואס? עס ס אַ געדאַנק! זיי טאָן ניט ענין, פּונקט ווי וואָס כאַפּאַנז. וואָס איז טאַקע וויכטיק איז ווי איר זע עס!
פאַרגאַנגענהייַט צרות ניט מער האָבן מאַכט איבער אונדז! פאַרגעסן פאַרהאַנדלונג און פייליערז, טאָן ניט געדענקען וואָס איר קענען נישט צוריקקומען. איצט אַלע דעם איז דיין דערפאַרונג! צי ניט יבערשרעקן זיך און די צוקונפֿט, קאַמפּאָוז אַ הונדערט מיספאָולדז - רובֿ פון זיי וועט קיינמאָל פּאַסירן.
דיין חכמה און שטאַרקייַט אין די פאָרשטעלן מאָמענט. אָננעמען ווי אַ אַקסיאָם: קיין ענין וואָס לעבן איז און וואָס געשעענישן פאַלן אין עס, איר שטענדיק טאָן אַלץ אין דיין מאַכט אין דיין פארשטאנד פון לעבן, די באוווסטזיין פון זיך אין עס און דיין אייגן וויסן. אָננעמען וואָס איר קענען נישט טוישן, אָבער געפֿינען די מוט צו טוישן וואָס איז מעגלעך.
דו זאלסט נישט פּרובירן צו אַנטלויפן פון פאַקט. ימפּריזאַנד אין פאַנטאַזיע איז פראָט מיט ערנסט געפאַר, און סאָף ריגרעץ פירן צו אַפֿילו גרעסער נערוועז און גשמיות מידקייַט. און אין פאַקט עס זענען positive זייטן. נאָך אַלע, וואָס איז טאָכיק אין איר, קיין איינער און גאָרנישט וועט נעמען. אויב עס איז דייַן, איר האָט עס, אָדער עס וועט זייַן רעכט. אויב איר טאָן ניט באַקומען עפּעס, אַזוי אַזוי עס איז פּרידיטערמינד. נעמען עס און גיין אויף!
דו זאלסט נישט זיין אויך פארלאנגט פון זיך! ווייל דיין אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז, אַקסעפּטינג זיך ווי איר זענט, מיטל ינשורינג די האַרמאָניע פון די ינער וועלט. דו זאלסט נישט באַשולדיקן זיך אויב עפּעס טוט נישט אַרבעטן אויס. אַלעמען טוט אַלץ וואָס איז אין זיין מאַכט אין זיין וויסן און גלויבן. עס זענען קיין פאַלש וועגן. און איז עס קוים צו נאָכפאָלגן אנדערע, צו נעמען עמעצער ס מיינונג אויף אמונה, דיוויאַלייטינג זייַן אייגן? זייער מיינונג איז זייער געדאנקען און דערפאַרונג, ניט דייַן. די נוצן און אַנטוויקלונג פון זייער אייגן פּאָטענציעל, די לערנען פון זייער קייפּאַבילאַטיז, מוט אויף דעם וועג צו אַ נייַע איינער - איז דאָס ניט אַ סטימול צו לעבן? און וואָס וועגן דעפּרעסיע?
נאָר געטראפן אַ נוציק בינע אין דיין לעבן. קערפאַלי אויסקלייַבן דיין געדאנקען, לערנען לעבן און פּרובירן צו קוקן אין די וועלט אין אַ נייַ וועג, טוישן און וואַקסן ספּעקיאַללי!