באלד אַ נייַ יאָר, עס איז נישט פיל צייַט לינקס. אויף דעם טאָג אַ פּלאַץ פון געלעכטער, סמיילז, פייַן שטימונג, שפּאַס. יעדער מיידל אָדער פרוי וויל צו קוקן שיין און אַטראַקטיוו אין דעם יום טוּב. דעריבער מיר טאָן ניט אָפּלייגן פֿאַר שפּעטער, מיר אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג רעכט איצט. פֿאַר וואָג אָנווער עס איז וויכטיק צו צולייגן פֿאַר זיך אַנלאָודינג טעג. אבער טאָן נישט טראַכטן אַז איך וועט עסן ווי געוויינטלעך, איך וועט זיצן אַ טאָג אויף יאָגורט און פאַרלירן עקסטרע פונט. דאס איז אַ מיטאָס. אַנלאָודינג טעג נאָר העלפן צו קעמפן אַנוואָנטיד פעט, אָבער דאָס איז נישט די יקער פֿאַר וואָג אָנווער. צולייגן אַזאַ טעג מוזן זיין לפּחות אַמאָל אַ וואָך, אָבער פּרעפעראַבלי צוויי מאָל אַ וואָך. דעם אַרטיקל וועט באַשרייַבן די פּראָדוקטן מיט וואָס איר דאַרפֿן צו צולייגן זיך אַנלאָודינג.
די הויפּט צושטאַנד פֿאַר אַנלאָודינג טעג איז פליסיק. עס איז נייטיק צו פאַרנוצן די גאנצע טאָג. גורל פון וואַסער איז פאַרפאַלן פון אונדזער גוף, אָבער פעט אויך גייט אַוועק, אָבער עס איז סלאָוער. אַמאָל די ווירקונג איז נישט צו זען.
דער ערשטער פּראָדוקט פֿאַר אַנלאָודינג איז הינדל.
הינדל פלייש כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, אַזוי דעם טאָג איז גערופן פּראָטעין. אַראָפּנעמען די קאַרקאַס פון די קאַרקאַס, ווייַל עס איז אַ פּלאַץ פון פעט אין עס, מיר נעמען די ביינער און עקסטראַקט עס. פון קורס, איר קענען נישט זאַלץ עס. צו די הינדל איר קענען לייגן גרינז. פֿאַר בייַשפּיל, פּעטרעשקע, קראָפּ, קאָריאַנדער, ציבעלע גרין, סאַלאַט. מיר עסן אַלע טאָג לאַנג. מיר טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער אָדער איר קענען האָבן טיי, נאָר אָן צוקער.
ווען מיר נעמען הינדל פלייש מיט וואַסער, דעמאָלט עס איז געצווונגען דיידזשעסטשאַן פון דעם פּראָטעין. דעם ריקווייערז מער ענערגיע ווי די דיידזשעסטשאַן פון פעט און קאַרבאָוכיידרייץ. אונדזער ינסעסטינז אַרבעט, ווי אַ רעזולטאַט, קאַנסומז אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. און די פּראָטעינס ספּליט זייער לאַנג, אין די סוף מיר פילן דעם זינען, מיר טאָן נישט וועלן צו עסן לאַנג.
די רגע פּראָדוקט וואָס איז ידעאַל פֿאַר אַנלאָודינג טעג איז רייַז.
נעמען אַ גלאז פון דעם קאַשע און קאָכן, אָבער איידער האַלב-צוגעגרייט. רייַז כּולל אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער אַז זיי טאָן נישט דרייען קאָמפּליצירט אין פּשוט אָנעס, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קאָכן רייַז. קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ זענען מער פּראַסעסט דורך אונדזער גוף, אַזוי די געפיל פון זעטיקונג אונדז פֿאַר אַ לאַנג צייַט נעפּאָקידייַעט. דעם אַנלאָודינג טאָג וועט זיין גערופן קאַרבאָוכיידרייט. נאָך די גריץ, טיילן עס אין 8 פּאָרשאַנז און עסן אַלע טאָג לאַנג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן טיי אָדער וואַסער. רייַז איז נישט סאַליאַבאַל אין קוקינג. פֿאַר בייַשפּיל, בייַ 08:00 אין דער מאָרגן מיר געגעסן דער ערשטער טייל פון רייַז, נאָך אַ שעה זיי געטרונקען עס מיט וואַסער, און אַזוי אויף. פון קורס, איר קענען טרינקען רעכט אַוועק. דעם איז אַנפּרינסאַפּאַלד.
דעם קרופּ רעגיאַלייץ די פאַרהעלטעניש פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם אין אונדזער אָרגאַניזם. עס איז אַ פאַרהאַלטן אין זאַלץ. וידעפדיק פּאַטאַסיאַם רימוווז וואַסער פון אונדז.
די דריט פּראָדוקט, וואָס איז גוט פֿאַר עסן בעשאַס אַנלאָודינג טעג, איז גרייפּפרוט און יי ווייַס.
יי יאָוק, מיר ריין, ווייַל עס כּולל פילע-פעט און ניט דארף פֿאַר אונדז פעט און אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל. דאס איז די מערסט שיין פון אַלע טאָג אַוועק. דער פּראָטעין סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון סעליאַלאָוס, אַגריפראַיט איז אַ פרוכט, וואָס זיך כּולל אין גרויס קוואַנטאַטיז. דאָס איז אַ גוטע זאַך פֿאַר אונדזער גוף. עס רימוווז ומנייטיק, ניט נייטיק פליסיק פון אונדז, ווי געזונט ווי טאַקסיק סאַבסטאַנסיז. פיבער איז נישט דיידזשעסטיד, נישט אַבזאָרבד. עס פאָרסעס די מאַסאַלז פון אונדזער געדערעם צו אַרבעטן. ער ספּענדז אַ פּלאַץ פון ענערגיע אין דעם פּראָצעס פון אַרבעט, וואָס איז, קאַלאָריעס. פֿאַר די גאנצע טאָג עס נעמט 5 גרייפּפרוט און 5 יי ווייץ. איר דאַרפֿן צו עסן יעדער שעה, אָלטערנייטינג די פרוכט, די פּראָטעין. זייט זיכער צו טרינקען ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך. עס איז נישט דאַווקע וואַסער. עס איז מעגלעך, קאַווע און קיין אנדערע טרינקען, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אָן צוקער. מיר דאַרפֿן צו עסן ווייניקער קאַלאָריעס.
אַלע די אויבן אַנלאָודינג טעג זענען גאנץ, זיי האָבן פאַרשידענע פּראָדוקטן. זיי זענען איינגעבונדן דורך איין זאַך - דער אַוועק פון זאַלץ.
ברענגען דיין פיגור צוריק צו נאָרמאַל, ווייַל באַלד אַזוי פילע האָלידייַס.