סטיפנאַס אין געשלעכט פירט צו אַ הילעל פון די נאַטוראַלנעסס פון געשלעכט - ריאַקשאַנז, ינערפירז מיט געשלעכט - באַציונגען און יקסייטמאַנט. דעריבער, די קשיא פון ווי צו באַקומען סטיפנאַס אין געשלעכט ווערט גאַנץ באַטייַטיק. א מער דיטיילד באַטראַכטונג פון די נאַטור קענען שטענדיק געפֿינען די סיבה. דעם קען זיין דער רעזולטאַט פון פאַרגאַנגענהייַט געשעענישן, טאָמער איר האָבן צו גיין דורך עטלעכע אַנויינג עפּיזאָד אין די טיניידזש צייַט, דערפאַרונג די שולד און דייַגעס פארבונדן מיט ווייל געשלעכט.
ווייניק מענטשן פירן צו ויסמייַדן אַזאַ קאָפּדרייעניש אין לעבן און יוזשאַוואַלי זיי זענען נישט אַזוי באַטייַטיק אַז זיי קען באטייטיק שיעור אונדזער געשלעכט לעבן. אין אַלגעמיין, מיר קענען ופהיטן פֿרייַהייט פון די צושטאנדן און אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן אונדז פילן ומבאַקוועם, אָבער אין עקסטרעם סיטואַטיאָנס, ינכיבאַץ קענען אָנערקענען געשלעכט לעבן גענוג שטארק, פאָרסינג אונדז צו פאַרשטיקן אונדזער ימאָושאַנז און געפילן אָדער אפילו גאָר ויסמייַדן געשלעכט.
די זיך-הילף פּראָגראַם איז דיסקרייבד אונטן. דער ציל איז צו העלפן דיין אַדזשאַסטמאַנט, טוישן דעם אומרעכט צוגאַנג צו געשלעכט, פאַרבייַטן דיין אַקשאַנז מיט נייַע, מער פלעקסאַבאַל.
געשלעכט ווייַן. ווי צו באַקומען עס? רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, ווען איר פילן אַ געפיל פון שולד ווען איר האָבן געשלעכט - לערנען צו זיין געשלעכט, געבן זיך די רעכט צו אים, באַקומען די מערסט פאַרגעניגן פון וואָס כאַפּאַנז בעשאַס די פּרעלוד, געשלעכט באַטזיונגען.
די פאלגענדע טרינקגעלט וועט העלפן פֿאַרבעסערן דיין סעקשואַלאַטי. עס איז וויכטיק נישט צו פאַרשטיקן דיין געשלעכט געוואָרן, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן טראכטן פון זיך ווי אַ מענטש וואס איז אינטערעסירט אין געשלעכט לעבן.
אַקטאַווייט דיין פאַנטאַזיע. עס איז גוט צו אָנפאַנגען אַרבעט אויף זיך פון אַרבעט אויף פאַנטאַזיע, ווי עס איז גרינגער צו באַקומען סטיפנאַס אין דיין פאַנטאַזיע ווי אין פאַקט. אויב עס איז שווער פֿאַר איר צו פאַנאַסייז, נוצן סעקסואַללי יקספּליסיט ביכער און מאַגאַזינז צו סטימולירן די פאַנטאַזיע. דו זאלסט נישט זאָרג אויב דיין פאַנאַסיז וועט זיין מיט איר ניט בלויז דיין שוטעף, אָבער אויך מיט אנדערע מענטשן אָדער איר וועט פאָרשטעלן עפּאַסאָודז וואָס וועט פאַרשאַפן גרויל. פאַנטאַזיע אין אונדזער פאַל איז אַ וועג פון געלערנט געפילן, פֿאַר אַ לאַנג צייַט סאַפּרעסט און טוט נישט דאַווקע אָנווייַזן דיין פּרעפֿערענצן. עס טוט נישט מיינען אין אַלע וואָס איר וועט אין די צוקונפֿט אָנהייבן ימבאַדי פאַנטאַסיז אין פאַקט.
ליבע דיין גוף. יבערקערן דעם צוגאַנג צו געשלעכט לעבן. ימאַדזשאַן ווי אַ יקספּיריאַנסט דערוואַקסן וואָלט אָפּשאַצן דיין שטעלונג צו געשלעכט. שטרענג באַטראַכטן קיין פּריקאַנסיווער גלויבן, ווי אויב איר געלערנט וועגן זיי פֿאַר די ערשטער מאָל. זענען זיי באזירט בלויז אויף ימאָושאַנז, און אַזוי שווער צו באַרעכטיקן דורך סיבה? אויב אַזוי, פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון זיי אַמאָל און פֿאַר אַלע.
ווערן אַ כידאַנאַסט. טוישן די פאָרלייג: "קיין פאַרגעניגן פֿאַר פאַרגעניגן איז נישט לעגאַל." אַזוי יוזשאַוואַלי מענטשן טייַנען, קעריינג אַ שווער מאַסע פון געשלעכט - שולד. אויב איר טראַכטן אַז איר אַרבעט און אָפּרוען אַ ביסל, איר פאַרברענגען ניט נאָר אויף די מערסט נייטיק זאכן, עס איז אַנלייקלי אַז איר וועט הנאה לעבן. פילן זיך שולדיק פֿאַר די אומרעכט וועג פון לעבן וועט זיין אַ כינדראַנס. פּרוּווט צו מאַכן זיך מער רעסאַפּטיוו צו אַ פאַרשיידנקייַט פון פּלעזשערז, פרייינג אין לעבן אַ אָרט פֿאַר סענסיוו ענדזשוימענט - פֿאַר מוזיק, געשמאַק עסנוואַרג, בילדער אָדער ליטעראַטור פון עראָטיש צופרידן. דעם וועט מאַכן עס גרינגער צו מייַכל געשלעכט ווי אַ וויכטיק מקור פון פאַרגעניגן.
אויב עס איז שווער פֿאַר איר צו שטימען אַז געשלעכט געפילן זענען לאַדזשיטאַמאַט, איר דאָך האָבן אַ באַרדאַסדיק משפט פון דיין נאַטור.
בעשאַס געשלעכט באַטזיונגען, איר מוזן פילן און דערפאַרונג, האַלטן מער פון אַן אָבסערווער. געטינג געשלעכט - באַטזיונגען, פּרובירן צו פאָקוס אויף וואָס איר דערפאַרונג פון קאָנטאַקט מיט די שוטעף גוף.
דו זאלסט נישט האַלטן צוריק, דערשראָקן צו ויסקומען לעכערלעך, שפּירעוודיק אָדער ומווערדיק פון ופמערקזאַמקייַט. דו זאלסט נישט זיין קאַנסטריינד. אפֿשר איר האָבן שטענדיק באגאנגען געשלעכט באַטזיונגען אין שטילקייַט, אַזוי צו צוציען ווייניקער ופמערקזאַמקייַט צו דיין אַקשאַנז אָדער פֿאַר די סיבה וואָס איר האט נישט באַטראַכטן עס איז נייטיק צו באַווייַזן אייער פאַרגעניגן און צו קאָנקורירן פראַנגקלי.
יבערקערן אַזאַ סטיפנאַס אין געשלעכט קענען, קאַנשאַסלי לוזינג זיך-קאָנטראָל אין געשלעכט באַטזיונגען. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען אויסדריקן דיין געפילן מיט אַ רוף, מיט כעוויער ברידינג אָדער אַקטיוו גוף באַוועגונג. עקספּרעסס פאַרגעניגן אין קיין וועג אַז איז אָנגענעם פֿאַר איר. אפשר דער ערשטער מאָל עס וועט זיין גרינגער צו טאָן בעשאַס מאַסטערביישאַן.