אויב אַ פרוי בעשאַס שוואַנגערשאַפט עסן אויך קליין, און וואָג געווינען איז נישט גענוג, עס איז אַ ריזיקירן אַז די בעיבי וועט האָבן גענוגיק גוף וואָג (ווייניקער ווי 2.5 קג). דאס קען פירן צו די פארשידענע גשמיות אָדער פסיכאלאגישן פראבלעמען. מאַלנוטרישאַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט יוזשאַוואַלי טוט מער שאַטן ווי אָווועריטינג. דער מאַנגל פון דערנערונג אין די מוטער קענען פירן צו מאַרך שעדיקן און מעטאַבאַליק דיסאָרדערס אין די בעיבי. אָפט, די פאַלן אין די מדרגה פון די האָרמאָנע עסטראָגען, וואָס ינכיילט אַ סאַקאָנע פון מיסקעראַדזש. אַז ס וואָס עס איז גאָר וויכטיק פֿאַר אַ פרוי צו וויסן ווי געווינען וואָג רעכט בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָן שאָדן צו זיך און איר בעיבי.
וואָס זענען די לימאַץ פון די קלאַל.
עס איז וויכטיק צו עסן געזונט פֿאַר אַ פרוי, פון קורס, אָבער עס איז אויך אַנערזאַבאַל צו געווינען וואָג פֿאַר אַ צוקונפֿט מוטער בעשאַס שוואַנגערשאַפט. עקסיטיוולי גרויס וואָג געוואקסן די ריזיקירן פון פאַר-עקקלאַמפּסיאַ (שפּעט טאַקסיקאָסיס) און אַזוי-גערופן צוקערקרענק פון שוואַנגער פרויען. צוקערקרענק פארבונדן מיט שוואַנגערשאַפט קען פירן צו אַ קינד מיט וידעפדיק וואָג (מער ווי 4 קג). פאַר - עקקלאַמפּסיאַ פירט צו לעבן-טרעטאַנינג הויך בלוט דרוק און אָפט פירט צו מער ערנסט דיסאָרדערס אַז אַרויסרופן קאַנוואַלשאַנז. אין דערצו, אַ פרוי וואס האט עמעס יקסידיד די קורס פון וואָג געווינען פֿאַר שוואַנגערשאַפט קען דערפאַרונג פארשידענע שוועריקייטן בעשאַס קימפּעט. א שאַרף פאַרגרעסערן אין וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט וועט אויך זייַן ימפּעדימענט אין דער צוקונפֿט ווען טריינג צו פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט.
בייסיקלי, די אָפּטימאַל וואָג פֿאַר שוואַנגערשאַפט דעפּענדס אויף די פרוי 'ס ערשט וואָג איידער שוואַנגערשאַפט. און, דער קלענערער די ערשטע וואָג, די מער עס קענען זיין טייפּט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
• אויב די וואָג איז טכילעס נידעריקער ווי די קלאַל - די קיט קענען זיין 12,5 - 18 קג.
• אין דער נאָרמאַל ערשט וואָג - 11-16 קג.
• אין וידעפדיק ערשט וואָג - 7-11 קג.
• פֿאַר אָוביסאַטי איידער שוואַנגערשאַפט, 6 קג אָדער ווייניקער (ווי רעקאַמענדיד דורך דיין דאָקטער).
• אין דעם בייַזייַן פון קייפל שוואַנגערשאַפט - 17-21 קג (ראַגאַרדלאַס פון זייער אייגן וואָג).
ווי צו רעכענען די גוף מאַסע אינדעקס ריכטיק? פֿאַר דעם, די וואָג ווערט פון די גוף מוזן ווערן צעטיילט דורך די הייך אין סקווערז אין מעטער.
דער אינדעקס איז ווייניקער ווי 18.5 - די וואָג איז ינאַדאַקוואַט.
אינדעקס פון 18-25 - די וואָג איז נאָרמאַל.
דער אינדעקס פון 25-30 - די וואָג איז יבעריק.
דער אינדעקס איז מער ווי 30 - מאָרביד אָוביסאַטי.
אויף וואָס טאָן אַלע די קילאָגראַמס, געזאמלט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, גיין?
• קינד פון 3 צו 3.5 קג.
• פּלאַסענטאַ 0.5 קג.
• uterus וועגן 1 קג
• אַמעלאָנג וואַסער 1 קג.
• געוואקסן ברוסט באַנד 500 ג.
• נאָך בלוט באַנד - 1.5 קג.
• וואַסער אין די גוף פון אַ פרוי 1.5-2 קג
• פעט דיפּאַזאַץ אין די מוטער 3-4 קג.
די אָפּטימאַל קורס פון וואָג געווינען.
דעם פּראָצעס איז ריין יחיד. עס איז מעגלעך אין עטלעכע חדשים צו קלייַבן מער, און אין עטלעכע פיל ווייניקער. אין עטלעכע פרויען, וואָג הייבט צו רעקרוט פון די ערשטער טעג פון שוואַנגערשאַפט, דעמאָלט ביסלעכווייַז דער קורס פון ראַקרוטמאַנט פאלס. אין אנדערע, אויף די פאַרקערט, וואָג קענען אָנהייבן צו רעדוצירן שארף בלויז נאָך 20 וואָכן. יעדער פון די אָפּציעס איז בישליימעס נאָרמאַל, אויב עס טוט נישט גיין ווייַטער פון די באַונדריז פון די אָפּטימאַל שטעלן. אין דער ערשטער נאָרמאַל וואָג פֿאַר די ערשטער טרימעסטער, איר דאַרפֿן צו געווינען אַ דורכשניטלעך פון 1.5 קג (2 קג - מיט אַ פעלן פון וואָג, 800 ג - מיט וידעפדיק).
בעשאַס די רגע און דריט טרימעסטער, וואָג געווינען איז דראַמאַטיקלי אַקסעלערייטיד. פרויען מיט אַ נאָרמאַל וואָג צווישן 14 און 28 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט קענען בעשאָלעם רעקרוט וועגן 300 גראַמז יעדער וואָך. אויף דער ניינטער חודש איידער געבורט, וואָג קענען ביסלעכווייַז פאַרמינערן - דורך 0.5-1 קג - דאָס איז נאָרמאַל. דעם צושטאַנד איז געפֿירט דורך די צוגרייטונג פון די אָרגאַניזם פֿאַר צוקונפֿט קימפּעט.
ווי פיל צו עסן.
כאָטש אַ פרוי צו געווינען אַ פּלאַץ פון וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, צו געבן געבורט צו אַ קינד פון נאָרמאַל גרייס, עס איז וויכטיק צו געווינען וואָג ריכטיק, און דעריבער צו עסן רעכט. אמעריקאנער סייאַנטיס האָבן געפונען אַז בלויז די פאַרגרעסערן אין פעט-פֿרייַ מאַסע, און נישט די געוואקסן פון פעט, קענען ווירקן די גרייס פון דעם קינד. די מער פעט אַ פרוי פּיקס אַרויף בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די מער וידעפדיק גראָב זי האט נאָך קימפּעט. ינקריסינג די זעלבע דאַר מאַסע, אויף די פאַרקערט, טוט נישט ווירקן די גאַנץ וואָג פון די פרוי נאָך קימפּעט. עס איז אומרעכט און אַפֿילו געפערלעך צו זאָגן אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, פרוי זאָל עסן "פֿאַר צוויי".
אין דער ערשטער טרימעסטער איר דאַרפֿן בלויז 200 קאַלאָריעס טעגלעך, אין די רגע און דריט - 300 קאַלאָריעס. עס איז נייטיק צו פּרובירן, אַז די נאָך קאַלאָריעס זענען גענומען פון נוציק פּראָדוקטן: מועסלי אָדער קאַשע מיט מילך אָדער יאָגהורט מיט פריש פירות. אפֿשר, הונגער וועט זיין פּעלץ סטאַרטינג פון די 12 וואָך פון שוואַנגערשאַפט. אין דעם צייַט, די בלוט לעוועלס פון די האָרמאָנע עסטראָגען, סטימיאַלייטינג אַפּעטיט, ינקריסיז. אויב אַ פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט טוט נישט פירן צו וידעפדיק וואָג געווינען, עס איז גאַנץ נאָרמאַל.
שוואַנגער פרויען זאָל ניט זיין הונגעריק און אַדיקטאַד צו אַנלאָודינג טעג. אויב די קורס פון וואָג געווינען איז אויך הויך, איר מוזן ערשטער צו באַגרענעצן די נוצן פון סוויץ און כייַע פעט. דו זאלסט נישט באַגרענעצן זיך אין געטינג קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, ספּעציעל אין שוואַרץ ברויט, טוווע, ווי געזונט ווי אין וועדזשטאַבאַלז און פירות. שאַרף דזשאַמפּס אין וואָג פירן צו אַ שאַרף געוואקסן דרוק, וואָס איז שוין געפערלעך אין זיך בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אויב איר באַשליסן אַז איר זענט גיינינג צו פיל, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו דראַסטיקלי רעדוצירן די סומע פון עסן איר עסן, און טאָן עס ביסלעכווייַז.
איר דאַרפֿן צו פּרובירן ניט צו עסן אַ פּלאַץ פון שאָקאָלאַד. אין דערצו צו אַ פּלאַץ פון פאַץ און קאַלאָריעס, עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַפין, וואָס פּריווענץ די גוף פון אַבזאָרבינג פאַליק זויער און אייַזן, וואָס אין דרייַ ריספּאַנדז צו די עקספּרעס פון זויערשטאָף צו די בעיבי. קאַפין, אין דערצו, ווערסז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום. עס איז אויך נייטיק צו באַגרענעצן די נוצן פון שטאַרק שוואַרץ טיי און קאַווע.
אין אַ טאַקסיקאָוסאַס אַלע די זעלבע עס איז נייטיק צו עסן, לאָזן און קלענערער פּאָרשאַנז. אַ ליידיק מאָגן רילז מער זויער, וואָס הייבט צו עסן אַוועק די ווענט פון די מאָגן, וואָס אויך פירט צו עקל. געשווילעכץ אין שוואַנגערשאַפט איז נאָרמאַל. אויב די קידניז אַרבעט נאָרמאַלי, טאָן נישט באַגרענעצן זיך צו די פליסיק. איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער זעקס נאָרמאַל ברילן פון ריין וואַסער אַ טאָג, און זיין זיכער צו טרינקען אויב איר פילן דאָרשטיק. נאָך אַלע, אַמניאָטיק פליסיק איז גאָר ביניען יעדער דרייַ שעה, און פֿאַר דעם איר קענען נישט טאָן אָן וואַסער.