וועגן אַביסאַטי קענען זיין געזאָגט אין דעם פאַל ווען די גוף וואָג איז מער ווי 32% פון פעט דיפּאַזאַץ אין יינגלעך און מער ווי 25% אין גערלז. אָבער, קינדשאַפט אָוביסאַטי אָפט עסטאַבלישעס ווי אַ ווייאַליישאַן פון די וואָג / הייך פאַרהעלטעניש, יקספּאָוזד די גאנץ גוף וואָג דורך 20%, די מערסט פּינטלעך זאָגן פון יבעריק וואָג, עס זאָל זיין געהאלטן אַביסאַטי הויט פאָלץ.
דער פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג .
ניט אַלע געזונט-פארדינט בייביז אין דער צוקונפֿט ווערן פול-דערוואַקסן קינדער, און נישט אַלע פעט קינדער, דאָק אין אַדאַלטכוד מיט דעם אָביעקטיוו פּראָבלעם. אָבער טאָן נישט אָפּרוען, מיט עלטער, יבעריק וואָג ינקריסיז אין ביידע פרויען און מענטשן, און עס איז אַ פאַקטיש מעגלעכקייט אַז אַביסאַטי, ארויסגעוויזן אין די קינדשאַפט, וועט באַפרייַען איר צו די סוף פון לעבן.
וידעפדיק וואָג און אָוביסאַטי געבן דעם קינד אַ פּלאַץ פון פראבלעמען. ניט בלויז קינדשאַפט אַביסאַטי סטראַשען צו עלטער מיט עלטער, עס איז נאָך די הויפּט גרונט פון קינד כייפּערטענשאַן, עס איז אויך גלייַך פארבונדן מיט דיאַגנאָסיס פון מיינונג צווייטער, ינקריסיז די ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק, אָפט קאַנטריביוץ צו געוואקסן געמיין דרוק, אַנדערסטייץ זיך-שאַצן און אַפעקץ באציונגען מיט peers. לויט עטלעכע עקספּערץ, די מערסט ערנסט רעזולטאַטן פון אַביסאַטי זענען דווקא פסיכאלאגישן און געזעלשאַפטלעך פּראָבלעמס.
דעריבער, אויב איר באַמערקן אַז די וואָג פון דיין קינד יקסידז די קלאַל פֿאַר זיין עלטער, דעמאָלט איר זאָל טראַכטן וועגן גענומען מיטלען צו פאַרלירן די וידעפדיק וואָג פון דעם קינד. דעריבער, מיר באַשלאָסן צו דעדאַקייטאַד דעם אַרטיקל צו די קשיא: ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג צו קינדער.
ווי אַביסאַטי אין אַדאַלץ, אַביסאַטי אין קינדער איז פּראַוואָוקט דורך אַ גאַנץ שטעלן פון סיבות, אָבער די רובֿ יקערדיק פון זיי איז אַ מיסמאַטש פון די ענערגיע פון די פּראַדוסינג (קאַלאָריעס גענומען פון עסנוואַרג) און ווייסטינג (די קאַלאָריעס געניצט אין דעם פּראָצעס פון די הויפּט מאַטאַבאַליזאַם און גשמיות טעטיקייט) דורך דעם גוף. אַביסאַטי אין קינדער רובֿ אָפט דעוועלאָפּס און איז דער רעזולטאַט פון אַ קאָמפּלעקס ינטעראַקשאַן פון פסיכאלאגישן, דייאַטערי, פיזיאַלאַדזשיקאַל און יערושעדיק סיבות.
אין דער געשעעניש אַז בעשאַס די דורכקוק פון דיין קינד, דער דאָקטער באשלאסן אַז אָוביסאַטי איז נישט דער רעזולטאַט פון וועלכע קרענק, ער זאָל רעקאָמענדירן דיעטע טעראַפּיע ווי דער הויפּט אופֿן פון באַהאַנדלונג. צוזאַמען מיט דעם, פֿאַר די רעקאָממענדאַטיאָן פון געהעריק דייאַטערי דערנערונג, עס וועט זיין נייטיק צו אָנפירן אַ פול דורכקוק פון דעם קינד אין אַ צונעמען מעדיציניש ינסטיטושאַן. א וויכטיקע פונט בלייבט די קאַנסאַלטינג פון אַ דייאַטעריאַן דאָקטער.
אין פאַקט, צו פאַרלירן וואָג צו קינדער איז נישט זייער גרינג, אָבער נאָך מעגלעך.
מיר פאָרשלאָגן די גרונט פּרינציפּן פון דערנערונג פֿאַר קינדער וואָג אָנווער:
1) די גאַנץ קאַלאָריע צופרידן פון די טעגלעך דיעטע זאָל זיין רידוסט דורך 20-50% (דאָס קענען זיין אַטשיווד דורך אַרייַנגערעכנט אַ גרעסערע נומער פון נידעריק-קאַלאָריע פודז);
2) די נומער פון מילז געוואקסן צו 5-6 מאל אַ טאָג;
3) אָבער די מיטאָג זאָל נישט שפּעטער ווי 3 שעה איידער בעדטיים;
4) עס איז וויכטיק צו לערנען די קינד צו עסן אין קליין טיילן;
5) אויף די עצה פון אַ נוטרישאַניסט איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען אַנלאָודינג טעג;
6) צו דערגרייכן און בלייַבן אויף דער געוואלט רעזולטאַט אַטשיווד, עס איז נייטיק צו דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז צוזאַמען מיט די דיעטע און צו לערנען זיך צו פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל.
צו געשווינד פאַרלירן וואָג, מיר רעקאָמענדירן אַזאַ פּראָדוקטן פֿאַר ינקלוזשאַן אין די קינדער 'ס דיעטע:
- וועגעטאַבלעס (קאָרגעטטעס, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, פּאַטלעזשאַן, קרויט, ביץ,);
- פרוץ מיט אַ קליין סכום פון סוקראָסע;
- פּוטער (ין מאָס);
- גרינס פאַץ;
- נידעריק-פעט פיש און פלייש;
- פערמענטעד מילך פּראָדוקטן: קעז, מילך, פערמענטעד מילך, אאז"ו ו;
- ריי ברויט.
- עגגס;
בעשאַס די דיעטע זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן:
- סמאָוקט פלייש, פּיקאַלז, קאַנד עסנוואַרג;
- סאָסיז, בשמים;
- קרעם, סמעטענע.
אין קינדער 'ס דערנערונג שיעור:
- Potatoes;
- צוקער, האָניק. אַרייַנשטופּן;
- זיס פרוכט;
- מעל פּראָדוקטן, רייַז, סעמאַלינאַ;
- פאַטי גראַדעס פון פלייש, לעבער.
פֿאַר אַ קינדער 'ס דיעטע אין קיין גראַד פון אָוביסאַטי קענען ניט זיין באגרענעצט צו די סומע פון פליסיק שיקער. אַנדערש, עס קען פירן צו באַטייַטיק דיכיידריישאַן פון דעם גוף, וואָס האט ונדעסיראַבלע פאלגן.
אין דער ערשטער בינע פון דער דיעטע, אַ קינד קענען אָפֿט באַקלאָגנ זיך פון הונגער, אין דעם פאַל, איר קענען אַרייַן די דיעטע פּראָדוקטן וואָס זענען גאָר שוואַך אַבזאָרבד אין די גוף בעשאַס די עסנוואַרג וועקסל. אין דעם פאַל, רוי וועדזשטאַבאַלז (צוקיני, קרויט, קירבעס, קיוקאַמערז,) אָדער בעריז (זשורעכלינעס רויט קורראַנט אָדער קאַרש) וועט זיין צונעמען.
צו טרעפן די באדערפענישן פון דעם גוף פון דעם גוף אין דעם פּראָטעין קענען געבן נידעריק-פעט טייַך פיש אָדער נידעריק-פעט בוילד פלייש.
פֿאַר דער פאַרהיטונג פון קינדשאַפט אָוביסאַטי, עס איז נייטיק צו רעדוצירן די בייַזייַן פון קאַרבאָוכיידרייץ (דער הויפּט מעל און זיס קיילים) אין די דיעטע. אין דערצו, עס איז מאַנדאַטאָרי צו פירן אַן אַקטיוו און ענערגעטיק וועג פון לעבן.
גשמיות טעטיקייט .
אויב דיין קינד גייט אַ דיעטע, אָבער דער געדאַנק פון ווי צו פאַרלירן וואָג געשווינד, ריקווייערז באַלדיק רעזולטאַטן, מיר רעקאָמענדירן איר צו ווענדן צו גשמיות עקסערסייזיז. דורכפירן אַ פאָרמאַל געניטונג פּראָגראַם אָדער ינקריסינג גשמיות טעטיקייט מאכט עס מעגלעך צו פאַרברענען יקסידינג קאַלאָריעס, פאַרגרעסערן ענערגיע קאַנסאַמשאַן און בלייַבן אין די קונה פאָרעם. א פּלאַץ פון שטודיום וואָס האָבן אָוווייט קינדציטערניש האָבן געוויזן אַז פיזיש אַקטיוויטעטן טאָן ניט געבן ריזיקירן רעזולטאַטן אויב זיי זענען נישט קאַמביינד מיט אן אנדער פאָרעם פון ינטרוזשאַן, פֿאַר בייַשפּיל, דורך דייאַטערי בילדונג אָדער דורך די טראַנספאָרמאַציע פון נאַטוראַל סטעריאַטייפּס. אבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז טויגיקייַט ברענגט נאָך געזונט בענעפיץ. אין דער געשעעניש אַז אַפֿילו די פעט פאָולדז, ווי געזונט ווי די וואָג פון די קינד 'ס גוף טאָן ניט ענדערן נאָך 50 מינוט פון אַעראָביק געניטונג דרייַ מאל אַ וואָך, אַזאַ טריינינג קאַנטריביוץ צו די פֿאַרבעסערונג פון בלוט דרוק און ליפּיד פּראָפיל פון בלוט. די הויפּט זאַך צו געדענקען איז אַז קינדער זאָל קיינמאָל גיין הונגעריק און עסן אויך פיל קאַלאָריעס. לוזינג וואָג פֿאַר קיין קינד ס גוף איז אַ דרוק וואָס קענען גרונט נאָך חולאתן און אַדווערסלי ווירקן וווּקס.