צי איר פילן אַלט און ומנייטיק, ווי אויב לעבן דורכגעגאנגען דורך? אַזוי, איר האָט שוין באזוכט דורך אַ קריזיס פון מיטל עלטער. דו זאלסט נישט זאָרג. ער טאַקע איז נישט ווי סקערי ווי ער איז "פּייניד". פאקטיש, די קריזיס אין זיך איז נאָר אַ קאַנווענשאַן. און דאָס איז טאַקע גאָרנישט צו טאָן מיט עלטער. אבער, ליידער, איר קענען נישט רעכענען דעם פּראָבלעם. דעריבער, דעם אַרטיקל וועט העלפן איר רעכענען אויס ווי צו קאָפּע מיט די קריזיס פון מיטל עלטער. דעם קענען זיין געטאן און דארף! בשעת דעפּרעסיע האט נישט פּריווייל איבער סיבה און די פאַרלאַנג צו לעבן דיפענסיוולי. גלויבן, מיט קליין מי, איר וועט שמייכל מיט יעדער נייַ טאָג און ליבע זיך פֿאַר וואס איר זענט. אין זיין עלטער.
וואָס איז אַ מידלייפלאָוס קריזיס?
די קריזיס פון מיטל עלטער איז די מעקייַעם אַז איר האָט נישט בלויז מאַטיורד, אָבער האָבן ריטשט העלפט די לעבן דרך. אויב פֿאַר איר דעם וויסיקייַט געווארן שווער, ווייטיקדיק אָדער סקערי, דעמאָלט מיסטאָמע איר זענט צאָרעס פון דעם קריזיס.
ווער סאַפערז פון די קריזיס פון מיטל עלטער?
רובֿ אָפט ער איז יקספּאָוזד צו מענטשן און פרויען אַלט 35-55. פֿאַר אַ פרוי, אַ מיטן-אַלט קריזיס יוזשאַוואַלי קאָוינסיידז מיט דעם וווּקס פון קינדער. קינדער מער ניט דאַרפֿן עס, ווי פריער. דאָס איז אַ שטאַרק דרוק, וויסיקייַט פון אַפּאָוזינג עלטער. דורך דעם וועג, רובֿ אָפט, אַ פאַלש וויסיקייַט. מאל די מאַנאַפעסטיישאַן פון אַ מיטן-לעבן קריזיס איז פארבונדן מיט אַרבעט. פּרעפֿערענצן פֿאַר יונג פּראָפעססיאָנאַלס, אַפּוינטמאַנט פֿאַר ריטייערמאַנט
עקספּערץ שטימען אַז די מענטשן וואָס ליידן רובֿ פון דעם קרענק איבערגעלעבט אַ געפיל פון אומצופרידנקייט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. די קריזיס פון מיטל עלטער קענען זיין דער הויפּט שווער צו טראָגן אויב איר געווען ומגליקלעך אין אַ חתונה אָדער דיסאַטאַספייד מיט דיין אַרבעט. דעם דיסקאַנטענט ביסלעכווייַז אַקיומיאַלייטיד, און די קריזיס איז בלויז דער ימפּאַטאַס פֿאַר אַקוטע און פּראָוטראַקטיד דעפּרעסיע. אין דעם פאַל, אַזאַ שטאַטן זענען אַפֿילו געפערלעך. עס ריקווייערז פאַכמאַן הילף.
סימפּטאָמס פון אַ קריזיס פון מיטל עלטער.
עס זענען אַ פּלאַץ פון זיי, כאָטש מענטשן וואס האָבן שוין געפונען דעם פּראָבלעם קען נישט געפֿינען קיין פון זיי:
- גלייַכגילט צו אַרבעט
- דעקרעאַסעד גייַסטיק טעטיקייט
- אַדיקשאַן צו אַלקאָהאָל
- אַגרעסיווענעסס
- אָפּזאָג פון געשלעכט
- ינסאָמניאַ
- Hypochondria
- מעמאָרי ימפּערמאַנט
די סיבות פון די קריזיס פון מיטל עלטער .
אַפּפּעאַראַנסע.
עקספּערץ גלויבן אַז אַ מיטן-אַלט קריזיס יוזשאַוואַלי הייבט אין דער מיינונג און איז אָפט טריגערד דורך אַ ספּעציפיש געשעעניש אָדער סעריע פון געשעענישן. איינער פון די "שטופּן" קענען דינען ווי אַ פּלוצעמדיק וויסיקייַט פון די שאָרטקאָמינגס פון זייער אויסזען. וידעפדיק וואָג, רינגקאַלז און גרוי האָר קענען טאַקע ווירקן פרויען ס זיך-שאַצן און ינער שטאַט. דעם פירט צו אַ רעאַססעססמענט פון לעבן און אַנטוישונג, צו קעסיידערדיק מאָרד וועגן ווי עס איז געווען.
האָרמאָנעס.
האָרמאָנאַל ענדערונגען, די אַזוי-גערופן "מענאַפּאַוז," קענען אויך ווירקן די אַנטוויקלונג פון דער קריזיס פון מיטל עלטער. פילע פרויען גלויבן אַז מענאַפּאַוז מיטל דער סוף פון זייער יוגנט און גיביקייַט. זיי פילן דערשלאָגן. די ענדערונגען אויך פירן צו אַ מאַנגל פון געשלעכט אַטטראַקטיאָן. דעריבער די מעגלעך פּראָבלעמס אין די שייכות מיט איר מאַן. עס איז ווי אַ קייט פון פּראָבלעמס, דער סוף פון וואָס, עס וואָלט ויסקומען, איז ניט. אבער דאָס איז נישט אַזוי.
וואָס זאָל איך טאָן?
איר וועט נישט גלויבן, אָבער דער מיטן לעבן קריזיס קען טאַקע זיין אַ גרויס געלעגנהייט צו דערגרייכן positive ענדערונגען און שאַפֿן אַ כאַפּיער צוקונפֿט.
1. וואַך דיין גוף.
א געזונט דיעטע וועט געבן איר ענערגיע. צו פאַסילאַטייט די סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז, די גוף דאַרף "נאַטירלעך" עסנוואַרג. איר קענען עסן אַ פּלאַץ פון סוי, לענטילס, פּיז, בינז, ווי געזונט ווי גרין און געל וועדזשטאַבאַלז. וויכטיק און פיזיש טעטיקייט. פֿאַר בייַשפּיל, שנעל גיין יעדער טאָג וועט ריפּלעניש דער לאַגער פון ענדאָרפין - די האָרמאָנע פון גליק. דעם וועט געבן איר די געלעגנהייט צו פילן מער אָפּטימיסטיש און positive.
און געדענקען, איר קענען פאַרמייַדן פילע צוקונפֿט געזונט פּראָבלעמס אויב איר פאַרלאָזן סמאָקינג און רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל און פאַטי פודז.
2. פֿאַרשטיין זיך.
פּרובירן צו פאָקוס אויף וואָס איר קענען טאָן, נישט וואָס איר קענען נישט. באַטראַכטן דעם ווי די אָנהייב פון אַ נייַ בינע אין דיין לעבן, די געלעגנהייַט צו טאָן עפּעס דיפערענטלי. צו האָבן מער פֿרייַהייט צו האַלטן, לעסאָף וואַסטן צייַט.
דערציילן אונדז ווי איר פילן. אויב איר טאָן נישט וועלן צוטרוי דיין פריינט אָדער משפּחה מיטגלידער - קאָנטאַקט אַ סייקאַלאַדזשאַסט.
3. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון דרוגס.
מעדיקאַטיאָנס קענען זיין זייער נוציק אויב גאָרנישט אַנדערש אַרבעט. פרעגן דיין דאָקטער צו פאָרשטעלן אַ קורץ קורס פון אַנטידיפּרעסאַנץ. עס זענען אויך אַ נומער פון דרוגס אַז יז די צושטאַנד בעשאַס מענאַפּאַוז.
ווי צו פירן אַ שייכות.
וועגן 30% פון מערידזשיז פאַלן באַזונדער בייַ די עלטער פון 40-60, אַזוי טאָן ניט פעלן דעם מאָמענט. אין אַלע קאָס, עס איז נייטיק צו פּרובירן צו צוריקקריגן די ערשטע ינטימאַסי און אַפֿילו אויב איר ווי, לייַדנשאַפט. מאַכן דיין שייכות אַ בילכערקייַט. אַלע לעצטע יאָרן איר האָט שוין פאָוקיסט אויף קינדער און זייער באדערפענישן, איצט עס איז צייַט צו פאָקוס אויף זיך ווידער.
זיין עפענען צו טריינג צו שאַפֿן עפּעס נייַ. מענטשן טוישן, אַזוי טאָן ניט טראַכטן אַז ער וועט האָבן די זעלבע ליבע פֿאַר איר, ווי 15 יאר צוריק. אפֿשר ער וועט נישט וועלן צו טאָן יאָגאַ, אָבער ער זאל וועלן צו שפּילן באַדמינטאָן מיט איר. איר וועט קיינמאָל וויסן וועגן אים, אויב איר טאָן ניט פרעגן עס.
אָננעמען אַז איר ענדערונגען, און עס אויך ענדערונגען, אָבער דעם ענדערונג קענען זיין בעסער. דו זאלסט נישט פּרובירן צו דערמאָנען עפּעס אַז קענען ניט זיין רימאַד. און עס איז ניט נייטיק.
גלויבן מיר, עס איז נאָך אַ פּלאַץ פון צייַט לינקס צו מאַכן די מערסט פון אים. הנאה לעבן! ניצן די אַקיומיאַלייטיד דערפאַרונג פֿאַר די גוטע! און דעמאָלט דער קריזיס פון מיטל עלטער וועט יבערקערן, און די פרייד פון זייַענדיק וועט בלייַבן מיט איר אויף אייביק.