באַקאַנט מיט וויטאַמין E
די יקער פון וויטאַמין E איז טאָקאָפעראָל - אַ אַקטיוו מאַטעריע, וואָס בפֿרט דינען צו באַזייַטיקן פון אונדזער גוף פאַרשידן קאַרסינאַדזשאַנז, קעמיקאַלז און טאַקסאַנז וואָס זענען אַזוי רייַך אין מאָדערן עסנוואַרג. אין דערצו, עס כיידז די אַנטוויקלונג פון האַרץ חולאתן, פֿאַרשטאַרקונג די בלוט ווענט און האט אַ פּראַנאַונסט ריסטאָרינג ווירקונג און איז ינוואַלווד אין די פּראַסעסאַז פון סעליאַלער דערנערונג. אין קשר מיט די יענער פּראָפּערטיעס, וויטאַמין E האט געפונען אַן אַקטיוו נוצן אין קאָסמעטאָלאָגי פּראָדוקטן, ספּעציעל יענע אַז פֿאַרבעסערן און ריווייטאַלייזינג די הויט.
אין אַ נושאַל, טאָקאָפעראָל איז אונדזער אַדוואָקאַט, ביי ביי סעליאַלער מדרגה און פֿאַר אַלע מענטשלעך אָרגאַנס. עס איז ספּעציעל וויכטיק מיט דער אַנטוויקלונג פון די פוד אינדוסטריע און פאַרפּעסטיקונג פון דער סביבה.
וואָס פודז אַנטהאַלטן וויטאַמין E?
עס איז אַ פערלי ברייט קייט פון וועדזשטאַבאַלז, פירות, טוווע און פלייש, ווי געזונט ווי פּראָדוקטן געמאכט און באזירט אויף זיי, וואָס אַנטהאַלטן אַ גענוג סומע פון טאָקאָפעראָל און טאָקאָטריענאָל. די פינף פירער קוקן ווי דאָס:
- סויבעאַן בוימל;
- זונרויז און אנדערע גרינס אָילס;
- וועלשענער נוס;
- סויאַ אין קיין פאָרעם, נאַטירלעך;
- מאַקאַראָנען, בינז, פּאַפּשוי, האָבערגריץ, באַקוויט, bananas, מאַראַנץ, באַרנע און הייַזקע קעז אַלע האָבן בעערעך דער זעלביקער סומע פון וויטאַמין י.
ווי צו נעמען וויטאַמין E אין קאַפּסאַלז: Cautions and Tips
פון קורס, עס איז קעדייַיק צו עסן רעכט, ברענגען אין דיין דיעטע פּראָדוקטן מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז. אָבער, די פּיקיוליעראַטי פון טאָקאָפעראָל און טאָקאָטריענאָל איז אַזוי אַז זייַן גענוג צופרידן, אין אַלגעמיין, קענען באַרימערייַ בלויז הויך-קאַלאָריע פודז, וואָס איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. וויטאַמין E אין קאַפּסאַלז, אַפֿילו פון זייַן סינטעטיש אָריגין, טוט נישט אַנדערש זייַן אין זייַן פּראָפּערטיעס פון זייַן נאַטירלעך פּראָפּערטיעס און, אַפֿילו, איז ליידער אַסימאַלייטיד.
עס זענען עטלעכע פֿעיִקייטן וואָס זאָל זיין געהאלטן איידער איר אָנהייב גענומען וויטאַמין E אין די פאָרעם פון קאַפּסאַלז:
- וויטאַמין E איז ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט ק, די און אייַזן. באַטראַכטן דעם אויב איר טרינקען מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז אין פּאַראַלעל;
- אויב איר ליידן פון עפּילעפּסי אָדער האַרץ דורכפאַל, איידער איר אָנהייב גענומען טאָקאָפעראָל אַליין, באַראַטנ אַ דאָקטער;
- עס איז קעדייַיק צו געבן בלוט פֿאַר די סומע פון נייטיק וויטאַמינס אין דעם גוף איידער איר אָנהייב גענומען עס;
- בלויז די סיסטעמאַטיש אַדאַפּטיישאַן פון וויטאַמין E אין קאַפּסאַלז וועט דערגרייכן רעזולטאַטן.
נאָרמז פון וויטאַמין E ינטייק אין קאַפּסאַלז פֿאַר קינדער, דערוואַקסן מענטשן, פרויען און שוואַנגער פרויען
זאל ס געבן די טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין E אין קאַפּסאַלז פֿאַר פאַרשידענע עלטער גרופּעס. עס איז אַ ספּעציעל אינטערנאַציאָנאַלע אַפּאַראַט פון קאַנסאַמשאַן, דעוועלאָפּעד דורך סייאַנטיס. עס איז גערופן מיר און איז וועגן 0.67 מג. צו מאַכן עס גרינגער צו נאַוויגירן, די טיש וועט איבערזעצן פון מיר צו די מג מיר וויסן.
אַ אָווודערז פון טאָקאָפעראָל איז נישט אַזוי שרעקלעך און, אָפט, די פאלגן פון דעם וועט ניט זיין - די רעשט איז עקסקרעטעד פון דעם גוף מיט בייל. דאך, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער איידער סטאַרטינג אָפּטראָג.