1. אויב איר קענען נישט שלאָפן.
יבעריק אָפט ווערט איינער פון די סיבות פון ינסאַמניאַ. נעמען אַ וואַנע: 500 גראַמז פון ים זאַלץ, לייגן 8 טראפנס פון עראַמאַטיק לאַוואַנדער ייל, לייגן צו די וואַנע און נעמען אַ וואַנע פֿאַר 20 מינוט.
2. עסן אַן מאַראַנץ.
ביז דעם סוף פון דעם טאָג, אן אנדער 2-3 שעה, אָבער די שטאַרקייַט איר פילן איז פליסנדיק אויס. הילף עלימינירן מידקייַט מאַראַנץ. רויט קאָליר וועט פריילעכקייַט אַרויף, און וויטאַמין C אין מאַראַנץ וועט פריי זיך אַרויף.
3. גימנאַסטיק.
אַזוי פיל אַרבעט אַז אפילו עס איז קיין צייַט צו באַקומען אַרויף פון די ווערקפּלייס. נעמען אַ ביסל מינוט צו פיר.
- אָטעמען 3 מאל.
- מאַסאַזש די צוריק פון די קאָפּ.
- געשווינד, געשווינד פּונקט.
- רייַבן דיין אויערן וויגעראַסלי.
4. ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ.
אויב איר זענט אין אַ צייַט קאָנפליקט. עס איז נייטיק צו ויסשליסן צוקער פון די דיעטע. שוגער רעכט צו די גרויס סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ מאכט עס שווער צו דער געדאַנק פּראָצעס. צי ניט עסן מאַפאַנז און פּאַטייטאָוז.
5. שווימען.
פאַרברענגען בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה אין די וואַסער, און דיין מידקייַט וועט נישט בלייַבן אַ שפּור.
6. דו זאלסט נישט קאַמיש.
פרובירט נישט צו קאַמיש, ווייַל עס טירעס רובֿ. פּרובירן צו אָפּנאַרן. מאַך די הענט פון די זייגער פאָרויס פֿאַר 5-10 מינוט, און איר וועט שטענדיק האָבן צייַט.
7. מאַך די קאַץ.
אויב איר האָבן די געלעגנהייט, באַקומען זיך אַ הונט אָדער אַ קאַץ. קאָמוניקאַציע מיט אַנימאַלס, סייקאַלאַדזשאַסס זאָגן, רימוווז פּסיטשאָעמאָטיאָנאַל שפּאַנונג.
8. גיין מער!
נעמען אַ גיין נאָך אַרבעט בייַ מינדסטער 15 מינוט. גיין סלאָולי, צו אַ האַלטן, זיצן אויף אַ באַנק אין דעם פּאַרק. אָבסערווירן די וואס פאָרן דורך איר, עס וועט העלפן צו ניגן אין צו מנוחה און באַשטימען ופמערקזאַמקייט פון זייער באַאַמטער וועריז.
9. טענדנאַס.
שטאַרק עמברייסיז און קיסאַז ביסט אַ גוט מעדיצין צו עלימינירן מידקייַט. עס איז אַ שאָד אַז עס איז נישט פיל צייַט לינקס ביז דעם מאָרגן, אַנדערש איר קענען דינגען אַ טאָפּל חלק צו דעם ווונדערלעך סגולע.
10. א גאַנץ-פלעדזשד חלום.
איידער געגאנגען צו שלאָפן טאָן ניט טראַכטן וועגן אַרבעט, דיין פראבלעמען טאָן ניט קאָסטן דיין יקסייטמאַנט. פּרובירן צו טראַכטן וועגן מאָרגן נאָר positive, טראַכטן אַז דער ווייַטער טאָג וועט ברענגען איר, נאָר פריידיק און גוט. אַז איר וועט טרעפן טשיקאַווע מענטשן און האָבן אַ גוט מאָרגן.
דיין גוף געץ שטאַרקייַט בעשאַס שלאָפן און פּריפּערז איר פֿאַר די ווייַטער טאָג. דער בעסטער וועג צו טאָן וואָס איר האָט פּלאַננעד איז צו געבן דיין גוף צייַט צו מנוחה אין שלאָפן.
הנאה דיין חלומות!