יעדער מיידל ווייסט ווי שווער עס איז צו פאַרלירן וואָג. אפילו ווען מיר זיצן אויף אַ דיעטע, די גאנצע גוף פארלירט וואָג, און נישט די געביטן וואָס מיר דאַרפֿן: טיז, הינדל, מאָגן. אבער די כאַרדאַסט זאַך צו פאַרלירן וואָג אין די פּנים. טשובבי שיכלעך זייער אָפֿט טאָן נישט וועלן צו גיין, קיין ענין וואָס דיייץ מיר נוצן. אָבער, אויב איר מאַכן השתדלות, אפילו פון דעם פּראָבלעם זאָנע, איר קענען אַראָפּנעמען פעט דיפּאַזאַץ.
זאַכן פון קאַמפּליטנאַס
איידער, ווי צו רעדן וועגן וועגן צו פאַרלירן וואָג אין די פּנים, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין, פון וואָס מיר באַקומען פעט. נאָך אַלע, די רגע גאָמבע און פליישיק טשיקס דערשייַנען ווען עס זענען פילע פעט דיפּאַזאַץ אין אונדזער גוף. עס זענען פילע סיבות פֿאַר קאַמפּליטנאַס.
איינער פון די סיבות פֿאַר אַ פליישיק פּנים איז הערעדיטי. צום באַדויערן, איר קענען נישט באַקומען דורך גענאָמניקוד. אָבער, פּרובירן צו קעמפן מיט דעם פּראָבלעם נאָך ווערט עס. מאל, הערעדיטי איז אַגראַווייטיד דורך אנדערע סיבות: מאַלנוטרישאַן, הילעל פון דער וועקסל פון סאַבסטאַנסיז און די ווי. אפילו עטלעכע געזונט פּראָבלעמס קענען ווירקן וואָג.
עס איז נייטיק צו טאָן די פאַקט אַז פול-פלעדזשד מען שטענדיק קוקן יינגער ווי זייער יאָרן. דאָס איז ווייַל זייער הויט איז נישט פּראָנע צו צו פרי יידזשינג. מיט דעם עלטער פון אַזאַ מענטשן, די פּנים וואקסט דין זיך, און באמערקט רינגקאַלז אָנהייבן צו דערשייַנען. אבער פון דעם גייט איינער מסקנא - די מער פליישיק שאַרקס אין יוגנט, די סלאָוער איר וועט ויסווייניק ויסווייניק.
מאל עס מיינט גרויס ווייַל פון פּופפינעסס, וואָס קענען פאַלן פֿאַר פארשידענע סיבות: רעכט צו חולאתן, ווייַל פון די היץ, ווייַל פון די הויך פליסיק ינטייק און טאַקדאַלע. זייער אָפט, פּאַפאַנז אַקערז ווייַל פון דיסאַפּשאַנז פון די קידניז. דעריבער, אין אַזאַ קאַסעס, איר דאַרפֿן צו באַזוכן אַ דאָקטער. און די גיכער איר טאָן עס, די בעסער.
רובֿ פון די פראבלעמען מיט וואָג און פיגור אָנקומען דווקא ווייַל פון ימפּראַפּער דערנערונג. די קאַנסאַמשאַן פון אַ גרויס נומער פון מעל און זיס קיילים, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, סמאָוקט פּראָדוקטן, אַלקאָהאָל און די ווי טוט נישט ווירקן אונדזער מאַטאַבאַליזאַם אין דער בעסטער וועג. דעריבער, פעט דיפּאַזאַץ אָנהייבן צו זיין דאַפּאַזיטיד אויף פאַרשידענע טיילן פון דער גוף. דעריבער, אויב די גרונט פון טשובבי טשיקס איז מאַלנוטרישאַן, דעמאָלט איר זאָל יבערקלערן דיין דיעטע און ויסשליסן פון עס שעדלעך פודז.
ווי צו פאַרלירן וואָג אין די פּנים?
אויב איר זענט אַ מין פאַזיק, אָבער איר האָבן אַ קייַלעכיק פּנים און ברייט מאַסאַלז, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט זיין לאַנג. טשובבי פרויען זענען פיל גרינגער צו פאַרלירן וואָג אין די פּנים. דער זעלביקער איז אמת פֿאַר פרויען איבער 45 יאר אַלט. געדענקען אַז גאָרנישט איז אוממעגלעך. מאַסאַזש פון די פּנים, ספּעציעל מאַסקס, קערעקשאַן פון דערנערונג, גימנאַסטיק פֿאַר די מאַסאַלז פון די פּנים, קאַנטראַסטינג קאַמפּרעסיז - אַלע דעם קענען פאַרלירן וואָג אין די פּנים.
אויב איר ווילן צו דערגרייכן אַ שנעל רעזולטאַט, איר קענען נאָר באַזוכן די פריזירער צו טוישן דיין האָר סטיל. הויך האַירסטילעס מיט אַ פאַרגרעסערן אין די באַנד פון האָר אין די פּנים מאַכן עס וויזשוואַלי לענגטאַן דעם פּנים און מאַכן עס טינער. צוזאמען די זייטן, עס איז דיזייראַבאַל אַז די ספּינדלעס זענען שכייניש צו די פּנים. אויך אַ גוט האָר נוסח מיט טאָרן עצות. אַוואָט קערלז פאַרגיסן די פּנים וויזשוואַלי, אַזוי עס איז בעסער צו פאַרלאָזן זיי.
געהעריק דערנערונג
איר קענען קלייַבן קיין דיעטע. עס וועט העלפן צו פאַרלירן די עקסטרע פונט. אבער דאָ די ווירקונג בלייבט, איר דאַרפֿן צו עסן רעכט. געהעריק דערנערונג איז געגרינדעט דורך דער וועקסל פון סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף. דעריבער, געהעריק דערנערונג זאָל ווערן אַ ינטאַגראַל טייל פון דיין לעבן. דערנאך די פעט דיפּאַזאַץ וועט לאָזן נישט בלויז די פּראָבלעם געביטן פון דער גוף, אָבער אויך די פּנים (גאָמבע און טשיקס).
גרונט פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג :
- בעשאַס דעם טאָג, טרינקען ווי פיל פּיוראַפייד וואַסער ווי מעגלעך. עס איז זייער וויכטיק צו טייַנען די וואַסער וואָג אין דעם גוף. ספּעציעל עס ס וועגן גערלז. נאָך אַ מאַנגל פון פליסיק פירט צו שנעל יידזשינג פון די הויט, געזונט פּראָבלעמס און מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. אין אַ טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון וואַסער. אַוואָט אויב איר האָבן אַ פּלאַץ פון עקסטרע פונט, דעמאָלט דעם סכום זאָל זיין געמערט איבער די שפּיץ, וואָס איז פֿאַר אַ טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער 4 ליטער פון וואַסער. עס איז רעקאַמענדיד 15 מינוט איידער אַ מאָלצייַט צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער מיט לימענע זאַפט - עס וועט פּלאָמבירן דיין מאָגן, און איר וועט עסן ווייניקער. נאָך מילז, עס איז קעדייַיק צו טרינקען פֿאַר וועגן אַ שעה.
- עלימינירן זאַלץ פון דיין דיעטע אָדער רעדוצירן זייַן ינטייק צו אַ מינימום. וסואַללי אַ מענטש געשווינד געץ געניצט צו עסן אַנסאַלטעד קיילים. די רעזולטאטן וועלן נישט מאַכן איר וואַרטן לאַנג - געשווילעכץ וועט פאַרשווינדן, און איר וועט באַמערקן ווי די פּנים דימינישאַז.אַזוי, איר דאַרפֿן פון אייער דיעטע פאַרשידענע פּיקאַלז, סמאָוקט פּראָדוקטן, קאַנוויניאַנס פודז, הערינג, קאַנד עסנוואַרג און די ווי.
- אין אַ טאָג איר זאָל עסן 4-5 מאל. פּאָרטיאָנס זאָל זיין קליין. דו זאלסט נישט פאַרגעסן די טריקס. צו טאָן דאָס, נוצן פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות.
- האַלב פון דיין דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פיברע.
- אָפּזאָגן צו טרינקען אַלקאָהאָל. דער הויפּט געפערלעך פֿאַר אַ מענטש באטראכט ביר-עס זייַנען אַ פּופפינעסס.
מאַסאַזש און בילדער
די פּשוט עקסערסייזיז וועט קענען צו ריכטיק די פאָרעם פון דיין טשיקס און באַפרייַען איר פון די רגע גאָמבע. די הויפּט זאַך איז צו דורכפירן זיי יעדער טאָג אָדער לפּחות יעדער אנדערער טאָג.
- נעמען אַ פעדער, פעדער אָדער בלייַער אין די ציין און שרייַבן אין די לופט לאַנג-ירד. טאָן דאָס עטלעכע מאל.
- פּול די האַלדז אַרויף ווי הויך ווי מעגלעך, און דעמאָלט צוריקקומען עס צו זייַן אָריגינעל שטעלע. עקסערסייז זאָל זיין ריפּיטיד אין מינדסטער 20 מאל.
- פאַרלייגן אייער ליפן אין אַ רער און זינגען די וואַולז ווי קלאר ווי מעגלעך. עטאַגימנאַסטיקאַ איז זייער נוצלעך פֿאַר פאַסיאַל מאַסאַלז.
צו באַקומען באַפרייַען פון ראַונדיד טשיקס מאַסאַזש וועט העלפן. מאַסאַזש זאָל זיין געטאן יעדער מאָרגן. מישן איינער לעפל פון סאַגע, טשאַמאָמילע און מילעניאַ. גיסן אַ געמיש פון הערבס 350 מל פון בוילינג וואַסער און באַשטיין פֿאַר צוואַנציק מינוט. דעמאָלט ווייקן די האַנטעך אין די ינפיוזשאַן און גיינ ווייַטער מיט די מאַסאַזש. פּאַטש אויף די פּנים מיט ווייך מווומאַנץ, דעמאָלט גיין צו די גאָמבע - איר דאַרפֿן צו טאָן בייַ מינדסטער 15 פּאַטשאַז אין אַ צייַט. נאָך יעדער סלאַם, איר ווילן פינף סעקונדעס ברייקס.
יעדער מאָל, אַפּלייינג אויף די פּנים קרעם, טאָן פּאַטייטאָוז. דעם פּראָצעדור איז זייער נוציק צו אַלע פרויען - די הויט קומט אין אַ טאָן, טייטאַנז, און די סובקוטאַנעאָוס פעט ביסלעכווייַז גייט אַוועק.
מאַסקס
מיט די הילף פון מאַסאָטשקאַס איר קענען אויך באַקומען באַפרייַען פון דיקלעך טשיקס. מאַסקס פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און מאַטאַבאַליזאַם, אַראָפּנעמען וידעפדיק פליסיק פון די געוועב און רעדוצירן די פאַטי שיכטע.
אינטערנעט קענען געפֿינען פילע רעסאַפּיז פֿאַר אַזאַ מאַסקס. מיר וועלן טיילן איין אַזאַ רעסאַפּיז מיט איר. דעם מאַסקע קענען זיין געניצט ניט מער ווי אַמאָל אַ וואָך. עס איז זייער פּשוט צו קאָכן אין שטוב.
אויב איר האָט ייליק הויט, דעמאָלט נעמען די יאָוק, לימענע זאַפט און הייוון. פֿאַר נאָרמאַל הויט, נעמען הייוון, קאַפּסאַלז פון וויטאַמינס א און אָוט פלאַקעס. וומאַסקו לייגן אַ ביסל וואַסער, גערודער אַלע ינגרידיאַנץ צו אַ כאָומאַדזשיניאַס קאָנסיסטענסי און צולייגן צו די פּנים. עס איז בעסטער צו צולייגן די מאַסקע אין עטלעכע לייַערס. האַלטן עס פֿאַר 20-30 מינוט, און דעמאָלט וואַשן מיט וואַרעם וואַסער. די מאַסקע איז פּאַסיק פֿאַר די האַלדז און די דעקאָללעטע זאָנע.
געדענקען, צו דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן, בלויז איין מאַסקע איז נישט גענוג.איר האָבן צו טאָן אַלץ אין דעם קאָמפּלעקס.
ריכטיק מאַכן-אַרויף
מיט דער הילף פון מאַכן-אַרויף, איר קענען וויזשוואַלי רעדוצירן דיין טשיקס. צו טאָן דעם, נעמען די וואַסער פֿאַר אַ פּאָר פון טאָנעס דאַרקער ווי די שאָטן פון דיין הויט. דעמאָלט באַרשט די פּודער מיט אַ פּודער, די קאַנטור פון די קין און שיקבאָנעס. אזוי, איר וועט באַהאַלטן די עקסטרע מילאַמיטערז און געבן דיין פּנים אַ מער פאַרשידענע פאָרעם.
געדענקען אַז איר דאַרפֿן צו נוצן בלויז הויך-קוואַליטעט קאָסמעטיקס, אַזוי ווי צו צוגרייטן די פּראָבלעם מיט די הויט. גיי אַלע די אויבן טרינקגעלט, און אין אַ קורץ צייַט איר וועט באַמערקן אַז דיין פּנים וועט פאַרמינערן.