בעת שוואַנגערשאַפט, וואָג ינקריסיז באטייטיק, 6-25 קג, אָבער איר קענען נישט באַגרענעצן זיך אין דערנערונג, ווי עס איז מעגלעך צו שאַטן אַ צוקונפֿט קינד. עס בלייבט צו וואַרטן פֿאַר דעם קינד צו קומען אין דער וועלט, און בלויז דאַן נעמען טריט צו פאַרלירן וואָג.
ווען אַ פרוי איז ברוסט-פידינג אַ בעיבי, די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט ענדערונגען אין איר גוף, די פרוי יקספּיריאַנסיז דרוק נאָך קימפּעט און אָפט פּאָסטן-פּאַרטום דעפּרעסיע. פֿאַר באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון דעפּרעסיוו טנאָים, דאקטוירים רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו די נאָרמז פון געהעריק דערנערונג און צו אָבסערווירן די דיעטע. דעריבער, דאָס מיטל אַז דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער קענען שאַטן אַ פרוי 'ס גוף.
דער קינד נעמט אַלע די נייטיק מיקראָעלעמענץ, וויטאַמינס, און ימיון גופים פון די מוטער מילך פֿאַר זייַן וווּקס און אַנטוויקלונג. אַלע דעם איז אן אנדער סיבה פֿאַר ריפיוזינג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו ריין די גוף בעשאַס דעם צייַט און שפּילן ספּאָרט. אַזוי ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט, אויב איר זענט ברעסטפידינג, אָן כאַרמינג זיך אָדער דיין בעיבי?
דער פאַרבאָט אויף דיעטע בעשאַס די פידינג צייַט טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו עסן אַלץ איר ווילן און אין קיין קוואַנטאַטיז. גלייַך אַדזשאַסטמאַנט פון דערנערונג, וואָס וועט זיין נוצלעך פֿאַר דעם קינד, וועט העלפן איר האַלטן דיין גוף וואָג אין די קלאַל. עסן פיר-זעקס מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז און טרינקען אַ פּלאַץ פון פליסיק. דורך דעם וועג, וואָג קענען פאַרגרעסערן רעכט צו די פליסיק געניצט צו פאַרגרעסערן לאַקטיישאַן. פרויען וואס האָבן פראבלעמען מיט דעם באַנד פון מילך זאָל טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס. אבער אויב עס זענען קיין פראבלעמען מיט מילך, עס איז מעגלעך צו רעדוצירן די סומע פון פליסיק פּער טאָג, און די וואָג וועט פאַלן דורך עטלעכע קילאָגראַמס. קאַלאָריק פּראָדוקטן, אַזאַ ווי פאַטי כאַזער, סמאָוקט פּראָדוקטן, סאָסידזשיז, מייַאָנעז, עטק. דו זאלסט נישט ברענגען איר בענעפיץ, זיי אויך טאָן ניט דאַרפֿן אַ קינד, נידעריקער די ענערגיע ווערט פון דיין עסנוואַרג. פֿאַר דעם קינד, די הויפּט זאַך איז צו באַקומען וויטאַמינס, מיקראָעלעמענץ, נוציק קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס. אָן פאַרהיטונג צו דער וווּקס פון דעם קינד, איר קענען פאַרלאָזן מעל פּראָדוקטן און סוויץ.
ביטע טאָן אַז דאָס פון די מאָמענט פון סאַפּלייינג פידינג די קינד קען שוין אָבסערווירן אַ נומער פון ליכט דיייץ. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מאָנאָ דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס, אויב עס לאַסץ ניט מער ווי איין טאָג. מאָנאָ דיייץ קענען זיין אַנדערש: פיש, רייַז, קעפיר, עפּל, אאז"ו ו. פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס, איר קענען רעקאָמענדירן אַ קעפיר דיעטע, ווי אַ רייַז דיעטע אָדער עפּל קענען שאַטן די ינטעסטינז פון די בעיבי, און די פעלן פון פליסיק אין די דיעטע קענען אָנשטאָט די מילך אָנווער. ווען אַבזאָרבינג די קעפיר דיעטע בעשאַס דעם טאָג, איר קענען פאַרנוצן אַרויף צו 2 ליטער פון קעפיר, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען אַ פליסיק. אויב די בייסטערז פון הונגער זענען שטאַרק, איר קענען אַדישנאַלי עסן צוויי bananas איבער דעם טאָג. אין פּרינציפּ, אַ איין-טאָג דיעטע איז ענלעך אין זייַן ווירקונג אויף אַ פאסטן טאָג. צו דורכפירן דעם פּראָצעדור, ניסלעך מוטערס זאָל נישט זיין מער ווי אַמאָל יעדער צוויי וואָכן. די פידינג פון די קינד מיט נאַטירלעך פידינג סטאַרץ בייַ וועגן זעקס חדשים. אין דער זעלביקער צייַט, די מדרגה פון ימיון גופים אין מוטער מילך איז באטייטיק רידוסט, אַזוי אַזאַ קורץ-טערמין, ליכט דיייץ קענען נישט שאַטן אַ קינד.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז ווען דער קינד ס עלטער ריטשאַז דרייַ חדשים, די פּראַסעסאַז פון כאָרמאָונאַל ריאָרגאַנאַזיישאַן פון די ווייַבלעך גוף סוף. און ווייַל פון דעם פּראָצעס, אַ פרוי אויך פארלירט אַ ביסל פונט. שלאָפן אויך אַפעקץ גוף וואָג. ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז מענטשן וואס שלאָפן קליין אָפט לייַדן פון וידעפדיק וואָג. פֿאַר מוטערס מיט קליינע קינדער, די קשיא פון שלאָף און מנוחה איז זייער אַקוטע. פּלאַן דיין טאָג אַזוי איר קענען אָפּרוען אין די טאָג, פֿאַר בייַשפּיל, ווען דיין קינד איז שלאָפנדיק. אָדער פרעגן מענטשן נאָענט צו איר אַזוי אַז זיי געבן איר אַ געלעגנהייַט צו אָפּרוען און נעמען עטלעכע פון די לעקציעס אויף זיך. אומרעכט שלאָפן און מאַנגל פון מנוחה קענען ווירקן פרויען ס געזונט, פאַרגיכערן די פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע און דרוק, און דאָס, אין קער, קען ווירקן די געזונט און מענטאַל שטאַט פון אַ קליין קינד.
שווער גשמיות אַקטיוויטעטן און ספּאָרט זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר פרויען וואס פיטער זייער קינדער, אָבער אַן אַקטיוו וועגווייַזער און גשמיות בילדונג זענען פשוט נייטיק אויב איר ווילן צו וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך געבן געבורט אויב איר זענט ברוסט-פידינג. אויב איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט אָדער פאַרלאַנג צו טאָן עקסערסייזיז אין דער מאָרגן, גיין מער, גיין מיט די קינד אויף די גאַס. עס זענען ספּעציעל מעטהאָדס פֿאַר לוזינג וואָג נאָך קימפּעט, פֿאַר בייַשפּיל, די מעטאַדזשיקאַל מאַנואַל "יאָגאַ נאָך קימפּעט." עקסערסיסעס אין אַזאַ טעקניקס זענען דיזיינד גענומען אין חשבון די באַשעפטיקונג פון אַ יונג מוטער, זיי קענען זיין געטאן מיט דעם קינד אָדער אַפֿילו מיט אים. אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו אָנטייל נעמען אינטערעס קלאַבז, צייכן אַרויף פֿאַר די טריינינג פון ינדיאַן בויך דאַנסינג. די מווומאַנץ פון דעם טאַנצן זענען געזונט שטעלן דורך די סאַגינג בויך נאָך געבורט און וועט צוריקקומען צו איר אַ דין און שלאַנק טאַליע. אויב עס איז קיין געלעגנהייט צו טאַנצן אָדער אָפט גיין פֿאַר אַ גיין, נוצן די "עקסערסייזיז פֿאַר פויל" טעכניק. אַזאַ עקסערסייזיז וועט געבן איר די געלעגנהייט צו אָפּרוען און מאַך אין דער זעלביקער צייַט. אין סדר נישט צו קלייַבן, געדענקען אַז עס איז נישט רעקאַמענדיד צו געבן אַ שטאַרק מאַסע צו די הענט, קאַסטן, צוריק, היפּ און בויך געגנט פון לאַקטייטינג פרויען מיד נאָך געבורט, אַזוי ווי נישט צו שאַטן זייער געזונט. איר קענען נישט אָנטייל נעמען אין טויגיקייַט, דורכפירן שטאַרקייַט עקסערסייזיז, דינגען אין אַלע סאָרץ פון סימיאַלייטערז. ווייַזונג בלויז סטרעטשינג עקסערסייזיז און גיין.
אין די געשעעניש אַז די וואָג טוט נישט פאַרקלענערן איבער אַ צייַט פון צייַט, איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער און דורכפירן אַ פול מעדיציניש דורכקוק: קאָנטראָלירן די טיירויד דריז, נעמען טעסץ פֿאַר כאָרמאָונז, קאַלעסטעראַל, די סומע פון בלוט, אאז"ו ו. די סיבה קען זיין פיל מער ערנסט ווי די קאַנסאַקוואַנסאַז פון שוואַנגערשאַפט און קימפּעט. ווען טשוזינג מיטלען צו קאַמבאַט יבערוואָג נאָך קימפּעט, די מערסט וויכטיק צושטאַנד איז גענומען זאָרג פון דיין געזונט און געזונט דיין געזונט.