פליסנדיק די יאָר איז נישט אין אונדזער מאַכט צו האַלטן, אָבער איך ווילן צו פאַרקויפן מיין נשמה צו די טייַוול אַזוי לאַנג ווי איך בלייַבן אייביק שיין. ספּעסיאַליסץ אין די פעלד פון שיינקייט פאָדערן אַז עס איז גאַנץ מעגלעך צו פאַרלענגערן יוגנט און זייַן כיין. און פֿאַר דעם איר טאָן ניט האָבן צו ריזיקירן אַ ריזיקירן מאַגיש ריטשואַלז אָדער טייַער פּלאַסטיק סורגעאָנס. עס איז גענוג צו נאָכפאָלגן פּשוט, אָבער קאַמפּאַלסערי מעטהאָדס וואָס וועט העלפן צו אָפּנאַרן די עלטער און קוק פיל יינגער ווי זייער יאָרן.
אָפּטראָג 1. נעמען קעיר פון סלאָוינג די עלטער פון די הויט
הויט איז אַ גראדן אַז איז גרויזאַם ווי אַ פאספארט. אויב די פאספארט האָנעסטלי גיט אַן פּינטלעך עלטער, דעמאָלט די הויט זאל געזונט "ליגן", פארווארפן אַ ביסל יאָרן פון דער שפּיץ. מיט יעדער גייט פארביי יאָר, עס פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי און ילאַסטיסאַטי, איז יקספּאָוזד צו פונדרויסנדיק נעגאַטיווע השפּעה פון די סוויווע, סטרעסיז און ראַפּאַדלי יידזשינג. די מאַכט פון עלטער-שייפּט הויט ענדערונגען קענען ניט זיין פארשטאפט, אָבער אַלעמען קענען פּאַמעלעך אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס:- באַרייַכערן די הויט מיט וויטאַמינס:
- וויטאַמין C ימפּרוווז די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן, רעכט צו וואָס די רינגקאַלז זענען אַקטיוולי געשאפן, די באַגס אונטער די אויגן פאַרשווינדן;
- וויטאַמין E רעגיאַלייץ די סומע פון פעט און נעץ, טייטאַנז די הויט;
- וויטאַמין ב 2 אַקטאַווייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון די עפּיטהעליום, ימפּרוווז די סעליאַלער רעספּעראַטיאָן פון די הויט;
- וויטאַמין ב 9 (פאַליק זויער) ינשורז די פרעשנאַס פון די הויט, סלאָוז זייַן יידזשינג;
- וויטאַמין ק סטימיאַלייץ די רידזשענעריישאַן פון סעלז.
- באַשיצן הויט פון די זון. יבעריק אַלטראַווייאַליט אַקסעלערייץ די יידזשינג פון די הויט. מיט עלטער, סאַנביידינג איז בעסטער רידוסט צו אַ מינימום אָדער אפילו צו געבן אַרויף זונענברען. ספּעציעל עס קאַנסערנז אַ הויט פון דעם פּנים. אונטער דער ווירקונג פון די אַקטיוו זון, די הויט דרייז זיך, פּיגמענט ספּאַץ און רינגקאַלז דערשייַנען אויף אים. פֿאַר פאַרהיטונג און אין פאַל פון אויסזען פון עלטער חסרונות יעדער טאָג, אין קיין צייַט פון די יאָר איידער געלאזן דעם הויז, צולייגן צו געביטן פון הויט וואָס זענען בנימצא צו דער זון, געלט מיט אַ הויך מדרגה פון שוץ.
- דורכפירן עלטער-פֿאַרבונדענע זאָרגן. הויט איז זייער שפּירעוודיק צו עלטער. די פריער אַ פרוי קומט צו קוקן נאָך איר, די מער קעגנשטעליק די הויט צו עלטער ענדערונגען. צו אָנהייבן עס איז נייטיק פון די סעלעקציע פון די גרונט מיטל וואָס אַפּראָוטשינג אויף עלטער און טיפּ פון אַ הויט. קוואַליטאַטיווע קלענזינג, מאָיסטוריזינג און דערפאַרונג זענען די שליסל צו איר געזונט און יוגנט. רעגולער אַפּלאַקיישאַן פון ווייך פּעלינגז און סקרובס, זעטיקונג פון די הויט מיט נעץ און נוטריאַנץ איז אַ נייטיק קאָסמעטיק מינימום, וואָס איז ביכולת צו סעטאַטש די עלטער פון די הויט. די פּראָוסידזשערז זאָל זיין געפירט אויס פֿאַר די גאנצע הויט גוף - פון די אויערן צו די כילז, אָבער דער הויפּט ופמערקזאַמקייַט, פון קורס, אויף די פּנים און הענט. ריינאַלז זענען "פּריסקרייבד" פֿאַר זייער עלטער.
אָפּטראָג 2. ריבילד די דיעטע
הויט, האָר, ניילז און אפילו אויגן - ווי אַ מעניו אין אַ רעסטאָראַן, איר קענען אַקיעראַטלי באַשטימען די פאַרשיידנקייַט, קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון קיילים אַ מענטש ניצט. קוקן גילדענע יינגער וועט העלפן די גאָלדען כּללים פון געהעריק דערנערונג:- רעדוצירן אָדער גאָר אָפּוואַרפן שעדלעך עסנוואַרג. עס האט מער "אַלט עלטער" ווי איר ימאַדזשאַן.
- פּרובירן צו עסן מער "לעבן" עסנוואַרג. די מער אין דיין דיעטע וועט זיין פּראָדוקטן אָן נאָך היץ באַהאַנדלונג, די מער דיין גוף וועט באַקומען נוטריאַנץ און ענערגיע פון יוגנט.
- צי ניט אָווועריט! עסן אָפט, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז.
- אַרייַננעמען אין דיין מעניו מער פּראָטעין, גרינז, ספּראַוטאַד טוווע. פּראָטעינס זענען "בנין בלאַקס" פֿאַר דעם גוף. גרעענס און גראַסאַז - אַ קלענזינג "וויסק", וואָס רימוווז סלאַג און ריפּלענישיז סעלז מיט וויטאַמינס און שפּור יסודות.
- לימיטירן זאַלץ ינטייק. זי - די גרונט פון ידימאַ, עקסטרע פונט און פריערדיק עלטער.
אָפּטראָג 3. לויפן אַוועק פון עלטער
מענטשן וואס געראטן צו אָפּנאַרן זייער בייאַלאַדזשיקאַל עלטער צו אַרייַננעמען אַז עס איז געלאפן צו אַנטלויפן פון אים. עמעצער געלאפן דורך פּאַרקס און עמבאַנגקמאַנץ, עמעצער דורך דאַטשאַס און גרינס גערטנער, עמעצער דורך טויגיקייַט און יאָגאַ, און עמעצער דורך דאַנסינג און געשלעכט. די הויפּט זאַך - צו מאַך אַזוי אַז אַלט עלטער איז נישט געפונען אויף די קאַנאַפּע דורך די טעלעוויזיע אָדער אויף די באַנק בייַ די אַרייַנגאַנג. עקסערסיסעס אַנטוויקלען דזשוינץ און מאַכן די האַרץ קלאַפּן אין יוניסאַן מיט לעבן. זיי פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, מוסקל טעטיקייט און ילאַסטיסאַטי פון די הויט. אין דערצו, ספּאָרט אַקטיוויטעטן פאַרגרעסערן אַדרענאַלאַן און אינטערעס אין לעבן. עס איז שווער צו בלייַבן אַלט, ווען דער "פינפט פונט" טוט נישט זיצן נאָך.אָפּטראָג 4. ציען אויף די פּנים יוגנט
קאָררעקטלי מאַטשט און געווענדט באַשטאַנד קענען רידזשווואַנייט פֿאַר אַ פּאָר פון דעקאַדעס. פאַכמאַן באַשטאַנד קינסטלער רופן צוויי הויפּט סיקריץ :, / דיוו>- קלייַבן די קערעקטיוו פון די עלטער און טיפּ פון הויט. און אויב איר געוויינט די פּודער, אָנהייב פון עס ביסלעכווייַז געבן אַרויף, געבן ייבערהאַנט צו בב-קרעם. אין קאָמבינאַציע מיט אַ קאָרעקטאָר, ער וועט באַהאַלטן היגע פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט רינגקאַלז.
- ליבע די נאַטירלעך באַשטאַנד. עס האט מער יוגנט! פאַרגעסן די העל, רייַך און פינצטער פארבן. זיי באַקומען אַלט. ניצן נאַטירלעך פארבן און שיידז. זאל דער טאָן זיין בייזש, טינט - שוואַרץ, גלאָס אָדער ליפּנשטיפט - טראַנספּעראַנט אָדער אַ ביסל טאָנעס דאַרקער ווי די נאַטירלעך קאָליר פון די ליפן.