1. פאַרגעסן וועגן שאָטן מיט העלקייַט
ווען איר באַמערקן אַז עס זענען רינגקאַלז אַרום דיין אויגן, איר דאַרפֿן צו פאַרגעסן וועגן בלאַנק און שימערינג שאַדאָוז. זיי נאָר ונטערשטרייַכן אַניוואַן הויט און רינגקאַלז, און טאָן ניט מאַסקע זיי. די שאָטן פון די טענדער סטרוקטור זענען ביכולת צו צונויפגיסן מיט די הויט און וועט זיין אַ גוט קאַמאָופלאַגע צו דיין אויגן. מיר וועט שטעלן אויף די יילידז שיידז פון אַ שאָטן פון פערשקע אָדער שאַמפּאַניער, די פארבן וועלן בישליימעס באַצירן קיין אויגן. איר קענען אויסקלייַבן די גאנצע אויג אָדער צולייגן אַ דין פּאַס. דעם וועט מאַכן די ווירקונג פון יונג אויגן. אויב די אויגן קוקן עדעמאַטאָוס, מיר וועלן שטעלן אויף די מיטן פון די אויג טונקל ברוין שאַדאָוז. דעם וועט שאַפֿן אַ נאַטירלעך פאַרלייגן און לייגן טיף צו דיין אויגן.
2. ליפּס
מיט עלטער, די ליפן קוק דרייער און טינער. מאַט און פינצטער פארבן פון ליפּנשטיפט צוציען ופמערקזאַמקייט צו די מימיק רינגקאַלז אַרום די ליפן. אויב די טשיקס זענען רייטלענ, און די ליפן זענען פּיינטיד מיט רויט ליפּנשטיפט, דעמאָלט די אויגן זאָל בלייַבן נייטראַל. אויב איר זענען געגאנגען צו פאָקוס אויף די אויגן, דעמאָלט די טשיקס און ליפן זאָל נישט שטיין אויס. ליפּנשטיפט, פון קורס, לאַסץ מער ווי די גלאָס אויף די ליפן. אבער שייַנען אַלאַוז איר צו קוקן ליפּס מער פליישיק. אין סדר צו קוקן פֿאַר די ליפן יינגער, מיר וועט שטעלן ליפּנשטיפט אויף זיי, און דעמאָלט לייגן אַ קאַפּ פון שייַנען.
3. נייטראַל פארבן אין קאָסמעטיקס
א גרויס נומער פון קאָסמעטיקס האָבן נישט נאָך וועריד ווער עס יז. ספּעציעל אויב העל שאַדאָוז, ראָזעווע רייטלענ און העל רויט ליפּנשטיפט. אַזאַ קאָמבינאַטיאָנס פון קאָסמעטיקס זענען זייער אַלט פרוי, אַזוי זיי זאָל זיין אַוווידיד. אויף דעם פּנים זאָל זיין עטלעכע קאָליר, און בלויז איין טייל פון די פּנים איז דיזייעראַבאַל צו אַלאַקייט. פֿאַר בייַשפּיל, אויב אַ העל רעדל אָדער ליפן זענען פּיינטיד אויף די טשיקס מיט אַ העל רויט ליפּנשטיפט, דעמאָלט די אויגן זאָל בלייַבן נייטראַל. און ווען איר ווילן צו צעטיילן דיין אויגן, דיין טשיקס און ליפן זאָל נישט שטיין אויס. לעגאַמרע קיין ליפּנשטיפט אויף די ליפן קענען נישט טאָן, עס וועט מאַכן די ליפן דעדלי בלאַס. מיר שטעלן אויף ליפּ ליפּנשטיפט נייטראַל בעריז אָדער ראָזעווע ליפּנשטיפט.
4. קאָנסעאַלער און באַזע
איר קענען באַקומען געפירט אַוועק, טריינג צו באַהאַלטן טונקל קרייזן אונטער די אויגן און טריינג צו גלייַך די הויט טאָן, דעמאָלט דער קאָנסעאַלער אין פייַן רינגקאַלז וועט זיין קלאָגד, און די רינגקאַלז וועט ווערן זייער טיף. אויב עס איז קיין קאָנסעאַלער, איר וועט נאָר קוקן מיד.
איידער אַפּלייינג דעם יסוד, מיר וועלן צולייגן אַ ביסל מויסטשערייזער, דעמאָלט דער טאן וועט זיין מער אַפֿילו. די טאָנאַל קרעם וועט ונטערשטרייַכן די שיינקייט פון די הויט, און וועט נישט באַהאַלטן עס. דו זאלסט נישט צולייגן עס מיט דיין פינגער, פֿאַר דעם עס איז בעסער צו נוצן אַ ספּעציעל שוואָם. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן קאָנסעאַלער אין ערטער וואָס זענען בעסטער פון אנדערע מענטשן ס אויגן - דאָס איז פּימפּלעס, פּראָסט הויט אַרום די נאָז, קרייזן אונטער די אויגן. אויב איר האָבן טונקל קרייזן אונטער דיין אויגן, איר זאָל ויסמייַדן געל קאָונאַלערז, אַנדערש דיין הויט וועט קוקן גריניש אָדער גרוי.
5. "פילונג" פֿאַר ייבראַוז און ייעלינער
ווען איר וועקן זיך, דיין אויגן קוקן געשוואָלן און אויב איר טאָן ניט מאַכן זיי אַרויף, דיין פּנים וועט קוקן מיד. אַז עס איז ניט נייטיק צו נעמען אַ ביסל פינצטער פליסיק פּאָדוואָדקי, און דיין דערזען ווערט יקספּרעסיוו און מער טיף.
א בלייַער אָדער פליסיק ייעלינער וועט מאַכן דיין אויגן עפענען, די עלטער ענדערונגען ווערן ווייניקער קענטיק. אַנשטאָט פון שוואַרץ שיידז, עס איז בעסער צו קלייַבן שוואַרץ-ברוין אָדער ברוין. א שווער בלייַער און אויגן וועלן נישט קוקן אַלטמאָדיש. מיט דער הילף פון אַ ספּעציעל באַרשט, מיר שאָטן די בלייַער צוזאמען די גאנצע שורה פון וווּקס פון די וויעס, ווי געזונט ווי צווישן די וויעס. צו אָנהייבן מיט, מיר נעמען קעיר פון די ייבראַוז, זיי דאַרפֿן צו זיין קלאר בונט. אַוטליינד ייבראַוז וועט שאַפֿן אַ ליפטינג ווירקונג, און וועט צוציען ופמערקזאַמקייַט. קלייַבן זיך אַ פֿאַרב אַז בעסטער סוץ די קאָלירן פון דיין ייבראַוז און לייגן עס אויף דיין בראַוז מיט אַ באַרשט. דו זאלסט נישט אָווערדאָ עס, נאָר נאָכפאָלגן די שורה פון נאַטירלעך וווּקס פון דיין ייבראַוז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וויעס, זיי זאָל זיין טוויסטיד, וואָס וועט מאַכן די אויגן ליכטיק און עפענען.
עס זענען פילע סיקריץ וועגן ווי איר קענען באַהאַלטן דיין עלטער. דו זאלסט נישט פּרובירן אויך שווער, ווייַל עס איז שטענדיק קענטיק, איר דאַרפֿן צו קוקן גוט, אָבער טאָן ניט זידלען באַשטאַנד.
ניצן רעטינאָל
אין סדר צו קוקן יינגער, איר דאַרפֿן צו נוצן וויטאַמין א אָדער רעטינאָל. יענע קאָסמעטיקס וואָס אַנטהאַלטן רעטינאָל, בייַשטייַערן צו די פאַקט אַז די הויט סעלז זענען אַקטיוולי געזונט, די הויט איז פּולד אַרויף, רינגקאַלז זענען סמודד אויס און קוקט פריש. איר קענען ינדיפּענדאַנטלי פֿאַרבעסערן דיין נאַכט קרעם פֿאַר אַ מענטש דורך בייינג אַ פליסיק וויטאַמין א אין דער אַפּטייק און צולייגן צו די קרעם 1 אָדער 2 טראפנס פון וויטאַמין יי נאָך עסן, אין עטלעכע פאלן, עס קען זיין מינעראַל רעדנאַס, פּילינג. דער דאָזעט זאָל זיין רידוסט אָדער געניצט אַ קרעם מיט רעטינאָל יעדער אנדערער טאָג.
הומידיפיקאַטיאָן
אונדזער הויט מיט עלטער טוט נישט האָבן גענוג נעץ, די הויט פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי און רינגקאַלז דערשייַנען. צו גלאַט זיי, איר דאַרפֿן צו נוצן קאָסמעטיקס אַזאַ ווי גליסעראָול, לאַנאָלין און היאַלוראָניק זויער.
אַנטיאָקסידאַנץ
אַנטיאָקסידאַנץ באַשיצן די הויט פון די יפעקס פון די סוויווע. קאָסמעטיקס, וואָס זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַננעמען אויסצוגן פון בלובערי, גרין טיי, מילגרוים, ווייַנטרויבן. צו קוקן יונגער, איר דאַרפֿן צו עסן די פודז און שפּינאַט. צו זאָרגן פֿאַר די פּנים, איר דאַרפֿן צו קויפן אַ קרעם מיט קאָענזימעס ק 10.
שוץ פון די זון
צו קוקן יונגער, איר דאַרפֿן צו נוצן פּראַטעקטיוו קרעם קעגן די ווירקונג פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן. צו פֿאַרבעסערן די פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס אין קרימז זאָל אַנטהאַלטן וויטאַמינס א, C און י
ווי אַזוי קען איך ווערן יינגער
ווי צו קאָנטראָלירן דיין סאָוסיאַלאַדזשיקאַל עלטער אויף אַ פּאַס, צי עס קאָראַספּאַנדז צו אַז עלטער, ווי פילע יאָרן דיין גוף און דיין גוף פילן. און דעם קשיא איז וויכטיק, דער מענטש גוף מוזן טראָגן אויס פיל סלאָולי ווי עס טאַקע כאַפּאַנז. אפילו צאָן ינאַמאַל אין מאָדערן מענטש רעכט צו אַ פעלן פון האַרט עסנוואַרג און מאַלנוטרישאַן איז ירייסט דורך די עלטער פון 20, ווי דרייַסיק אָדער פערציק יאר אַלט. פון קורס, פילע דעפּענדס אויף בייז געוווינהייטן, אויף לעבעדיק טנאָים און עסן געוווינהייטן. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן ווי איר אָפּשאַצן זיך אינעווייניק און פֿאַר ווי פילע יאָרן איר פילן זיך. עס איז זייער וויכטיק צו פילן יונג. מיר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די וויכטיקייט פון אַקטיוו לעבן, מער און מער אָפט מענטשן פון אלא אַלט עלטער זענען פאַרקנאַסט אין ספּאָרט. און ווען זיי פאָרן אַוועק, זייער ללבער לויט זייער פיזיאַלאַדזשיקאַל סטאַנדאַרדס קאָררעסט צו די עלטער פון דרייַסיק אָדער 40 יאָר אַלט מענטשן. דאקטוירים וואָס האַנדלען מיט די פראבלעמען פון יידזשינג זאָגן אַז אויב איר ווילן צו בלייַבן יונג, האַלטן יוגנט, דעמאָלט קאָנטאַקט דיין בילד ווי אַ יונג מענטש. דו זאלסט נישט טראַכטן פון זיך ווי אַ אַלט מענטש, אַפֿילו אַ וויץ, און עס טוט נישט ענין ווי אַלט איר זענט. נאָך אַלע דיין סאַבקאַנשאַס מיינונג טוט נישט נעמען דזשאָוקס.
עס איז גרינג צו וויסן דיין בייאַלאַדזשיקאַל עלטער, איר קענען טאָן עס רעכט איצט. דער גראדן פון די עלטער פון אַ מענטש קענען זיין באשלאסן דורך די גיכקייַט פון אָפּרוף, די בייגיקייַט פון די גוף, די שטאַט פון צאָן ינאַמאַל.
בייגיקייַט איז אַ וויכטיק גראדן פון אַ מענטשלעך בייאַלאַדזשיקאַל יוגנט, מיר וועלן טשעק זיך. זאל ס בענד פאָרויס, אַ ביסל בייגן אונדזער ניז און פּרובירן צו פאַרבינדן די שטאָק מיט אונדזער הענט. אויב דיין הענט גאָר געפאלן אויף די שטאָק, די בייאַלאַדזשיקאַל עלטער איר האָבן 20 יאר. אויב איר נאָר קען פאַרבינדן די שטאָק מיט דיין פינגער, דיין בייאַלאַדזשיקאַל עלטער איז 40 יאר אַלט, און אויב דיין הענט פאַלן נאָר צו די ניז, דעריבער די קאָראַספּאַנדז צו 70 בייאַלאַדזשיקאַל יאָרן.
זאל ס קאָנטראָלירן די באַלאַנסינג. מיר וועט נאָענט אונדזער אויגן און שטיין אויף אונדזער לינקס פֿיס, מיר וועלן פרעגן עמעצער צו רעקאָרדירן די צייַט, ווי לאַנג איר קענען שטיין אויף דיין לינקס פֿיס. אויב איר דויסט 30 סעקונדעס, דעמאָלט איר האָבן אַ כעזשבן פון צוואַנציק, אויב ווייניקער ווי 15 סעקונדעס, דעמאָלט דיין בייאַלאַדזשיקאַל עלטער איז וועגן פערציק יאר.
עס איז שווער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך די נאַטירלעך יידזשינג, אָבער איר קענען קעמפן קעגן צו פרי עלטער. אונדזער גוף איז ביכולת צו דערהייַנטיקן אַלט סעלז מיט נייַ סעלז, באַזייַטיקן טאַקסאַנז, און אַנטקעגנשטעלנ מייקראָובז. ססיענטיסץ גלויבן אַז אַ מענטש קענען לעבן אַרויף צו 110 אָדער אַרויף צו 120 יאר, אָבער די דורכשניטלעך געדויער פון אַ מענטש איז 75 יאר, און עס טורנס אויס אַז מענטשן זענען פּרימאַטשורלי עלטער. אבער עס איז גוט נייַעס פֿאַר אונדז, די בייאַלאַדזשיקאַל עלטער פון אַ מענטש איז ריווערסאַבאַל. און אין סדר צו ווערן 5 אָדער 10 יאר יינגער, איר דאַרפֿן צו נעמען קאַמף.
מיר וועלן האלטן געזונט און יוגנט
מיר זענען וואָס מיר עסן. און ווי מיר קוק בייַ אים. די קוואַליטעט פון עסנוואַרג אַפעקץ אונדזער וואָג, הויט צושטאַנד, אויסזען. אויב מיר פאַרלירן די עקסטרע פונט, דעמאָלט מיר קענען פאַרלירן די עקסטרע יאָרן. נאָך אַלע, דורך זיך, וידעפדיק וואָג מאכט אונדז עלטער ינערלעך, ווייַל עס נעגאַטיוולי ווירקן די אַרבעט פון אונדזער ינערלעך אָרגאַנס, אָבער אויך אַוטווערדלי מיר קוקן עלטער.
איר דאַרפֿן צו עסן מער לעבן עסנוואַרג וואָס איז נישט פּראַסעסט אין אַ מייקראַווייוו ויוון, קאַנד, פאַרפרוירן. עסן אַ פּלאַץ פון פריש הערבס, עס וועט ינפיוז איר מיט טאָקאָפעראָל - אַ וויטאַמין פון יוגנט. צו ווערן יינגער וועט העלפן די גורמינג גינסענג, ינגבער, זיי פֿאַרבעסערן בלוט צושטעלן, העכערן געוועב רידזשווואַניישאַן. איר קענען האַלטן יוגנט אויב איר עסן עסנוואַרג רייַך אין ייאַדיין. יאָדינע איז שעפעדיק אין ים זאַלץ, ים קאַלע, אין פריש פיש.
עס איז אוממעגלעך צו ווערן יינגער אָן אַ רעספּעראַטאָרי געזונט סיסטעם. זויערשטאָף איז די ברענוואַרג פון אונדזער גוף און ווי אונדזער לונגען אַרבעט, די פילונג פון געוועבן און אָרגאַניק זויערשטאָף דעפּענדס. עס זענען פילע ברידינג עקסערסייזיז, איר נאָר דאַרפֿן צו קלייַבן זיי אַרויף צו דיין געשמאַק און פיר זיי 15-30 מינוט אַ טאָג. אַזאַ ברידינג עקסערסייזיז זענען בעסטער געטאן אויף אַ ליידיק מאָגן און אין דער מאָרגן, איר קענען אַזוי פאַרלירן וידעפדיק פונט און האַלטן יוגנט.
אויב איר ווילן צו לעבן אַ לאַנג צייַט, שטעלן אַ ציל פֿאַר זיך. אויב אַ מענטש טוט נישט האָבן אַ ציל, ער זוכן קיין ערגעץ, עס זענען געדאנקען אַז עס איז ינ ערגעצ ניט צו ייַלן, די לעבן איז געלעבט, און דעמאָלט דער גוף סטאַרץ צו ייַנבראָך זייער געשווינד. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו שטעלן קיין גלאבאלע צילן, אָבער אויב אַ מענטש האט אַ ספּעציפיש ציל, ער קענען אַנטוויקלען. נאַטור קענען נישט דערלאָזן עמפּטינאַס און דער מענטש וואס מקיים זייַן מיסיע בלעטער.
איצט מיר וויסן ווי צו קוקן יונג פֿאַר פרויען ס סיקריץ. פרובירט צו הנאה לעבן מער, געלעכטער, שמייכל, ווייַל בעשאַס געלעכטער, ענדאָרפינז זענען געשאפן און די וואָג פון די געלעבט יאָר ריסידז.