סיבות פון פאַרשטאָפּונג קענען זיין זייער דייווערס, עקספּערץ טייַנען אַז פאַרשטאָפּונג איז געפֿירט דורך זיכער ענדערונגען און מאַלפאַנגקשאַנז אין די קישקע. עס איז מעגלעך אַז עטלעכע כראָניש קרענק אַנטוויקלען, למשל, פּעפּטיק געשוויר קרענק אָדער די פאָרמירונג פון פּאָליפּס אין די קישקע. די וויכטיק זאַך איז אַז אויב איר האָבן אַ פּערסיסטענט און לאַנג-שטרענג פאַרשטאָפּונג, עס איז נייטיק צו זען אַ דאָקטער, איר דאַרפֿן צו דורכפירן אַ דורכקוק פֿאַר אַ ריכטיק דיאַגנאָסיס, און טאָן נישט לאָזן די קרענק גיין דורך זיך - אפֿשר עס וועט גיין אַוועק, און טאָן ניט נעמען אָנטייל אין פרייַ באַהאַנדלונג, ווי עס קען פאַרשאַפן מער שאָדן.
די מערסט פּראָסט סיבות וואָס זענען פּראָנע צו גרונט נעגאַטיוו ענדערונגען אין די ינטעסטאַנאַל ווערק זענען: מאַלנוטרישאַן; היפּאָדינאַמיאַ - לימיטעד באַוועגונג; זידלען פון כייַע פּראָטעינס איז נישט די העכסטן קוואַליטעט, פֿאַר בייַשפּיל, עגגס, פלייש און אַזוי אויף, און עסן ראַפינירט פודז. גאַנץ אָפט, רעזידאַנץ פון גרויס שטעט עסן שנעל עסנוואַרג און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, און די פּראָדוקטן האָבן ניט נוציק סאַבסטאַנסאַז און קיין פיברע וואָס וואָלט לאָזן די געדערעם צו דורכפירן נאָרמאַל אַרבעט. אויך, פאַרשטאָפּונג קענען גרונט העסקעם מיט עטלעכע טייפּס פון דיייץ, ספּעציעל לאַנג-באמערקט אין צייַט, דיייץ אויך צעשטערן די ווערק פון די געדערעם, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס עס סיסיז צו פּייניד זיך.
פּראָדוקטן מיט לאַקסאַטיוו ווירקונג
דער בעסטער פון לאַקסאַטיווז זענען יענע אין וואָס עס איז גענוג פיברע, זיי אַרייַננעמען גריינז, וועדזשטאַבאַלז, פירות, הערבס. עסנוואַרג וואָס איז רייַך אין פיברע קענען פאַרגרעסערן די נומער פון זויער-לאַווינג באַקטיריאַ אין די קישקע. די באַקטיריאַ זענען נישט בלויז שעדלעך, זיי זענען פון נוץ, גענומען טייל אין דעם פּראָצעס פון פּראַסעסינג עסנוואַרג, און יווענטשאַוואַלי פאָרמינג קורץ-קייט פאַטי אַסאַדז. די סאַבסטאַנסאַז זענען ינדיספּענסאַבאַל אין די אַרבעט פון די געדערעם, זיי רעגולירן די מאָטאָר טעטיקייט פון די קישקע; צושטעלן נוציק ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ מיט די נייטיק ענערגיע; סטימולירן בלוט לויפן; פֿאַרבעסערן די באַריער פונקציאָנירן פון די ווענט, ניט געבן מייקראָובז צו וויידן אין אנדערע ינווייראַנמאַנץ פון דעם גוף; האַלטן די ף מדרגה אין די קלאַל, אאז"ו ו. אַלע די פּראַסעסאַז זענען קאָמפּלעקס, אָבער אין אַלגעמיין זיי זענען צוטריטלעך פֿאַר פארשטאנד. איידער איר האַנדלען מיט פאַרשטאָפּונג, איר דאַרפֿן צו האָבן אַ געדאַנק פון זייער נאַטור, און פֿאַרשטיין ווי צו מייַכל זיי.
עפעקטיוו לאַקסאַטיווז זענען זייער פילע. בראַנטש אין דעם רעספּעקט פעסט אוועקגענומען איינער פון די ערשטער ערטער, ווייַל זיי זענען פול פון פּראָסט פיברע און בייטן וויטאַמינס.ניטל בראַנטש ערשטער אויף אַ לעפעלע פּער טאָג 3 מאל, דעמאָלט ין צוויי וואָכן פּרובירן צו פאַרגרעסערן די ינטייק צו אַ לעפל פון 3 מאל אַ טאָג . בראַן איז פאַרקויפט אין פאַרמאַסיז און אין שאַפּס, קאָכן זיי מיט בוילינג וואַסער, די בלויז וועג זיי וועלן שפּילן. נאָך 30 מינוט. וואַסער גיסן אַוועק, און לייגן קלענזינג אין קאַשע, סאַלאַט, זופּ און אַזוי אויף. ברויט מיט קלייַען האט אַ גלענצנדיק לאַקסאַטיוו ווירקונג, אָבער טאָן ניט אָווועריט זיי.
ווונדערלעך קאַמף האט אַ זייער נוציק קירבעס. דעם האַרבסט גרינס איז צוגעגרייט ניט בלויז קירבעס קאַשע. קירבעס קענען זיין געגעסן און רוי - אַדינג צו סאַלאַדס, אָדער סעפּעראַטלי, איר קענען צימעס, קאָכן, באַקן, פּרעגלען. געזונט-צוגעגרייט קירבעס קאַשע מיט מילאַט איז גאָר געשמאַק, נערעוודיק און נוצלעך און האט אַ סודינג ווירקונג.
פילע העלפן פּרונז, זיי זאָגן, אַפֿילו אַרבעט בעסער ווי קירבעס. די ברירה פון פּראָדוקטן איז אַ יחיד ענין. איר קענען עסן רוי אָדער האַלב פירות, טרינקען קאַמפּאָוט אָדער אַ דעקאָקטיאָן, די בעריז זאָל זיין ונ דורך געוואשן. פּראָנעס דינען ווי אַ ויסגעצייכנט העסאָפע צו אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, לייג עס צו באַקינג פון פּראָסט מעל גרינדינג און אין פאַרשידענע קיילים. דער יויך פון פּרונז איז נישט געפערלעך אַפֿילו צו קינדער פֿאַר אַרויף צו אַ יאָר, דאָ אויך כולל געשמאַק פלוים זאַפט און מאַשט פּאַטייטאָוז.
אָאַטמעאַל, אַ דעקאָקטיאָן פון אָוץ, האָבערגריץ איז אַ ווונדערלעך היים ווייך לאַקסאַטיוו. ניצן גאַנץ גריינז אָדער רעגולער "הערקולעס", און נישט די קאַשע פון אַזוי-גערופן רעגע קוקינג.
סאַלאַט "טראָוועל" - אויך אַ גוט געצייַג, אָבער איז גערופן אַזוי ווייַל עס קלינז די ינטעסטינעס בישליימעס, ווי אַ בעזעם ופראַמען אויס ומנייטיק און ומנייטיק. די סאַלאַט כולל רוי גרייטיד וועדזשטאַבאַלז: קעראַץ, סעלדעריי, ביץ, ווייַס קרויט, אויב די מאָגן טאָלערייץ, דעמאָלט איר קענען לייגן ראַדיש אָדער ברוקווע, ייל און זאַלץ זאָל ניט זיין מוסיף.
פּיז - אויך אַן אָפּציע, ימפּרוווז די אַרבעט פון די געדערעם. גרינדינג טרוקן פּיז פּודער און נעמען נאָר אַ לעפעלע יעדער טאָג, אַזוי איר וועט ביסלעכווייַז ברענגען די בענקל צוריק צו נאָרמאַל.
די זוימען פון פלאַקס, אויב עס פארקויפט, איז גאַנץ געשמאַק. עס, ווי קלענזער, איז גרינג צו קויפן, איידער געגאנגען צו בעט, טרינקען אַ גלאז פון לינסיד ינפיוזשאַן, און געגעסן לינסעד זאמען, טשוינג. זוימען ינפיוז 5 שעה, פאַר-פילונג 1 צפּ. זוימען מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער.
עס זענען אנדערע פּראָדוקטן וואָס זענען צוטריטלעך צו אַלעמען און האָבן אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג. עס איז אין קיין פאָרמע רויט בוריק און אַניאַנז, גרינס דזשוסאַז, קיין, מיט פּאַפּ, מישן ספּינאַטש אָדער בוריק זאַפט מיט סעלערי זאַפט און קעראַץ און טרינקען אַ גלאז בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג. אויך אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן עס איז נוצלעך צו נעמען אַ גלאז פון וואַסער מיט אַ לעפל פון האָניק. איידער געגאנגען צו בעט, טרינקען אַ גלאז פון קעפיר מיט 2 צפּ. גרינס ייל, טרינקען סלאָולי, אין קליין סיפּס. אַלע יענע וואס אַרבעט סידענטאַרי, איר דאַרפֿן צו נוצן מער ווי איין-טאָג זויער-מילך פּראָדוקטן.
פירות וואָס האָבן אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג
Apples, mandarines, פּיטשאַז, דאַר פרוכט - דאַר אַפּראַקאַץ און פייגן זענען רעקאַמענדיד רובֿ אָפט; אויך וואַקען אַלע רוי וועדזשטאַבאַלז, חוץ בראַקאַלי, קאָרגעטטעס, בריסל און בלומענקרויט; בינז - שוואַרץ פּיז און בינז; גאַנץ קערל טוווע אין דער זאַץ פון ברויט. ווייַן ליבהאבערס בעסער צו קלייַבן ווייַס - עס כּולל אָרגאַניק אַסאַדז וואָס העכערן די אַרבעט פון די געדערעם.
טרינקען אויך ריין וואַסער, קייַען קיין עסנוואַרג קערפאַלי און דעמאָלט איר וועט קעסיידער פילן אין די גוף פֿרייַהייט און יז, לעבן אָן פאַרשטאָפּונג.