קיין יום טוּב פֿאַר אַ מיידל איז אַ באַגריסונג געשעעניש. ער קוקט פאָרויס צו פילע גערלז. און טאַקע יעדער איינער פון אונדז וויל צו קוקן אַז טאָג צו די פולאַסט. אָבער, ליידער, דרוק, מידקייַט, פעלן פון שלאָף נעגאַטיוולי ווירקן אונדזער געזונט, אויסזען און שטימונג. דעריבער, אויב איר ווילן צו קוקן גאנץ אויף די סימכע, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן פּריפּערינג אין שטייַגן.
איר קענען מאַכן אַ מאַניקור, פּעדיקיער, מאַכן-אַרויף און כערסטייל אין איין טאָג. אבער דאָ צו ברענגען די האָר, פּנים און גוף אין סדר, איר וועט דאַרפֿן בייַ מינדסטער אַ וואָך. אַזוי, לאָזן 'ס קוק אין די סדר פון ווו צו אָנהייבן.
1. שלאָפן און געהעריק דערנערונג
די וואָך קענען ברענגען דיין גוף אין סדר. נאָרמאַליזע דיין טעגלעך פּלאַן. געדענקען, צו באַקומען באַפרייַען פון באַגס און טונקל קרייזן אונטער די אויגן, איר דאַרפֿן צו באַקומען גענוג שלאָפן. פֿאַר אַ דערוואַקסן, איר דאַרפֿן בייַ מינדסטער אַכט שעה פון שלאָפן. אויב בעשאַס די וואָך איר גאָר שלאָפן, איר וועט באַמערקן אַז איר ניט בלויז האָבן אַ בעסער שטימונג, אָבער איר פילן בעסער. דורך דעם וועג, דאָס וועט ווירקן די צושטאַנד פון דיין הויט.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן געהעריק דערנערונג. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, עס איז נאָך צייַט. אויב איר ווילן צו וואַרפן איינער אָדער צוויי עקסטרע פונט, דעמאָלט נאָר עסן רעכט: טאָן ניט עסן מעל, זיס, פאַטי, געזאָלצן. טרינקען ווי פיל ווי מעגלעך פלוידס. עס איז דיזייעראַבאַל צו רעדוצירן דיין פּאָרשאַנז. פּרובירן צו עסן ווי פיל פיברע, וועדזשטאַבאַלז און פירות, ווי געזונט ווי נאַטירלעך עסנוואַרג. ויסשליסן פון די דיעטע פון סמאָוקט פלייש און פאַרשידן גודיז אַז שאַטן די פיגור און פירן צו בלאָוטינג. אין די מאָרגן עס איז נוצלעך צו עסן האָבערגריץ אָדער דיעטע ברעקפאַסץ, פֿאַר בייַשפּיל, פלאַקעס "פיטנעסס". אין אַזאַ ברעקפאַסץ, איר קענען לייגן מילך, נידעריק-פעט יאָגורט, ניסלעך, פרוכט. עס וועט נישט בלויז צושטעלן איר מיט ענערגיע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער אויך העלפּן די גוף מיט נוצלעך וויטאַמינס און עלעמענטן. א וואָך בייַ אַזאַ אַ פרישטיק וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון אַ פּאָר פון עקסטרע אינטשעס פון די טאַליע.
פֿאַר אַ ביסל שעה איידער שלאָפן פּרובירן נישט צו עסן עפּעס, און מיטאָג איז עפּעס גרינגער פֿאַר די מאָגן. דאס וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון בלאָוטינג. עס איז נוצלעך בייַ נאַכט צו טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט. בעת די וואָך פּרובירן צו טרינקען ווי פיל ווי מעגלעך פון נאַטירלעך דזשוסאַז, פרוכט טרינקען און טיז (גרין, ערבאַל, מיט מינץ). פּרובירן צו טרינקען ווי קליין קאַווע ווי מעגלעך.
2. צולייגן אַ סנייקינג!
צי ניט וויסן וואָס צו טראָגן פֿאַר דעם יום טוּב? ווילן צו דערהייַנטיקן דיין גאַרדעראָב? דערנאך גיין פֿאַר פּערטשאַסאַז. זיי וועט פרייען איר אַרויף און העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל הונדערט קאַלאָריעס. שאַפּינג פֿאַר אַ מיידל איז זייער וויכטיק. אין שטייַגן, טראַכטן וועגן דעם בילד וואָס איר ווילן צו רעקריייט פֿאַר דעם יום טוּב. אויב איר 'רע נאָר געגאנגען צו אַרבעטן דעם טאָג, דעמאָלט שטעלן אויף עפּעס פייַן: פֿאַר בייַשפּיל, אַ ליכט טשיפפאָן קלייד אָדער אַ זילבער שפּיץ מיט אַ ענג רעקל. דעם וועט ונטערשטרייַכן דיין פעמאַנינאַטי. פֿאַר אַ פּאַרטיי אָדער אַ קלוב עפּעס העל איז פּאַסיק: אַ קלייד אין פּאַעטקאַס אָדער עפּעס שימערינג. אויב איר גיין מיט אַ ליב געהאט איין צו אַ רעסטאָראַן אָדער צו אַ ראָמאַנטיש פּאַרטיי, דעמאָלט שטעלן אויף אַ קליין קאָקטייל שוואַרץ קלייד. עס איז פּאַסיק פֿאַר קיין יום טוּב. קלייַבן די קליידער אין וואָס איר וועט זיין באַקוועם, אָבער וואָס וועט ונטערשטרייַכן דיין סעקשואַלאַטי און פעמינינאַטי.
בעת שאַפּינג, איר קענען קויפן נייַ שיכלעך אָדער אנדערע שיכלעך פֿאַר אַ פעסטיוו געשעעניש. אָבער, די רשימה פון פּערטשאַסאַז איז נישט איבער. טראַכטן וועגן אַקסעסעריז. דאס איז אַ וויכטיק טייל פון דיין בילד. זיי וועלן ונטערשטרייַכן דיין ינדיווידזשואַליטי. ניו ירינגז, אַ בראַסלעט, אַ רינגלעט אָדער אנדערע אַקסעסערי וועט זיין זייער צונעמען.
אויב איר לויפן אויס פון פּאַרפום, דעמאָלט קויפן זיי. א נייַ גערוך פֿאַר די יום טוּב איז אַ ויסגעצייכנט טאַלאַנט פֿאַר זיך. אין די שאַפּינג רשימה, איר קענען לייגן ונטערוועש, אויב איר ווילן צו פאַרברענגען די מנוחה פון דעם אָוונט מיט דיין ליב געהאט איין.
3. באַזוכן די סאָלאַריום
אויב איר ווילן צו געבן דיין הויט אַ שיין טינט קאָליר, עס איז נישט צו שפּעט צו באַזוכן אַ סאָלאַריום. פּערז פון וויזיץ וועט זיין גענוג פֿאַר איר צו באַקומען אַ שיין שאָטן פון הויט. אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט פֿאַר אַ סאָלאַריום, טאָן ניט דיסקערידזשד. איר קענען נוצן ספּעציעל קאָסמעטיק פּראָדוקטן, וואָס געבן אַ טאַן טינט צו די הויט. פּאַסיק זיך-טאָנינג אָדער ספּעציעל קרעם פֿאַר דעם גוף מיט ספּעציעל קאַמפּאָונאַנץ וואָס סטימולירן די מעלאַנין פּראָדוקציע.
4. עס איז ריזאַלטיד אין די סדר
איר קענען באַזוכן די שיינקייט סאַלאָן און טאָן פּילינג אָדער רייניקונג. אבער נאָך אַזאַ פּראָוסידזשערז, עס נעמט צייַט צו ומקערן די הויט. דעריבער, זיי דאַרפֿן צו זיין געהאלטן צוויי אָדער דרייַ טעג איידער די יום טוּב. ווינטער קאָולדז טאָן ניט האָבן די בעסטער ווירקונג אויף די הויט פון די פּנים: עס ווערט טרוקן, ענג און נודנע. צו סאָלווע די פּראָבלעמס, נוצן קרימז, לאָושאַנז אָדער מאַסקס.
אויב עס איז זייער שנעל צו צוריקקריגן די הויט אַ געזונט אויסזען, דאַן גיין דורך עטלעכע פּראַסידזשערז פון מיקראָ טעראַפּיע, לאַזער ביאָרעוויטאַליזאַטיאָן אָדער מעסאָפּראָדעדורעס. אויב עס נעמט צייַט אָדער געלט, איר קענען ברענגען דיין פּנים אין סדר און אין דינער טנאָים. קויפן שוין גרייט מאַסאָכקי און קרעם אָדער צוגרייטן זיי ינדיפּענדאַנטלי.
אין די לויף פון אַ וואָך, נעמען אַ פּאָר פון שעה פֿאַר זיך. ונזיפּ די פּנים, דעמאָלט שאַרף עס. צולייגן אַ מאָיסטוריזינג מאַסקע אָדער ציען אַרויף. נאָך די פּראָצעדור, צולייגן קרעם. רעסיפּעס פֿאַר מאַסקס קענען זיין געפונען אויף די אינטערנעט.
5. סיליאַ פון די יי
דו זאלסט נישט פאַרגעסן דיין סיליאַ און ייבראַוז. נאָך אַלע, זיי אויך לייַדן פון די נעגאַטיוו פּראַל פון די סוויווע. זייער אָפֿט נאָך די ווינטער, ווייַל פון אַ פעלן פון וויטאַמינס, סיליאַ אָנהייבן צו פאַלן אויס. צו פאַרמייַדן דעם, פּרובירן נישט צו נוצן קאָסמעטיקס פֿאַר עטלעכע מאָל, אויב עס איז אַזאַ אַ געלעגנהייט. איר קענען קויפן אַ ספּעציעל בלאַס וויטאַמיניזעד טוש - באַלזאַם וואָס כילז וויעס און אַקסעלערייץ זייער וווּקס. אויב איר האָבן צו פּיינט יעדער טאָג, טאָן ניט פאַרגעסן צו קערפאַלי באַזייַטיקן דיין באַשטאַנד פון די אויגן. אין נאַכט, שמירן וויעס און ייבראַוז מיט מאַנדל, בורדאָקק אָדער מאַסלינע בוימל. די אָילס זענען געזונט פארנומען און באהאנדלט.
אויב דיין וויעס און ייבראַוז אין אָפּגעלאָזן צושטאַנד, דעמאָלט באַזוכן די יוו פון דעם יום טוּב אַ שיינקייט סאַלאָן. סיליאַ קענען זיין געוואקסן אויב איר ווילן צו באַזיגן אַלעמען מיט דיין אויגן. אויך עס טוט נישט שאַטן צו פלעק ייבראַוז אויב זיי זענען נודנע.
6. האָר
פּאָסט-אָזימע האָר אויך טוט נישט קוקן בעסטער. דעריבער, זיי מוזן זיין געבראכט אין סדר. מאַכן נערעוודיק מאַסקס פון נאַטירלעך ינגרידיאַנץ. נאָך זיי, די האָר קוקט גרויס אַפֿילו נאָך דער ערשטער אַפּלאַקיישאַן. אויב איר האָבן צייַט פֿאַר אים, דעמאָלט קויפן אַ קוואַליטעט פאַרטיק האָר מאַסקע און נוצן עס.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו באַזוכן די פריזירער. אפשר איר דאַרפֿן צו טינט דיין האָר אָדער טרים די ענדס, באַקומען באַפרייַען פון די ענדס איר ווע געזען. און אפֿשר עס איז ווערט צו טוישן די בילד? פֿאַר בייַשפּיל, ריפּיינט האָר אין אַ נייַע קאָליר, טוישן דיין האָר, אָדער בויען האָר. איר קענען מאַכן ספּעציעל פּראָוסידזשערז פֿאַר די האָר וואָס וועט צוריקקומען די פאַרמאָג, למשל, לאַמינאַטיאָן.
7. די גוף
נעמען קעיר אַז דיין הויט קוקט גאנץ. בעת די וואָך איידער די יום טוּב קענען נעמען אַ וואַנע מיט ים זאַלץ, נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון סקרובס. עס וועט ינקערייט די הויט מיט נוציק סאַבסטאַנסיז, מאַכן עס וועלוואַטי און דערפרישן. דערנאָכדעם, טאָן ניט פאַרגעסן צו נוצן קרימז, לאָושאַנז אָדער אָילס. זיי וועט געבן דיין הויט סמודנאַס און סילקי סמודנאַס. דורך דעם וועג, איר קענען מאַכן אַ פּאָר פון וואַפּפּינגס פון ליים אָדער מאַסקס פון האָניק. נאָך זיי, די הויט ווערט בישליימעס ווייך און קוקט גוט.
זיין זיכער צו באַקומען באַפרייַען פון אַנוואָנטיד האָר אויף דיין גוף. אויב איר טאָן דאָס אין שטוב, עס איז בעסטער צו טאָן דעם פּראָצעדור נישט פריער ווי איידער די יום טוּב. אפילו בעסער - אויף דעם טאָג פון דעם יום טוּב, אַזוי אַז די כערז טאָן נישט וואַקסן. ויסגעצייכנט וועג צו באַקומען באַפרייַען פון אַנוואָנטיד האָר איז די עפּילאַטאָר, וואַקס, שוגאַרינג. נאָך אַזאַ פּראָוסידזשערז, די הויט איז גלאַט און אָן יריטיישאַן.
אויב איר ווילן צו באַזייַטיקן האָר אויף דעם גוף אין דעם סאַלאָן, דאַן מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ קאָסמעטאָלאָגיסט אין שטייַגן. נאָך אַלע, יוזשאַוואַלי איידער די יום טוּב עס זענען קיין ליידיק סיץ, אויב עס ס ניו יאָר, די אַכט פון מאַרץ אָדער אנדערן אינטערנאַציאָנאַלער יום טוּב.
8. מאַניקור און פּעדיקיער
זייט זיכער צו ברענגען דיין פּענס און פֿיס אין סדר. די טאָג איידער די יום טוּב, מאַכן אַ מאַניקור און אַ פּעדיקיער. ברענגען דיין מאַריגאָלדס אין סדר. עס איז בעסטער צו אַלאַקייט אַ פּאָר פון שעה פֿאַר דעם פּראָצעדור. דעמאָלט איר האָבן גענוג צייַט צו טאָן אַלץ בישליימעס און ריכטיק.