דער ערשטער איז בלינקינג. מיט געוואקסן ופמערקזאַמקייַט צו אינפֿאָרמאַציע אויף די מאָניטאָר, מענטשן יוזשאַוואַלי פאַרגעסן צו פּינטלען. די אַרבעט פון בלינקינג איז מאָיסטוריזע און וואַשן די ייבאָל. אויב איר האַלטן בלינקינג, די ייבערפלאַך פון די קאָרנאַ הייבט צו טרוקן אויס און באַקומען יריטיישאַן. דעם מיטל אַז דיכיידריישאַן אַקערז. ווי אַ רעזולטאַט, די פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַמז פון די אויגן קענען זיין וויקאַנד, ארויסגעוויזן, למשל, דורך אַ שנייַדן אין די אויגן אָדער פאָטאָפאָביאַ.
עס איז נאָך אַזאַ אַ זאַך ווי אַקאַמאַדיישאַן. אַקקאָממאָדאַטיאָן איז די פיייקייַט פון די אָביעקטיוו צו פלעקסאַבלי טוישן זייַן פאָרעם. אויב די פלעקסיביליטי פון די אָביעקטיוו איז נאָרמאַל, די אַבדזשעקס אין פאַרשידענע דיסטאַנסאַז זענען קלאר קענטיק, ווייַל זיי זענען אין פאָקוס. ווען ארבעטן מיט אַ קאָמפּיוטער, די ווייַטקייט פון די אויגן צו די מאָניטאָר טוט נישט טוישן פיל, און דער טאַלאַנט בלייבט אין דער זעלביקער שטעלע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. די אַניוזד מוסקל פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַקאַמאַדיישאַן אָנהייבן צו וויקאַן, און די פיייקייַט פון דער תלמיד צו טוישן זייַן פאָרעם דיטיריערייץ.
און אויף די דריט מיר פאַרברענען די רעטינאַ. רובֿ פון אַלע קענען לייַדן פון די ליכט ביטינג אין די אויגן פון די פאַרשטעלן, די וואס אַרבעט אַ פּלאַץ מיט די טעקסט. רעטינאַל סעלז פֿאַר אַ לאַנג צייַט באַקומען אַפֿילו כאָומאַדזשיניאַס אינפֿאָרמאַציע קעגן די באַקדראַפּ פון אינטענסיווע ויסשטעלן. דעריבער, עס איז אַ פאַרקלענערן אין די מאַכט פון זעאונג און די פיייקייַט צו זען אין די טונקל.
ווי צו ראַטעווען און פֿאַרבעסערן זעאונג, וואָס זאָל איך טאָן צו אַרבעטן גאָר אין די קאָמפּיוטער און אין דער זעלביקער צייַט צו ראַטעווען מיין געזונט?
דער ערשטער הילף צו די אויגן קענען זיין מנוחה. שלאָפן יוזשאַוואַלי רימוווז אַלע די פּראָבלעמס פון די טאָג. אבער אויב דער ווייַטער טאָג אין די אויגן עס איז עטלעכע ומבאַקוועמקייַט, עס מיינט אַז עס איז צייַט צו נעמען קעיר פון דיין זעאונג.
אבער עס איז בעסער נישט צו וואַרטן, ווען אין די אויגן עס וועט זיין אַנכעלטי סענסיישאַנז, און צו זיין פּראָפּילאַקסיס. פירסטלי, מיר מוזן מנוחה יעדער 10-15 מינוט. צווייטנס, עס ס צייַט צו פאַרברענגען אויף טאן עקסערסייזיז.
דאָ זיי זענען:
• שטיין בייַ די פֿענצטער. אויסקלייַבן אַ ווייַט טעמע. קוק בייַ די אויסגעמעקט כייפעץ, דעמאָלט קוק בייַ אַ נירביי כייפעץ, פֿאַר בייַשפּיל, דיין אייגן פינגער וואָס איז געשטעלט אויף די זעלבע שורה מיט די אויסגעמעקט כייפעץ. דורכפירן צען מאל.
• וואַך מאָווינג אַבדזשעקס אין די ווייַטקייט.
• נאָענט אויגן מיט ברייט עפענען אויגן. מאַכן פיר-פינף מאל.
• דרייען דיין אויגן אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס.
• בלינד אַ פּאָר פון מינוט אין אַ צייַט. עס זענען קאַסעס ווען איינער בלינגק זייער ימפּרוווד זעאונג.
צו האַלטן גוט זע, דאָ זענען עטלעכע פּראַקטיש טרינקגעלט. די מאָניטאָר זאָל זיין ליגן בייַ מינדסטער העלפט אַ מעטער פון די אויגן. דער צענטער פון די מאָניטאָר פאַרשטעלן זאָל זיין 20 סענטימעטער ונטער דער דירעקט מיינונג. די מאָניטאָר זאָל נישט האָבן קיין גלער. די בעסטער לייטינג איז די סטעליע לייטינג, די ליכט פון וואָס פאלס אויף די סופיט. עס זאָל זיין אַ היגע לאָמפּ לעבן די קאָמפּיוטער. דער בעסטער אָרט פֿאַר אַ דעסקטאַפּ מיט אַ קאָמפּיוטער איז פון ווו איר קענען זען די ווייַט ווינקל פון די צימער און ווייַטער, אויב עס איז אַ עפענען טיר צו דער ווייַטער צימער. אויב איר קוק אין די וואַנט, איר דאַרפֿן צו הענגען אַ שפּיגל אויף עס.
אונדזער לעבן איז אָנגעפילט מיט אנדערע סטרעסיז, אַחוץ פֿאַר אַרבעט אויף די קאָמפּיוטער, וואָס ינקראָוטש אויף די געזונט פון די ריע. דעריבער, אויב עס זענען קאַנסערנז שייַכות צו די אויגן, עס איז נייטיק צו שטיצן זיי, און קען אַפֿילו פֿאַרבעסערן זייער געזונט און ומקערן די ערשטע קלעריטי, די נאַטוראַלנאַס פון פארבן און אַרבעט קאַפּאַציטעט.
אין דערצו צו עקסערסייזיז, איר קענען מאַכן לאָושאַנז, פֿאַר בייַשפּיל, פון פּופפינעסס אונטער די אויגן. דאָ זענען אַ ביסל מאַסקס פֿאַר יילידז וואָס זענען רעקאַמענדיד אין דער מאָרגן און אָוונט. יוזשאַוואַלי אַ מאַסקע אָדער שמירעכץ איז גענוג פֿאַר 10-25 מינוט. אויף די אויגן נוצן מאָיסטענעד אין ינפיוזשאַן אָדער דעקאָקטיאָן פון נאַפּקינז.
• ינפוסיאָן פון אַרניקאַ (10 - 15 טראפנס פּער פערטל פון אַ גלאז פון וואַסער).
• בראַץ פון טשאַמאָמילע אָדער פּעטרעשקע.
• מאַסקע פון רוי פּאַטייטאָוז. א פּאָר פון טייבאַלספּונז פון גרייטיד פּאַטייטאָוז פאַרשפּרייטן אויס אין צוויי גאָז נאַפּקינז, ייַנוויקלען און האַלטן אויף די יילידז די רעכט צייַט.
• קאַנטראַסט קאַמפּרעסיז מיט סאַגע ינפיוזשאַן וועט מער יפעקטיוולי העלפן באַקומען באַפרייַען פון באַגס אונטער די אויגן.
מאל די אויגן באַקומען מיד פון די טיף קאָליר סכעמע. עס איז באקאנט אַז געל-גרין און בלויש-גרין פארבן פייווערוו אויף די אויגן, בשעת רויט און בלוי-פיאַלקע אָנעס זענען אויף די פאַרקערט.
צו טאַקע לערנען ווי צו ראַטעווען און פֿאַרבעסערן דיין זעאונג ווען ארבעטן אויף אַ קאָמפּיוטער, און ניט בלויז וואָס, עס איז רעקאַמענדיד צו לייענען די באוווסטער ביכער דורך וויליאם באַטעס "ווי צו פֿאַרבעסערן זעאונג אָן ברילן" און גראַנט דעמירטשאָגליאַן "ווי צו ופהיטן און פֿאַרבעסערן זעאונג."