טייל 2. פרייַע צייַט בעשאַס שוואַנגערשאַפט: וואָס קען און קענען ניט זיין געטאן?

מיר פאָרזעצן צו באַטראַכטן אָפּציעס ווען דער צוקונפֿט מוטער וויל צו פאַרברענגען איר פרייז און טשיקאַווע, אָבער אין דער זעלביקער צייַט צו בלייַבן אין ערטער פון מנוחה האט נישט שאַטן ביי די געזונט פון די שוואַנגער פרוי זיך און די שטאַט פון איר צוקונפֿט בעיבי. איז עס מעגלעך צו באַדינער אינסטיטוציעס אַזאַ ווי סינעמאַס, קאַנסערץ, וואַסער פּאַרקס און באָוולינג קלאַבז בעשאַס שוואַנגערשאַפט? און וואָס כּללים טאָן איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו?
ספּעקטאַקיאַלער געשעענישן
בעת שוואַנגערשאַפט, עס איז זייער גוט צו באַקומען positive ימאָושאַנז און ימפּרעססיאָנס ווען וואַטשינג אָנגענעם פילמס אָדער טעאַטער פּערפאָרמאַנסיז, אַטענדינג קאָנסערץ. אין דעם פאַל, די גוף טראגט האָרמאָנעס פון פרייד - ענדאָרפינז, וואָס שטיצן צו פֿאַרבעסערן די שטימונג און קוילעלדיק וווּקס פון אַ שוואַנגער פרוי און איר ברעקלעך. פון וואַטשינג גרויל קינאָ, מיליאַנץ סוואָרמינג מיט בלאַדי סינז פון גוואַלד, פּערפאָרמאַנסיז און פילמס מיט שטרענג פסיכאלאגישן פּלאַץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז בעסער צו האַלטן. דרוק יקספּיריאַנסט דורך אַ מענטש ווען געזען אַזאַ פילמס און פאָרשטעלונגען, ערייזאַז ריפלעקסיוולי, אַפֿילו מיט דער פונדרויסנדיק שלום פון גייַסט. האָרמאָנעס פון דרוק פירן צו ספּאַסם פון בלוט כלים, פאַרגרעסערן בלוט דרוק, פאַרגרעסערן האַרץ קורס, פאַרגרעסערן בלוט וויסקאָסיטי, ווערסאַנינג יוטעראָו-פּלאַסענטאַל בלוט שטראָם. שוואַנגערשאַפט איז אַ גרויס צייַט פֿאַר ריוויוינג דיין באַליבסטע קינאָ, לייענען דיין באַליבסטע ביכער. איצט עס זענען פילע מוזיק דיסקס מיט מעלאָדיעס פֿאַר אָפּרו, מיט סאָונדס פון נאַטור, בדעה פֿאַר צוגעהערט צו צוקונפֿט מאָמס.

מאַסע מיטינגז, קראַודז פון פוטבאָל פאַנס, פאַנס פון קנאַל און שטיין מוזיק שטערן זאָל זיין פארמיידן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווי דאָס קען זיין זייער געפערלעך: די מאַסע קענען ענגשאַפט, דערשראָקן, די מאַשמאָעס פון געטינג ינדזשעריז איז הויך. דעריבער, באזוכן פוטבאָל שוועבעלעך, קאַנסערץ, ווו אַ פּלאַץ פון איבער-אַקטיוולי-מיינדאַד יוגנט איז בעסער צו אָפּלייגן.

וואַסער אַקטיוויטעטן
באזוכן וואַסער פּאַרקס איז איינער פון די מאָדערן פאַרווייַלונג. גרויס שטעט שאַפֿן ריזיק קאַמפּלעקסאַז פון פאַרשידן וואַסער אַטראַקשאַנז, שווימערייַ פּאָאָלס, סאָנאַז און באַטהאָוסיז.

אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און קאַמפּלאַקיישאַנז, איר קענען אָנהייבן פּראַקטיסינג אין די בעקן בייַ קיין צייַט פון שוואַנגערשאַפט. פּרעלימינאַרי עס איז נייטיק צו באַראַטנ מיט די דאָקטער, לידינג דיין שוואַנגערשאַפט. ספּעציעל סאַספּישאַס פרויען זענען דערשראָקן פון באזוכן וואַסער פּאַרקס און שווימערייַ פּאָאָלס ווייַל פון מורא פון ינפעקציע. אָבער, בשעת אַבזערווינג די כּללים פון פּערזענלעך היגיענע (גומע סליפּערז, שווימערייַ קאַפּ, באַזוכן די שפּריץ איידער און נאָך שווימערייַ אין די בעקן), סטייינג אין די פּאָאָלס פון די וואַסער פּאַרק איז לעגאַמרע זיכער. שווימערייַ איז די אָפּטימאַל מין פון געניטונג פֿאַר שוואַנגער פרויען און איז רעקאַמענדיד דורך פילע ספּעשאַליסס. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז בעשאַס די שייַכעס פון אַ קינד, די מאַסע אויף די מוסקלאָ אַרטיקולאַר אַפּאַראַט פון דעם גוף ינקריסיז, ספּעציעל אויף די מוסקלעס און דזשוינץ פון די לעגס און צוריק. מיט דער פאַרגרעסערן אין דזשעסטיישאַן צייַט, די געוווינהייטן צענטער פון ערלעכקייט פון די גוף שיפץ, די קאָואָרדאַניישאַן פון באַוועגונגען פון די שוואַנגער פרוי ענדערונגען. וואסער יקסטינגגווישיז שאַרף מווומאַנץ, באטייטיק דיסאַפּירז די דזשוינץ פון די ספּיניאַל זייַל, לעגס, ריליווז שפּאַנונג פון די מאַסאַלז, וואָס אַקאַונץ פֿאַר נאָך גוף וואָג אין נאָרמאַל באדינגונגען, אַלאַוז איר צו אָפּרוען, ראַדוסאַז מידקייַט, דייַגעס, העלפט נאָרמאַליזע שלאָפן. געניטונג אין וואַסער פיזיש עקסערסייזאַז (שווימערייַ, אַקוואַ עראָוביקס) צו פאַרברייטערן די מאַסאַלז פון די צוריק, אַבדאָמינאַל פּרעס, לעגס, פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, די שטאַט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער, רעספּעראַטאָרי, הויפט נערוועז סיסטעמס. דאס איז אַ גוט טריינינג און צוגרייטונג פון די צוקונפֿט מוטער 'ס אָרגאַניזם פֿאַר די געבורט זיך. אין וואַסער, די מאַסע אויף די ווענאָוס פוס אַפּאַראַט דיקריסאַז, וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג אָדער פאַרקלענערן פון וואַריקאָסע מאַנאַפעסטיישאַנז.

אָבער, עס איז נישט ינאַפּראָופּרייט אַז דער צוקונפֿט מוטער פון אַ סעריע פון ​​פּריקאָשאַנז. שוואַנגער איז נישט רעקאַמענדיד צו ראָולד אַוועק די וואַסער סליידז: אַ שאַקינג פון דעם גוף, מעגלעך ימפּאַקס קעגן די ווענט, מורא און שפּאַנונג, וואָס קענען גרונט קאַנטראַקשאַנז פון די יוטעראַס, טאָן ניט דאַרפֿן איר און דיין צוקונפֿט בעיבי. פֿאַר די זעלבע סיבות, עס איז בעסער צו באַזוכן די וואַסער פּאַרקס אין די ביסל שעה פון די טאָג. נויז, סקרימז רייַף, און מעגלעך קאַליזשאַנז אין וואַסער רידעס אָדער אויף די פּאַטס פון די בעקן קען זיין אַנסייף פֿאַר ווייטאַנט מוטערס. ווען שווימערייַ איז פּראָוכיבאַטאַד שאַרף מווומאַנץ, פליעס, שטאַרק צוריק דעפלעקטיאָן, כאַראַקטעריסטיש פֿאַר די סטיילז פון קריכן, פלאַטערל, דזשאַמפּינג אין די וואַסער פון די ספּרינגבאָרדז און טאָווערס, פראָט מיט בלאָוז און ינדזשעריז. עס איז ערלויבט צו די הידראָמאַססאַגע די צוריק, די האַלדז און אַקסל געגנט מיט אַ מעסיק דרוק פון וואַסער, אָבער איר מוזן ענשור אַז די וואַסער שפּריץ טוט נישט שלאָגן דעם מאָגן.

מיט אַכטונג צו די מעגלעכקייט פון באזוכן שוואַנגער פרויען ס באַטס אָדער סאָנאַז אין די וואַסער פּאַרק, רובֿ עקספּערץ זענען זייער קאַטאַגאָריק אויף דעם אַרויסגעבן: בעשאַס שוואַנגערשאַפט עס איז נישט רעקאַמענדיד צו באַזוכן די פּאַרע צימער. דעריבער, די קשיא פון צי אָדער ניט צו ויסשטעלן דעם גוף צו אַ נאָך לאָדן אין די סאָנאַ אָדער סאָנאַ, עס איז נייטיק צו דיסקוטירן מיט די דאָקטער, לידינג דיין שוואַנגערשאַפט. אָוווערכיטינג איז זייער געפערלעך פֿאַר די דעוועלאָפּינג קינד ס גוף און דער נאָרמאַל קורס פון שוואַנגערשאַפט. די סייפאַסט פֿאַר באזוכן די סאָנאַ און סאָנאַ איז די 2 טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, די טעמפּעראַטור אין די סאָנאַ זאָל זיין אַרויף צו 80 דיגריז. אין די 1 און 3 טרימזטערז, ווען באזוכן אַ וואַנע אָדער סאָנאַ, די מאַשמאָעס פון טערמאַניישאַן פון שוואַנגערשאַפט איז הויך. דעריבער, די מערסט וויכטיק הערשן איז מאַדעריישאַן און גראַדואַלניס אין אַלץ.

באַללס און פּינס
דער שפּיל פון באָוולינג איז גיינינג ינקריסינג פּאָפּולאַריטעט. אַדוואַנטאַגעס פון באָוולינג אין אַז עס טוט נישט דאַרפן ספּעציעל, לאַנג טריינינג און ספּעציעל טריינינג, אַלאַוז איר צו בייַטן לאָודז מיט מנוחה, אַוווידינג די יגזאָסטשאַן פון פּלייַערס.

אין דער אַוועק פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון שוואַנגערשאַפט, באָוולינג איז נישט קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר צוקונפֿט מוטערס. אָבער, עס זאָל זיין געבראכט אַז דער וואָג פון די פּילקע זאָל נישט יקסיד 2-2.5 קג. עס איז אויך נייטיק צו ויסמייַדן זייער שאַרף מווומאַנץ, גרויס אַמפּליטוד פלאַרז. רעכט צו די האָרמאָנע רילאַקסין געשאפן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די ליגאַמענטאָוס אַפּאַראַט פון די דזשוינץ ווערט מער יקספּאַנסאַבאַל - דעם צוגרייטונג פון די פּעלוויק דזשוינץ צו דער געבורט מאכט אַלע אנדערע דזשוינץ (עלבאָוז, קני) מער שפּירעוודיק, וואָס ינקריסיז די געלעגנהייט פון שאָדן ווען דורכפירן גרויס פיזיש יגזערשאַן. דעם מוזן אויך געדענקען אין די וואַרפן פון די פּילקע.

אזוי, דער ווארטן צייַט פון די בעיבי קען זיין אומגעקערט אין פאַסאַנייטינג חדשים, אַלאַוינג צו לעבן אַ פול לעבן אין דעם נישט אַזוי לאַנג צייַט צוגרייטונג פֿאַר דער ריכטונג פון דער הויפּט נס אין לעבן - די געבורט פון אַ לאַנג-אַווייטאַד געזונט קינד.