עטלעכע פרויען קענען נישט אַזוי לייכט שאָלעכץ מיט די ראַונדיד טאַמי און פעלן פון טאַליע, און בייינג קליידער פֿאַר שוואַנגער פרויען ווערט אַ פאַקטיש דרוק פֿאַר זיי, עס מיינט צו זיי, דעמאָלט שוואַנגער פרויען זענען בלויז שטעלן אויף ונאַפּפּעאַלינג הויזן און קאַפּטשערז. אבער אַלץ איז נישט אַזוי, אַ ריזיק ברירה רעפּראַזענץ דיין ספּעציעל שטעלע. אויב איר ווילן, איר קענען ונטערשטרייַכן דיין טאַמי, אָדער מאַסקע עס, אין קיין פאַל די ברירה פון מאָדערן און מאָדערן אַוטפיץ פֿאַר שוואַנגער פרויען איז ריזיק.
סטיליסט עצות
- די נומער פון סטיילז אין דיין פּאָזיציע קענען זיין אַ ביסל באגרענעצט, אָבער די ברירה פון קאָליר איז לעגאַמרע אַנלימאַטאַד. קלייַבן זאַפטיק און העל פארבן, אָדער בייַ מינדסטער איינער שטיק פון קליידער זאָל זיין ליכטיק, אַ טוניק, רעקל אָדער פּאָר פון אַקסעסעריז.
"פארגעסן דיין כילז." בלויז אין ספּעציעל קאַסעס, אָבער זיי קענען נישט וואָרן קעסיידער, ווייַל די מאַסע אויף די ווייַנשטאָק פון די שוואַנגער פרוי ינקריסיז, און דעם מאַסע איז אויך געוואקסן דורך די כילז. קלייַבן טשיקאַווע און העל באַלעט שיכלעך, לעדער אָדער ווייך זאַמש שיך, מאַקאַסאַנז, אָדער אנדערע שיכלעך אָן אַ פּיאַטע.
- אויב די גאַרניטער איז נייטראַל, איר קענען מאַכן עס אַטראַקטיוו מיט די הילף פון העל אַקסעסעריז - צירונג, שיכלעך, באַגס.
אויב דער מאָגן איז קוים קענטיק
- פילן פֿרייַ צו טראָגן די קליידער וואָס זענען וואָרן איידער שוואַנגערשאַפט, נאָר געבן אַרויף טייטלי פּאַסן הויזן און דזשינס, די סטיילז אַז טייטלי פאַרשטייַפן די טאַליע, פון די בעלץ. בעסער ווייך פאַבריקס און גלייַך שנייַדן.
אויב דער מאָגן איז קענטיק
- קויפן 2 פּערז פון הויזן אָדער דזשינס פֿאַר שוואַנגער פרויען מיט אַ גומע גאַרטל אין ספּעציעל סטאָרז. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו שפּאָרן זיי, עס איז אַ פּראַקטיש קויפן, וואָס קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט ביליק דזשאַקיץ, ה-שירץ, טוניקס, און איר וועט שטענדיק קוק אין אַ נייַע וועג.
- קויפן א-שייפּט דרעסיז, טוניק, ה-שירץ, זיי קענען זיין געפונען אין קיין קראָם, ניט נאָר אין ספּעשאַלייזד סטאָרז פֿאַר שוואַנגער פרויען. דרעסיז קענען זיין שאַרף סעפּעראַטלי, אָבער קענען אויך זיין קאַמביינד מיט הויזן.
- קלאַסיק קלייד פֿאַר שוואַנגער פרויען זענען דרעסיז מיט אַ אָוווערסטייטיד טאַליע. און זיי זענען נישט נודנע אין אַלע, ווי פילע טראַכטן, זיי קענען זיין אַמייזינג, איר נאָר דאַרפֿן צו קלייַבן אַרויף אַ טשיקאַווע שטאָף, פֿאַר בייַשפּיל, זייַד, העל דראָינגז אָדער העל פארבן, טשיקאַווע פינישעס.
- קויפן אַ העל מאַנטל, אין די פאָרעם פון אַ טראַפּעזאָיד, פלערד אין דער טאַליע.
- ווער לייקס סקערץ, טראָגן זיי, אָבער אין די פרי סטאַגעס קלייַבן סקערץ מיט אַ נידעריק טאַליע, און אויף לאַנג טנאָים פון שוואַנגערשאַפט קלייַבן סקערץ מיט אַ גומע גאַרטל.
האַירסטילעס
מיר פאַרגעסן באָבע 'ס אָומיינז אַז איר קענען נישט פאַרב דיין האָר און באַקומען דיין האָר שנייַדן. דאָס איז ניט נאָר מעגלעך, אָבער אויך נייטיק. א שיין מאָדערן שערן וועט פריילעכקייַט אַרויף קיין פרוי, ספּעציעל שוואַנגער, דיין בעיבי, וועט אויך נוץ, ווען מאַם איז צופרידן, די בעיבי איז צופרידן.
- בלויז האָר קאַלערינג זאָל זיין ווייך, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו סם די בעיבי און זיך מיט ביליק דייז, איר דאַרפֿן צו פּיינט דיין האָר מיט גוט פאַכמאַן פּיינץ אין אַ גוט סאַלאָן. עס איר וועט קוואַלאַטייטיוולי פּיינט, און באזוכן פון גוט סאַלאַנז, עס שטענדיק אָנגענעם ימאָושאַנז, עס איז ניט נייטיק צו ראַטעווען אויף דעם קינד און אויף זיך.
- בלויז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ראַדיקאַלי טוישן די האָר קאָלירן און טוישן די שערן, עס איז באקאנט אַז שוואַנגער פרויען זענען זייער שפּירעוודיק און שוואַך געמאכט שערן קענען צעלאָזן זייער שטימונג פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
באַשטאַנד
שוואַנגערשאַפט איז ווען די צייַט פון כאָרמאָונאַל ענדערונגען, און ניט אַלעמען קענען באַרימערייַ פון גאנץ הויט. וסואַללי צוקונפֿט מוטערס גיין צו עקסטרעם, עמעצער טריינג צו גלייַך די הויט, לייגן אַ דיק פּלאַסט פון באַשטאַנד, עמעצער אַנדערש ווארפט ער זיין קאָסמעטיק טאַש און טוט נישט קוקן אין דער שפּיגל. די צוויי אַפּערטונאַטיז זענען נישט אמת.
א צוקונפֿט מוטער באדערפענישן באַשטאַנד, בלויז ליכט, עס גיט זיך-צוטרוי, ווי געזונט ווי זייַן אייגן אַטראַקטיוונאַס. די הויט קענען זיין לעוואַלד מיט פּודער, פּימפּלעס דעקן מיט אַ דין פּלאַטע פון קאָנסעאַלער, איר קענען נוצן ליפּנשטיפט אויף די טאָן דאַרקער ווי די נאַטירלעך קאָליר פון די ליפן, טינט פֿאַר וויעס און בלייַער פֿאַר אויגן.
אבער נאָר פאַרגעסן וועגן די טעמפּ טנאָים פון טאָנאַל פּודער און קרעם, מאַלטי-לייערד שאָטנס, קאָמפּלעקס מאַכן-אַרויף. פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי, דער בעסטער ברירה וועט זיין כּמעט ומזעיק, ליכט נאַטירלעך מאַכן-אַרויף.
שוואַנגערשאַפט פֿאַר דיין זיך-שאַצן קענען זיין אַ פאַקטיש פּרובירן. און, טראָץ דעם פאַקט אַז פילע פרויען פאַרזיכערן אַז אַ פרוי איז שוואַנגער בעשאַס שוואַנגערשאַפט, פילע פרויען טאָן נישט פילן אַז. זיי פילן פול פון פרויען, זייער מיד, אַז אַפֿילו דזשאַגינג צו די קלאָזעט זייער מיד. יקספּיריאַנסט פריינט וואס האָבן קינדער, רעקאָמענדירן זיי צו געפֿינען די צייַט און ענערגיע, צעלאָזן זיך, אין מינדסטער 2 מאל אַ וואָך. און עס איז אמת, עס איז נישט באקאנט ווי פיל צייַט וועט פאָרן ביז איר האָבן גענוג ענערגיע און געלעגנהייט פֿאַר דעם. צו געפֿינען אַ וועג צו געשווינד קומען צו זיך צו פאַרברענגען נאָר אַ ביסל מינוט, אַזוי איר קענען באַלעווען דיין קערלז.
עס ס אַמייזינג ווי פיל די "שוואַנגער פרוי" קענען הייבן די שטימונג צו אַ שוואַנגער פרוי. נאָך אַלע, נאָר אַ ביסל מינוט, און איר וועט פילן מער דיזייראַבאַל, שיין, מער שיין. עס איז זייער גרינג צו באַלעווען זיך מיט האָר מאַסקס.
מאַסקע פון מאַסלינע ייל און האָניק
עס זענען פילע גראָאָמינג פּראָדוקטן וואָס זענען דיזיינד פֿאַר פאַרשידענע טייפּס פון האָר. א פּשוט קאַנדישאַנער פֿאַר האָר - מישן 2 טייבאַלספּונז פון האָניק און 1 לעפל פון מאַסלינע בוימל. גאַנטלי היץ פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס אין די מייקראַווייוו ביז דער געמיש איז באַקוועם און וואַרעם פֿאַר די הויט. מישן די געמיש אין די סקאַלפּ און אין די האָר און לאָזן עס פֿאַר 20 מינוט. דעם מאַסקע האט ווערטפול סאַבסטאַנסיז, האָניק כּולל מאָיסטוריזינג נאַטירלעך ינגרידיאַנץ אַז וועט העלפן די האָר צו ריטיין נעץ.
מאַנגאָ און באַנאַנע האָר מאַסקע
Bananas זענען גוט פֿאַר די געזונט פון אַ צוקונפֿט מוטער. זיי זענען אויך גוט פֿאַר האָר. לידינג מאַניאַפאַקטשערערז פון קאָסמעטיקס פֿאַר האָר נוצן bananas. נאָך זיי, זיי זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם, דאַנק וואָס האָר סאָפאַנז, וויטאַמינס א, ב, C, E, וואָס מאַכן די האָר שטארקער און מער גומע. ווען פּריפּערינג אַ מאַסקע, טאָן ניט פאַרגעסן צו עסן bananas.
ינגרידיאַנץ פֿאַר די מאַסקע: אַ צייַטיק באַנאַנע, 1 לעפעלע פון האָניק, 2 טיספּונז פון מאַסלינע בוימל, 2 טייבאַלספּונז פון נאַטירלעך יאָגורט, ½ רייפּ מאַנגאָ.
ניצן אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, מישן אַלע ינגרידיאַנץ ביז גלאַט. צולייגן די מאַסקע אויף די האָר, בשעת אַוווידינג די וואָרצל, אויב די האָר איז גריסי, צולייגן אַ מאַסקע צו די ענדס פון די האָר. לאָזן די מאַסקע אויף פֿאַר העלפט אַ שעה, דעמאָלט שווענקען ונ דורך.
קליין סיקריץ
- א הויך טעמפּעראַטור וועט העלפן די קאַנדישאַנער אָדער מאַסקע דורכנעמען ווי דיפּלי ווי מעגלעך אין די סטרוקטור פון די האָר. צו טאָן דאָס, נאָר שטעלן אויף אַ פּלאַסטיק שפּריץ היטל אָדער פשוט שטעלן אַ פּלאַסטיק זעקל אויף דיין קאָפּ. דער מקור פון הויך טעמפּעראַטור איז אַ נאָרמאַל האַירדריער. אָדער נאָר צו גיכקייַט אַרויף די פּראָצעדור, איר קענען לייגן אַ האַנטעך איבער דיין קאָפּ מיט אַ האַנטעך. דאס וועט פאַרגרעסערן די ווירקונג פון די מאַסקע און וועט האַלטן די היץ.
- עססענטיאַל ייל פון ראָוזמערי קענען סטימולירן האָר וווּקס. זאל ס לייגן עטלעכע טראפנס פון ייל אין די קאַנדישאַנער און עס וועט ווערן אַ מאַגיש סגולע פֿאַר האָר אָנווער.
פּראַקטיש עצה פֿאַר ווייטאַסט מוטער - שוואַנגער פרויען
געהעריק דערנערונג איז אַ נייטיק צושטאַנד פֿאַר די נאָרמאַל אַנטוויקלונג און וווּקס פון די פיטאַס און פֿאַר דעם נאָרמאַל קורס פון שוואַנגערשאַפט. אויב אַ שוואַנגער פרוי איז ניט עסן רעכט, איר גוף קען נישט האָבן אַ באמערקט ווירקונג, אָבער דער קינד קענען זיין פראָט מיט ערנסט פאלגן.
די געוויינטלעך עסנוואַרג איז אונדזער צופרידן מאַנאַטאַנאַס. אין אַלע מאָל עס איז שווער צו צושטעלן שוואַנגער מיט פאַרשידענע קאַמפּאָונאַנץ פון געהעריק דערנערונג. עמעצער קען טייַנען אַז אונדזער גרויס-גראַנדמאַדערז האָבן נישט צו קלייַבן, זיי פאסטעכער אויף רעגולער עסנוואַרג, מאל 1 אָדער 2 מאל אַ טאָג, און די קינדער זענען געבוירן געזונט און נאָרמאַל אין דער זעלביקער צייַט.
דאָ זענען עטלעכע טענות פֿאַר:
- קאַמפּערד מאָדערן עסנוואַרג, מיט די עסנוואַרג וואָס אונדזער אָוועס געגעסן. מאָדערן אינדוסטריעלע פּראַסעסינג פון פּראָדוקטן דעפּרעסיוו זיי פון עסנוואַרג נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ.
- נאַטור האט גענומען זאָרגן אַז די צוקונפֿט קינד אונטער קיין צושטאנדן באקומען אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז. ער געץ עס פון דיין גוף, וואָס האט גרויס פּאָטענציעל. אבער, אויב עס טוט נישט ריפּלעניש זייַן ריזערווז, דער גוף וועט אָפּרעפּן צו דעם מיט טאַקסיסיז, אַ ווייאַליישאַן פון אַפּעטיט, שאָרטנאַס פון אָטעם, קאָפּשווינדל, קאָפּווייטיק, געוואקסן מידקייַט, און אַזוי אויף.
- די הויפּט אַרגומענט - אויב די שוואַנגער פרויען בייז דערנערונג, דעמאָלט איר גוף וועט דאַרפֿן נויטפאַל העלפן, וואָס קענען גיין, דעמאָלט עס ס וועגן די געזונט פון דעם קינד. נעמען מייַלע פון די עצה פון יקספּיריאַנסט דאקטוירים:
1 עצה. דו זאלסט נישט עסן "פֿאַר צוויי", טריינג צו געבן די בעיבי אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ. דער צושטאַנד פון געהעריק דערנערונג איז ניט אין דער סומע פון עסנוואַרג, אָבער אין זייַן פאַרשיידנקייַט און אַסימאַליישאַן פון פודז. די קוואַליטעט פון עסנוואַרג גיט די צוקונפֿט קינד מיט אַלע די נוטריאַנץ.
2 אַדווייס. צי ניט שוואַנגער פרויען פּלוצלינג טוישן זייער עסן געוווינהייטן, אויב עס איז נישט אַדיקשאַן צו אַלקאָהאָל, טאָן ניט ויסשליסן פון דיעטע גאָר פּראָטעינס. אויב איידער שוואַנגערשאַפט דיין דיעטע איז וועריד און פול, דעמאָלט אין דער ערשטער העלפט פון שוואַנגערשאַפט עס זאָל זיין אַנטשיינדזשד.
3 עצה. דו זאלסט נישט הערן צו די מיינונג פון פרעמדע, פריינט און באַקאַנטע וואס רעקאָמענדירן יעדער טאָג צו עסן אַ סאַלאַט פון דאַנדעליאָנס, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פלייש אָדער זייַן גאַנץ אַוועק. אפֿשר עטלעכע עצה וועט באַווייַזן צו זיין גערעכטפארטיקט, אָבער קיינער פון די עצות דינען ווי אַ פּאַנאַסיאַ וואָס וואָלט ענשור דער געבורט פון אַ שטאַרק קינד און קען ענשור דער ידעאַל קורס פון שוואַנגערשאַפט אין אַלע פרויען. דו זאלסט נישט נאָכגיין בליינדלי עצה, בעסער ענג היטן דיין געזונט, הערן צו זיך, זיין גיידיד דורך די רעקאַמאַנדיישאַנז און פּראָסט זינען פון די דאָקטער וואַטשינג איר.
4 עצה. זייט מער אַטענטיוו צו דיין תאוות פֿאַר עסנוואַרג, טאָן ניט קווענקלען צו דערציילן זיי וועגן דיין ליב געהאט אָנעס אָדער דיין מאַן, הערן צו זיי. דאס איז ווען די "ווימז" זענען פסיכיאטר און נוצלעך. ווען עס איז אַ פאַרלאַנג צו עסן לייַם, ליים, קייט, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַטראַכטן עס ווי אַ קווירק און סטריינדזשנאַס, אָבער רובֿ מסתּמא עס איז אַ צייכן אַז דער גוף לאַקס עטלעכע סאַבסטאַנסיז פֿאַר שאפן אַ נייַ לעבן, און איר דאַרפֿן צו נעמען דעם פאַרלאַנג עמעס. אויב דער שוואַנגער פרוי געוואלט צו זויער קרויט מיט גרינס ייל, שוואַרץ רעטעך, לימענע, הערינג און אַזוי אויף, איר מוזן באשטימט צושטעלן אַ פרוי מיט די פּראָדוקטן.
5 עצה. די מעניו פון שוואַנגער פרויען זאָל אַרייַננעמען די הויפּט טייפּס פון פּראָדוקטן: פיש, פלייש און פלייש פּראָדוקטן, קאַנפעקשאַנערי, דזשוסאַז, פירות, בעריז, וועדזשטאַבאַלז, טוווע און מאַקאַראָנען. ברויט, עגגס, אָף, מילך און מילכיק פּראָדוקטן. איר דאַרפֿן צו וויסן אַז עס זענען קיין גוט און שלעכט פּראָדוקטן. קאַמביינינג זיי אין גלייַך קוואַנטאַטיז, איר קענען צושטעלן די קינד און די צוקונפֿט מוטער מיט די רעכט נוטריאַנץ.
די שוואַנגער פרוי ס דיעטע זאָל אַנטהאַלטן די נייטיק סומע פון נוטריאַנץ - פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, אַרייַנגערעכנט די גוף אין דער זאַץ פון גרינס בוימל, בינז - בינז, פּיז, סוי. פּראָדוקטן פון כייַע אָריגינעל - פיש, עגגס, מילך, פלייש, פאַץ. און אויך מיקראָעלעמענץ, מינעראַל סאָלץ און וויטאַמינס.
6 עצה. אויב עס איז קיין ספּעציעל נויט פֿאַר דיעטאַרי ריסטריקשאַנז אין דער ערשטער העלפט פון שוואַנגערשאַפט, דעמאָלט אין די רגע האַלב פון שוואַנגערשאַפט, עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די ינטייק פון פליסיק צו 3 אָדער 4 ברילן פּער טאָג דעם סכום ינקלודז מילך, טיי, זופּ און אנדערע טרינקען. צוגרייטן די קיילים אָן זאַלץ און שוין אויף די טיש צו זאַלץ אַ קליין זאַלץ. עס איז נייטיק פֿאַר נאָרמאַליזיישאַן פון אַרטעריאַל דרוק און פאַרהיטונג פון ידימאַ. אין דעם צייַט, איר זאָל נוצן מילד באַהאַנדלונג פון קיילים - קווענטשינג אָדער בוילינג פיש און פלייש, אָבער ניט פריינג.
7 עצה. פּרוּווט, ווי איר קענען ונ דורך קיו עסנוואַרג, די בעסטער אָפּציע איז צו קייַען יעדער שטיק 30 אָדער 50 מאל. איידער בעדטיים, טאָן ניט האַרבסט אויף. אַזוי, דיין גוף וועט באַקומען מער נוטריאַנץ, און איר וועט פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס.
8 עצה. די באָוועל זאָל זיין קעסיידער עמטיד, וואָס איז נייטיק צו באַפרייַען דעם גוף פון די פּראָדוקטן פון דערענדיקט אַקסאַדיישאַן, וואָס זענען געשאפן אין די פיטאַס און די מוטער. פֿאַר דעם צוועק, נוצן פּראָדוקטן וואָס זענען רייַך אין פאַבריק פיברע, וואָס סטימולירן די מאָטאָר טעטיקייט פון די קישקע. אַזאַ פּראָדוקטן אַרייַננעמען: פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט דזשוסאַז מיט פּאַפּ, דאַר פירות, ביץ, apples. מיללעט, פּערל גערשטן, האָבערגריץ, באַקוויט גראָאַץ ענריטשט מיט קלייַען - פּראָטעין-קלייַען ברויט, דאָקטער ס ראָללס און אַזוי אויף. ברויט פון אַ מעל פון אַ פּראָסט גרינדינג (אוקרייניש, קאָרן און אנדערע).
רעסטריקטיאָנס אויף דערנערונג
עס זענען אַ נומער פון פּראָדוקטן אַז די צוקונפֿט מוטער זאָל זיין אַוווידאַד. דאָס איז אַן "אַנכעלטי" קאַלאָריע עסנוואַרג פֿאַר די צוקונפֿט קינד, און עסנוואַרג אַדאַטיווז און פלייווערז.
- סמאָוקט פּראָדוקטן, פיש און פלייש קאַנד עסנוואַרג, סאָסידזשיז און קיין סאָסידזשיז
- פּראָדוקטן אין וואַקוום פּאַקינג
- קראַב און פיש סטיקס
- הינדל ראָללס
- גרייט דאַמפּלינגז
- סאָלטינג
בעת שוואַנגערשאַפט, עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די ינטייק פון ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ (סוויץ, קאַנפעקשאַנערי, מעל פּראָדוקטן פון העכער גראַדעס, צוקער). זיי קענען גרונט אַלערגיע אין די פיטאַס און די מוטער, דיסראַפּט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, פירן צו אַביסאַטי פון די שוואַנגער מוטער און וידעפדיק וואָג פון בייביז.
אין דער רגע האַלב פון שוואַנגערשאַפט, עס איז נייטיק צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון זויער פּראָדוקטן, סיזאַנינגז, געווירציק קיילים, כריין, זענעפט, שטאַרק פלייש בראַץ וואָס פאַרגליווערט די אַרבעט פון די קידניז.
פון טרינקען צו ויסשליסן קאַווע אין די מאָרנינגז, ריפּלייסינג עס, אויף ניט שטאַרק טיי מיט קלעם אָדער יויך פון אַ דאָגראָסע, ויסשליסן טינקטורעס און הויז ליקער, ווי אָבער, און קיין אַלקאָהאָל.
געהעריק דערנערונג
אין די ערשטער דרייַ חדשים דיין עסנוואַרג איז באַקאַנט. איר קענען בלויז רעדוצירן עסנוואַרג דורך רידוסינג ברויט, זויער קרעם, פּוטער און קאַנפעקשאַנערי. בונס פֿאַר טיי זאָל זיין ריפּלייסט מיט קריספּי ברויט מיט עסנוואַרג אַדאַטיווז. אויב איר וועט נעמען מילכיק פּראָדוקטן פון נידעריק פעט צופרידן 0.5-2.5%, באַקומען מער קאַלסיום און האַלטן שלאַנק.
אין די רגע טרימעסטער איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן די קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע. א פרוי טענדז קעסיידער צו שלאָפן, נאָוטיסאַבלי רידוסט פיזיש טעטיקייט. עס איז גרינג צו פאָרעם פעט דיפּאַזאַץ אין דעם פּעריאָד, ווייַל די גוף איז שוין געניצט צו די נייַ שטעלע און אנגעהויבן צו אָנקלייַבן נוטריאַנץ. יבערוואָג איז גרינגער צו פאַרמייַדן ווי צו שפּעטער ליקווידייט. די סומע פון צוקער (זיסוואַרג אָדער קלעם) זאָל נישט יקסיד 40 גראַמז פּער טאָג.
אין די דריט טרימעסטער, ווען דיין בייבי איז אַקטיוולי גראָוינג, איר וועט האָבן צו פאַרגרעסערן די ענערגיע ווערט פון די עסנוואַרג ראַציע פון 3000-3100 קילאקאַלאָריעס.
איצט מיר זען וואָס וועט זיין טשיקאַווע שיינקייט עצות פֿאַר יקספּיריאַנסט מוטערס. ווי איר קענען זען, שוואַנגערשאַפט איז נישט אַ סיבה צו געבן זיך סטאַנינג האַירסטילעס, אַוטפיץ און באַשטאַנד. עס עפענען טשיקאַווע בילדער, נייַ פּאַסאַבילאַטיז. וואַך זיך, עסן רעכט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און דיין בעיבי וועט זיין געבוירן געזונט און שיין.