די ווירקונג פון קאַלט כאַרדאַנינג אויף דעם מענטש גוף.
טעמפּערינג דעם גוף מיט קאַלט - דעם נאָמען איז אַ טעכניק צו פאַרגרעסערן די קעגנשטעל פון די מענטש גוף צו די יפעקס פון קאַלט סיבות מיט די הילף פון רעגולער קאַלט טריינינג. קאָאָלינג וואַסער איז די מערסט עפעקטיוו וועג. ווי אַ רעזולטאַט פון ריפּיטיד און סיסטעמאַטיש קאָאָלינג פון די הויט, די ייבערפלאַך שיכטע טיקאַנז די טערמאַל-ינסאַלייטינג קאַפּאַציטעט.
אין אַ מענטש מער טעמפּערד צו קאַלט, היץ דור איז גרעסער, און מיט אַ שטאַרק קאָאָלינג, די היץ וואָג לאַסץ מער. דאַנק צו די ריסטראַקטשערינג פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און די טריינינג פון בלוט כלים, די טעמפּערד מענטשן האָבן אַ העכער הויט טעמפּעראַטור ווי מענטשן וואס האָבן קיינמאָל געווארן פאַרגליווערט דורך קאַלט. דעריבער, עס איז געגרינדעט אַז די קאַלט-טעמפּערד אָרגאַניזם האט אַ העכער קעגנשטעל צו קאַלט און פראָסטביטע.
עטלעכע גרונט פּרינציפּן פון וואַסער כאַרדאַנינג.
אין סדר צו בלוט כלים צו "אַקאַסטאַם" צו גיך יקספּאַנשאַן אָדער צונויפצי, און אויך צו פֿאַרבעסערן פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון דעם גוף און פאַרגיכערן די אָפּרוף פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף צו די קעלט, עס איז נייטיק צו האַנדלען ביסלעכווייַז און סיסטאַמאַטיקלי. ביסלעכווייַז נידעריקער די וואַסער טעמפּעראַטור צו פאַרגרעסערן די קווענטשינג ווירקונג. אויב עס זענען וואונדער פון היפּאָטהערמיאַ, קווענטשינג מיט וואַסער זאָל זיין דיסקאַנטיניוד.
ינקרעאַסינג די גראַד פון אַדאַפּטיישאַן פון די אָרגאַניזם צו די קעלט איז פאַסילאַטייטיד דורך קאַמביינינג די פּראָצעדור פון טעמפּערינג מיט גימנאַסטיק.
עס איז נייטיק צו באַטראַכטן די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף, ווען סעלעקטינג דעם כאַרדאַנינג אופֿן, אַזאַ ווי טויגיקייַט, עלטער, דעם בייַזייַן פון קיין כראָניש חולאתן. עס זאָל זיין דערמאנט אַז אין 2 - 3 חדשים נאָך ופהער פון כאַרדאַנינג, די גראַד פון אָרגאַניזם כאַרדאַנינג וויקאַנז און ביסלעכווייַז פארשווינדט.
מעטהאָדס פון קווענטשינג מיט וואַסער.
אויב אַ מענטש האט אַ טענדענץ צו קאַטאַררהאַל חולאתן און האט נישט פריער פאַרגליווערט, עס זאָל אָנהייבן מיט די טעמפּערינג פון די לופט, ווי כאַרדאַנינג מיט ייַז וואַסער האט אַ מער שטאַרק ווירקונג אויף דעם גוף ווי אַ גאַנץ.
צו אָנהייבן מיט, איר דאַרפֿן צו זיין מער אין די עפענען לופט, גיין. אויך נעמען אַ לופט וואַנע אין שטוב, גאָר סטריפּט, און ביסלעכווייַז ינקריסינג די צייַט פון די פּראָצעדור. ווען דער גוף געץ געניצט צו קיל לופט וואַנע, איר קענען גיין צו וואַסער קווענטשינג.
זינט די טערמאַל קאַנדאַקטיוואַטי פון וואַסער איז פיל העכער ווי אַז פון לופט, די קווענטשינג ווירקונג פון עס איז פיל העכער. דערצו, וואַסער איז אויך אַ סאָרט פון מאַסאַזשער, ווירקן די הויט ראַסעפּטערז: ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און פּראַמאָוץ בעסער ויסגאַנג פון לימף. זייער געזונט טעמפּערד שווימערייַ אין שווימערייַ פּאָאָלס מיט קיל וואַסער אָדער אין עפענען וואַסער. אין שטוב, פּראָסט פארמען פון כאַרדאַנינג זענען דאָוסינג מיט וואַסער און ווייפּינג מיט אַ נאַס האַנטעך.
אין די אָנהייב פון טעמפּערינג, די טעמפּעראַטור פון די וואַסער זאָל זיין אין 34 - 35 דיגריז. אויב די פּראָצעדור איז געטראפן טעגלעך, די טעמפּעראַטור פון די וואַסער זאָל זיין רידוסט דורך 10 דיגריז פּער וואָך. אין טעמפּעראַטורעס פון 22-24 דיגריז, טאָן ניט רעדוצירן עס פֿאַר 2-3 months, פאָרזעצן צו גיסן און רייַבן. דעמאָלט איר קענען פאָרזעצן די טעמפּעראַטור פאַלן דורך 10 דיגריז אַמאָל אין 10 טעג, און ברענגען עס צו די טעמפּעראַטור פון די וואַסער פון די צאַפּן, וואָס איז, אַרויף צו 10-12 דיגריז. אבער דאָס איז בלויז אונטער די באדינגונגען פון נאָרמאַל שלאָפן, די אַוועק פון קאַלט און געוואקסן עקססיטאַביליטי. צו ענדיקן די פּראָצעדור פון דאָוטש, עס זאָל זיין וויגעראַסלי אפגעווישט מיט אַ טרוקן האַנטעך צו פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן.
מיט אַ קליין סומע פון צייַט, כאַרדאַנינג ברענגט אַ פּלאַץ פון נוץ - רידזשינג קאַטאַררהאַל חולאתן, שלאָפן נאָרמאַלייזיז און דייטיים טעטיקייט פון אַ מענטש ינקריסיז.