- פלאַקס זוימען - 2 סט. ספּונז
- וואַסער - 1 ליטער
אפילו אונדזער אָוועס געוואוסט דעם רעצעפּט ווי צו קאָכן לינסיד זשעלע, נאָך אַלע עס איז אַ זייער נוציק דערצו צו אַ געזונט דיעטע וואָס ימפּרוווז אונדז ביידע ין (גוט פֿאַר דיידזשעסטשאַן) און אַרויס (ימפּרוווז די אויסזען פון די הויט, האָר און ניילז). און די פּרייַז פּרייַז, פֿאַר אַלע דער גוט, איז אַ פּעני! אַזוי פון די האַרץ איך רעקאָמענדירן איר צו צוגרייטן לינסיד זשעלע אין שטוב און באַקומען אַ חלק פון די מערסט נוציק סאַבסטאַנסיז פֿאַר דעם גוף: 1. ברענגען וואַסער צו אַ קאָכן (1 ליטער), גיסן פלאַקס זאמען (2 טייבאַלספּונז). מיר שטעלן וואַסער פון די פלאַקס צו די וואַסער וואַנע און לאָזן עס שטיין אויף עס פֿאַר 2 שעה. 2. נאָך 2 שעה, אַראָפּנעמען די לינסיד זשעלע פון אַ וואַסער וואַנע, קיל עס צו צימער טעמפּעראַטור, שפּאַנונג דורך גאָז. 3. אַקטואַללי, אַז ס אַלע - לינסיד זשעלע איז גרייט צו פֿאַרבעסערן דיין גוף! טרינקען עס איז רעקאַמענדיד העלפט אַ שעה איידער מילז, בעערעך 100 מל 3 מאל אַ טאָג. איך בין זיכער די ערשטער רעזולטאַטן פון עסן לינסיד זשעלע וועט זיין באמערקט אין אַ וואָך. זיין געזונט און שיין, אינעווייניק און אויס!
סערווינגז: 8