מיט ריסטריקשאַן אין דיעטע, די געוואקסן גוף מאַסע פירט צו אַ פעלן פון וויטאַמין ב, וואָס איז ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַטי אַסאַדז. קאַרניטינע (די זעלבע וויטאַמין ב אָדער ב 11 ) איז נייטיק צו טייַנען מוסקל פונקציאָנירן אין אַ נאָרמאַל שטאַט. וויטאַמין ב 11 איז מערסטנס געפונען אין פלייש פּראָדוקטן, וואָס ווייַל פון זייער קאַלאָריע צופרידן זענען נישט אַרייַנגערעכנט אין קיין דיעטע. אין דעם אַכטונג, עס איז אַדווייזד צו נוצן ל-קאַרניטינע (אַ בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו אַדאַטיוו) - אַ קאַמפּאַונד פון וויטאַמין-ווי מאַטעריע וו און אַמינאָ אַסאַדז.
ל-קאַרניטינע (25 ג) מענטש גוף איז סינטאַסייזד אין די קידניז, לעבער, מאַרך. ווי עקספּערץ גלויבן, דעם סומע פון ל-קאַרניטינע קענען בלויז דעקן טייל פון די טעגלעך פאָדערונג פון די גוף אין וויטאַמין ב, ניימלי בלויז 10%. אויף דעם טאָג די אָרגאַניזם נאָרמאַלי דאַרף 200-500 מג, אונטער סטרעסיז און / אָדער גשמיות לאָודז, אַרויף צו 1200 מג איז פארלאנגט. די מנוחה פון וויטאַמין ב זאָל זיין גענומען מיט די עסנוואַרג. זייַן מקור איז פלייש, פיש, אָף, קעז, מילך און הייַזקע קעז.
וואָס גיט אַ נאָך אופֿן פון ל-קאַרניטינע?
דעם מעדיצין ינקריסאַז פעט ברענען דורך צען פּראָצענט (זייַן הויפּט פאַרמאָג), דאַנק צו די מעדיצין ריטיינז מוסקל מאַסע, ימפּרוווז סעליאַלער מאַטאַבאַליזאַם. ל-קאַרניטינע העלפט דער גוף קאָפּע מיט פסיכאלאגישן און גשמיות פּרעססאַז.י ידי דאַנק צו די נאָך ינטייק פון ל-קאַרניטינע, די גוף ימיונאַטי רייזאַז, גייסטיק טעטיקייט ווערט מער אַקטיוו. דערצו, ל-קאַרניטינע פּראַטעקץ די נערוועז סיסטעם, און דער מענטש גוף פון די טאַקסין פון אַמאָוניאַם, וואָס איז סינטיסייזד בעשאַס מאַטאַבאַליזאַם. עס קען נישט לאָזן די בלוט צוקער מדרגה צו פאַלן, אַז ביי בייז דיייץ אָדער קעראַטיווע הונגער ריליווז הונגער. די קעסיידערדיק אָפּטראָג פון ל-קאַרניטינע וועט פארשטארקן די האַרץ מוסקל און פאַרגרעסערן גשמיות ענדעראַנס, רעדוצירן די מדרגה פון שעדלעך קאַלעסטעראַל.
ל-קאַרניטינע דיפישאַנסי פירט צו כראָניש מידקייַט, יריטאַבילאַטי, קאַרדיאַק דיספאַנגקשאַן, אַביסאַטי, ינטאַלעראַנס צו גשמיות יגזערשאַן און כייפּערטענשאַן.
געשיכטע פון די מעדיצין ל-קאַרניטינע
אין 1905, רוסיש סייאַנטיס גילוויטש און קימבערג אַנטדעקן אַ נייַ מעדיצין - ל-קאַרניטינע. אָבער, פֿאַר אַ לאַנג צייַט די מעדיצין איז געשאפן אין לימיטעד קוואַנטאַטיז, וואָס איז וואָס עס איז כּמעט אוממעגלעך צו באַקומען עס אין אַ פֿרייַ פאַרקויף. כאָטש אין דער זייער אָנהייב עס איז געווען פּרוווד אַז עס איז אַ גרויס דיידזשעסטשאַן און וניווערסאַליטי. שוין אין די 1980 ס, די פּראָדוקציע אופֿן פון ל-קאַרניטינע איז געווען ימפּרוווד, אין דעם פּראָצעס, מאַניאַפאַקטשערערז אפגעזאגט צו נוצן פלייש אין פּראָדוקציע. אַזאַ אַ אָפּזאָג באטייטיק רידוסט די פּרייַז פון די מעדיצין, וואָס געמאכט עס מעגלעך צו פּראָדוצירן דעם מעדיצין אין גרויס קוואַנטאַטיז.
הייַנט, די מעדיצין איז געשאפן אין פאַרשידענע פארמען: ווי לאגלען אָדער אַמפּאָולז מיט אַ פליסיק צוגרייטונג, ווי אַ פּראָפּאָרציע פון קאָמפּליצירט דייאַטערי ביילאגעס וואָס ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד צו דערגרייכן דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג.
ל-קאַרניטינע פֿאַר וואָג אָנווער
וואָג אָנווער איז מעגלעך נישט בלויז אויב איר באַגרענעצן די גוף פון דיעטע, איר קענען אויך פאַרלירן וואָג פון סיסטעמאַטיש גשמיות לאָודז. אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט קענען זיין אַטשיווד אויב די דיעטע איז קעסיידער טריינד און אין דער זעלביקער צייַט נעמען ל-קאַרניטינע, וואָס אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן די פעט ברענען דורך 10%. יעדער טריינינג זאָל לעצטע בייַ מינדסטער 30 מינוט. עס איז זייער וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַ פּשוט הערשן: איידער טריינינג און נאָך טריינינג עס איז אוממעגלעך צו האָבן צוויי שעה. און צו פאַלן הונגעריק מאָגן קראַמפּס און אַ געפיל פון הונגער, עס איז נייטיק צו נעמען ל-קאַרניטינע, וואָס לאָווערס בלוט צוקער לעוועלס. דער פאַקט אַז די מעדיצין זיך טוט נישט פירן צו וואָג אָנווער, די מעדיצין זאָל זיין קאַמביינד מיט געניטונג און געהעריק נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דערנערונג.
ווייַל פון נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, דער גוף נעמט ווייניקער ענערגיע, דעמאָלט אונטער די פיזיש לאָודז די גוף סטאַרץ פעט ריזערווז צו קאָנווערט אין ענערגיע. און דעמאָלט ל-קאַרניטינע קומט צו ראַטעווען - עס אַקסעלערייץ די גילגול פון די פעט סטאָרז אין ענערגיע. בעשאַס די יקספּעראַמאַנץ עס איז באַשטימט אַז אין סדר צו באַקומען די בעסטער פעט ברענען ווירקונג, עס איז נייטיק צו נעמען 1200 מג פון די מעדיצין איידער און מיד נאָך טריינינג.
ווי איר קענען זען, די מעדיצין בלויז העלפט די וואס זענען נישט פויל, די מעדיצין-פֿרייַ צימער איז פשוט אַרויסגעוואָרפן. וואָס איז וואָס די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָבער טאָן נישט וועלן צו צינגל זיך, האט נישט טוישן דעם געוווינהייטן פון לעבן, איז געווען פראַסטרייטאַד אין עס. אין די ספּאָרט דערנערונג אינדוסטריע, דעם מעדיצין נעמט אַ מענטשלעך אָרט.
ווער אַנדערש זאָל נעמען ל-קאַרניטינע ?
אין אַלגעמיין, ל-קאַרניטינע איז געפונען אין פלייש, עס איז מיט אים אַז עס גייט דער מענטש גוף. אויב בעשאַס מעדיציניש הונגער אָדער קעריינג אויס אַ דיעטע, איר האָבן צו געבן פלייש, דעמאָלט עס איז אַ שאַרף פאַרקלענערן אין די ינקאַמינג ל-קאַרניטינע אין דעם גוף און צו פּראָדוצירן נאָך ענערגיע בעשאַס די פאסטן צייַט דעם גוף האט צו פאַרברענען פּראָטעין. צו טאָן דאָס, עס איז נייטיק צו נעמען אַ עסנוואַרג העסאָפע פון ל-קאַרניטינע.
דעם נוטרישאַנאַל העסאָפע איז אויך פּאַסיק פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז. די בייַזייַן פון ניר און / אָדער לעבער חולאתן אויך דאַרפן נאָך דאָסעס פון ל-קאַרניטינע.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר דעם מעדיצין אַ ביסל. די מעדיצין קענען ניט זיין גענומען מיט שטרענג גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ליזשאַנז.
זייַט יפעקס
זינט עטלעכע מאַניאַפאַקטשערערז לייגן פאַרשידענע טייפּס פון פלייווערינג צו די צוגרייטונג, אַנדערש אַלערדזשיק ריאַקשאַנז קען פּאַסירן. אויך, ינסאַמניאַ איז מעגלעך, אָבער עס אַקערז אויב די מעדיצין איז גענומען אין גרויס דאָסעס. אבער מיט דעם זייַט ווירקונג איר קענען קעמפן, ספּעציעל ווען איר באַטראַכטן אַז ל-קאַרניטינע סיגניפיקאַנטלי ראַדוסאַז די וועג צו פאַרלירן וואָג און הייַנט עס זענען פילע וועגן צו קעמפן ינסאַמניאַ.