גרין סמאָאָטהיעס אַזאַ אָווערסעאַס טערמין ווי "סמאָאָטהיעס" אין עטלעכע הייזער, אָדער אלא די קוויזין קומט שפּעט, אָבער פיקסיז זייַן שטעלע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אַזוי עס געטראפן מיט אונדז. עס איז גענוג נאָר צו פּרובירן דעם פרוכט פאַרבייַסן אַמאָל צו פּלאַן עס אין עטלעכע ווערייישאַנז. דערצו, איצט זומער און פירות פאַרנעמען העלפט פון די פרידזשידער. מילך און פרוכט סמאָאָטהיעס, וואָס מיר פאָרשלאָגן אין דעם רעצעפּט, זענען די יקער פֿאַר דיין שאפן. אָבער, צו סמאָאָטהיעס פארקערט אויס ספּעציעל נוציק - צוגרייטן די מילכיק קאַמפּאָונאַנץ זיך. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען קויפן אַ באַקטיריאַל הייוון פון קיין אַפּטייק און מאַכן יאָגורט. מיר געניצט סמאָאָטהיעס פֿאַר סמאָאָטהיעס - אַ זויער מילך טרינקען, פון קאַוקאַסיאַן נאַציאָנאַליטעט. עס פארקערט אויס צו זיין נאַטירלעך, סאַטיספייינג און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי נוצלעך!
ינגרידיאַנץ:- יאָגורט געטרונקען 500 מל
- קיווי פרוכט 4 פּקס.
- Bananas 3 ברעקלעך.
- פעפערמינט פריש 25 ג
- טרעטן 1 פֿאַר מילך סמאָאָטהיעס, נעמען: 0.5 ליטער פון זויער-מילך טרינקען 2-3 bananas, 4 קיויס און אַ צווייַג פון פריש מינץ.
- שריט 2: שאָלעכץ די bananas און וואָס. רינס די מינץ און באַזונדער די בלעטער פון די סטעם. שנייַדן די פרוכט אין גרויס ברעקלעך.
- טרעטן 3 באַנאַנאַ, קיווי און מינט זענען שטעלן אין אַ טיף שיסל, אויב איר נוצן אַ סאַבמערדזשד בלענדער.
- שריט 4 ווהיסק די ינגרידיאַנץ ביז גלאַט.
- שריט 5 לייג די זויער מילך טרינקען צו די פרוכט און וויסק פֿאַר 2-3 מינוט. דער פאַרבייַסן איז גרייט.