און ערשטער פון אַלע , ווייַל קאַלסיום איז לייכט אַבזאָרבד (רעכט צו זייַן ידעאַל פאַרהעלטעניש צו פאַספעראַס). אין דערצו, די מילך פּראָטעין כּולל כּמעט אַלע די נייטיק אַמינאָ אַסאַדז ווידער, אין אַ לייכט דיידזשעסטאַבאַל פאָרעם. ווי פֿאַר די "שעדלעך" פון מילך, רובֿ מאָדערן דאקטוירים און נוטרישאַניסז זאָגן: אויב די מילך איז שוואַך דיידזשעסטיד, דעמאָלט דעם אָדער אַז מענטש האט געזונט פּראָבלעמס (ניט גענוגיק סומע פון אַ ספּעציעל ענזיים - לאַקטאַס). אבער דעם איז אַ באַזונדער הילעל, וואָס איז נישט מאַנדאַטאָרי פֿאַר אַלע אַדאַלץ, כאָטש די פּראָדוקציע פון לאַקטאַס דיקריסיז מיט עלטער.
אויב איר געהערן צו אַזאַ מענטשן, נוצן זויער-מילך פּראָדוקטן. זיי, צווישן אנדערע, אויך פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אויב איר נאָר טאָן נישט ווי מילך, מאַכן קאַקטיילז. באַנאַנאַ, טרוסקאַווקע, האָניק און אַ ביסל ייַז קרעם, וויפּט מיט מילך, איז אַ ווונדערלעך און זייער נערעוודיק פֿאַרבייַסן. און יאָגורט איז בעסער קאַמביינד מיט גרינס פילערז און נוציק טרינקען פֿאַר שוואַנגער פרויען: קעראַץ, שפּינאַט, פּאָמידאָר און גרינז. דאס איז אַ נוציק פֿאַרבייַסן.
געדענקען אַז טרינקען זענען נישט בלויז סאַפּלייערז פון נעץ, אָבער אויך קוואלן פון נוציק און ... מאל שעדלעך סאַבסטאַנסאַז. ניצן עס ווייזלי! עס איז בעסער צו אָפּזאָגן קאַווע בעסאַכאַקל. אָבער אויב דאָס איז אַ פאַקטיש פּרובירן, איר ליידן ווייַל פון נידעריק בלוט דרוק און געוואקסן סליפּינעסס, איר קענען טרינקען אַ גלעזל אַמאָל אַ טאָג, אָבער נאָר מיט אַ נאַטירלעך און מילך.
פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז טרינקען מיד נאָך פּריפּערינג געזונט טרינקען פֿאַר שוואַנגער פרוי. באַקוועם מיט אַ נייַ טרינקען פֿאַר איר אָנהייבן מיט קליין פּאָרשאַנז (בייַ ערשטער, עטלעכע סיפּס פון זאַפט-פרייז). און בלויז אויף די צושטאַנד אַז אַלץ איז נאָרמאַל, פאַרגרעסערן די געדינט צו האַלב אַ גלאז. אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, עס איז דיזייראַבאַל צו דילייט די פריש וואַסער מיט ריין וואַסער. שוואַרץ און שטאַרק גרין טיי, ווו קאַפין איז נישט ווייניקער ווי קאַווע, איז ריפּלייסט דורך ערבאַל. אָדער ברוד נישט צו שטאַרק, צעפירן מיט מילך. מיט טאָקסיקאָסיס, אַ ינגבער טרינקען וועט העלפן, מיט געשווילעכץ - אַ ניר אָפּצאָל, און אויב עס איז הייס - טיי מיט ראַזבעריז. אָבער מיט זיי איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט, ווייַל אין גרויס קוואַנטאַטיז די טיז זענען רפואות.
נו, קיין זיס סאָדע, פון קורס. אפילו דער איינער אויף די פירמע וואָס זאגט: "זאַפט-מיט טרינקען." עס איז גאָרנישט נוצלעך עס. אבער די שעדלעך איז שעפעדיק: אַ ריזיק סומע פון דיעס, סוויטאַנערז, פלייווערז און אנדערע קעמיקאַלז. איר און דיין בעיבי טאָן ניט דאַרפֿן אַלע דעם. אין פאַקט, די אמת?
אַלקאָהאָל (אַפֿילו נוציק טרוקן רויט ווייַן און ליכט שאַמפּאַניער) איז אויך באַנד. ספּעציעל עס איז געפערלעך אין דער ערשטער טרימעסטער. דו זאלסט נישט עקספּערימענט מיט געזונט ברעקלעך. דורך דעם וועג, איר קענען מאַכן ווייך טרינקען אַז טעם איז נישט פיל אַנדערש פון אַלקאָהאָליקער: מאַלד ווייַן פון רויט ווייַנטרויב זאַפט אָדער מאָדזשיטאָ און שטאַרקעכץ. אָבער טאָן ניט באַקומען געפירט אַוועק: חוץ אויף האָלידייַס אין דער געזעלשאַפט פון פריינט.
קיין טרינקען זייער געזונט ווירקן די יעראַנערי סיסטעם, און עס איז ווערט געדענקען אַז די געזונט פון די צוקונפֿט בעיבי אין די הענט פון אַ שוואַנגער פרוי, ווייַל עס איז פּראַמאַסינג אַלץ, און אַלע די וויטאַמינס, מינעראַלס און מקורים פון נוציק מיקראָנוטריענץ זענען געבראכט צו די קינד דורך די מוטער.