איז עס אמת אַז ציגעלע מילך איז אַזוי נוציק, ווי זיי זאָגן וועגן אים? ביסט עס נואַנסיז פון זייַן נוצן?
דער זאַץ פון ציג מילך איז אַנדערש פון די קו ס אַ ביסל מער וויטאַמין און מינעראַל צופרידן (עס האט מער וויטאַמין בייטן און אייַזן). די קוואַליטעט פון פעט איז אַנדערש: אין ציג מילך, עס זענען מער יקערדיק פאַטי אַסאַדז, און די פעט פּאַרטיקאַלז זיך קלענערער. דאַנק צו דעם, עס איז גרינגער צו דיידזשעסט. געדענק: איידער קאַנסאַמשאַן, קיין מילך זאָל זיין היץ באהאנדלט. די קוואַנטיטי פון וויטאַמינס אין עס, פון קורס, דיקריסאַז, אָבער זיכערקייַט אויבן אַלע! די אָפּטימע דאָזע פון אַ ווייַס טרינקען פּער טאָג איז 200-250 מל.
איך ליבע שאָקאָלאַד, אָבער נאָך געבן געבורט איך געהאט צו געבן עס אַרויף. ווען לאַקטייטינג מוטערס קענען אַרייַננעמען אַ מייַכל אין זייער דיעטע, רעקאָמענדירן נוציק עצות פֿאַר אַ שיין פיגור.
לאַקטאַטינג זיס צאָן איז נישט מאַזלדיק: שאָקאָלאַד רעפערס צו שטאַרק אַלערדזשאַנז, אַזוי עקספּערץ רעקאָמענדירן צו געבן עס אַרויף בשעת ברעסטפידינג אין אַלגעמיין. קאַווע, קאַנטיינד אין אַ באַליבט באַר, איז אַבזאָרבד אין ברוסט מילך און קענען גרונט ברעקלעך אין די ויסשיט און עקסייטאַביליטי פון די נערוועז סיסטעם. אין דערצו, פילע מאַניאַפאַקטשערערז פון סוויץ זינען דורך אַדינג קינסטלעך פארבן און פלייווערז צו דעם פּראָדוקט, און זיי קענען גרונט נעבעך דיידזשעסטשאַן און ינטאַלעראַנס צו אנדערע פודז דורך די בעיבי 'ס גוף. הנאה דיין באַליבט שוואַרץ שאָקאָלאַד ווי באַלד ווי איר האַלטן ברוסטפעעדינג, אָבער פֿאַר איצט עס קענען זיין ריפּלייסט מיט דאַר פרוכט. נוציק עצה פֿאַר אַ שיין פיגור עס איז אַ גרויס פאַרשיידנקייַט, אָבער ניט אַלע פון די רעקאַמאַנדיישאַנז קענען זיין אַפּראָוטשט.
איז עס אמת אַז אַ שלעכט מאָלצייַט קענען גרונט אַ שלעכט שמעקן פון אַ מויל?
יא, עס ס 'אמת. און עס איז ניט נייטיק צו עסן אַניאַנז, קנאָבל, ווילד קנאָבל און אנדערע שמעקנדיק גיפס. צו פּראָצעס אַ טעמפּ מיטאָג, די "דיגעסטיווע פאַבריק" באדערפענישן וועגן 700 מל פון גאַסטריק זאַפט. עס נעמט צייַט צו ידענטיפיצירן אַ וויכטיק סוד. דעריבער, אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג איז לאַנג און שווער צו דיידזשעסטיד, עסנוואַרג איז דילייד אין די מאָגן, סטרעטשינג זייַן ווענט. אַלע דעם קאַנטריביוץ צו די שוואַך קלאָוזשער פון די ספינקטער צווישן די עסאָפאַגוס און מאָגן, וואָס פּראַוואָוקס אַ פּריקרע רייעך פון די מויל! די מאַשמאָעס פון די אויסזען פון אַ אמבעד נאָך אַ געשמאַק לאָנטש איז דאַבאַלד אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע סיסטעם: גאַסטרייטאַס, אַלסערז, אָפט פאַרשטאָפּונג. אַזוי נישט איין פיגור פֿאַר די צוליב פון נוטרישאַניס און גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ רעקאָמענדירן, עס איז אָפֿט און אין דעטאַל.
איז עס אמת אַז מענטשן מיט דער ערשטער בלוט גרופּע זענען פלייש יטערז? פארוואס איז עס אַזוי?
עס איז געמיינט אַז דער ערשטער בלוט גרופּע איז די אָולדאַסט פון פיר. עס איז געגרינדעט ווען גייעג איז געווען די הויפּט פאַך פון מענטשן, און פלייש איז געווען די הויפּט עסנוואַרג פּראָדוקט. דעם דערקלערט די מיינונג אַז די קאַריערז פון דער ערשטער בלוט גרופּע זענען שווער צו זיין וועדזשאַטעריאַנז. הייַנט, מער ווי אַ דריט פון די וועלט באַפעלקערונג האָבן די ערשטער בלוט גרופּע. עס איז באמערקט אַז זייער דיגעסטיווע סיסטעם קאָפּעס מיט שווער און פאַטי עסנוואַרג, אַרייַנגערעכנט פלייש. עס איז אַ טעאָריע פון דערנערונג פון בלוט גרופּעס. זייַן מחבר, די אמעריקאנער נאַטוראָפּאַטהיק דאָקטער פעטרוס ד'אַדאַמאָ, רעקאַמענדז ניצן אָדער ריסטריקטינג פודז, לויט צו אַ רעקאָרד אין דיין מעדיציניש רעקאָרד. אזוי, קאַריערז פון דער ערשטער בלוט גרופּע, גערופן "כאַנטערז", זאָל ראַטעווען אויף מעל און מילך פּראָדוקטן, אָבער אויף פלייש - קיינמאָל. דיסקרימינאַציע פון ברויט און מילך איז דערקלערט דורך אַ מומכע נאָר: די דיגעסטיווע שעטעך פון כאַנטערז האט נישט אַדאַפּטיד צו גאָר.
וואָס פּראָדוקטן אין קליין קוואַנטאַטיז קענען געשווינד אָנזעטיקן? נאָך אַלע, עס זענען קליין טיילן, ווי עקספּערץ רעקאָמענדירן, איך קען נישט. וואָס זענען עטלעכע נוציק עצות פֿאַר אַ שיין פיגור הייַנט?
צו באַפרידיקן הונגער געשווינד , פֿאַר אַ לאַנג צייַט און אין אַ קליין חלק קענען זיין עסנוואַרג הויך אין פעט, וואָס ינכיבאַץ די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט און ראַדוסאַז די געפיל פון הונגער. איך וואָלט רעקאָמענדירן אַ מילד אָפּציע פֿאַר די פיגור - פּראָטעין אין קאָמבינאַציע מיט וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר בייַשפּיל, 100-150 ג פון פיש פילעט אָדער בוילד ינדיק אין דער געזעלשאַפט מיט אַ סאָרטירונג פון סאַלאַט מיט טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, קרויט, קעראַץ. דער פּראָטעין איז דיידזשעסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, וואָס קאַנטריביוץ צו אַ לאַנג זינען פון זאַטקייַט, און די גיפס פון נאַטור פאַרגיטיקן די פעלן פון וויטאַמינס, דער אַוועק פון וואָס אַפעקץ דיידזשעסטשאַן און, ווי אַ רעזולטאַט, אויף די פיגור.
העלפט מיר צו שלאָפן שנעל און שווער. איז דער פּראָדוקט פון ביקיפּינג געפערלעך פֿאַר די פיגור און איז עס נישט "שווער" פֿאַר די גוף?
פאָרשונג קאַנפערמז : האָניק טאַקע קאַנטריביוץ צו בעסער שלאָפן און אפילו אַקטאַווייץ ספּליטינג פון פאַץ בעשאַס שלאָף. אבער עס איז אַ וויכטיק נואַנס: פֿאַר אַ כיפּנאַטיק ווירקונג, איין לעפעלע פון נוציק גאָלדען נעקטער איז גענוג. און פֿאַר אַ פיגור צו דאַרפן עס איז אַנסייף - איר קענען באַקומען בעסער ווי מיט רעגולער צוקער אָדער בונס. עס זענען אַ פּלאַץ פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אין עס, די סומע פון וואָס זאָל זיין באגרענעצט מיט וידעפדיק וואָג.