נאָוואַדייַס סמאָוקינג איז די מערסט פּראָסט שלעכט געוווינהייטן. אבער איידער די סוף פון די 15 יאָרהונדערט, מענטשן האבן ניט געדויערט וועגן טאַביק. די ערשטער סמאָוקערז זענען די Spanish קאַנקווערטערז פון אַמעריקע. די קאַמפּאַניאַנז פון קריסטאַפער קאָלומבוס זענען געשלאגן דורך די מנהג פון די היגע ינדיאַנס צו אומקערן די בלעטער פון אַן אומבאַקאַנט פאַבריק אין אַ רער, שטעלן פייַער צו איין סוף, ינשאַלע רויך דורך די מויל און מעלדונג דורך די מויל. פארוואס האט די ינדיאַנס רויך? טאָמער, דורך טאַביק רויך, זיי דראָווע אַוועק בייטינג מאַסקיטאָוז אָדער ריפּאַלס די רייעך פון ווילד חיות. ינדיאַנס פון סענטראַל און דרום אַמעריקע סמאָוקט טאַביק בלעטער אלנגעוויקלט אין בלעטער פון דלאָניע אָדער פּאַפּשוי, און צפֿון אמעריקאנער ינדיאַנס סטאַפט די קראַמבאַלד בלעטער אין ספּעציעל טובז. עס איז געווען אַפֿילו אַ סמאָוקינג רייוואַל פון די "שלום רער" ווען, נאָך אַ בלאַדי קלאַש, ערשטע קעגנערס פון פאַרשידענע שבטים געזעסן אין אַ קרייַז, דער פירער ליגט אַ רער און דורכגעגאנגען עס צו די פייַנט זיצן ווייַטער צו אים אין אַ צייכן פון ויסגלייַך. ער פּאַוערד און קאָלנער די ופנעמער צו די ווייַטער איינער. אַזוי די וועלט 'ס רער געגאנגען אין אַ קרייַז. עטלעכע שפּאַניש סיילערז אנגעהויבן צו נאָכמאַכן די ינדיאַנס און געווארן אַדיקטיד צו סמאָוקינג. קענען איר ימאַדזשאַן ווי סאַפּרייזד די באוווינער פון פּאָרטוגאַל, געזען די צוריקקומען פון סיילערז, לאָזן רייכערן פון די נאָז און מויל. סעאַפאַרערס געבראכט פון אַמעריקע פילע נוציק געוויקסן: פּאַטייטאָוז, זונרויז, אָבער זיי מיט גרויס שוועריקייט געכאפט אין אייראָפּע. און ומנייטיק טאַביק פאַרשפּרייטן לייטלי אַריבער די אַלטע וועלט, כאָטש זייַן ברידינג איז אַ טראַבאַלסאַם און טייַער געשעפט. ערשטער פון קליין זאמען אין גרינכאַוסיז וואַקסן סידלינגז, דעמאָלט טראַנספּלאַנט עס אין די פעלד. די דערוואַקסן בלעטער זענען סעווערד דורך האַנט, סטרינגד אויף קאָרדס און סוספּענדעד פֿאַר עטלעכע טעג אין דרייערז פֿאַר לאָנגינג. ווען די בלעטער ווענדן געל און קריגן אַ קוואַליטעט רייעך, זיי זענען לעסאָף דאַר און ערד.
מענטשן האָבן געפונען אַ ווערט פון טאַביק. אין אַגריקולטורע, טאַביק שטויב איז געניצט אין דעם קאַמף קעגן שעדלעך ינסעקץ. און די סטעמס פון טאַביק אָן שאָדן קענען זיין פאסטעכער פיך.
דער אויסזען פון טאַביק אין אייראָפּע איז פארבונדן מיט די נאָמען פון דער פראנצויזיש אַמבאַסאַדאָר אין פּאָרטוגאַל, דזשין ניקאָ. לויט איין ווערסיע, עס איז געווען ער וואס געבראכט די זאמען פון טאַביק פון אַמעריקע. ניקאָ ימאָרטאַלייזד זיין נאָמען אין די נאָמען פון די סאַמיק מאַטעריע באפרייט בעשאַס סמאָקינג - ניקאָטין. ניקאָטין איז אַ שטאַרק שטאַרק. א פּאַק פון 20 סיגאַרעטטעס כּולל וועגן 50 מיליגראַמס פון ניקאָטין. אויב אַזאַ קוואַנטיטי גייט אריין דעם גוף אין אַמאָל, די פאַרסאַמונג וועט זיין פאַטאַל. אין דערצו צו ניקאָטין, טאַביק רויך כּולל פאַרשידן גאַמז, טשאַד מאַנאַקסייד און סוט אַז גרונט לונג ראַק. דאָס איז וואָס עס איז שעדלעך פֿאַר ניט-סמאָוקערז אין אַ רייכערן צימער. עס איז ספּעציעל געפערלעך צו אָנהייבן סמאָוקינג בעשאַס אַדאָולאַנס. סמאָוקערז ווערן מיד געשווינד, שלאָפן בייַ נאַכט, זיי אָפֿט האָבן אַ קאָפּווייטיק. אין שולע, זיי זענען ווייניקער ינטעליגענט, זיי זענען קריימינג צו סאָלווע פּראָבלעמס און לערנען נייַ מאַטעריאַל. אין גשמיות בילדונג קלאסן זיי זענען שטענדיק לאַגינג הינטער: זיי קענען נישט לויפן דורך די קרייַז, זיי מיד אָנהייבן צו דערשטיקן. און עס איז קיין פּראָבלעם פון געווינען קאַמפּאַטישאַנז!
די פאלגן פון סמאָוקינג זענען פארבונדן מיט אַ ריזיק אַרסענאַל פון געפערלעך חולאתן. דעם שרעקלעך מידע זייַנען האַרץ אנפאלן, סטראָקעס, כראָניש בראָנטשיטיס, עמפיסעמאַ, פאַרשידן קרענק, ספּעציעל לונג ראַק. צווישן מענטשן אַלט 30-40 יאָרן וואס רויך, מיאָקאַרדיאַל ינפאַרקשאַנז פּאַסירן 5 מאל מער אָפט ווי צווישן די וואס טאָן ניט האָבן דעם אַדיקשאַן. וואָמען וואָס רויך 10 מאל מער אָפט לייַדן פון ינפערטיליטי, און מענטשן אַנטוויקלען מענערשוואַכקייַט.
צו באַקומען באַפרייַען פון דעם מידע איז זייער שווער, אַפֿילו פֿאַר די וואס ווילן עס שלעכט. בייסיקלי, ווייַל ניקאָטין איז אַ שטאַרק אָפענגיקייַט אויף אַ מענטש. אבער קימאַטינג סמאָוקינג איז מאל אַפֿילו שווער ווייַל עס איז אויך אַ ביכייוודיק געוווינהייטן.
דאָ זענען עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר מענטשן וואס באַשלאָסן צו פאַרלאָזן סמאָקינג:
- באַשטימען די טאָג ווען איר האַלטן סמאָוקינג. רוף עס דער טאָג פון געזונט. עס איז קעדייַיק אַז ער וועט זיין אין צוויי וואָכן פון דער באַשלוס.
- פרעגן פריינט, פריינט, פריינט צו שטיצן איר אין דעם קאַמף.
- עס וואָלט זיין גוט אויב איר אנגעהויבן צו סמאָקינג מיט עמעצער פון דיין פריינט אַזוי אַז איר קענען טיילן סאַספּענשאַנז אָדער פיילז און באַקומען בייַצייַטיק עצה.
- פרעגן דיין פריינט צו פלאַטלי לייקענען איר אַ בעטן צו רויך.
- ביסלעכווייַז פאַרמינערן די נומער פון סמאָוקט סיגאַרעטטעס דורך 1 צו 3 ברעקלעך.
- פּרובירן נישט צו רויך אַ פּאַפּיראָס צו די סוף, ווייַל אין זייַן לעצט טייל כּולל די מערסט שעדלעך סאַבסטאַנסיז.
- דו זאלסט נישט לאָזן סטאַבז אין דעם צימער, פארווארפן זיי אַוועק מיד.
- יעדער צייַט פאַרגרעסערן די מעהאַלעך צווישן סמאָוקינג. דו זאלסט נישט נעמען טיף פּאַפס.
- האַלטן בייינג סיגאַרעטטעס, און יעדער מאָל פרעגן זיי פון עמעצער פון פּאַסערז. ביסלעכווייַז וועט פילן די ימבעראַסינג פון דעם, און מען וועט געשווינד פּאָדנאַדאָסט.
- מער צייַט צו פאַרברענגען אין די פריש לופט.
- זיין איינגעהיט אין גשמיות בילדונג, צייכן אַרויף פֿאַר די ספּאָרט אָפּטיילונג.
- אויב איר ווילן צו רייכערן, האַנדלען מיט דעם פאַל. עס קען זיין ביידע לעקציעס און גשמיות עקסערסייזיז.
- פאַרבייַטן די פּאַפּיר מיט טשוינג גומע, נישט זיסוואַרג.
- האַלטן סמאָוקינג אַמאָל און פֿאַר אַלע!