יעדער צוקונפֿט מוטער, ווען שוואַנגערשאַפט קומט, זאָל טראַכטן וועגן דערנערונג, אַזוי עס נאָר בענעפיץ און טוט נישט שאַטן די צוקונפֿט בעיבי. בעשאַס דעם פּעריאָד, איר דאַרפֿן צו עסן רעכט און לערן צו ויסטיילן צווישן נוציק און שעדלעך פודז. שוועסטערייַ מוטערס און שוואַנגער פרויען דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו נאָך דערנערונג.
סאַפּלייער פֿאַר שוואַנגער פרויען
פילע פּראָדוקטן וואָס שטיין אויף קראָם שעלוועס זענען אָפֿט געפערלעך צו די געזונט פון די בעיבי און זיין מוטער. דעם אַפּלייז צו די פּראָדוקטן וואָס זענען סטאַפט מיט פאַרשידענע דייז, פילערז, פּראַזערוואַטיווז. זיי דאַרפֿן צו פאַרלאָזן און לערנען ווי צו קלייַבן די רעכט פּראָדוקטן און קאַמפּאַטינטלי. דיעטע זאָל אַרייַננעמען נאַטירלעך עסנוואַרג. די ביסט זויער-מילך פּראָדוקטן, פריש ציג אָדער קו ס מילך, פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז. ווען קוקינג, נוצן מילד מאָדע צו ראַטעווען וויכטיק וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן.
ווי צו צולייגן נאָך עסנוואַרג?
דאקטוירים רעקאָמענדירן נאָך דערנערונג צו לאַקטייטינג און שוואַנגער פרויען. לעצטנס עס איז געווען זייער פאָלקס. דעם עסנוואַרג איז פארקויפט אין די פאָרעם פון אַ טרוקן געמיש, איידער נוצן עס זאָל זיין דיילוטאַד מיט וואַסער. די זאַך איז אַז שוועסטערייַ און שוואַנגער פרויען דאַרפֿן מער קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, פּראָטעינס, מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס. אבער ווייַל פון אָפט טאַקסיקאָוסאַז, עס איז ניט שטענדיק מעגלעך פֿאַר אַ פרוי צו באַקומען זיי מיט רעגולער עסנוואַרג, אַזוי זי וויל פילע פּראָדוקטן.
נוציק סאַבסטאַנסיז ווען ברעסטפידינג זענען נישט שטענדיק גענוג פֿאַר צוויי. דעם סיטואַציע קענען זיין ימפּרוווד דורך נאָך ענריטשט עסנוואַרג. מיט דער הילף פון עס איר קענען מאַכן אַרויף פֿאַר די פעלן פון נוטריאַנץ אין דעם גוף. אין דערצו, פילע שוואַנגער פרויען דערפאַרונג ברענעניש, עקל, העאַווינעסס אין די מאָגן, ומבאַקוועמקייַט. עס קומט צו ראַטעווען נאָך עסנוואַרג, וואָס האט אין זייַן זאַץ ינולין (דייאַטערי פיברע). עס נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן, פּראַמאָוץ די ימפּרוווינג פרויען ס ימיונאַטי, סטימיאַלייץ די פאָרמירונג פון נוציק ינטעסטאַנאַל פלאָראַ.
אין דערצו, דעם דערנערונג כּולל די נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל אַרבעט פון די גוף - קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, זייער באַלאַנסט פאָרמולע וועט נישט פירן צו וידעפדיק קילאָגראַמס. די טרוקן געמיש כּולל דאָקאָסאַכעקסאַיניק זויער. אַזאַ אַ עלעמענט איז זייער וויכטיק און נוצלעך פֿאַר דער נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון דעם קינד 'ס מאַרך, פֿאַר די רעטינאַ פון די צוקונפֿט בעיבי אויגן. אַרייַנגערעכנט אין דער זאַץ פון אייַזן, קאַלסיום ילימאַנייץ די פעלן פון קאַלסיום, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ, וואָס וועט פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון רייקאַץ און נוצלעך פֿאַר נאָרמאַל וווּקס פון ביין געוועב. די בייַזייַן פון פאַליק זויער וועט רעדוצירן די אַנטוויקלונג פון פאַרשידן מאַלפאָרמיישאַנז פון די פיטאַל נערוועז סיסטעם.
פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס, נאָך דערנערונג איז אויך נוציק. עס ינקריסיז די צייַט פון ברעסטפידינג, ימפּרוווז דער זאַץ פון ברוסט מילך. אָבער טאָן ניט רעכענען אויף נאָך עסנוואַרג. ברוסטפעעדינג מוטער דאַרף צו דייווערסאַפיי איר דיעטע. צוזאַמען מיט די געוויינטלעך עסנוואַרג איר דאַרפֿן צו נוצן די רעכט סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, פאַץ. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וויטאַמינס. פֿאַר נאָרמאַל מאַרך אַנטוויקלונג. האַרץ מוסקל, סקעלעט, קינדער דאַרפֿן קאַלסיום, עס איז נייטיק יעדער טאָג צו טרינקען זויער-מילך פּראָדוקטן, פאַרברענען פריש מילך, הייַזקע קעז, און אויך פיש און פלייש.
אויב די שוועסטערייַ פרוי טוט נישט האָבן גענוג מילך, דעמאָלט נאָך עסנוואַרג קומט צו ראַטעווען. עס וועט פֿאַרבעסערן די נוטרישאַנאַל קוואַליטעט פון מילך און פאַרגרעסערן זייַן קוואַנטיטי.
עס קען זיין געפונען אַז דערנערונג פון שוואַנגער פרויען זאָל זיין קוואַליטאַטיווע, ריכטיק און באַלאַנסט. אויב נייטיק, אויף דער עצה פון אַ דאָקטער, שוועסטערייַ און שוואַנגער פרויען דאַרפֿן צו פאַרנוצן עקסטרע עסנוואַרג, עס וועט פּלאָמבירן די פעלנדיק נוטריאַנץ אין דעם גוף. Be healthy!