ערשטער פון אַלע, די מערסט נעגאַטיוו אַנטיביאַטיקס ווירקן די ימיון סיסטעם און די לעבער. צוזאַמען מיט ווירוסעס און באַקטיריאַ, אַנטיביאָטיקס צעשטערן אַ באַטייַטיק טייל פון די וווילטויק ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, וואָס קענען לייכט צעשטערן די דיגעסטיווע סיסטעם. דעריבער, נאָך גענומען אַזאַ דרוגס, עס איז ווערט גענומען זאָרג פון זיך און פּאָליאַנע די גוף.
דיעטע.
ערשטער, נאָך באַהאַנדלונג מיט אַנטיביאַטיקס, האַלטן צו אַ דיעטע. פּרובירן צו ויסמייַדן אַלקאָהאָל, פאַטי, סמאָוקט, געפּרעגלט, און אין אַלגעמיין, געבן ייבערהאַנט צו ליכט פּראָטעינס.
האָניק.
רגע, "דאַר" אויף האָניק צו שטיצן די אַרבעט פון די לעבער, פאַרבייַטן זיי מיט צוקער. בלי, האָניק איז נוצלעך פֿאַר זייַן מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס, אָבער אין דערצו, עס כּולל אַ נאַטירלעך אַנטיביאָטיק וואָס וועט בלויז דערגאַנג דיין באַהאַנדלונג.
Kashi.
דריט, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די קאַשע. בעשאַס די באַהאַנדלונג, הויזן זענען מער נוצלעך ווי אלץ. זיי ניט בלויז צושטעלן דעם גוף מיט די ענערגיע דארף צו קעמפן די קרענק, אָבער, דאַנק צו די בייַזייַן פון אַ גרויס סומע פון פיברע, ריין די ווענט פון די קישקע, העלפן צו באַפרייַען די גוף פון טאַקסאַנז. אָאַטמעאַל קאַשע פּערפאָרמז די פאַנגקשאַנז ספּעציעל געזונט.
Prebiotics.
פערט, פרעגן די דאָקטער צו פאָרשרייַבן אַ פּרעביאָטיק. אַזאַ דרוגס נאָרמאַלייז די ווערק פון די געדערעם, ינקריסינג די נומער פון נוציק מיקראָפלאָראַ. פֿאַר דער זעלביקער סיבה, בעשאַס און נאָך באַהאַנדלונג, פאָקוס אויף די נוצן פון פערמענטעד מילך פּראָדוקטן. דו זאלסט נישט קויפן יאָגורט אין די קראָם (זיי זענען גאָר אַרויסגעוואָרפן אין וואָס הבטחות גאַנצע), עס איז פיל בעסער צו בעסער קעפיר, ריאַזשענקאַ און הייַזקע קעז. אויך טאָן ניט עקספּערימענט מיט אַקטיווייטיד האָלצקוילן - עס אקטן אַגרעסיוולי אויף די ינטעסטינז, אַזוי עס וועט זיין קיין נוצלעך מיקראָפלאָראַ נאָך אַזאַ "באַהאַנדלונג".
מילך טיסאַל.
אויך וווילטויק צו די לעבער זענען זאמען, ייל און מילך טיסאַל פּרעפּעריישאַנז. איר קענען נעמען זיי שוין בעשאַס באַהאַנדלונג, דורך דאַווקע צושטימען עס מיט דיין דאָקטער. די סאַבסטאַנסיז וואָס זענען קאַנטיינד אין מילך טיסאַל האָבן פּראַקטאַקלי קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און זענען אַ ויסגעצייכנט היפּאַטאָפּראָטעקטאָר, דורכויס ווירקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און דיגעסטיווע סיסטעמס.
וואַסער.
נעמען מער פלוידס בעשאַס באַהאַנדלונג. וואַסער איז אַ וניווערסאַל סאַלוואַנט אַז העלפט צו "וואַשן" די גוף געזונט. די אָפּטימאַל סומע פון פליסיק פּער טאָג איז דרייַסיק מיליליטערז פּער קילאָ פון מענטשלעך גוף וואָג. אַנשטאָט וואַסער, איר קענען נעמען ערבאַל טיז. אזוי, מיט די סאַקרישאַנז פון דעם גוף, די רעשטן פון דרוגס און זייער דעריוואַטיווז וועט קומען אויס פאַסטער.
באַטהינג הויז.
קלענזינג נאָך גענומען מעדאַקיישאַן, די גוף וועט העלפן אַ סאָנאַ אָדער אַ סאָנאַ. צוזאַמען מיט שווייס פון דעם גוף לייכט גיין די שעדלעך סאַבסטאַנסיז מיט וואָס עס איז פול. דערצו, די קאַנטראַסט פון טעמפּעראַטורעס אין דיין פאַל וועט פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, דורכויס ווירקן ימיונאַטי און געבן אַ אָפּצאָל פון לעבנאַסיטי. אבער געדענקען אַז טערמאַל פּראָוסידזשערז זענען רעקאַמענדיד בלויז בייַ אַ סטאַביל נאָרמאַל גוף טעמפּעראַטור. אין אַ אַקוטע צייַט פון קראַנקייַט, ריפערד צו באזוכן דעם סאָנאַ און סאָנאַ - עס איז שטרענג פארבאטן צו איר. איר קענען רעקאָמענדירן דעם רייניקונג אין אַ ענלעך שטאַט בלויז דורך אַ דאָקטער.
באַטס.
און אויב איר זענט נישט אַ פאָכער פון די סאָנאַ, איר קענען פאַרבייַטן עס מיט אַ ערבאַל וואַנע אָדער ייַנוויקלען. עלטערן און אַביס מענטשן, דעם אופֿן פון רייניקונג די גוף איז מערסט נוצלעך. אין סדר צו טאָן דעם פּראָצעדור, שטעלן שפּריצן צווייגן און קאָנעס אין אַ פּאַן, גיסן בוילינג וואַסער און לאָזן עס ברו. ינפיוזשאַן אָדער גיסן אין אַ וואַנע אָנגעפילט מיט וואַסער, אָדער געזונט מאָיסטען זיי מיט אַ בלאַט, וואָס דעמאָלט ייַנוויקלען דיין גוף. עטלעכע אַזאַ פּראָוסידזשערז - און די שטאַרקייַט צו צוריקקומען צו איר.
אַפּפּליינינג די פּשוט עצות אין פיר, איר וועט ניט בלויז באַשיצן דיין גוף פון די יפעקס פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז ווי פיל ווי מעגלעך, אָבער אויך פארשטארקן דיין ימיונאַטי, וואָס אין דער צוקונפֿט וועט העלפן איר ויסמייַדן ריפּאַפּס פון די קרענק.