אמת, אַ רויאַל שטעלן פון פּלעזשערז קענען זיין עריינדזשד פֿאַר זיך, אויב איינער ווייסט מיט וועמען, ווען און וואָס. מיר פאַרברענגען שעה אויף "העכסט אינטעלעקטואַל" אַרבעט (אָדער ערגער - טאָג נאָך טאָג מיר זענען פיזיקלי געלייגט אויס, "לאָודינג" די זעלבע מאַסאַלז). מיר שטיין אין דער הרובע, בענדינג, וואַשינג קיילים, שטאָק, וואַשינג, סקוויזינג ... קראָוטשינג אין דרייַ דעטס, זיצן אין אַ ווייך סאַפער, מיר היטן די סעריע - די בלויז ווענטיל פֿאַר די גאנצע טאָג ... אבער וואָס וועגן דעם גוף? ווי צו נעמען זאָרג פון עס מיט די מאַקסימום נוץ פֿאַר די נשמה?
קוק אַרום איר. שאַפּס און שאַפּס, קאפייען און זאַבעגאַלאָוואָטשקי ... און איצט איר זענען געזעסן ווידער - אָבער מיט אַ פרייַנד, און טרינקען קאַווע. אָדער מעסטן בלאַוסאַז, קוק אין הייזעלעך און סאַקס. אבער עס איז מעגלעך פֿאַר די פּרייַז פון האַלב פון די הייזעלעך אין דער זעלביקער וואַנע אָדער סאָנאַ פֿאַר עטלעכע שעה צו דיסקאַנעקט פון די האַרב פאַקט, אין די בעקן אָדער אין די מאַסאַזש פאַרגעסן וועגן לעבן און דאגות און באַקומען אַ פּלאַץ פון שפּאַס איר קען נישט בלויז אין מאָסקווע! דו זאלסט נישט גלויבן מיר - גיין צו די בעקן אָדער צו די וואַנע. סאָנאַ, וואַנע, מאַסאַזש אין מאָסקווע, אנדערע גרויס שטעט - זיי אַלע בישליימעס פּאַסן אָפיס טוערס פֿאַר "פויל" פיזיש בילדונג.
שווימערייַ בעקן און מער ...
אפילו די מערסט אַנפּריפּערד, פון די שול באַנק, פארגעסן די שרעקלעך וואָרט "גשמיות קולטור", קענען פון די זייער ערשטער טאָג באַקומען ווי קאַמפערטאַבלי ווי מעגלעך אין די "געזונט לייפסטייל". פֿאַר דעם צוועק, וואַסער פּראָוסידזשערז זענען בעסטער.
אַ שעה אָדער צוויי פון שווימערייַ ביסלעכווייַז און דזשענטלי פארשטארקן מאַסאַלז און ומקערן הויט טאָן. און די מוסקל גרופּעס וואָס זענען שוין סטראַינינג יעדער טאָג (פֿאַר בייַשפּיל, די וואָס האַלטן די רוקנביין) אונטער דער קאַמף פון וואַסער וועט אָפּרוען ...
וואָס איז נישט שפּאַס פֿאַר די גוף, ספּעציעל זינט שווימערייַ און פאַרשידן עקסערסייזיז אין די בעקן זענען נוצלעך אַפֿילו פֿאַר די וואס זענען נישט רעקאַמענדיד צו אָנטייל נעמען אין קיין טיפּ פון גשמיות בילדונג. די בלויז אויסנעמען זענען קלאָר ווי דער טאָג קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די גרעסטע גרופּע פון זיי זענען הויט חולאתן.
דו זאלסט נישט לייקענען די אַפּערטונאַטיז געפֿינט דורך דעם ינסטיטושאַן. פארגעסן יקסקיוסיז אַז איר וועט ערשטער פאַרלירן וואָג צו קוקן לייַטיש, און בלויז דעמאָלט ... "דערנאך" אין רובֿ פאלן קיינמאָל קומט. דעריבער - הייַנט!ביי די וועג, אויב איר קאַמפּאַטינטלי צוגאַנג די לייזונג פון דעם אַרויסגעבן, איר וועט זען אַז די בעקן איז ניט בלויז אַ גרויס געלעגנהייַט צו געדענקען שווימערייַ לעקציעס, אָבער אויך וואַסער פּראָוסידזשערז - כיידראָ-קאַנאַנז, וואָטערפאָלז, פּאָאָלס מיט מינעראַל וואַסער ... אַלע דעם קענען זיין געפונען ניט בלויז אין ווייַט פון אונדז קאַרלאָווי וואַרי, און ניט פֿאַר משוגע געלט. למשל, אויב איר זענט אַ מוטער אויף פּאַרענטאַל לאָזן, אָדער אַרבעט אויף אַ ראָולינג פּלאַן, אויף וויקדייז און אין דער מאָרגן דאָרט זענען מער ווי "בודזשעט" סעשאַנז. למשל, אַ צוויי-שעה "געזעלשאַפטלעך סעסיע" אין די בעקן מיט סאָנאַ און סאָנאַ קאָס פון 4-5 קו.
עטלעכע פּאָאָלס האָבן זייער אייגן פּיקיוליעראַטיז אין די פאָרעם פון פּלוצעמדיק קיוז, אַפֿילו פֿאַר צייַט טיקיץ לאַנג איידער די אָנהייב פון די חודש, אָבער קליין מניעות זאָל נישט ווערן אַ סיבה פֿאַר ריפיוזינג פּלעזשערז. יא, צו דער אַלט דאַמע פון אייראָפּע, טאָמער, אונדזער דינסט איז ווייַט אַוועק, אָבער ביטע זיך איז באשטימט ווערט עס, אַפֿילו אויב די לעצטע מאָל איר סוואַם בייַ די עלטער פון פינף.
אָנהייב מיט פּליטקע וואַסער, פּרובירן עס, און דיין גוף וועט ממש געדענקען אַלט, כּמעט פארגעסן סקילז. דורך דעם וועג, טאָן ניט זיין דערשראָקן פון "הארן פון ספּאָרט אין שווימערייַ." ווי אַ הערשן, יקספּיריאַנסט טריינערז אין די פּאָאָלס זיך "באַזעצן" שנעל און פּאַמעלעך "קוויקקסאַנדס" צוזאמען פאַרשידענע פּאַטס.
האָבן איר געדענקט ווי פייַן עס איז צו שטעקן צו די "שטערן" שטעלע אויף די וואָטערי ייבערפלאַך? און איצט פּרובירן פאַרשידענע סטיילז פון שווימערייַ, אַפֿילו אויב איר זענען נישט געלערנט צו זיי בייַ אַלע. אַנטהאַלטן דיין וועגן צו שווימען, נאַר אָדער שווימען "כילז פאָרויס".
באזוכן די בעקן יעדער וואָך, אין אַ חודש איר וועט באַמערקן ווי די סקילז זענען געזונט. שווימען אַ הונדערט מעטער מיט אַ געמישט נוסח און לעגאַמרע נישט גורל פון ווי עס קוקט פון די אַרויס, איר וועט פילן נישט אַ אַטלעט, אָבער בייַ מינדסטער אַ קינד פראָלאַקינג און ענדזשויינג די וואַסער עלעמענט.
סאָנאַ און סאָנאַ
פילע פּאָאָלס פיר דעם קאָמבינאַציע: סאָנאַז אָדער באַטס זענען ליגן ווייַטער צו די שווימערייַ פּאַטס. שווימען אין קילן וואַסער און באַסקעט אין דעם באָדזשאָ, ווידער שווימען אויס צו די ווייַטקייט, וואַרעם אַרויף ווידער ... בענעפיץ פֿאַר די גוף - ערשטער פון אַלע!
און אויב איר בעסער צו פּאַרע מיט אַ בעזעם אָדער באַסק אין די סאָנאַ, אָבער טאָן ניט ווי די בעקן - באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די עפנטלעך סוויץ און "סוויץ" אין פלקס. אויב איר האָט אַ געזעלשאַפט פון פריינט אָדער בייַ מינדסטער פריינט, די קאָסטן פון "יחיד אַקטיוויטעטן" אין די וואַנע, צעטיילט אין 4-6 מענטשן, וועט זיין פּאַסיק. זיצן אין טאַולז מיט פריינט, גענומען אַ טערמאַס מיט איר און סיפּינג שמעקנדיק ערבאַל טיי, פּאַטינג מאַסאָטשקי אויף אַ סטימד פּנים אָדער ניצן אַ גוף סקרוב איז די גרעסטע פאַרגעניגן. די אלטע רוימער און גריכיש פרויען געוואוסט די טייַטש אין עס!
צו שאַרפֿן שמועסן צו באַקומען באַפרייַען פון וועריז. און נאָר די רילאַקסט שטילקייַט פון גערלפרענדז ליגט אויף פּלאַסטיק דעקטשערז איז טויגעוודיק פון אַלאַוז אַ פרוי צו דיסקאַנעקט פון וואָכעדיק ענינים און, לעסאָף, צו טראַכטן עפּעס אָנגענעם.
מאַסאַזש
די מאַסאַזש איז אַנדערש - אין די ספּאַ סאַלאַנז און אין שטוב, מיט הייס בוימל און, אנטשולדיגט, "הינדל" - מאַנואַל. עטלעכע מענטשן וואס זענען ספּעציעל וויסנד פון די "מאַסאַזש קונסט" פאָדערן אַז מאַסאַזש איז אַ גשמיות געניטונג פֿאַר פויל מענטשן.
לאָזן מיר צו נישט גלויבן. אויב בעשאַס גימנאַסטיק אָדער עראָוביקס, קאַראַטע אָדער פורעמונג מיר זיך זענען געצווונגען צו שפּאַנונג און אָפּרוען די מאַסאַלז, "טשייסינג בלוט", דעמאָלט אין די מאַסאַזש, עס מיינט, אונדזער נשמה רילאַקסיז. ליגן אַראָפּ און "נעמען מיין האַרץ" - דער פאַרגעניגן איז נישט ביליק, אַזוי איך וועט באַקומען די מוט און פאָרשלאָגן צו מאַך עס ... היים.
אין אַלגעמיין, מאַסאַזש קענען טאָן אַלץ, אָבער ניט אַלעמען וויל צו ווייַזן זייער סקילז. שטאַרק מענטשן ס הענט און עטלעכע עראָטיש פּראָצעס - דאָס איז וואָס אַלאַוז היים פאַרגעניגן פֿאַר די ווירקונג פון כּמעט נישט ערגער צו די מערסט פּראָפעסיאָנאַל - מעדיציניש מאַסאַזש. אַ באַקוועם צייַט און אָרט פֿאַר מאַסאַזש (וואָס איז ספּעציעל וויכטיק אין מאָסקווע און אנדערע גרויס שטעט), אין קאַנטראַסט צו די סאָנאַ און די באָדזשאָיסע - אין שטוב, אין אַ היימיש, אָנווינקען אַטמאָספער. דאָס, ווי געזונט ווי די געלעגנהייט צו פאַלן שלאָפנדיק רעכט נאָך די מאַסאַזש - מאַכן אַזאַ אַ פאַך זייער אָנגענעם. פּרובירן צו וועקן זיך אין דיין מענטש אַן עראָטיש פאַן, אַזוי אַז ער אָפט ספּוילז איר מיט אַ מאַסאַזש פון די צוריק און פֿיס. און אויב ער איז ביכולת צו בעל עטלעכע ספּעציעל מאַסאַזש טעקניקס - איבערצייגן אים אַז ער, ווי אַ ספּעציעל אַגענט, אָונז אַ זיכער שפּיץ-סוד אופֿן. און גלויבן מיר, ער וויל צו ווייַזן זייַן סקילז מער ווי איין מאָל.