די ווייַבלעך מאָגן איז אַזוי סעקסי אַז ביז איצט מענטשן קענען נישט באַשליסן וואָס זיי ווי וועגן אַראָפאַנג היפּס, הויך בריסט, שלאַנק לעגס אָדער פלאַך טאַמי? בעסער אַלע אין אַמאָל, אָבער מיר וועט רעדן וועגן ווי צו מאַכן אַ פלאַך מאָגן, אָן ריזאָרט צו פּלאַסטיק כירורגיע, פּראַלאָנגד, גשמיות דרוק און אנדערע קאָסמעטיק מאַניפּיאַליישאַנז. עס נעמט בלויז צען מינוט אַ טאָג, און אין צען טעג די רעזולטאַטן וועט נישט האַלטן איר ווארטן. איר קענען לייכט שטעלן אויף פראַנק אַוטפיץ, און אפֿשר איר ווילן צו טאָן פּופּיע פּיראָג.
ווי צו מאַכן אַ פלאַך מאָגן?
עס כאַפּאַנז אַז די וואָג ווייזט אַ מינוס 2 קילאָגראַמס, און דער מאָגן איז געווען די זעלבע ווי עס איז געווען פריער. מיט די הילף פון אַ דיעטע, איר קענען רעדוצירן וואָג, אָבער וואָג אָנווער טוט נישט ווירקן די דרוק. פאַטי געוועב מיט גרויס שוועריקייט בלעטער די היפּס און בויך, דאָס איז ווייַבלעך פיזיאַלאַדזשי. אבער נאָך איר קענען ויסשטעלן נאַטור צו פאַרטיידיקונג. צו טאָן דעם, איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ דיעטע וואָס וועט אַראָפּנעמען דעם באַנד אין דעם פּראָבלעם געגנט. צו פאַרלירן וואָג בויך אין די דיעטע זאָל אַרייַננעמען מיט יעדער מאָלצייַט מער גרין בלאַט סאַלאַט און סיטרוס. איר זאָל געבן אַרויף פירות און וועדזשטאַבאַלז, פּראָדוקטן אַז גרונט בלאָוטינג, ווייַס ברויט, מאַפאַנז, גרין apples. עסן מער פודז אַז אַנטהאַלטן פיברע - בלובעריז, ראַזבעריז, ברוין רייַז, טוווע, דיעטע ברעדז.
אָן די דרוק ערגעץ
אָן גשמיות יגזערשאַן, קיין ענין ווי פיל איר ווילן, איר קענען נישט טאָן עס, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו שווייס אויף די סימיאַלייטערז, עס ס נאָר ווערט 10 מינוט אַ טאָג. קאָמפּלעקס פֿאַר די בויך כולל 3 עקסערסייזיז פֿאַר די פּרעס, זיי מוזן זיין געטאן טעגלעך. דער סוד פון קיין געניטונג, עס דאַרף צו זיין געטאן סלאָולי און ווי לאַנג ווי איר קענען טאָן עס, ביז יגזאָסטשאַן, דעמאָלט די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז וועט אַרבעטן.
די 1 געניטונג איז באַקאַנט פון שולע
פֿאַר דעם, איר דאַרפֿן צו פאַרריכטן אין די פאָרויס שטעלע פון די פֿיס און סלאָולי כאַפּן און נידעריקער דער גוף, אַזוי איר וועט אַרבעטן די אויבערשטער דרוק. עס איז גאַנץ שווער צו פאַרריכטן די נידעריקער בויך, מיט עס איר האָבן צו אַרבעט שווער.
2 נד עקסערסייז
ליגן סלאָולי כאַפּן דיין פֿיס פון די שטאָק דורך 30 סענטימעטער, ציילן צו 20 און סלאָולי נידעריקער. הענט ליגן צוזאמען דעם גוף.
3 עקסערסייז
אין סדר צו אָנרירן די אַבליק פאָדעם מאַסאַלז, איר קענען דרייַ בייַ אַ שנעל גאַנג כולאַ-רייַף, ניט מער ווי צוואַנציק מינוט אַ טאָג.
מאַסאַזש
אויף דעם מאָגן, די מאַסאַזש איז גוט. איר קענען טאָן עס זיך, פֿאַר וואָס איר דאַרפֿן קיין אַנטי-סעללוליטע קרעם און מאַסאַזש. נאָך די וואַנע, נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, ונ דורך רייַבן די מאָגן מיט אַ האַנטעך קלאַקווייז. בעת די מאַסאַזש, עס איז נייטיק צו שטרענג די פּרעסע אַזוי אַז ינערלעך אָרגאַנס זענען נישט דאַמידזשד. נאָך גרינדינג, צולייגן די קרעם אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג, מאַסאַזש אַ ביסל און כאַפּן פֿאַר די מאַסאַזשער. שפּאַנונג די דרוק, און קלאַקווייז אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג, פאָר די גאַשעטקע איבער דיין מאָגן. געוויינטלעך, איר דאַרפֿן צו מאַכן השתדלות. עס וועט זיין אַ ביסל ווייטיקדיק, מיט דעם מאַסאַזש די פעט סעלז זענען זייער גוט צעבראכן.
אויב איר ווי אַ וואַנע, פאַרבייַטן די מאַסאַזשער מיט אַ בעזעם. גאַנץ גענוג וועט זיין 5 מינוט פון מאַסאַזש. אין די סוף, די הויט וועט קער רויט און איר וועט פילן אַ ביסל מידקייַט.
סעאַוואַטער
עס נאָר אַרבעט וואונדער. אָפּשאַצן אַזאַ אַ ברייטהאַרציק טאַלאַנט פון נאַטור, עס וועט העלפן דיין מאָגן צו באטייטיק כאַפּן זיך. אויב איר האָבן אַ יאַזדע צו די ים, איר דאַרפֿן צו געדענקען, טאָן ניט שווימען פֿאַר מייל, איר קענען נאָר שפּריצן אויף די פּלאַינס. זיצן אויף דעם ברעג אַזוי אַז די וואַסער קאָווערס דיין לעגס און מאָגן, דעמאָלט טאָן די שער געניטונג כאָריזאַנטאַלי, עס וועט זיין 5 מינוט. גיין צו די טאַליע אין די וואַסער, טאָן סקוואַץ אין די וואַסער, עס איז זייער גרינג. איר קענען שפּרינגען אין די וואַסער, ווי פיל ווי איר האָבן גענוג שטאַרקייַט.
טרינקען
די טייטנאַס פון די בויך דעפּענדס ניט בלויז אויף עסנוואַרג, אָבער אויך אויף וואָס איר טרינקען. אַזאַ טרינקען ווי זיס סאָדע, קוואַסס, ביר, גרונט געשווילעכץ און אַבדאָמינאַל דיסטענטיאָן. אויב איר ווילן צו האָבן אַ פלאַך מאָגן, איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן זיי אין טויווע פון גרין טיי, וואַסער, נאַטירלעך יויך. סלאַגינג פון דעם גוף, ניימלי די קישקע, קענען קייַלעכיק די מאָגן. צו מאַכן אַ טינער בויך, איר דאַרפֿן צו טרינקען ינגבער טיי. עס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן, דיזאַלווז פאַץ, האט אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג.
גיי די עצות און איר וועט קענען צו מאַכן דיין מאָגן פלאַך.