בעת די געשטאַלט צייַט, פרויען ווערן מער באַזאָרגט. דעם דייַגעס קענען זיין פארשטאנען און דערקלערט. די צוקונפֿט מוטער איז באַזאָרגט וועגן די בעיבי 'ס געזונט און זייער געזונט, קעגנצייַטיק פארשטאנד און באַציונגען אין די משפּחה, אאז"ו ו. עס זענען פילע סיבות פֿאַר דייַגעס, צווישן זיי די פּראָבלעם פון טשאַנגינג די ווייַבלעך פיגור בעשאַס שוואַנגערשאַפט. פילע פרויען זענען וואַנדערינג צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט? לאָמיר זוכן דעם ענטפֿער.
ערשטער, שוואַנגערשאַפט איז די מערסט ינאַפּראָופּרייט צייַט צו גיין אויף אַ דיעטע, ווי דאָס קענען סוף באַדלי פֿאַר דעם קינד און פֿאַר איר. ווען דיעטע איז באמערקט, עס איז אָפט אַ פעלן פון ווערטפול סאַבסטאַנסיז און קאַמפּאַונדז פֿאַר די גוף (אייַזן, פאַליק זויער, אאז"ו ו)
א נידעריק-קאַלאָריע דיעטע באטייטיק ינקריסיז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כייפּערטענשאַן אין שוואַנגער פרויען און פאַר-עקקלאַמפּסיאַ. בעשאַס דעם פּעריאָד פון לעבן, פילע פרויען דערפאַרונג אַ שטאַרק געפיל פון הונגער צווישן מילז. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די מדרגה פון צוקער אין זייער בלוט טראפנס שארף. אויב צו אַלע אנדערע זיי האָבן באַשלאָסן צו וואַקסן דין אין שוואַנגערשאַפט, וואָס איז צו אַראָפּגיין אויף אַ דיעטע די געפיל פון הונגער וועט זיין פשוט ניט צו פאַרטראָגן. א מאַלנוטרישאַן קענען פירן צו ווייאַליישאַנז פון די ינטראַטערינע אַנטוויקלונג פון דעם קינד.
דאקטוירים, נוטרישאַניסז רעקאָמענדירן צו נעמען אן אנדערע צוגאַנג צו שוואַנגערשאַפט און קוק בייַ אַ גאַנג פון וואָג פון אַ אַנדערש ווינקל. אפשר די וואָג געוואקסן איז איינער וואָס זאָל זיין דראַפּט איידער שוואַנגערשאַפט. און איצט איר זאָל נישט פּייַניקן דעם גוף (צוויי אָרגאַניזאַמז!) מיט דיייץ, און עס איז בעסער צו צוגרייטן זיך צו געזונט עסנוואַרג און די ריכטיק ינטייק פון עסנוואַרג. דעם געוויינט איר קענען נוצן אַלע דיין לעבן, און עס וועט העלפֿן איר צו דערגרייכן די רעכט וואָג נאָך געבן געבורט.
סטרויערן זיך סייקאַלאַדזשיקלי צו אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע, געבן אַרויף פאַטי פודז און דיידזשעסטאַבאַל שוגערז. אַראָפּרעכענען אָדער גיין אויף באַראַטונג צו די דייאַטעריאַן וואס האט אַ אַפּעריישאַנאַל דערפאַרונג מיט פרויען אין שטעלע. אפשר ער וועט אַנטוויקלען אַ יחיד דיעטע מיט ווערטפול נוטריאַנץ, אָבער אָן וידעפדיק קאַלאָריעס, וואָס וועט נישט שאַטן דיין געזונט און בעיבי געזונט.
עס איז געמיינט אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די נומער פון קאַלאָריעס ביז די דריט טרימעסטער. און אפילו די טעגלעך דיעטע זאָל זיין בלויז 200 קילאָקאַלאָריעס מער.
געדענק אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס זאָל זיין אַ געוואקסן וואָג. נאָך אַלע, עס באשטייט פון די קינד פון די וואָג, די אויסזען פון אַמיניאָוס פליסיק און פּלאַסענטאַ, יוטעראַס ענריידזשמאַנט, ברוסט וווּקס, און אַ פאַרגרעסערן אין גאַנץ באַנד פון בלוט און פעט סטאָרז. און דאָס איז די קלאַל! קילאָגראַמס פון דעם וואָג וועט פאַרשווינדן כּמעט אין דער ערשטער טעג נאָך קימפּעט.
צו דאַטע, עס זענען קיין באַאַמטער WHO סטאַנדאַרדס פֿאַר וואָג געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די קאַנדישאַנאַל קלאַל איז די וואָג געווינען פון 10-12 קג פֿאַר די גאנצע צייַט פון דזשאַסטריישאַן. אָבער, עס זאָל זיין אונטערגעשטראכן אַז די פיגיערז זענען אַרביטראַריש און זאָל זיין באשלאסן ינדיווידזשאַלי פֿאַר יעדער פרוי דורך איר דאָקטער.
עס איז אַ מיינונג אַז אויב די גוף מאַסע אינדעקס (אַבריוויייטיד ווי במי) איידער שוואַנגערשאַפט איז מער ווי 25, די וואָג געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט זאָל זיין ווייניקער ווי 10-12 קג. דעריבער, די העכער די BMI ווערט איידער שוואַנגערשאַפט, די ווייניקער וואָג עס איז רעקאַמענדיד צו טיפּ.
גיי די וואָג העלפט געניטונג איידער און נאָך שוואַנגערשאַפט. אויב איר זענט נישט פאַרקנאַסט אין גשמיות טריינינג איידער שוואַנגערשאַפט, עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו אָנהייבן קלאסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט מיט שווער לאָודז. אַ גאַנג פון עקסערסייזיז, פּאַסיק פֿאַר איר, וועט העלפן צו קלייַבן אַ דאָקטער. דער גענעראַל רעקאַמאַנדיישאַנז זענען געגאנגען: 15 מינוט אַ טאָג, דרייַ מאָל אַ וואָך, ביסלעכווייַז ינקריסינג זיי צו 30 מינוט פּער טאָג.
געדענק אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די וואָג אָנווער איז זייער ריזיקאַליש, אָבער מיט די רעכט צוגאַנג, דעם פּראָצעס קענען זיין זיכער. וואַך פֿאַר וואָג און דערנערונג מיט אַ נוטרישאַניסט און אַ דאָקטער וואס אַדווייזיז איר. איר קען דאַרפֿן פּיריאַדיקלי סטרויערן דיין דיעטע און געניטונג. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון פעט דיפּאַזאַץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל עס איז אַזוי קאַנסיווד דורך נאַטור און דאָס איז אַ נאָרמאַל פּראָצעס. איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין וואָג, עסן רעכט, פירן אַ געזונט לייפסטייל און דעריבער די וואָג געווינען טוט נישט שוידער איר, עס וועט זיין אין די קלאַל און וועט לייכט פאַרשווינדן נאָך די געבורט פון די בעיבי.