זאַץ פון פּרונז
די מערסט פּרונז זענען וואַסער און קאַרבאָוכיידרייץ. א קליין סומע פון פאַץ, פּראָטעינס און אש. אין אַ הונדערט גראַמז פון פּרונז, עס זענען 7.1 גראַמז פון פיברע (דייאַטערי פיברע). אין פּרונז זענען קאַנטיינד אין אַ גרויס נומער פון וויטאַמינס - C, ב 3 און י אין פּרונז דאָרט זענען וויטאַמינס א (ביתא-קעראַטין) און וויטאַמינס פון גרופּע בי.
אין די דאַר פרוכט אויך אַנטהאַלטן מאַקראָנוטריענץ - זייער פּאַטאַסיאַם (פּער 100 גר 745 מג), אַ פּלאַץ פון פאַספעראַס, קאַלסיום, מאַגניזיאַם. איצט, מיט אַבזאָרפּשאַן פון שפּור עלעמענטן, עס קענען זיין בעשאָלעם סטייטיד אַז די פּרונז זענען רייַך. עס אויך כּולל קופּער, מאַנגאַנעסע, צינק און סעלעניום.
דער פאַקט אַז פּרונעס האָבן די פיייקייַט צו העלפן צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָגראַמס זענען רעכט צו עטלעכע סיבות.
מיר נוצן פּריפּאָדוגעניי פּרונז
פירסטלי, עס איז די נוטרישאַנאַל ווערט פון פּרונז. למשל, אַ גאַנץ פון 5 דאַר פּרונז קענען פּלאָמבירן די גוף ס נויט פֿאַר דייאַטערי פיברע דורך 13%. און די פיברע אין דרייַ ימפּרוווז די פּראָצעס פון פּראַמאָוטינג די פּראָדוקטן געניצט אין די דיגעסטיווע סיסטעם. דעם קורס, ווען לוזינג וואָג ווי אַ גאַנץ, טוט נישט האָבן פיל ווירקונג, די סיסטעמיק קאַנסאַמשאַן פון פיברע (דייאַטערי פיברע) נאָרמאַליז די אַרבעט פון די דאָקטער, און דעם אין האַנדלינג מיט וידעפדיק וואָג איז וויכטיק. איצט וועגן קאַלאָריע, פּרונז קענען נישט גערופן נידעריק-קאַלאָריע, ווייַל 100 ג פון דאַר פרוכט אַקאַונט פֿאַר וועגן 239 קייקאַל.
טשערנאָסליוואַק נאַטירלעך לאַקסאַטיוו
פילע מענטשן האָבן לאַנג באקאנט אַז פּרונז זענען אַ גוט געצייַג פֿאַר פאַרשטאָפּונג. אבער דאָס איז געווען ערשטער ארויס בלויז אין 2011. אין די דאַר פרוכט, דיפינענלאַטאַטין און סאָרביטאָל - סאַבסטאַנסיז (לאַקסאַטיוועס פון מיטל שטאַרקייַט), וואָס זענען ביכולת צו פאַרווייכערן די בענקל, זענען געפונען. די שטודיום, ופמערקזאַמקייַט איז געווען בלויז אנגענומען אין די יו. עס., און די דאקטוירים פון אַמעריקע מיט פול בטחון שוין פּריסקרייבד ווי אַ לאַקסאַטיוו פּרונע. אָבער דאָס איז בעסער ווי די רוי מאַטעריאַלס פון וואָס טאַבלעץ זענען געמאכט. אין דערצו, פּרונע נאָך האט כשיוועס - עס העלפט צו באַזייַטיקן שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון די גוף, אַרייַנגערעכנט סלאַגז.
פּרונעס צו רעדוצירן אַפּעטיט
יענע וואס זענען אויף אַ דיעטע, עס איז באקאנט אַז אין דעם צייַט די געפיל פון הונגער איז שטאַרק גענוג, קעסיידער פּולינג עפּעס צו עסן קאַלאָריע מיוקאַס. אין דעם פאַל פּרונז וועט קומען צו די ראַטעווען - די נוטרישאַנאַל ווערט איז פיל העכער ווי פֿאַר סוויץ, און די קאַלאָריע צופרידן איז נידעריקער. דערצו, פּרונז טאָן ניט זייער פאַרגרעסערן די מדרגה פון צוקער אין די בלוט.
כּמעט שטענדיק, פרויען וואָס זענען דייאַטערז זענען דעפּרעסיוו אָדער יראַטאַבאַל. און דעמאָלט ווידער פּרונז קומען צו די ראַטעווען, ווי עס איז אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך אַנטיידיפּרעסאַנט. דעריבער, צו וויטסטאַנד די צייַט פון דייאַטערי דערנערונג מיט פּרונז וועט זיין פיל גרינגער.
ססיענטיסץ פון גריכנלאנד פירט פאָרשונג און פּרוווד אַז די דאַר פירות רעדוצירן אַפּעטיט. ווייל געגעסן אַ ביסל פּרונז איידער עסן, די סומע פון עסן געגעסן וועט פאַרמינערן.
ווי צו קלייַבן פּרונז
דער ערשטער זאַך אַז איר זאָל באַצאָלן דיין ופמערקזאַמקייַט צו סעלינג אַ פערד, אַזוי עס איז אין זייַן אויסזען. אַזאַ אַ דאַר פרוכט, ווי פּרונז, זאָל זייַן אַ ביסל בלאַנק און שוואַרץ. אויב די דאַר פרוכט האָבן אַ בלוי אָדער ברוין שאָטן, דעמאָלט דעם קען אָנווייַזן אַז די דאַר פירות זענען פּראַסעסט מיט קעמיקאַלז. עס איז בעסער נישט צו קויפן זיי אַלע אָדער ונ דורך רינס זיי אונטער די וואַסער. פּרונז זאָל זיין דאַווקע גומע און אין דער זעלביקער צייַט סאַפיסטאַקייטיד. די ספּוילז פון פּרונז איז געזאָגט צו בלייַבן נאָך דרינגלעך די דענט. די קאַרש-טאַם זאָל זיין זיס, סאַטשערייטאַד, אַ ביסל זויער. פירות קענען ניט זיין געגעסן מיט אַ ביטער טעם. ווען מעגלעך, געפינען אויס ווו די פאַץ זענען געבראכט פון - דאַר פירות פון קאַליפאָרניאַ זענען די בעסטער.
ווי צו רעכט עסן פּרונז בעשאַס אַ וואָג אָנווער צייַט
ווען איר פאַרלירן וואָג, איר זאָל עסן פרוכט אַ טאָג יעדער טאָג. אַזאַ אַ צוגאַנג וועט פארשטארקן די ימיון סיסטעם און נאָרמאַלייז די ווערק פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.י ידי וואס ווי אַלע סאָרץ פון אַנלאָודינג טעג, אַ טאָג קענען זיין פארבראכט אויף פּרונז, איינער מאָלצייַט זאָל זיין געגעסן וועגן 100 גראַמז פון דאַר פירות, פאַר-סטריפּט. איר קענען פאַרנוצן פּרונז יעדער 2.5-3 שעה.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
אַנלאָודינג טעג קענען ניט זיין געטאן מיט צוקערקרענק און דיגעסטיווע סיסטעם דיסאָרדערס.
רעסיפּעס
פֿאַר וואָג אָנווער, פאַרשידן בעוורידזשיז און מיקסטשערז זענען אויך געניצט מיט שפּריצן. דאָ זענען אַ ביסל דייאַטערי רעסאַפּיז.
- מיר גרייטן די קאַמביינד מיטל פֿאַר וואָג אָנווער, פֿאַר וואָס מיר דאַרפֿן די פאלגענדע ינגרידיאַנץ: וואַסער (1.6 ליטער), דריי הונדערט גראַמז פון פּרונז, 50 גראַמז פון באַקטאָרן בילן, 100 גראַמז פון רויז היפּס (איר קענען נוצן גרייט-געמאכט רויז היפּס סירעפּ -250 מל). פּרונעס און בילן פון באַקטאָרן זענען אָנגעפילט מיט וואַסער און קאָכן פֿאַר 25 מינוט אויף נידעריק היץ. נאָך די יויך איז מוסיף צו די יויך, און בוילד פֿאַר אַ 45 מינוט. דעמאָלט דער יויך איז גענומען צו אַ וואַרעם אָרט פֿאַר די נאַכט, דעמאָלט פילטערד און אין אַ פארמאכט קאַנטיינער איז קלינד אין די פרידזשידער. דער יויך איז גענומען האַלב אַ גלעזל יעדער טאָג בייַ 21:00.
- מיר גרייטן אַ נערעוודיק געמיש פון האָניק און דאַר פרוכט פֿאַר וואָג אָנווער. פֿאַר די נוטרישאַנאַל פאָרמולע מיר דאַרפֿן די פאלגענדע פּראָדוקטן: 400 ג פּרונז, 100 ג ראָזאַנז, 100 גראַמז פון דאַר אַפּראַקאַץ, 100 ג פון ווילד רויז פרוכט (100 גראַמז פון רויז היפּס קענען זיין געוויינט אַנשטאָט פון רויז היפּס), 50 ג פון כאַפּט היי גראַס און 200 ג פייַג. אַלע בנימצא ינגרידיאַנץ זענען דורכגעגאנגען דורך אַ פליישמילכל, דעריבער האָניק איז צוגעגעבן, דער געמיש איז ונ דורך געמישט, געשטעלט אין אַ גלאז קאַנטיינער, וואָס איז אַוועקגענומען פֿאַר סטאָרידזש אין אַ קיל פּלאַץ. די ריזאַלטינג וויטאַמין-נוטריאַנט געמיש קענען זיין קאַנסומד אין דער מאָרגן און אָוונט אין אַ לעפל, אָדער איר קענען אַנשטאָט פון סוויץ.
- מיר גרייטן אַ נערעוודיק געמיש בלויז מיט אנדערע ינגרידיאַנץ. פֿאַר די געמיש מיר נעמען די אַלעקסאַנדריאַן בלאַט (איין פּעקל איז דארף), 200 גראַמז פון פליסיק האָניק, 400 גראַמז פון דאַר אַפּראַקאַץ און 400 ג פון פּרונז. אַלע די ינגרידיאַנץ, כאָטש, מיר פאָרן דורך אַ פליישמילכל, לייגן האָניק און מישן אַלץ. די ריזאַלטינג געמיש איז סטאָרד אין אַ קיל פּלאַץ. איר דאַרפֿן צו עסן יעדער אָוונט אין אַ לעפעלע.