וואָס סקרינינג שטודיום דאַרפֿן פֿאַר גענעראַל פאַרהיטונג? אויב מיר רעדן וועגן מאַסע פּראָפילאַקסיס, דעמאָלט, ערשטער, איר דאַרפֿן צו קעסיידער מעסטן בלוט דרוק. עס זענען קיין שטרענג רעגיאַלעראַטי קרייטיריאַ: אויב די דרוק איז נאָרמאַל און טוט נישט דרייען - איר קענען מעסטן עס פון צייַט צו צייַט, אויב די דרוק פלאַקטשוייץ - דעמאָלט, געוויינטלעך, אָפט. איצט די דעוויסעס - טאָנאָמעטערס - זענען פארקויפט פרילי. די רגע איז די האַרץ קורס (דויפעק). אין אַ געזונט מענטש, די דויפעק זאָל נישט יקסיד 70-75 ביץ פּער מינוט (אין רו). אויב דעם גראדן איז העכער, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין, באַשטימען די גרונט. עס איז אויך וויכטיק אַז די האַרץ קורס איז יונאַפאָרמלי. אויב עס זענען ינטעראַפּשאַנז, דאָס איז אַ געלעגנהייַט פֿאַר אַ באַזוכן צו דער דאָקטער. די דריט איז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל. די סימפּלאַסט לערנען אַלאַוז איר צו באַשטימען די מדרגה פון גאַנץ קאַלעסטעראַל. אויב סימפּליפיעד - עס באשטייט פון צוויי פראַקשאַנז. דער ערשטער איז נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטינז, די אַזוי גערופענע "שלעכט" קאַלעסטעראַל. די רגע איז הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטינז ("גוט" קאַלעסטעראַל).
זינט דער גראדן פון "גוט" קאַלעסטעראַל איז פערלי סטאַביל, אויב גאַנץ קאַלעסטעראַל איז אויפשטיין, עס איז מערסטנס רעכט צו "שלעכט" קאַלעסטעראָל. א מער פּינטלעך לערנען העלפט באַשטימען די אַזוי גערופענע "טריפּלע": ביידע קאַלעסטעראַל פראַקשאַנז און טריגליסערידעס. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן גוף וואָג און מעסטן די טאַליע אַרומנעם. דאָ די ינדאַקייטערז אין פּרינציפּ פֿאַר די פאָרמירונג פון אַ גענעראַל בילד פון די שטאַט פון געזונט איז גענוג. ווי פֿאַר די מדרגה פון גלוקאָוס אין די בלוט, ערשטער פון אַלע, מענטשן וואס זענען אין ריזיקירן פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס: מיט ווייד הערעדיטי, מיט יבערוואָג אָדער אָוביסאַטי, זאָל נאָכפאָלגן עס. און אויך אין דעם פאַל פון די ווירקונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער דיסאָרדערס - ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן (קווד) אָפט קאַמביינד מיט אַ הילעל פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם. און, אין אַלגעמיין, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין די טייפּס פון פּרעווענטיוו יגזאַמאַניישאַנז: עס איז אַ גענעראַל פּראָגראַם פון מעדיציניש דורכקוק און די טייפּס פון זיפּונג וואָס מוזן זיין געפירט פֿאַר זיכער ינדיקאַטיאָנס. אין דערצו, פרויען דאַרפֿן צו זיין יגזאַמאַנד קעסיידער דורך אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט, צו קאָנטראָלירן די צושטאַנד פון די מוטערי גלאַנדז. דער הויפּט פּראָבלעם פון מעדיציניש דורכקוק, אין מיין מיינונג, איז אַז אויב קיין ענדערונגען אין די גוף זענען דיטעקטאַד, אָבער עס איז ניט קלאָר ווי דער טאָג קרענק, עס איז ניט קלאר דיפיינד פּראָגראַם פון ווייַטער אַקשאַנז. און, פון קורס, די שטעלע פון דער מענטש איז זייער וויכטיק - אויב ער טוט נישט ווייַזן אינטערעס, טוט נישט נעמען קעיר פון זיין געזונט, און קיין דאקטוירים וועלן נישט העלפן.
פילע פון די נייטיק טייפּס פון דורכקוק מענטשן "פון די גאַס" אָפט קענען נישט באַקומען אין די פּאָליקליניק אין דעם אָרט פון וווינאָרט (דאָרט זענען נישט גענוג ספּעשאַלאַסץ, דייאַגנאַסטיק עקוויפּמענט צו צייכן אַרויף פֿאַר אַ פּאָטער אָפּטראָג צו אַ נומער פון ספּעשאַלאַסץ, פֿאַר בייַשפּיל, איר דאַרפֿן צו שטעלן אַ חודש פון ווארטן) וואָס אויב עס איז קיין וועג צו קויפן אַ ווהי פּאָליטיק? די שטודיום קענען זיין געטאן אין אַ רעגולער קליניק, עס איז גרינג און אַפאָרדאַבאַל. און אויב איר אָפּזאָגן אַ פֿרייַ הויך-טעק דורכקוק (אַלטראַסאַונד אָדער מרי)? פארוואס, ווי פיר ווייזט, פֿאַר אַ אָפּצאָל איר קענען דורכפירן די דורכקוק לפּחות איצט, אָבער פֿאַר פֿרייַ ... אויף רעקאָרד, נאָך פילע וואָכן פון ווארטן? די טייפּס פון נייטיק פאָרשונג זאָל זיין באשלאסן דורך די דאָקטער. איר קענען ניט פשוט פאָדערן אַז איר האָט אַ אַלטראַסאַונד אָדער אַ טאָמאָגראַפי פֿאַר פֿרייַ - די ביסט זייער טייַער טייפּס פון פאָרשונג. אבער אין פאַל, דער דאָקטער דיסקאַווערד קיין ענדערונגען, פּאַטאַלאַדזשי, דעריבער, לויט די געזעץ, איר זאָל באַקומען אַזאַ אַ יבערבליק פֿאַר פֿרייַ, אן אנדער זאַך איז אַז, רובֿ מסתּמא, עס וועט ניט זיין געטאן רעכט אַוועק ... אומעטום אין פאַרשידענע וועגן - אַלץ דעפּענדס אויף ויסריכט און באדינגונגען אין אַ מעדיציניש ינסטיטושאַן. איצט דער מיניסטעריום פון געזונט איז טריינג צו סאָלווע אַזאַ פּראָבלעמס - פֿאַר דעם ציל געזונט סענטערס זענען באשאפן און פאָרזעצן צו ווערן באשאפן. זייער ציל איז פּרעווענטיוו זיפּונג, יידענטאַפייינג ריסקס צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון חולאתן. אַזאַ סענטערס פון געזונט זענען באשאפן אויף אַ פאַנגקשאַנאַל באַזע אין מעדיציניש אינסטיטוציעס - מיט קליניקס, פאַרהיטונג סענטערס, ספּאָרט דיספּענסיז, אאז"ו ו דער געדאַנק איז גוט - צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו מענטשן וואס זענען נישט קראַנק נאָך, אָבער עס זענען שוין ריזיקירן סיבות. מיט מענטשן קראַנק אַלע איז קלאָר - זיי זאָל זיין באהאנדלט. אבער אויב אַ מענטש איז אין ריזיקירן, עס זענען אַ פּלאַץ פון אַזאַ מענטשן, זיי וועלן זיין פאַרקנאַסט אין געזונט סענטערס.
ווי צו איבערצייגן מענטשן פון יונג, אַרבעט עלטער אין די נויט פֿאַר פאַרהיטונג? עס זענען צוויי נייטיק באדינגונגען: ערשטער, בילדונג, וויסיקייַט און, פון קורס, דער פאַרלאַנג פון דעם מענטש זיך. און צווייטנס, שאפן די נייטיק טנאָים צו פירן אַ געזונט לייפסטייל איז גרינג. אין סדר נישט צו קעמפן פֿאַר אַ געזונט לייפסטייל, ווי מיר געראַנגל פֿאַר די שניט. און אַז נוציק טרינקגעלט, פֿאַר בייַשפּיל, גיין צו אַרבעטן אויף אַ וועלאָסיפּעד, זענען רעאַליזאַבאַל - אין אייראפעישע שטעט עס זענען ספּעציעל פּאַטס פֿאַר דעם, און ווו און ווו אין מאָסקווע איר קענען פאָר אַ וועלאָסיפּעד? איידער סקליפאָסאָווסקי אינסטיטוט, סייַדן ... אבער מיר מוזן פֿאַרשטיין אַז פאַרהיטונג דאַרף אַ לאַנג צייַט און דער צוריקקער וועט נישט זיין באַלד. פֿאַר בייַשפּיל, אמעריקאנער האָבן אַקטיוולי גענומען אַרויף פּראָפילאַקסיס זינט די פרי 1950 ס, און די מאָרטאַליטי קורס פון דער באַפעלקערונג האט בלויז דיקריסט נאָך 20 יאר. דעריבער, מיר האָפֿן אַז דאַנק צו די געזונט סענטערס מיר וועלן טוישן עפּעס מאָרגן עס וועט נישט אַרבעטן. אבער אַ פּלאַץ - זייער פיל! - דעפּענדס אויף זיך, אויף אונדזער וועג פון לעבן.
אַזוי, איז עס אמת אַז די וועג פון לעבן אַפעקץ אונדזער געזונט באטייטיק מער ווי הערעדיטי? פון קורס, הערעדיטי זיכער פיעסעס אַ ראָלע, אָבער נאָך, די גרויס פּרעוואַלאַנס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, וואָס איז געווארן אַ פּלאָג פון אונדזער צייַט, דעפּענדס אויף די וועג פון לעבן. ווי אַ בייַשפּיל מיר קייט די פאלגענדע פאקטן: די יאַפּאַניש האָבן אַ נידעריק מאָרטאַליטי פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ווי זיי עסן מערסטנס פיש, סעאַפאָאָד, אאז"ו ו. אבער ווען די יאַפּאַניש מאַך צו די יו. עס., נאָך אַ בשעת זיי אָנהייבן קראַנק - און שטאַרבן, ווי אמעריקאנער. אָדער יטאַליאַנס - די וואס לעבן אויף דעם ברעג און אַדכיר צו די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, מאָרטאַליטי פון קווד איז זייער נידעריק. אבער די יטאַליאַנס וואָס אריבערגעפארן צו די פאַרייניקטע שטאַטן זענען קאַטינג אַרויף מיט די אַבאָריגינאַל באַפעלקערונג אין די ינדאַקייטערז. און אַפֿילו אין מענטשן מיט אַ יערושעדיק פּרעדיספּאָסיטיאָן צו די אָדער אנדערע חולאתן, אויב זיי פירן, ווי מיר זאָגן, אַ געזונט לייפסטייל, די מאַשמאָעס אַז די יערושעדיק פּראָגראַם איז ימפּלאַמענטאַד איז זייער קליין. מענטש געזונט אין אַלגעמיין איז באזירט אויף דרייַ פּילערז. דער ערשטער איז אַ באַרדאַסדיק דיעטע, וואָס איז, קאַלאָריע צופרידן, קאָראַספּאַנדינג צו ענערגיע קאָס. ווי צו באַשליסן אויב איר עסן געזונט?
איר דאַרפֿן צו נעמען אַ סענטימעטער און מעסטן די טאַליע אַרומנעם. אויב עס ינקריסיז - אַ מענטש האט ריטשט 102 סענטימעטער, אַ פרוי האט 88 סענטימעטער, און דאָס איז אַ צייכן פון אַזוי גערופענע אַבדאָמינאַל אָוביסאַטי, ווען פעט איז סטאָרד אין די בויך, און דאָס איז די מערסט ומגליק סיטואַציע, אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר קווד און צוקערקרענק. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן אָדער פאַרגרעסערן די אַקטיוויטעטן. אין דערצו, די דיעטע זאָל זיין דאַמאַנייטאַד דורך פּראָדוקטן פון גרינס אָרבידזש, און איר דאַרפֿן צו עסן מער וועדזשטאַבאַלז און פירות. ווער רעקאַמענדז בייַ מינדסטער 400 ג פּער טאָג. זייער נוציק פיש, איר קענען נוצן גרינס בוימל, אָבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז דאָס איז אויך פעט. די רגע "ווייל" איז אַ גלייַך פיזיש טעטיקייט. וואָס טאָן איך מיינען דורך דעם וואָרט "גלייַך"? עס טוט נישט ענין וואָס מין פון גשמיות טעטיקייט עס איז צו טייַנען און טייַנען געזונט. עס קענען זיין פליסנדיק, דיגינג אין דעם גאָרטן, עס קענען זיין שווימערייַ, סימיאַלייטערז - די הויפּט זאַך איז אַז אַ מענטש איז פיזיקלי אַקטיוו, אָבער אין מאַדעריישאַן.
אין אַלגעמיין, עס איז געגלויבט אַז צו ראַטעווען די געזונט פון אַ מענטש מוזן נעמען אויף דעם טאָג פון 10,000 טריט - פון 3 צו 5 קילאמעטער. אין יז איך מאל רעקאָמענדירן, ענטפֿערן די קשיא "ווי צו פאַרגרעסערן פיזיש טעטיקייט?", - באַקומען אַ הונט, עס איז בעסער גרויס. צוויי מאָל אַ טאָג איר האָבן צו לויפן עטלעכע קילאָמעטערס - עס וועט מאַכן עס טאָן. און מער, גערעדט וועגן גשמיות יגזערשאַן, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן דעם פּרינציפּ פון גראַדואַלניס. ווי צו באַשליסן וואָס די מאַסע איז גוט פֿאַר איר? די הויפּט קריטעריאָן איז געזונט-זייַענדיק? יא, און די רגע קריטעריאָן איז די האַרץ טעמפּאָ. פֿאַר יעדער עלטער עס איז אַ מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ. דעם איז קאַלקיאַלייטאַד, אויב איר טאָן ניט גיין אין פרטים, ווי גייט: פון 220 עלטער איז סאַבטראַקטיד. אויב אַ מענטש איז 50 יאר אַלט: 220 - 50 - זיין מאַקסימום מאַסע איז באקומען - 170 ביץ פּער מינוט. אָבער טאָן ניט דרוק בייַ די שפּיץ - דער אָפּטימאַל מאַסע איז 60-70% פון די מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ. און אין דעם ריטם איר דאַרפֿן צו פיר פֿאַר 20-30 מינוט 3 מאל אַ וואָך, אָבער איר קענען בייַ מינדסטער יעדער טאָג. און די דריט "ווייל" איז אַ גאַנץ אָפּזאָג צו רייכערן. אויב מיר מאל זאָגן וועגן אַלקאָהאָל אַז קליין דאָסעס - אַ גלאז פון ווייַן - כייפּער די אַנטוויקלונג פון אַטהעראָסקלעראָסיס, דעמאָלט עס זענען ניט אַזאַ ינדאַקייטערז פֿאַר סמאָוקינג. דאָ זענען דרייַ יקערדיק פּרינסאַפּאַלז אַז אַ פּראָסט מענטש מוזן אָבסערווירן אין סדר צו טייַנען געזונט. און עס טוט נישט דאַרפן ספּעציעל הוצאות - בלויז די וועט און פאַרלאַנג פון די מענטש זיך.
באַקומען רעגולער מעדיציניש טשעק-אַרויף
פּרעווענטיוו דורכקוק קענען פאָרן אַלע ארבעטן, ווי געזונט ווי פּענשאַנערז און אַדאָולעסאַנץ וואָס האָבן אַ מיי (מאַנדאַטאָרי געזונט פאַרזיכערונג) פּאָליטיק.