הייס אויגוסט איז אַ גרויס צייַט פֿאַר אַ סיזאַנאַל קאַווענע דיעטע. די אַדוואַנידזשיז זענען קלאָר ווי דער טאָג - עס איז פּשוט, געשמאַק, נוצלעך און עפעקטיוו. ווי צו מאַכן קאַווענע דיטאָקס רובֿ עפעקטיוו? נוטריטיאָניסץ טיילן די גרונט כּללים.
- דו זאלסט נישט אומקערן די עסנוואַרג פּראָגראַם אין אַ מאָנאָ-דיעטע. פון קורס, די זאַפטיק סקאַרלעט פלייש פון אַ ראָזעווע פרוכט כּולל אַ קלאַפּ סומע פון סיטרוללינע, סאַטשערייטינג מוסקל ענערגיע, מאַגניזיאַם, רידוסינג די סומע פון "געפערלעך" צוקער אין די בלוט און פאַליק זויער ינוואַלווד אין די פּראַסעסאַז פון פעט ספּליטינג. אָבער פּראַלאָנגד נוצן פון קאַווענע אַנשטאָט פון יקערדיק מילז קענען צעשטערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז - אַנשטאָט פון פאַרלירן וואָג, איר וועט נאָר געווינען וידעפדיק וואָג.
- "עמבראָידער" קאַווענע דיזערץ אין אַ באַלאַנסט טעגלעך מעניו. געבן ייבערהאַנט צו פּראָטעין און גרינס קיילים, ווי געזונט ווי גרינז - נערישינג און אין דער זעלביקער צייַט ליכט פודז וועט נישט פאַרשאַפן ערלעכקייט אין די מאָגן און וועט לאָזן גרינג צו הנאה קאַווענע קיילים ווי סנאַקס. אין די צייַט פון די דעטאָקס עס איז ווערט צו געבן אַרויף אַלע מינים פון ברויט, פּייסטריז, מאַקאַראָנען און הויך-קאַלאָריע דעטיז - אַנדערש עס איז ניט דאַרפֿן צו וואַרטן פֿאַר די מאַגיש ווירקונג.
- אָבסערווירן דעם פּרינציפּ פון מאַדעריישאַן. אפילו אויב איר אַדאָר קאַווענע - די קורס פון זייַן טעגלעך קאַנסאַמשאַן זאָל נישט יקסיד 2 קילאָגראַמס. אין די פרי טעג פון די דעטאָקס, עסן 150 גראַמז פון פלייש פּער שעה איידער פרישטיק, לאָנטש אָדער אָוונט מאָלצייַט, דעמאָלט איר קענען פאַרגרעסערן טיילן און פאַרבייַטן די לאָנטש מיט אַ קאַווענע שיסל און אַ סאַלאַט פון גרין וועדזשטאַבאַלז. יענע וואס זענען גענייגט צו ווסד און כייפּאָוטענשאַן, טאָן ניט זיין אויך פאַרברענט מיט די געדויער פון דיעטע - אַ זאַפטיק פרוכט קען פאַרשאַפן דיטיריעריישאַן.