הייַנט די קאַנסעפּס פון שיינקייט פארבליבן די זעלבע ווי אין יענע טעג. אפילו הויט פֿאַרב און געזונט בלאַש שטענדיק פּליזיז די אויג, אָבער אין די ופגעקאָכט ריטם פון די לעבן פון די גרויס שטאָט, אַ געזונט קאַמפּעקשאַן און נאַטירלעך רייטלענ איז ניט שטענדיק בנימצא צו אונדז. אבער צו סאָלווע די פּראָבלעם עס איז נאָך מעגלעך און העלפן אונדז אין דעם פאָלק סגולע צו פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן.
נאָך וואַקינג אַרויף אין דער מאָרגן מיר קומען צו אַ שפּיגל און אַנשטאָט פון אַ געזונט רייטלענ מיר זען אַ פּנים, וואָס יוזשאַוואַלי האט געזאגט צו זיין "ערטי קאָליר".
די מערסט שרעקלעך זאַך אין דעם סיטואַציע איז אַז רובֿ פון אונדז זענען צוגעוווינט צו אַזאַ אַ בילד פון זיך אין דער שפּיגל און ניט מער חלום פון ווייל צו צוריקקומען געזונט, שטראַלנדיק שיינקייט און געזונט. נאָך אַלע, יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו באַקומען אַרויף פרי און גיין צו אַרבעט, און איר קענען נישט געפינען צייַט פֿאַר זיך.
און רובֿ אָפט אין אַזאַ קאַסעס, מיר ווענדן צו דעקאָראַטיווע, ניט מעדיסינאַל קאָסמעטיקס: פּייניד גרוי און געגאנגען צו עקספּלויץ.
אַזאַ אַ שטעלונג צו זיך איז פשוט אַנפערגייוואַבאַל, פֿאַר אַ פייַן מאָרגן נאָך אַ ביסל יאָרן, מיר וועלן געדענקען און אָנהייב מאַכן פרווון צו כאַפּן אַרויף, אָבער עס וועט נישט זיין אַזוי פּשוט און ניט ביליק.
אין דער דערווייל, אַלעמען קענען מאַכן אַ בעסער אויסזען פון זייער הויט, אַפֿילו אויב זיי זענען זייער פאַרנומען אין אַרבעט.
דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן אַזאַ בייז געוווינהייטן ווי ניקאָטין, אַלקאָהאָל, רעגע קאַווע, פאַרשידן "דעליקאַסיז" אַז מיר געניצט צו נוצן ווי אַ מיטאָג, אַ זיציק לייפסטייל, אַ טעלעוויזיע, אַ פעלן פון דרויסנדיקע גייט און פיל מער. דעם אין קאָמבינאַציע העלפט אונדזער הויט צו קריגן אַ שאָטן פון ערד, גריינאַס.
אין אַ מינימום, די סיבות זענען אונטער אונדז, און אויב איר אָפּזאָגן פון די אויבן, מיר וועלן מיד זען די רעזולטאַט - דער קאַמפּעקשאַן איז פיל מער אַטראַקטיוו.
געוויינטלעך, צו באַקומען אַ שטענדיק ויסגעצייכנט רעזולטאַט, מער עפעקטיוו מעטהאָדס זענען דארף, אָבער עס איז נייטיק צו אָנהייבן מיט דעם, אַנדערש די רוען מיטל, און אַפֿילו טייַער קרימז און פּראָוסידזשערז, וועט זיין אַרויסגעוואָרפן.
דערנערונג ווי אַ מיטל צו פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן
דער ערשטער שריט איז צו טוישן די עסן געוווינהייטן. אויב אַ פרוי טוט נישט נאָכגיין אַ דיעטע, זי ראַרעלי מיינט וועגן וואָס זי נעמט עס פֿאַר עסנוואַרג. עס איז נישט גענוג צייַט, און די דיעטע וואָס אָפפערס אַ סופּערמאַרק אַרום די ווינקל איז פיל מער צוטריטלעך, און אפילו נאָך אַרבעט איז זייער מיד, אַזוי עס איז ניט דאַרפֿן צו קאָמפּליצירן לעבן.
זייער באַקוועם - געקויפט, האַלב, בעסטער האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, נישט ווורשט אָדער סאַלאַדס, פידינג זיך און אַלע אנדערע הויזגעזינד מיטגלידער, געשווינד אראפגענומען פון די טיש און געלאפן צו די טעלעוויזיע, אַזוי ווי נישט צו פאַרפירן די צייַט פון דיין באַליבסטע טעלעוויזיע סעריע. דעם בילד איז נישט וניווערסאַל, אָבער אַזוי פילע מענטשן טאָן.
אבער מיר טאָן ניט טראַכטן וועגן עסן ומנייטיק פודז, ינקאַמפּאַטאַבאַל ינגרידיאַנץ, גורל פון געפּרעגלט, פאַטי, זיס. מיר אויך פעלן פריש פירות, גרינז און וועדזשטאַבאַלז. און אַלע דעם צוזאַמען צוזאַמען גלייַך אַפעקץ אונדזער פּנים. מיר טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם, אַזוי ווי נישט צו באַקומען זיך יבערקערן ווידער, אָדער מיר צוזאָגן זיך אַז מיר וועלן נעמען קעיר פון זיך שפּעטער. אָבער, עס איז קיין ענטפער צו די קשיא - ווען?
וועגן וואָס איז אַ באַזונדער עסנוואַרג, וויסן כּמעט אַלץ. אבער פילע מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז גאָר שווער צו ינסטרומענט. אין דער דערווייל, נאָר גענוג צו פאַרמייַדן פּראָטעינס פון פאַרשידענע מינים, פּראָטעינס און סטאַרטשעס, שוגערז און פּראָטעינס, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ - און איר וועט מאַכן גרויס רעליעף צו דיין גוף.
למשל, אויב איר ווילן פיש פֿאַר מיטאָג, טאָן נישט לייגן עגגס אָדער קעז צו די שיסל, און טאָן ניט עסן דעם פּראָטעין מיט פּאַטייטאָוז, טוווע אָדער מאַקאַראָנען, אָדער גאַנץ מיט וועדזשטאַבאַלז, הערבס און גרינז. עס איז פּשוט און געשמאַק. געפֿינען די טיש וואָס דיסקרייבז די קאַמפּאַטאַבילאַטי פון די פּראָדוקטן. אן אנדער פּלוס - קיילים מיט די אָפּזוך פון באַזונדער מילז קענען זיין צוגעגרייט פיל מער ווי ניצן קאַנווענשאַנאַל רעסאַפּיז.
פּראָדוקטן וואָס פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן
די פּראָדוקטן זענען פול פון וויטאַמינס א און E. אין דעם פאַל, עס איז גאָר נוציק פאַטי פיש, עס כּולל די נייטיק פאַץ צו אונדזער הויט, וואָס זענען לייכט אַבזאָרבד; אויך מיר דאַרפֿן ליכט פּראָטעינס - עס איז לעאן פלייש (קיניגל, הינדל, רינדערנס), סעאַפאָאָד איז זייער נוצלעך, ווי געזונט ווי עגגס, מילך, הייַזקע קעז, קעז, סוי פּראָטעין.
אָן וויטאַמינס א און E, די הויט הייבט צו וועלקן און וועלקן, און פיל פריער וועט זיין באדעקט מיט רינגקאַלז. אַז ס וואָס זיי זענען אַבליגאַטאָרי אין אונדזער דיעטע. זיי זענען געפונען אין פודז אַזאַ ווי לעבער פון פיש און אַנימאַלס, פּוטער, קרעם און זויער קרעם, קאַוויאַר פון לאַקס און סטערדזשאַן.
וויטאַמין א קענען זיין ענריטשט מיט די נוצן פון יונג קעראַץ, פּאַטייטאָוז, שפּינאַט, קירבעס, סאַלאַט און סאַלאַט, מעלאַנז, טאַמאַטאָוז, אַפּריקאָס און אנדערע פירות. וויטאַמי E קענען זיין געפונען אין ניסלעך, ספּראַוטעד ווייץ, גרינס אָילס, טוווע, גרין פּיז און זאמען.
צו פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן, פרישלי סקוויזד מער זאַפט זאָל זיין געוויינט. צו טרינקען עס איר דאַרפֿן יעדער טאָג איין גלאז, קאַמביינינג עס מיט זויער קרעם אין אַ קליין סומע - אַזוי עס וועט זיין אַסימאַלייטיד פיל פאַסטער. אויך, מער זאַפט האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די הויט ווי אַ גאַנץ, עס קאַנטריביוץ צו די פאַקט אַז די הויט אַקערז אַ ליכט טאן קאָלירן, און טאַנינג אין דעם פאַל איז פיל מער אָנגענעם און גרינגער. דער רעזולטאַט מיט די נוצן פון מער זאַפט קענען זייַן געזען נאָך זיבן טעג.
ווען איר עסן עסנוואַרג אין די רעכט קאָמבינאַציע פון פודז, איר וועט באַמערקן אַז דיין מאָגן איז פאַרשווונדן, און דעם פאַקט אויך העלפט צו באַקומען אַ מענטש אַ גוט קאָליר.
גלייך געבן אַרויף סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, קאַנד סכוירע, טשיפּס, זיס סאָדע, סמאָוקט פּראָדוקטן, סייווערי סנאַקס, מאַרגאַרין, מייַאָנעז. אָן די פּראָדוקטן, איר וועט טאָן געזונט, און די הויט וועט מאַכן אַ ויסגעצייכנט טאַלאַנט. די נוצן פון זאַלץ און צוקער זאָל זיין שארף רידוסט. אַנשטאָט, איר קענען עסן אַרייַנשטופּן, האָניק, טונקל שאָקאָלאַד - אַ ביסל, און די עסנוואַרג זאָל זיין סאָלטיד אַ פּלאַץ ווייניקער. אויב דער ענדערונג פון געוווינהייטן פֿאַר מיטגלידער פון דיין משפּחה איז שווער צו געבן, דעמאָלט טאָן ניט באַשטיין, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַז דיין דיעטע האט געביטן.
פֿאַרבעסערן קאַמפּעקשאַן מיט מאַסקס
אַ עפעקטיוו פאָלק סגולע פֿאַר די פֿאַרבעסערונג פון קאַמפּעקשאַן זענען ספּעציעל מאַסקס. די פאַרשיידנקייַט פון אַזאַ מאַסקס קענען נאָר זיין ענוויד. עס זענען מאַסקס וואָס אַקט כּמעט טייקעף. אפילו מיט די הילף פון פּראָסט בוריק, איר קענען מאַכן די קאַמפּעקשאַן פיל בעסער. צו טאָן דאָס, נאָר רייַבן עס מיט די הויט פון די האַלדז און טשיקס, און דעמאָלט צולייגן די קרעם.
עס אויך טאָנעס און נערישאַז די הויט פון אַ מער מאַסקע. 2 צפּ. גרייטיד קעראַץ געמישט מיט 1 צפּ. מאַסלינע ייל, און לייגן אַ ביסל קראָכמאַל, רייַבן און צולייגן צו פּנים און האַלדז פֿאַר 20 מינוט. שווענקען מיט וואַרעם וואַסער.
עס אויך ימפּרוווז די קאַמפּעקשאַן פון אַ סיטרוס מאַסקע - גרייפּפרוט, מאַראַנץ, לימענע - און ונסוועעטעד יאָגורט. אבער אויב איר נוצן פּאַטייטאָוז, איר קענען דערגרייכן די זעלבע ווירקונג.
אַ אַנפּעראַלעלד ווירקונג קענען זיין באקומען מיט נאַטירלעך קאַווע. עס גיט די הויט די ווירקונג פון אַ ליכט טאַן. פֿאַר דעם רעצעפּט איר וועט דאַרפֿן פייַן קאַווע, עס זאָל זיין ברוד אָן צוקער. דענס פון דעם קאַווע, צולייגן אויף די הויט פון די האַלדז און פּנים, אַוווידינג די געגנט אַרום די אויגן. דעמאָלט וואַשן און צולייגן דיין באַליבט נערישינג קרעם. דעם וועג פון זאָרגן וועט געבן דיין הויט אַ טונקל קאַמפּעקשאַן, און אויך געבן עס אַ ווייך און וועלוואַטי מיט רעגולער נוצן פון די מאַסקע.
שטענדיק איר וועט קומען צו די הילף פון אַ מאַסקע פון סטראָבעריז, קעפיר, קיוקאַמערז, זויער קרעם, עגגס, מילך, האָניק, גרינס אָילס (ונפרעינעד) און מעדיסינאַל הערבס.