1. איר זאָל קלייַבן די רעכט ביוסטהאַלטער. עס זאָל נישט זיין צו ענג, ווייַל אַזאַ אַ ביוסטהאַלטער וועט הצלחה געהעריק בלוט סערקיאַליישאַן. אָבער אויך עס זאָל נישט זיין פֿרייַ און ווייַל פון דעם איר קענען דערשייַנען אויף די קאַסטן אויסשטרעקן מאַרקס און פירן צו אַ סאַגינג קאַסטן.
2. איר מוזן היטן דיין האַכנאָסע. אויב איר וועט, סטופּינג צו גיין, דיין בריסט וועט פאַרלירן אַלע אַטראַקשאַן.
3. דו זאלסט נישט אָפֿט סאַנשייד אויף דעם ברעג מיט נאַקעט קאַסטן. דעם קענען פירן צו ברוסט ראַק און די גיך עלטער פון דיין הויט.
4. אויב איר אָפט זיצן אויף דיייץ, און דעמאָלט שייַעך-געווינען דיין וואָג, אַזוי דיין בריסט ווערן פלאַבבי און דערשייַנען גאַנץ קענטיק אויסשטרעקן מאַרקס. איר זאָל היטן דיין וואָג, און אויך האָבן צו טאָן ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר די קאַסטן.
5. אויב איר זענט זייער פאַנד פון אַ הייס וואַנע, איר זאָל נישט נעמען עס מער ווי 10-15 מינוט. א הייס וואַנע קענען אויך טוישן די שיינקייט פון דיין בריסט.
6. אויב איר זענען שוואַנגער און האָבן אַ קינד, איר זאָל, מיט גרעסערע און געהעריק ופמערקזאַמקייַט, קאָנטראָלירן די זאָרגן פון דיין בריסט.
דער בעסטער פּראָצעדור פֿאַר אַ ברוסט איז אַ קאַלט שפּריץ. דאַנק צו דעם פּראָצעדור, איר קענען ציען אַרויף און ברענגען דיין ברוסט אין די רעכט פאָרעם און געבן עס אַ ימפּעקקאַבלע קוקן. דורכפירן דעם פּראָצעדור אין קייַלעכיק מאָושאַנז פֿאַר צוויי מינוט יעדער טאָג. מיט דעם פּראָצעדור, איר וועט פֿאַרבעסערן דיין בלוט סערקיאַליישאַן און פארשטארקן די כלים.
צו רידזשווואַנייט די הויט פון דיין בריסט, איר קענען Resort צו אַזאַ אַ פּראָצעדור ווי יראַגיישאַן. נעמען אַ פלאַש פון שפּריץ און גיסן וואַסער אין צימער טעמפּעראַטור. אויך לייגן ראָמאַשקע טראפנס צו דעם וואַסער. דעם פּראָצעדור זאָל זיין געטאן אין דער מאָרגן, די קאָד איר וואַשן. נאָר וואַסער דיין ברוסט מיט דעם פלאַש. דאַנק צו דעם פּראָצעדור איר וועט דערגרייכן יאַקאָוקאַלאַט יוגנט און שיינקייט פון דיין בריסט.
ווייל אַ ימפּעקקאַבלע שיין פרוי 'ס בריסט, איר קענען קאַנגקער מער ווי איין מענטש.
עלענאַ ראָמאַנאָוואַ , ספּעציעל פֿאַר די פּלאַץ