פאָלק רעסאַפּיז ווערן סמילייס און שיין

קיין פארשטייער פון די שיין געשלעכט, אין מינדסטער אַמאָל אין איר לעבן טראַכט וועגן ווי צו ווערן שיין. און אין דער זעלביקער צייַט אַלעמען האט זייַן אייגן באַגריף פון שיינקייט, און אין דעם ענין, עס איז ניט ידעאַל. אבער עס זענען עטלעכע וניווערסאַל סיקריץ וואָס וועט מאַכן קיין פרוי פילן אַטראַקטיוו און שיין. פאָלקס רעסאַפּיז צו ווערן סלאַם און שיין, מיר לערנען פון דעם אַרטיקל.

די סיקריץ זענען פּשוט:

א גוט נאַכט 'ס שלאָף.
דער געדויער פון שלאָף זאָל זייַן בייַ מינדסטער 8 שעה. אויב אַ פרוי טוט נישט שלאָפן, עס וועט זיין פראָט מיט שלעכט געזונט, אַנכעלטי אויסזען, אַנוואָנטיד רינגקאַלז, באַגס אונטער די אויגן, און אין דעם צושטאַנד, אַפֿילו מיט די הילף פון טייַער קאָסמעטיקס וועט נישט קענען צו קוקן שיין.

עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די כּללים פון געזונט רעכט שלאָפן:

- ניצן אַ באַקוועם קישן און מאַטראַס;

- איידער געגאנגען צו בעט איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פליסיק, טאָן ניט עסן;

- געזונט ווענטאַלייטיד די צימער פֿאַר בעדטיים :;

- גיין צו בעט איידער האַלבנאַכט.

געהעריק דערנערונג.
א באַלאַנסט, נערעוודיק דיעטע וואָס איז רייַך אין מינעראַלס און וויטאַמינס איז גוט פֿאַר די גוף. דעריבער, אָן געהעריק דערנערונג, עס איז אוממעגלעך צו האָבן אַ גוט צושטאַנד פון ניילז און האָר, אַ געזונט קאַמפּרעשאַן, אַ ידעאַל פיגור. אויב איר באַשליסן צו ווערן קליימד און שיין איר זאָל פאַרלאָזן קאַרבאַנייטאַד טרינקען, פון סאָלטיד, סמאָוקט און פאַטי פודז. מער דאַר אויף פריש פודז וואָס זענען רייַך אין נוטריאַנץ, און דער רעזולטאַט וועט נישט נעמען לאַנג צו וואַרטן.

גיין אין ספורט .
עס איז נייטיק צו וויסן אַז באַוועגונג איז לעבן. אויב איר ווילן צו ווערן שיין, איר דאַרפֿן צו פאַרשרייַבן אין אַ ספּאָרטזאַל, באַזוכן אַ טאַנצן קלוב, פורעמונג אָדער עראָוביקס, אָדער טאָן אַ פּשוט דזשאַג אין דער מאָרגן. עס וועט נעמען 30 מינוט אַ טאָג, ווי אַ רעזולטאַט פון רעגולער געניטונג, עס וועט זיין אַ אָפּצאָל פון ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג, אַ מוסקל שטאַרקייַט, אַ געפיל פון לייטנאַס אין דעם גוף, אַ שיין פיגור.

אָפּזאָג פון שלעכט געוווינהייטן.
ניקאָטין און אַלקאָהאָל האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס, ווי געזונט ווי אויף די צושטאַנד פון ניילז, האָר און הויט צושטאַנד. אויב די מיידל איז פּוזזלעד דורך די קשיא פון ווי צו ווערן שיין, איר דאַרפֿן צו געבן שלעכט געוווינהייטן. קענען ניט זיין געהאלטן שיין, אַז מיידל וואס האט אַ פּריקרע שמעקן פון איר מויל, אַ האַרציק קול, ציין מיט אַ געל פאַרבינדן, ברעט האָר, טרוקן און רינגקאַלד הויט? עס איז קוים גערופן אַ שיינקייט, אַ פרוי מיט אַ פּאַפּיראָס און אַ פלאַש פון ביר.

ניצן די רעכט פיישאַל און גוף זאָרג .
איר זאָל נוצן די פּראָדוקטן וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר דיין האָר און הויט טיפּ, עלטער. דו זאלסט נישט געבן אַרויף פאָלק רעסאַפּיז. אויב מעגלעך, באַדינער מאַסאַזשיז, ספּאַ טריטמאַנץ, שיינקייט סאַלאַנז.

אייגן סטיל אין קליידער .
עס איז אוממעגלעך צו האַלטן אַרויף מיט שניט, עס איז פלאָוטינג און אַנפּרידיקטאַבאַל. עס איז בעסער צו שאַפֿן דיין אייגן סטיל אין קליידער צו באַהאַלטן די פלאָז פון די פיגור און ונטערשטרייַכן די כשיוועס. צו באַווייַזן גוט געשמאַק, אַזוי דער סטיל איז יחיד, טאָן נישט קויפן זאכן אויף דעם מאַרק, אָבער נוצן די סערוויסעס פון די אַטעליער. עס וועט זיין אפילו בעסער אויב איר שטריקן אָדער נייען. לייג צו דעם אַ ביסל פאַנטאַזיע און דאַן די קשיא פון ווי צו ווערן שיין וועט זיך פאַלן אַוועק.

אָפּטימיסטיש שטעלונג צו לעבן .
איר קענען נישט רופן אַ מיעס מענטש וואס ליב לעבן, גיט דעם ליבע צו אַלע אַרום מענטשן. נאָר שמייכל מער אָפט אַרום די וועלט אַרום איר, פּראָסט פּאַסערז, בייז, פריינט און הנאה לעבן, שטיפעריש ספּאַרקאַלז אין דיין אויגן, קאַנטיידזשאַס רינגינג געלעכטער, די כיין פון אַ שמייכל וועט מאַכן איר שיין אין די אויגן פון אנדערע מענטשן.

ליבע פֿאַר זיך .
ערשטער פון אַלע, איר מוזן פאַרשטיין זיך שיין. אַזאַ קאַמפּלעקסאַז ווי: "קראַמינג", ינסיקיוריטי, ניט וויכטיק פֿאַר זיך, וועט נישט לאָזן אַ פרוי צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. ויסשטימען דיין צוריק, כאַפּן דיין גאָמבע, פילן זיכער, און איר שטענדיק פאַרלאָזן היים. דעם וועט העלפן זיך-היפּנאָסיס און אַוטאָ-טריינינג. פילן זיך שיין, און דעמאָלט אנדערע מענטשן וועלן זען דיין שיינקייט, ווייַל די שיינקייט עס קומט פון ין.

ווי צו ווערן אַ שלאַנק ?

1. פיברע .
בעת דעם טאָג, עסן פודז אַז כולל הויך אַמאַונץ פון פיברע, אַזאַ ווי קערל ברויט, וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט שאָלעכץ, גרינז. און אויך קרויט, פּרונז, ניסלעך, זאמען, בעריז, בינז. רעכט צו די קאַנסאַמשאַן פון פיברע ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן, קלעאַנסעס די גוף. קאַלעסטעראַל איז עקסקרעטעד, אָבער איר דאַרפֿן צו וויסן די מאָס, אָדער יבעריק ינטייק וועט פירן צו וואָג געווינען.

2. פליסיק .
איידער עסן, טרינקען צוויי ברילן פון וואַסער. די פליסיק אַקיאַפּייז אַ זיכער באַנד אין די מאָגן, און איר וועט עסן ווייניקער. הונגער אַקערז נאָך פיר שעה נאָך יעדער מאָלצייַט. מאל, מיר צעמישן דאָרשט און הונגער, מיר קענען פילן דאָרשטיק, אָבער מיר טראַכטן אַז מיר זענען הונגעריק. און מיר שיקן אן אנדער סענדוויטש אין אונדזער מויל, אַנשטאָט פון אַ גלאז פון וואַסער, און דעמאָלט געווינען וואָג.

3. ביטער שאָקאָלאַד .
עסן 2 סלייסאַז פון שאָקאָלאַד איידער עסן. דעמאָלט נאָך שאָקאָלאַד איר וועט עסן אַ סדר פון מאַגנאַטוד ווייניקער. דערצו, דאַנק צו די האָרמאָנע פון ​​פרייד (סעראַטאָונין), ווען אַ מענטש עסט שאָקאָלאַד, ער ראַדוסאַז דרוק, ינקריסיז עפעקטיווקייַט, ימפּרוווז שטימונג.

4. פיזיקאַל עקסערסייזיז.
ווען עס איז אַ פאַרלאַנג צו עסן עפּעס, איר דאַרפֿן צו גיין פֿאַר ספּאָרט. עס וועט זיין גענוג, נאָר 10 מינוט צו אָפּגעבן צו גשמיות עקסערסייזיז.

5. בשמים און בשמים.
ביז איצט, עקספּערץ זענען אַרגיוינג וועגן זיי פאַרגרעסערן בשמים און ספּייסאַז אַפּעטיט, אָדער בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער. זיי טאָן נישט גלייַך העכערן וואָג אָנווער, אָבער אויב איר פאַרבייַטן דיין באַליבט זויער קרעם, פּוטער אָדער מייַאָנעז מיט עסנוואַרג און בשמים ווען קוקינג, דאָס וועט האָבן אַ גוט ווירקונג אויף די פיגור און אויף דיין געזונט.

6. יקערדיק אָילס.
אויב איר ווילן צו רעדוצירן דיין אַפּעטיט, ווען איר עסן, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די יקערדיק אָילס פון מינץ און באַסיל. זיי בייַשטייַערן צו די גיך סאַטוראַטיאָן פון די גוף און וואָרענען קעגן אָווועריטינג. און ליבהאבערס צו עסן נאָך האַלבנאַכט, ווען עס איז אַ געפיל פון הונגער אין דעם צייַט, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ וואַנע, אין וואָס צו לייגן די ייל פון טיים, אַניס אָדער סאַגע. דעמאָלט דער מאָגן וועט בלייַבן פלאַך, און די פרידזשידער וועט בלייַבן פול.

7. רוי פודז.
יעדער מאָלצייַט סטאַרץ מיט אַ רוי פּראָדוקט - מיט וועדזשטאַבאַלז אָדער סאַלאַט. עסנוואַרג וועט זיין בעסער אַבזאָרבד, און זאַטקייַט וועט פאַלן פאַסטער.

8. רייניקונג די ציין .
אויב איר באַרשט דיין ציין מיד נאָך מיטאָג, איר וועט זיין אין אַ סאַבקאַנשאַס מדרגה צו וויסן אַז דעם טאָג איז די לעצט מאָלצייַט און עס איז אַנלייקלי אַז איר וועט וועלן צו עסן עפּעס געשמאַק פֿאַר די נאַכט.

אין מסקנא, איר דאַרפֿן צו זאָגן, אַפּלייינג פאָלק רעסאַפּיז צו ווערן שיין און שלאַנק, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין אויסזען און דיין פיגור.