וואָס איז יאָגאַ מאַסאַזש?
דעם מין פון מאַסאַזש איז אַ קאָמבינאַציע פון רידמיק און פונט מאַסאַזשינג, טוויסטינג, סטרעטשינג און סקוויזינג מאַסאַלז מיט די הילף פון שטאַרק און שאַרף מווומאַנץ. עס איז וויכטיק צו געפינען ענערגיע טשאַנאַלז, די אַזוי-גערופן מערידיאַנס, וואָס פארשטארקן אונדזער ווייטאַלאַטי. די הויפּט מערידיאַנס זענען אויף די שטערן, גומע, האַלדז, צווישן די בריסט, אויבן די פּופּיק און אין די סאַקרום.
טייַלענדיש מאַסאַזשינג קענען זיין פון די קלאסישע טיפּ און מיט די נוצן פון בוימל. דער קלאַסיש אָפּציע ינוואַלווז טאן אַ מאַסאַזש אָן גענומען דיין קליידער. אָיל מאַסאַזש ריקווייערז גאַנץ ויסשטעלן און אַפּלאַקיישאַן פון סאַנדאַלוווד אָדער קאָקאָסנוס בוימל.
ביידע אָפּציעס זענען ביכולת צו היילן חולאתן פון די רוקנביין, האַרץ, אָרגאַנס פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם און אפילו די לעבער. דאָס איז מעגלעך, ווייַל פון די ספּעציעל מווומאַנץ וואָס ינשורז אַ ווייך היילונג דרוק אויף די קרענק אָרגאַן, וואָס ינשורז די אָפּזוך פּראַסעסאַז און סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן. עס איז אויך וויכטיק אַז דאָס מאַסאַזש העלפט צו באַפרייַען די ווייטיק און געשווינד צוריקקריגן פון די ינדזשערד לימז. למשל, עס וועט זיין זייער נוציק פֿאַר אַטליץ.
קיין מין פון מאַסאַזש וואָס איר קלייַבן, עס סטאַרץ מיט מאַסאַזשינג די פֿיס. דעמאָלט ביסלעכווייַז אָנהייבן צו העכערונג העכער. באַוועגונג זאָל זיין רידמיק, עס איז דערלויבט צו דריקן די פּיאַטע אָדער די גאנצע פֿיס. ספּעציעלע ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו די דזשוינץ, פֿאַר דעם זיי דאַרפֿן צו זיין פּולד אויס. נאָך דעם פּרינציפּ, מיר מאַסאַזש די גאנצע גוף.
צו דערגרייכן טעראַפּיוטיק ווירקונג, עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן דעם מאַסאַזש פֿאַר בייַ מינדסטער אַ שעה. פֿאַר די טאָן פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם עס וועט זיין נוציק נאָך די סעסיע צו נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ. דעם טעכניק איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין די עלטער (פון עלטער 65), קינדער אונטער די עלטער פון 14, שוואַנגער און מענסטראַוטינג פרויען.
יאָגאַ מאַסאַזש נאָך אַ האַרץ אַטאַק
דעם מאַסאַזש איז קעראַקטערייזד דורך אַ ביסל אַנדערש טעכניק פאָרשטעלונג. ערשטער פון אַלע, עס איז אַ קליין רידמיק דרוק אויף די קאַסטן, ספּעציעל אין די האַרץ. די שטעלע פון דער מענטש זאָל זיין האָריזאָנטאַל, די מאַסאַלז זענען ווי רילאַקסט ווי מעגלעך. מאַססאַגינג מיט די פאלם אָלטערנייץ מיט קליין ינדענטיישאַנז פון די פּאַדס פון די פינגער. מווומאַנץ זאָל נישט גרונט ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט. איר דאַרפֿן צו צומיש ווי טיף ווי מעגלעך.
ווי איר קענען זען, די מערסט יקערדיק יסודות פון מאַסאַזש יאָגאַ זענען גרינג צו בעל. דאַנק צו די סקילז, איר קענען ממש היילן דיין ליב געהאט אָנעס, געבן זיי ווייטאַלאַטי און געזונט. רעגולעריטי פון דעם טעכניק טוט נישט דאַרפן, אָבער פֿאַר אַלגעמיין אָפּזוך עס איז רעקאַמענדיד צו אָנפירן אַ קאָמפּלעקס פון צען טעגלעך פּראָוסידזשערז. דו זאלסט נישט זיין קראַנק און הנאה לעבן!
פֿאַר מער דיטיילד אינפֿאָרמאַציע, מיר רעקאָמענדירן איר וואַך דעם ווידעא, וואָס קלאר ווייזט די מווומאַנץ און זייער טעמפּאָ: