עס איז באקאנט אַז די געשלעכט פון דעם קינד איז געשאפן אין דעם מאָמענט פון פאָרשטעלונג. פון דעם אַקסיאָם, די מעטהאָדס פון פּלאַנירונג פון אַ קינד 'ס געשלעכט מיט די נאָמען "פראנצויזיש דיעטע", באזירט אויף די אַבזעריישאַנז פון פראנצויזיש סייאַנטיס און זייער געגרינדעט אָפענגיקייַט צווישן די דערנערונג פון יונג פרויען אין דער צייַט איידער די פאָרשטעלונג פון די מענסטרואַל ציקל און די פאָרמירונג פון די געוואלט געשלעכט פון די אַנבאָרן קינד, נעמט זייַן אַנטוויקלונג. אין באַזונדער, די דערפאַרונג איז געווען שטעלן, וואָס פּאַרטיסאַפּאַנץ געווארן 1000 משפחות, וואָס אין דער דיעטע באמערקט אַ זיכער דיעטע, און אין 800 קאַסעס די קינדער פון די געוואלט געשלעכט טאַקע איז געווען באוויזן. אזוי עס זענען געווען צוויי פאַרשידענע רשימות פון פּראָדוקטן וואָס געשאפן די יקער פֿאַר צוויי דיייץ: "דיעטע פֿאַר די פאָרשטעלונג פון אַ יינגל" און "דיעטע פֿאַר פאָרשטעלונג פֿאַר אַ מיידל"
דער געבורט פון קינדער איז אַ גרויס פרייד אין דעם לעבן פון עלטערן, און ווען אַ לאַנג-אַווייטאַד מיידל איז אין די משפּחה, דאָס איז אַ פרייד דאַבלי. אויב איר טאַקע ווילן די געבורט פון אַ מיידל אין דיין משפּחה און זענען גרייט צו פּרובירן די געזונט-באקאנט פאָלק וועגן צו דערגרייכן דעם ציל, ערשטער נעמען די אַדוואַנטאַגעס פון די פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז אַז דער פראנצויזיש דיעטע אָפפערס פֿאַר די פאָרשטעלונג פון די מיידל.
דער פּרינציפּ פון זייַן קאַמף איז צו אָנפרעג די גוף מיט קאַלסיום און מאַגניזיאַם ייאַנז, נייטיק פֿאַר פאָרשטעלונג, אין גרויס קוואַנאַטיז אין פריש הערבס און מילכיק פּראָדוקטן, בשעת פּאַטאַסיאַם און סאָדיום-מיט ינגרידיאַנץ זענען שטארק ריסטריקטיד אָדער, אויב מעגלעך, יקסקלודיד פֿאַר דעם פּעריאָד פון דיעטע אין אַלגעמיין. זינט דעם מאָס איז גאַנץ קורץ-געלעבט און איז געטאן איידער שוואַנגערשאַפט, עס קען נישט גרונט קיין נאַריש שאָדן צו דעם גוף. עס איז אנגענומען אַז די דערווייַז פון דיעטע , דער פאַרהעלטעניש פון זיכער שפּור עלעמענטן אין דעם גוף וועט טוישן, וואָס זאָל פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין די מדרגה פון די ווייַבלעך האָרמאָנע עסטראָגען און, אַקאָרדינגלי, אַ דיקריסאַז פון די מענטשלעך האָרמאָנע פון טעסטאַסטעראָון אין די בלוט, וואָס אין די סוף וועט שפּילן אַ באַשטימענדיק ראָלע אין די צייַט פון די בעיבי.
דעם דיעטע זאָל זיין נאכגעגאנגען דורך ביידע צוקונפֿט עלטערן אין מינדסטער ין דרייַ וואָכן איידער אָנצוהערעניש (אין אנדערע מקורים עס איז וועגן צוויי חדשים). נאָך פאָרן, אַ פרוי טוט נישט דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע, ווייַל די געשלעכט פון דעם קינד איז שוין געשאפן, און עס איז נייטיק צו עסן וואָס איז וווילטויק צו איר און די בעיבי.
אַזוי, די דיעטע פֿאַר די פאָרשטעלונג פון אַ מיידל כולל די פאלגענדע פודז:
פלייש (כאַזער, רינדערנס, קאַלבפלייש, לאַם) זאָל זיין גענומען אין לימיטעד קוואַנטאַטיז. איר קענען נישט עסן סאָסידזשיז, שינקע, קאָרנעד רינדערנס, שווער געפּרעגלט און סמאָוקט פלייש קיילים. פיש קיילים זאָל זיין צוגעגרייט בלויז פון פריש אָדער שנעל-פאַרפרוירן פיש. איר קענען נישט עסן דאַר, סמאָוקט, סאָלטיד אָדער קאַנד פיש אין מאַרינייד, פּראָדוקטן פון קראַסטיישאַנז אָדער מיט זייער דערצו.
פון וועדזשטאַבאַלז צו עסנוואַרג, עגפּלאַנץ, פּעפּערז, בוילד טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, ביץ, קעראַץ, ספּאַרזשע, טשאַמפּיגנאַלז, וואָטערקרעס, סאַלאַט, פּיז, גרין בינז, און ציבעלע זענען בעסער צו עסן. איר זאָל באַגרענעצן די נוצן פון פּאַטייטאָוז און ניט עסן קריספּ, טרוקן אָדער קאַנד וועדזשטאַבאַלז, אַלע מינים פון קרויט, צוקיני, רוי טאַמאַטאָוז, שפּינאַט, ווייַס בינז, ראַבאַרבער, לענטילז און מאַשרומז.
פון פירות, עס איז נוצלעך צו עסן לעמאַנז, גרייפּפרוטז, apples, פּערז, סטראָבעריז, ראַזבעריז, וואָטערמעלאַנז, קווינס, פּינעאַפּפּלע, מאַנגאָאָוז. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן אָראַנדזשאַז, bananas, מעלאַנז, אַפּריקאָסז, פּלאַמז, טשעריז, קורראַנץ.
מילכיק פּראָדוקטן זאָל זיין באגרענעצט צו מילך, קורד, סמעטענע און קרעם קעז. גאַנץ עלימינירן קעז און ייַז קרעם.
פון טרינקען איר קענען זאַפט פון פירות און בעריז פון אַ דערלויבט גרופּע (אָבער נישט קאַנד), טיי, קאַווע, קאַקאַאָ, מינעראַל וואַסער מיט הויך קאַלסיום צופרידן. צי ניט טרינקען קאַרבאַנייטאַד טרינקען.
ווי פֿאַר בעקערייַ פּראָדוקטן , די פראנצויזיש דיעטע פֿאַר פאָרשטעלונג פון די מיידל ווייזט ברויט און פאַרשידן כאָוממייד פּייסטריז אָן הייוון און אָן זאַלץ. בייקערי פּראָדוקטן פון אינדוסטריעלע פּראָדוקציע און אַרייַנגערעכנט פּראָסט ברויט, ווי איר פֿאַרשטיין, אין דעם פאַל זענען יקסקלודיד.
סערעאַלס זענען בעסער צו קאָכן רייַז און סעמאַלינאַ. אָפּנאַרן די פּאַפּשוי גראָאַץ.
דאַר פירות און ניסלעך צו עסן ונסאַלטעד. עס איז אַננעסעראַבאַל צו נוצן פּרונז, דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז, דאַטעס און פייגן.
צווישן אנדערע זאכן, דיין דיעטע קענען זייַן דיווערסאַפייד מיט די נוצן פון צוקער, קלעם, האָניק, זשעלע, עגגס. טרינקען ערבאַל טיז און ינפיוזשאַנז און עסן מער שמעקנדיק גרינז. אבער עס איז בעסער נישט צו נוצן זאַלץ, סאָדע, הייוון, מאַרגאַרינע, קעטשופּ, הזיתים, גערקינס און סאָלטיד בוימל.
זאל ס סומע אַרויף וואָס ינגרידיאַנץ איר זאָל נישט נוצן אויב איר שטעלן זיך צו פאַרשטיין אַ מיידל. פֿאַר דער צייַט פון צוגרייטונג פֿאַר די אַקט פון פאָרשטעלונג, אָפּלייקענונג: קיין געזאָלצן, סמאָוקט און קאַנד עסנוואַרג, סאָסידזשיז, שינקע, שווער ראָוסטיד פלייש, פיש אין מאַרינייד, פּראָדוקטן מיט קיין קראַסטיישאַנז, קריספּז, דאַר וועדזשטאַבאַלז, קרויט, צוקיני, פּאָמידאָר, שפּינאַט ווייַס בינז, ראַבאַרבערז, לענטילז, מאַשרומז (חוץ טשאַמפּיגאַנז), אָראַנדזשאַז, bananas, מעלאַנז, אַפּריקאָס, פּלאַמז, טשעריז, קורראַנץ, טשיזיז, ייַז קרעם, אַלע מינים פון קאַרבאַנייטאַד טרינקען, פּאַפּשוי מיט פּראָדוקטן, ברויט און קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן פון אינדוסטריעלע פּראָדוקציע, פּרונז, דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז, דאַטעס, פייגן, סאָדע, הייוון, מאַרגאַרינע, קעטשופּ, הזיתים, גערקינס.
דו זאלסט נישט זיין סאַפּרייזד אויב פּלוצלינג, דורך געלערנט פאַרשידן קוואלן, איר וועט געפֿינען אַז די פראנצויזיש דיעטע פֿאַר פאָרשטעלונג פון די מיידל און עטלעכע אנדערע דיייץ פון אַ ענלעך אָריענטירונג האָבן עטלעכע דיסקרעפּאַנסיז אָדער קאַנפליקטינג רעקאַמאַנדיישאַנז. דעם פאַקט קען זיין רעכט צו דעם פאַקט אַז די פאָקוס אין עטלעכע שטודיום איז געווען אויף די כאָרמאָונאַל קאָמפּאָנענט, און אין אנדערע אויף די פאַרהעלטעניש פון שפּור עלעמענטן.
געדענק אַז אין 20% פון פאלן די פראנצויזיש דיעטע טוט נישט גאַראַנטירן די פּלאַננעד רעזולטאַט, אַזוי ווער איר זענט געבוירן, אַ מיידל אָדער אַ יינגל, עס וועט נאָך זיין אַ לאַנג-אַווייטאַד און באַליבט בייבי!