צו אָנהייבן מיט, געדענקען אַז שוואַנגערשאַפט קען זיין צעטיילט אין דרייַ טערמינען. אין יעדער פון זיי, זיכער ענדערונגען פאַלן ביידע אין די גופים פון די צוקונפֿט מוטער און אין דער אַנטוויקלונג פון די בעיבי.
אין דער ערשטער טרימעסטער, ווי אין דער פּלאַנירונג פון ברעקלעך, איינער פון די מערסט וויכטיק עלעמענטן איז פאַליק זויער, וואָס איז נייטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דער נערוועז און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. עס איז געפונען אין די לעבער, טוווע, עטלעכע סיטרוס. אָבער דאך דאקטוירים אָפט פאָרשרייַבן צו נעמען עס אין טאַבלאַץ. אין דעם פאַל, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די עצה פון דיין דאָקטער, ווי זיי מעלדונג עס אין עטלעכע דאָוסאַדזש אָפּציעס. אבער דעם איז טאָמער דער בלויז עלעמענט פון די וויכטיקייט פון וואָס, עס איז לעגאַמרע קיין צווייפל.
אין קליין טערמינען, ספּעציעל אויב עס איז אַ ריזיקירן פון טערמאַניישאַן פון שוואַנגערשאַפט, איר דאַרפֿן צו נעמען מאַגניזיאַם און וויטאַמין ב 6. מאַגנעסיום איז ינוואַלווד אין אַלע וויטאַל פּראָצעס פון דעם גוף. ינטעראַקטינג מיט וויטאַמין ב 6, וואָס אין זיך פּראַמאָוץ די גיך אַסימאַליישאַן פון פּראָטעינס, פאַץ, מאַגניזיאַם איז אויך געזונט אַבזאָרבד. אויב איר פילן גוט און קיין סיבה פֿאַר דייַגע, איר קענען פֿאַר עטלעכע מאָל (און בעסער אַלע שוואַנגערשאַפט) עסן שטאַרק פודז אַז אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם, ניימלי דרייסט אַפּראַקאַץ, באַקוויט און ניסלעך. געשמאַק, אַפאָרדאַבאַל און זייער נוצלעך. אין אַלגעמיין, אַלע די וויטאַמינס פון גרופּע ב האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם וווּקס און אַנטוויקלונג פון דיין בעיבי און העלפן איר בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט איז אָפט באגלייט דורך טאַקסיקאָסיס, בעשאַס וואָס די אַפּעטיט קען פאַרמינערן. אין אַזאַ קאַסעס עס וועט זיין גלייַך, ווידער קאַנסערנד מיט דער דאָקטער, צו קלייַבן זיך אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס וואָס וועט פּלאָמבירן אַז מאַנגל פון נוציק סאַבסטאַנסאַז וואָס איז געשאפן אין דעם צייַט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן נאָר אַז קיין וויטאַמינס זאָל ניט זיין גענומען צו אַ ליידיק מאָגן, אַנדערש אנפאלן פון עקל קענען נאָר פאַרגליווערט, און וויטאַמינס פשוט טאָן נישט דיידזשעסט.
נעמען וויטאַמינס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אין די רגע טרימעסטער איז בלויז באזירט אויף די רעזולטאַטן פון טעסץ און אין שטרענג דאָוסאַדזש. עס זענען עטלעכע סיבות פֿאַר דעם. פירסטלי: בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר זענען פארלאנגט פֿאַר צוויי לעבן און איר מוזן זיין דאַבלי אָפּגעהיט מיט אַלע מינים פון יקספּעראַמאַנץ און זיך-מעדאַקיישאַן, און צווייטנס: איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין דערנערונג, טאָמער איר זאָל נישט שטיצן די גוף מיט נאָך קאַמפּלעקסאַז. און טערדלי, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן "סטשאָ זאַדאַדטאָ, עס ס ניט פיליק."
עס איז אַ רשימה פון וויטאַמינס, די וידעפדיק פון וואָס איז ווי שלעכט ווי די דעפיציט. באַזונדער ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו וויטאַמין יי. עס איז גענוג צו זיין אַז עס איז נייטיק צו דאַרפן פיש ייל, נעמען עס אין קאַפּסאַלז, און טרינקען עס מיט מילך. אַזוי זיין אָפּגעהיט און וויסן אַז דער אינהאַלט פון דעם וויטאַמין אויבן די נאָרמל קען אין די פאַרקערט פירן צו נעגאַטיוו פאלגן אין דער אַנטוויקלונג פון דיין בעיבי. אויב איר נאָכגיין די דאָוסאַדזש, דעמאָלט דאַנק צו וויטאַמין א, די פּלאַסענטאַ וועט אַנטוויקלען געזונט, ביין געוועב פאָרעם. פֿאַר אַ צוקונפֿט מוטער, דעם וויטאַמין איז אויך זייער וויכטיק, ווייַל עס ימפּרוווז הויט פֿאַרב און סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.
בעשאַס דעם פּעריאָד, רובֿ פרויען זענען שוין אומגעקערט צו זייער געוויינטלעך רוטין און קענען עסן די פּראָדוקטן זיי זענען צוגעוווינט צו. נעמען קעיר אַז דיין דיעטע איז רייַך אין פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, טוווע (אָבער אָן פאַנאַטיסיזאַם), מילכיק פּראָדוקטן, פלייש און פיש. הילף די גוף קאָפּע מיט די טאָפּל מאַסע, געבן אַרויף געפּרעגלט, פאַטי און געווירציק עסנוואַרג אין טויווע פון אַ געזונט דיעטע. פון קורס, עס וועט זיין האַרדער צו קאָפּע מיט דעם אַרבעט פֿאַר יענע וועמענס שוואַנגערשאַפט וועט פאַלן אין די סוף פון האַרבסט און ווינטער, און פּונקט דעמאָלט מולטיוויטאַמינס קענען קומען צו די ראַטעווען. א פּלאַץ פון קאַמפּלעקסאַז זענען רעפּריזענטיד אויף די מאַרק. קלייַבן מיט דעם דאָקטער די וואָס וועט זיין בעסטער צו טרעפן דיין באדערפענישן.
אין די דריט טרימעסטער, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו קאַלסיום און וויטאַמין די. די צוויי יסודות זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די וווּקס פון ביינער, די פאָרמירונג פון די סקעלעט, די וווּקס פון האָר, ניילז, און וויטאַמין די איז פּריסקרייבד בעשאַס שוואַנגערשאַפט פֿאַר פאַרהיטונג פון רייקאַץ. אין גרויס קוואַנטאַטיז, עס איז געפונען אין פיש, ווי געזונט ווי עגגס און מילך. וויטאַמין E פּריווענץ צו פרי געבורט, נעמט אָנטייל אין די סינטעז פון שוואַנגערשאַפט כאָרמאָונז.
וויטאַמין C, און אויב עס ס 'גרינגער, דעמאָלט אַסקאָרביק זויער וועט זיין דיין קאַמפּאַניאַנז בעשאַס אַלע שוואַנגערשאַפט, עסן מער סיטרוס, נאָר געדענקען אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אַז איר און די קינד טאָן ניט דאַרפֿן.
וויטאַמינס בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען אַוואַדע וויכטיק, ווייַל זיי שטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, פֿאַרבעסערן ימיונאַטי, פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק צושטאַנד פון די גוף. אויב עס זענען אַזאַ צושטאנדן אַז עס איז ניט מעגלעך צו עסן נוטרישאַנאַלי און ספּאַסיפיקלי, אָדער אויב שוואַנגערשאַפט איז געפונען נאָך דער קראַנקייַט, איר נאָר האָבן צו באַקומען רייַך מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז, עס איז אן אנדער ענין אַז עס איז אַ הויך צייַט צו געבן אַרויף זיך-באַהאַנדלונג און גיין צו אַ ברירה פון אַ וויטאַמין מיט דעם גייַסט, קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער.
פּרובירן צו נעמען וויטאַמינס אין דער זעלביקער צייַט . עטלעכע מאַניאַפאַקטשערערז אַפֿילו פאָרשלאָגן אַזאַ אַ פאָרעם פון גענומען טאַבלאַץ, אין וואָס אין זיכער מאל פון די טאָג איר וועט באַקומען די וויטאַמינס אַז אַבזאָרבד די פאַסטאַסט אין דעם צייַט. אין דער אַפּטייק, איר קען זיין סאַפּרייזד בייַ די אָנהייב פון די פּרייַז פון וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער פרויען. דאָ ווידער איר דאַרפֿן צו קומען צו דער הילף פון אַ דאָקטער וואָס וועט זאָגן איר צי עס איז אַ טייַטש אין אַ טייַער קאָמפּליצירט אָדער איר וועט אַפּעלירן טשיפּער אָבער מיט ווייניקערע עלעמענטן פון די מעדיצין.
צי עס איז ווערט גענומען וויטאַמינס בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער ניט, עס ס אַרויף צו איר און דיין דאָקטער. די הויפּט זאַך איז אַז דיין טעסץ זענען נאָרמאַל, איר פילז גוט, און שוואַנגערשאַפט געבראכט בלויז positive ימאָושאַנז און קיין געפילן.