- מילאַט - 1 גלאז
- וואַסער - 2 טעפּלעך (אָדער 2-3 ברילן מילך)
- פּוטער - 2-3 קונסט. ספּונז
- זאַלץ - צו געשמאַק
- צוקער - 0,5 סט. ספּונז (אַפּשאַנאַל)
די מילאַט גריינז אַנטהאַלטן אייַזן, פלאָרין, מאַגניזיאַם און מאַנגאַנעס. מילאַט קאַשע איז רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואס ליידן פון אַנעמיאַ און חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אויך די קאַשע כּולל יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, סלאָולי דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ און גרינס פאַץ, וואָס מאכט עס ספּעציעל נוצלעך. דאַנק צו די צופרידן פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, מילאַט קאַשע איז אַ ויסגעצייכנט פּראָדוקט פֿאַר וואָג אָנווער. צו מאַכן קאַשע, קלייַבן קראָופּ מער געל. מילאַט קאַשע קענען זיין געדינט מיט פירות, דאַר פירות, קירבעס און ים קאַלע. אין דעם רעצעפּט, צוויי אָפּציעס פֿאַר קוקינג קאַשע זענען געהאלטן: אויף וואַסער און אויף מילך. רעצעפּט פֿאַר מילאַט קאַשע: מילאַט קאַשע אויף די וואַסער. עס איז גוט צו שווענקען די קרופּ אונטער אַ טייַך פון קאַלט וואַסער, וועגן 5-7 מאל. דעמאָלט פאָרן מיט בוילינג וואַסער. אין דער פאַן ברענגען די סאָלטיד וואַסער צו אַ קאָכן. לייג די קראָופּ און 1 לעפל פון פּוטער. קאָכן איבער נידעריק היץ, סטימינג ביז די קאַשע טיקאַנז. גרייט קאַשע צו מישן מיט צעלאָזן פּוטער און דינען. מילאַט קאַשע אויף מילך. עס איז גוט צו שווענקען די קרופּ אונטער אַ טייַך פון קאַלט וואַסער, וועגן 5-7 מאל. דעמאָלט פאָרן מיט בוילינג וואַסער. אין אַ פאַן ברענגען 1-2 טעפּלעך פון סאָלטיד וואַסער צו אַ קאָכן. לייג די קראָופּ און קאָכן ביז האַלב האַלב. דעריבער לייגן הייס מילך, פּוטער און צוקער. קאָכן ביז די קאַשע ווערט דיק. נאָך דעם, איר קענען לייגן די קאַשע אין די ויוון.
סערווינגז: 4