א גרויס נומער פון עלטערן האָבן אלץ פייסט אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי קינדער רעספּעראַטאָרי סיסטעם חולאתן. בלי, ווען אַ קינד איז קראַנק - עס קען נישט פרייען. אָבער, ניט אַלע עלטערן אין דער זעלביקער צייַט טענד צו גיין צו די אַפּטייק פֿאַר עטלעכע מעדאַקיישאַנז, ווייַל זיי בעסער אנדערע מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג, אָבער ווי צו העלפן זייער קינד איז נישט שטענדיק באקאנט. עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין סדר צו פֿאַרבעסערן די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון דעם גוף, ומקערן נאָרמאַל ברידינג נאָך די קראַנקייַט, און צו פאַרמייַדן קאָולדז, עס איז מעגלעך צו דורכפירן רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק.
דורכפירונג רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק פֿאַר קינדער איז נישט שווער, ספּעציעל ווי עס קענען זיין געטאן אין די פאָרעם פון אַ שפּיל וואָס וועט בלויז געבן די קינד פאַרגעניגן. דאס גימנאַסטיק איז זייער נוציק פֿאַר אַ קינד, ווייַל עס סטימיאַלייץ די אַרבעט פון די ינטעסטינז, מאָגן און האַרץ, און האט אַ positive ווירקונג אויף זויערשטאָף מעטאַבאַליזאַם איבער דעם גוף. אין דערצו, אויב די קינד איז כייפּעראַקטיוו, דעמאָלט גימנאַסטיק וועט העלפן אים אָפּרוען און רויק אַראָפּ. די מערסט וויכטיק איז די ריכטיק פון די עקסערסייזיז, און די רעזולטאַטן קענען פילן ביטע.
דער ערשטער זאַך איר זאָל וויסן איז אַז די ינספּיראַציע זאָל זיין דורך די נאָז, און די ויסשיידונג דורך די מויל. ווען ברידינג אין, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר די פּלייצעס פון דעם קינד: זיי זאָל נישט גיין אַרויף, די גוף זאָל בלייַבן רויק. עקסהאַלאַטיאָן זאָל זיין לאַנג און גלאַט, בשעת די טשיקס פון די קינד זאָל נישט זייַן ינפלייטיד. אויב די גימנאַסטיק איז געטאן ריכטיק, עס וועט נאָר ברענגען פאַרגעניגן.
אן אנדער וויכטיק פונט: אויב בעשאַס דער פאָרשטעלונג פון אַ געניטונג אַ קינד אָפט ברידז אָדער זיין הויט טורנס בלאַס, דעמאָלט האַלטן די געניטונג. רובֿ מסתּמא דעם אָפּרוף איז דער רעזולטאַט פון כייפּערוואַנטילאַטיאָן פון די לונגען. אין דעם סיטואַציע, איר זאָל טאָן די ווייַטערדיק געניטונג: שטעלן די כאַנדאַלז ווי ווען וואַשינג מיט וואַסער, און דעפּט די בעיבי 'ס פּנים אין זיי, גענומען אַ טיף אָטעם און דעמאָלט ויסמיידן. עקסערסייז זאָל זיין ריפּיטיד עטלעכע מאל.
Breathing exercises
פֿאַר יעדער עלטער דאָרט זענען ברידינג עקסערסייזיז. למשל, פֿאַר צוויי-יאָר-אַלט קינדער די פאלגענדע עקסערסייזיז זענען עפעקטיוו:
האַמסטער
דעם געניטונג איז ליב געהאט דורך אַלע קינדער, ווייַל עס איז נישט קאָמפּליצירט און זייער פריילעך. די געניטונג באשטייט אין דער פאַקט אַז די בעיבי דאַרף זיין אַ האַמסטער. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו ינפלייט דיין טשיקס און נעמען צען טריט. דעריבער די בעיבי זאָל קער אַרום און שלאָגן זיך אויף די טשיקס אַזוי אַז די לופט קומט אויס. נאָך דעם, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ביסל מער טריט, בשעת איר זאָל אָטעמען דיין נאָז, ווי אויב סניפינג אויס נייַ עסנוואַרג צו שטעלן אויף טשיקס. עקסערסייז איז ריפּיטיד עטלעכע מאל.
באַלאָן
אין דעם געניטונג, די קינד מוזן ליגן אויף די שטאָק און שטעלן די כאַנדאַלז אויף דעם מאָגן, בשעת ער דאַרף צו ימאַדזשאַן אַז זיין בויך האט אַ לופט באַלאָן. נאָך דעם, עס איז נייטיק צו ינפלייט דעם פּילקע (וואָס איז, די טאַמי), און נאָך פינף סעקונדעס, ווען די מוטער קלאַפּס איר הענט, די בעיבי זאָל בלאָוז די פּילקע. מאָם קענען אויך דורכפירן דעם געניטונג מיט דעם קינד, עס דארף צו זיין ריפּיטיד פינף מאל.
עקסערסייזיז פֿאַר קינדער אַלט דרייַ יאר:
הינדל
דער קינד זאָל זיין שטעלן אויף אַ שטול, זיין הענט זענען לאָוערד. דעמאָלט ער זאָל נעמען אַ שנעל אָטעם, הענט אין די זעלבע הייבן צו די אַרמפיץ מיט זייער הענט אַרויף - באַקומען אַ הינדל. דערנאך מיר נידעריקער די "פליגל", בשעת יקסעלינג און טורנס די פּאַלמז אַראָפּ.
רהינאָסעראָס
עס איז נייטיק צו ימאַדזשאַן זיך ווי אַ ריינאַסעראַס, דאָס ריינאָו מוזן אָטעמען דורך איין נאָזל, און דורך אנדערן.
דייווער
מאָם און בעיבי זאָל פאָרשטעלן זיך ווי דייווערז, וואס אַראָפּגיין צו די דנאָ פון דעם ים צו זען שיין פיש, און פֿאַר דעם עס איז נייטיק צו האַלטן דיין אָטעם ווי לאַנג ווי מעגלעך.
פֿאַר עלטערע קינדער, "גאַמעס" ווי ברידינג עקסערסייזיז קענען זיין געפונען אומעטום. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען פונט זאַפט אין אַ גלאז ווען ער איז געזעסן אין אַ קאַפע. דעריבער, אויב אַ קינד איז אַזוי ינדולגינג, עס זאָל ניט זיין סקאָולדיד, לויט צו עקספּערץ, דאָס איז אַ ויסגעצייכנט געניטונג פֿאַר ברידינג. די הויפּט זאַך איז אַז די קינד טוט נישט ינפלייט זייַן טשיקס, און זיין ליפן זענען אין איין פאַרפעסטיקט שטעלע.
זייף באַבאַלז זענען אויך אַ גוט טריינינג פֿאַר די ברידינג סיסטעם. מיט מאָווינג גאַמעס, איר קענען צולייגן געזונט עקסערסייזיז, פֿאַר בייַשפּיל, צו שרייען ווי ינדיאַנס. גאַמעס מיט יסודות פון עקסערסייזיז - אַ פּלאַץ, איר דאַרפֿן בלויז אַ ביסל פאַנטאַזיע.