עטלעכע צען יאר צוריק, קיין איינער געדאַנק אַז דער ענדערונג אין די סעאַסאָנס אַפעקטאַד די שטימונג פון די מענטשן און די פּסיכיק. דער טערמין "סיזאַנאַל דעפּרעסיע" איז געווען דער סוף פון די 20 יאָרהונדערט דאַנק צו דער דאָקטער און געלערנטער נאָרמאַן ראָסענטהאַל, וואָס געגרינדעט אַ קשר צווישן די רעדוקציע פון טאָגליכט שעה און די יבערגאַנג פון אַ נאָרמאַל שטאַט צו דרוק, פאַרלער פון שטאַרקייַט און עפעקטיווקייַט, אַפּאַטי און אַנאָטיוואַטעד יריטיישאַן. די סיבה איז די דורכפאַל פון די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער רעכט צו פעלן פון זונשייַן.
אויב 25 פּראָצענט פון די דערוואַקסן באַפעלקערונג פון די טעמפּעראַט זאָנע פון די צאָפנדיק האַלבקייַלעך איז אַפעקטאַד דורך סיזאַנאַל אָדער ווינטער דעפּרעסיע, דעמאָלט צווישן סקולטשילדראַן דעם פּראָצענט איז לפּחות טריפּאַלד. עלטערן און לערערס יוזשאַוואַלי פאַרלאָזן מאַנאַפעסטיישאַנז פון "ליכט דיפישאַנסי" אין קינדער און אַדאָולעסאַנץ, שרייַבן אַוועק נאַטוראַל פּראָבלעמס פֿאַר כאַראַקטער דיפישאַנסיז, סטובבאָרנעסס און ווידערשפעניקייט, טריינג צו ריכטיק זיי מיט מער שטרענג אַטאַטודז און פּינטשינגז. אָבער, אַזאַ דרוגס ווי רימען, סקרימינג און פאדערן בעשאַס די לאָנגעסט נעכט און קורץ טעג פון די יאָר האָבן בלויז זייַט יפעקס. נאָך די ווינטער דעפּרעסיע, די נואַסט שטודיום האָבן געוויזן, די נומער פון יגזאַסערביישאַנז פון כראָניש קרענק ינקריסאַז און ... די ריזיקירן פון ינפעקציע מיט וויראַל ינפעקשאַנז ינקריסיז! אפילו אַ פּראָסט קאַלט קענען האָבן זייער ערנסט פאלגן.
אַז ווען די אַדאַלץ זאָל אַרן זיך מיט עלעמענטאַר וויסן וועגן וועגן צו דעטעקט און נוטראַלייז דעם ילוסיוו פייַנט.
וואָס איז די מאַנאַפעסטיישאַן פון די ווינטער דעפּרעסיע?
ערשטער פון אַלע, אין די אַראָפּגיין אין ארבעטן קאַפּאַציטעט (ספּעציעל אין יינגער שולן) קעגן דעם הינטערגרונט פון אַ הילעל פון די געוויינטלעך שלאָפן מאָדע: אין דער מאָרגן, עס איז שווער פֿאַר אַ קינד צו וועקן זיך, טענדז צו שלאָפן אין די טעגלעך, עס איז שווער צו לייגן עס אויף די בעט אין די אָוונט.
צווייטנס, אין שאַרף שטימונג סווינגס. א קינד וואָס איז אַגרעסיוו פאַרביסן, דעמאָלט שטיל און גלייַכגילטיק, און אָן גרונט יקספּלאָודז מיט רופט אָדער סקרימינג אַפֿילו בייַ אַ אָפּגעהיט באַמערקונג.
דריט, אין רידוסינג שולע פאָרשטעלונג, גלייַכגילט צו באַליבט גאַמעס, אַטאַטשמאַנט צו עטלעכע סאָרט פון טעטיקייט.
פערט, אין רידוסינג אַפּעטיט. אויף דעם איין, אַ קינד עסט צו עסן צוויי ספּונז פון באָרשט, אויף די אנדערע - ער עסט אַ פּלאַץ פון סוויץ. אַדאָולעסאַנץ קענען זיין געצויגן צו אַלקאָהאָל.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עס?
ליכט טעראַפּיע! אין ווינטער, די זון איז רובֿ אַקטיוו פון 7 צו 9:00, אַזוי אין די שעה איר דאַרפֿן צו זיין אויף די גאַס ווי לאַנג ווי מעגלעך. אין דער שולע, אויב מעגלעך, גיין (אָדער לאָזן די אַריבערפירן פֿאַר עטלעכע סטאַפּס פריער), קאַמפּאַלסערי טעגלעך גייט (אין דער מאָרגן אָדער בייַ מיטאָגצייַט) פֿאַר בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה. דו זאלסט נישט הענגען די פֿענצטער מיט קערטאַנז, אין די אָוונט טאָן ניט ראַטעווען עלעקטרע - קער אויף ווי פילע לייטינג דעוויסעס ווי מעגלעך.
טאָג רעזשים און מעסיק געניטונג. פּרובירן צו גיין צו בעט און וועקן זיך אין דער זעלביקער צייַט (ווי פרי ווי מעגלעך אין די אָוונט און ווי פרי ווי מעגלעך אין דער מאָרגן) מיט דעם קינד. צו אַ מינימום, רעדוצירן די וויוינג פון טעלעוויזיע מגילה און די צייַט בייַ די קאָמפּיוטער, אָנהייבן טאן עלעמענטאַר פיזיש עקסערסייזיז. אפילו אויב "עס איז נישט גענוג צייַט", אין די מאָרגן 10-15 מינוט וועט זיין געפונען.
הערן צו דעם קינד 'ס גוף, וואָס דערווייַל ריקווייערז מער קאַרבאָוכיידרייץ. דו זאלסט נישט פאַרווערן קאַטאַגאַריקלי זיסוואַרג און שאָקאָלאַד, זיי אַנטהאַלטן די סאַבסטאַנסאַז סעראַטאָונין - אַ האָרמאָנע פון גליק אַז ימפּרוווז שטימונג. אבער געדענקען אַז די כעמישער קאַמפּאָונאַנץ וואָס דאַרפֿן צו באַקומען די ווינטער דעפּרעסיע, עס זענען אין מעל פּראָדוקטן, טוווע, קעז, זויער קרעם, פּוטער און עגגס.
אָננעמען דעם קינד ווי ער איז אָן ימפּאָוזינג יבעריק פאדערונגען. דער קינד און אַדאַלעסאַנט אָרגאַניזם איז פשוט פיזיקלי צו אַנטקעגנשטעלנ נאַטירלעך סייקאַלז, אַזוי עס ריקווייערז הילף און שטיצן, אלא ווי נאָך סייקאָו-עמאָציאָנעל לאָודז.