אין אַ ופגעקאָכט ריטשט פון לעבן, פרויען פירן אַלץ און גאָרנישט: הויזגעזינד טשאָרז און אַרבעט זענען געטאן, די קינדער זענען פאסטעכער, די מיטאָג איז גרייט, אָבער עס איז קיין צייַט פֿאַר זיך. דער רעזולטאַט איז מידקייַט און מייגריינז, וויטהערינג הויט, חולאתן, עמאָציאָנעל אָווערלאָאַד. קאַטיע סילקאָקס, מחבר פון "געזונט, מזל, סעקסי", גיט ייַורוועדיק עצה פֿאַר פּראַזערווינג שיינקייט און געזונט.
ייַורוועדאַ איז אַ זייער אלטע לערנען, אָבער זייַן עסאַנס איז אַז עס סוץ די באוווינער פון מאָדערן מעגאַסיטיעס און טומלדיק שטעט. זי לערנט אונדז צו פירן אַ געזונט, באַלאַנסט לעבן, נישט צו שעמעוודיק אַוועק פון סענסואַל פּלעזשערז - עסנוואַרג, שלאָף און ליבע - צו זיין שטיל און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, כאַפּיער. האַרמאָני קענען זיין געפונען דורך יעדער פרוי, קיין ענין אין וואָס יאָרהונדערט זי איז געבוירן. די מייַלע פון ייַורוועדאַ איז אַז עס כּולל הונדערטער פון פּראַקטיש רעקאַמאַנדיישאַנז, אלא ווי בלערי פאָרמאַליישאַנז וואָס רעקאָמענדירן עס איז ומקלאָר וואָס. די ביסט קלאָר און קלאָר ינסטראַקשאַנז פֿאַר די שיין געשלעכט.- ייַורוועדאַ פֿאַר גוט דיידזשעסטשאַן
הייַנט מיר קעסיידער הערן אַז עסנוואַרג זאָל נישט נאָר זיין געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך. דאס אמת איז אלט ווי די וועלט. Millennia ago, Ayurveda proclaimed food as one of the pillars of health. דאס איז איינער פון די דרייַ פּילערז אויף וואָס עס איז אַ פול, געזונט לעבן. צו פילן גוט, ניט צו ליידן פון דיגעסטיווע דיסאָרדערס און דיגעסטיוו פּראָבלעמס, איר נאָר דאַרפֿן צו קלייַבן די רעכט פודז פֿאַר דיין גוף, עסן מער סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז, פירות און הערבס און טאָן נישט באַקומען ינוואַלווד אין שנעל עסנוואַרג. מיר שטענדיק פֿאַרבייַסן אויף די לויפן, אין די מאַשין, בייַ די קאָמפּיוטער. ווו עס ס אַ געזונט מאָגן! שפּיץ: אין ייַורוועדאַ, עס זענען דרייַ טייפּס פון מענטשן, און יעדער האט זייַן אייגן רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דערנערונג. פֿאַר בייַשפּיל, אויב דורך נאַטור איר זענט הייס, אַז איז, איר קיינמאָל באַקומען קאַלט, איר זאָל ויסמייַדן הייס און געווירציק עסנוואַרג. אויב איר קעסיידער עסן די אומרעכט פודז (נישט פּאַסיק פֿאַר אונדז לויט די קאָנסטיטוציע אָדער די צייַט), די וואָג איז צעבראכן און מיר ווערן קראַנק. - ייַורוועדאַ פֿאַר שיינקייט און כיין
ווען אַ פרוי איז געזונט, אין האַרמאָניע מיט זיך, זי גלאָובז פון ין. די אַרומיק מענטשן ממש פילן די גלאַנץ. דאָס איז די נאַטירלעך שיינקייט אַז יעדער פרוי האט. איר נאָר דאַרפֿן צו דערוועקן איר. אַורוועדאַ גיט דעם געפיל פון ינער גלאַנץ און ווייטאַלאַטי (און דער גלויבן אַז מיר זענען שיין) און לערנען אַז עס אַלע דעפּענדס גלייַך אויף אונדזער שייכות מיט אונדזער אייגן גוף. א גרויס ראָלע איז אַסיינד צו די הויט, ווייַל עס ריפלעקס די ינערלעך שטאַט און געזונט (אָדער קרענק). אויב איר קוק נאָך עס רעכט, איר קענען האַלטן יוגנט און שיינקייט פֿאַר פילע יאָרן. שפּיץ: נעמען קעיר פון דיין הויט, גיין פֿאַר אַ מאַסאַזש, נוצן קאָסמעטיקס מיט נאַטירלעך אויסצוגן און נאַטירלעך פּראָדוקטן. אין די דזשורוועדיק עס זענען עטלעכע טייפּס פון קאָנסטיטוציע, פֿאַר יעדער פון וואָס עס איז רעקאַמענדיד צו רו. די גילדענע הערשן: טאָן ניט צולייגן צו די הויט וואָס קען נישט זייַן געגעסן, ריין די הויט און רייַבן מיט אָילס. - אַורוועדאַ פֿאַר אַ געזונט שלאָפן
עס מיינט אַז מיר האָבן ווערן אַ דור פון גיין זאַמביז וואָס קיינמאָל באַקומען גענוג שלאָפן. פֿאַר אַ פרוי איז אַ ומגליק. כראָניש מידקייַט און שוואַכקייַט, עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן, ערטי קאַמפּעקשאַן און ברוזאַז אונטער די אויגן - נישט די גאנצע רשימה פון די דילייץ פון פעלן פון שלאָף. לויט סייאַנטיס, פעלן פון שלאָפן ינקריסאַז די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן: כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק, דעפּרעסיע, אָוביסאַטי. מענטשן וואס שלאָפן שוואַך זענען אויך מער מסתּמא צו אַנטוויקלען ראַק, זיי האָבן אַ נידעריקער קוואַליטעט פון לעבן און אַרבעט קאַפּאַציטעט. ניט צו דערמאָנען די פאַקט אַז פילע מאָדערן ליידיז טאָן נישט האָבן צייַט פֿאַר זייער באַליבט פּערסוץ, פריינט און, אין די סוף, צו נעמען קעיר פון זיך. אבער שלאָפן איז זייער וויכטיק! בעשאַס שלאָפן, די גוף פייץ טאַקסאַנז, ריסטאָרז די געוועבן פון די גשמיות גוף. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, ער רילאַקסיז די ימאָושאַנז פון דעם טאָג: אַז ס וואָס מיר גיין צו בעט מיט אַ שלעכט שטימונג און באַקומען אַרויף - שוין מיט אַ גוט איינער. אַלע נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז בייַ נאַכט ווענדן אין זכרונות וואָס טאָן נישט פירן אַ נעגאַטיוו אָפּצאָל. שפּיץ: שלאָפן ווי פיל ווי דיין גוף ריקווייערז. איר קענען צולייגן אַ "פאַרשלאָפן וואָך": אָפּלייגן אַלע די קאַסעס און מיטינגז וואָס קענען זיין פּאָוסטפּאָונד, און אַ גאַנץ וואָך גיין צו בעט בייַ 20-21 זייגער. ספּעציעל עס איז באַקוועם צו טאָן אין דער האַרבסט און ווינטער, ווען עס קומט פינצטער פרי. גלויבן מיר, די גוף און נשמה וועט דאַנקען איר נאָר. - ייַורוועדאַ פֿאַר דער אַוואַקענינג פון סענסואַליטי
פּראַקטישנערז פון ייַורוועדאַ גלויבן אין פאַרוואַלטונג פון געשלעכט - ענערגיע. דער פּרינציפּ, גערופן בראַהמאַטשאַריאַ - די באַרדאַסדיק נוצן פון געשלעכט - ענערגיע, איז שטעלן אין די פאָרפראַנט. מיט דעם רעכט צוגאַנג, מיר האָבן מער פרעשנאַס, שטאַרקייט און ענטוזיאַזם פֿאַר ענדזשויינג אין שעפעריש פראיעקטן, צי עס איז זייער אייגן געשעפט, שעפעריש זיך-אויסדרוק אָדער דער געבורט פון אַ קינד. פרויען ס געזונט איז ריפּיטידלי ימפּרוווד, ווייַל געשלעכט ענערגיע איז די זעלבע ווי לעבן ענערגיע, אָדער גאַנץ, זייַן פּיוראַסט פאָרעם. און די מער אַ פרוי האט דעם ענערגיע, די בעסער זי פילז און די בעסער איר שייכות מיט אַ שוטעף. אבער בראַהמאַטשאַריאַ לערנט און ינטעלידזשאַנטלי ניצט געשלעכט ענערגיע, אין צייט צו אָפּשאַפן פון גאַרטל פּלעזשערז. די הויפּט זאַך איז אַקטינג גלייַך. אַדווייס: טאָן ניט פאַרלאָזן כושיק פּלעזשערז, אָבער טאָן ניט וויסט דעם ענערגיע פֿאַר גאָרנישט. נאַטור האט אַזוי באפוילן אַז פילע אָנגענעם זאכן זענען נוציק פֿאַר ווייַבלעך פיזיאַלאַדזשי און ימאָושאַנז אין דער זעלביקער צייַט. ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז אָנווענדלעך (צי באַליבט, אָדער מאַסאַזש) סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז אַז שטיצן ימיונאַטי. אבער פּראָבלעמס אָנהייבן ווען די פּלעזשערז ווערן פיל. דער שליסל צו אַלע איז מינדפולנעסס און מאַדעריישאַן. - ייַורוועדאַ פֿאַר שלום און עמאָציאָנעל וווילזייַן
אין ayurveda, גרויס וויכטיקייט איז געגעבן צו קלערן. מאָדערן וויסנשאַפֿט האט פּרוווד: מעדיטאַטיאָן איז אַ מאַגיש פּיל קעגן אַלע חולאתן. לויט דער פאָרשונג, מעדיטאַטיווע פּראַקטיסיז זענען הצלחה געניצט אין די באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן, מיגראַינעס און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, דייַגעס, דעפּרעסיע און די סינדראָום פון אַבסעסיוו געדאנקען, געוואקסן אַגרעסיוו און יריטאַבילאַטי. מעדיטאַטיאָן העלפט מיט כראָניש ווייטיק, פּמס און ווייטיקדיק קריטיש טעג. קאָנווערסעלי, קלערן קלערן די מיינונג, ימפּרוווז זכּרון און ופמערקזאַמקייט, רילאַקסיז און ליפץ די שטימונג, ברענגט מיט אים עמאָציאָנעל געזונט-זאָרגן. שפּיץ: קודם, טאָן מעדיטאַציע פֿאַר 30-40 מינוט אַ וואָך, אָדער קלייַבן איינער טעכניק אַז איר ווי בעסטער, און פיר עס פֿאַר 40 טעג. אזוי איר קענען פילן די רעזולטאַטן, פילן די האַרמאָניע, שלום און שטאַרקייַט פון positive ענדערונגען אין לעבן.