אָווועריטינג איז אַ נערוועז געוווינהייטן אַז דיסטרויז די מיינונג

פֿאַר די אַנקאַנטראָולד אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג, עס איז ניט דער הונגער אַז ענטפֿערס בייַ אַלע. אויב איר טאַקע ווילן צו עסן, די חילוק צווישן ראַדיש און טיראַמיסו דיין גוף וועט נישט פילן. און ווען דער מאָגן ינסיסטאַנטלי פאדערט דווקא געפּרעגלט פּאַטייטאָוז און סוויץ, די אַפּעטיט דיזערוואַדלי גערופן "פאַלש הונגער" זאָל זיין בליימד פֿאַר דעם. געוואקסן אַפּעטיט איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַ קאָמפּלעקס פון פענאָמענאַ וואָס פאַלן אין דעם גוף: דיסטערבאַנסיז אין די ווערק פון די היפּאָטהאַמאַלוס (די מאַרך אָפּטיילונג ווו די צענטער פון די אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם איז ליגן) אָדער ענדערונגען אין די מדרגה פון צוקער אין די בלוט. ווייַבלעך גוף, אין דערצו, דעפּענדס שווער אויף די כאָרמאָונאַל וואָג, וואָס "דזשאַמפּס" אין קשר מיט די ענדערונג אין די פייזאַז פון די מענסטרואַל ציקל.

אין דערצו, די האָרמאָנע דאָפּאַמינע איז געהאלטן פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אָווועריטינג. דעליסיאָוס עסנוואַרג (ווי געזונט ווי דרוגס) פּראַוואָוקס די מעלדונג פון דעם מאַטעריע אין דעם מאַרך, וואָס ז אַ געפיל פון יופאָריאַ. אַ מאָדנע אָפענגיקייַט אויף דעם האָרמאָנע פאָרסעס אַ מענטש צו פאַרגרעסערן פּאָרשאַנז יעדער מאָל. דורך דעם וועג, עס איז דאָפּאַמינע אַז פּראַוואָוקס אונדז צו "אָנכאַפּן" סטרעסט און קאָפּדרייעניש. אין דער צוקונפֿט, אויף דעם יסוד, אַ כעמיש איז פּלאַננעד צו שאַפֿן מעדאַסאַנז וואָס העלפן קעמפן אָוביסאַטי. אין די דערווייל, פֿאַר די צוועקן, מיר האָבן צו צוטריט צו טריקס וואָס קענען אָנווערן דעם גוף, ילימאַנייטינג אָווועריטינג און וידעפדיק וואָג. אָווועריטינג איז אַ נערוועז געוווינהייטן אַז דיסטרויז די מיינונג - די טעמע פון ​​דעם אַרטיקל.

דער מאָדע כייפעץ

דער ערשטער זאַך וואָס איז רימעמבערינג, אַרייַנגערעכנט דעם דרך פון קאַמבאַטינג אָוביסאַטי, איז פרישטיק. עס זאָל זיין סאַטיספייינג. אויב איר לייקענען זיך אַ מאָרגן מאָלצייַט, דאָס איז געראַנטיד צו פאַרגרעסערן די סומע פון ​​עסן אַז איר עסן ביז דעם אָוונט. בעשאַס דעם טאָג, איר דאַרפֿן 5-6 מאָל: דרייַ באַטייַטיק מילז (פרישטיק, לאָנטש, מיטאָג) און 2-3 סנאַקס בייַ 100-150 קייקאַל. דעם וועט לאָזן איר צו קעסיידער פילן זאַטקייַט. דו זאלסט נישט מישן אַ ביסל אַנדערש פלייווערז אין איין מאָלצייַט. אויב געזאָלצן און זיס קיילים ווייַזן אויף דיין טיש אין דער זעלביקער צייַט, אַלע רעסאַפּערז פון דעם מאַרך קומען אין קאַמבאַט גרייטקייַט. און ביז אַלעמען איז צופֿרידן, איר וועט נישט קענען צו האַלטן. פון קורס, איר זאָל שטענדיק נאָכפאָלגן די באַרימט הערשן "באַקומען אַרויף פון די טיש אַ ביסל הונגעריק." דער פאַקט איז אַז די מאַרך טוט נישט באַקומען אַ סיגנאַל וועגן זאַטקייַט רעכט אַוועק. אין סדר צו פֿאַרשטיין צי אַ גענוג סומע פון ​​עסנוואַרג איז אַרייַנגערעכנט אין דעם גוף, מיר דאַרפֿן בייַ מינדסטער 20 מינוט. און אין סדר צו רעדוצירן די סומע פון ​​סערווינגז נייטיק פֿאַר זעטיקונג, עס איז אן אנדער טריק: איידער איר זיצן אַראָפּ בייַ די טיש, שטענדיק טרינקען אַ פול גלאז פון וואַסער.

אַפּפּעטיזינג מאַגיש טריקס

די קרייווינג פֿאַר "יאַמי" קענען זיין סאַפּרעסט דורך ספּאָרט. אַמאָל איר געוואלט צו עסן אַ העלפאַנד - טאָן אַ ביסל זיצן-אַפּס, טרייסלען די דריקן, גיין פֿאַר אים. אין דערצו, עס איז אַ ספּעציעל געניטונג אַז העלפט צאַמונג די אַפּעטיט: שטיין אין פראָנט פון אַ עפענען פֿענצטער, פֿיס אַקסל ברייט באַזונדער, הייבן הענט אויבן דיין קאָפּ און נעמען 10 זייער טיף ברעט. עס וועט רויק דיין נערוועס און לאָזן איר צו לעצט פֿאַר בייַ מינדסטער אַ שעה אָן שפּייַז. נוטראַלייז די פאַרלאַנג צו עסן טייטלי אויך מיט די הילף פון אַקיופּאַנגקטשער טעקניקס. צו טאָן דאָס, סעלעקטירן אַ פונט ליגן אין די מיטל צווישן די ליפּ און נאָז, און מאַסאַזש עס פֿאַר 2 מינוט מיט שטאַרק פּאַלסייטינג מווומאַנץ פון די מיטל פינגער פון דיין האַנט. דו זאלסט נישט היטן טעלעוויזיע אָדער לייענען בייַ די טיש. אַזוי איר טאָן ניט פאַרפירן דעם מאָמענט פון זעטיקונג און טאָן ניט אָווועריט. אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון די ברוטאַל אַפּעטיט אַמאָל און פֿאַר אַלע, פּרובירן צו באַן אייער גוף אין די פאלגענדע וועג: ין אַ וואָך, געפיל אַ לייַדנשאַפטלעך פאַרלאַנג צו שפּאָרן אויף שפּייַז, מאַכן אַ מי און לייַדן פינף מינוט. יעדער זיבן טעג, פאַרגרעסערן די ריס צווישן די פאַרלאַנג צו עסן, און אַ דירעקט קאַבאָלע פֿאַר פינף מינוט. נאָך אַ חודש פון טריינינג, איר וועט קענען צו קאָנטראָלירן דיין אַפּעטיט.

דיעטע אויף אייביק

פרווון צו פאַרלירן וואָג נאָך זיצן פֿאַר אַ בשעת אויף אַ דיעטע, און דעמאָלט, נאָך אומגעקערט צו זיי עסן געוווינהייטן, וועט פירן צו גאָרנישט. עס איז נייטיק צו טוישן דעם שטעלונג צו עסנוואַרג. און צו מאַכן עס אַזוי אַז די נייַ וועג פון לעבן האט איר פאַרגעניגן. עסן איין קעפיר און האָבערגריץ, איר ריזיקירן געטינג פראבלעמען מיט די נערוועז און דיגעסטיווע סיסטעמס. דיין הויפּט אַרבעט פֿאַר די אָנהייב איז צו לערנען ווי צו דערשייַנען די גשמיות דאַרפֿן פֿאַר עסנוואַרג פון די ריין פסיכאלאגישן פאַרלאַנג צו "טשעוו עפּעס" און, צייכענונג אויספירן, צו באַפרייַען די שווער קייטן פון די "שקלאַף פון די מאָגן". געדענק: דורך סאַטיספייינג דיין אַפּעטיט, איר קענען פאַרלירן די מנוחה פון די דזשויס פון לעבן. איז דאָס ווערט עס?

עסן צו פאַרלירן וואָג

■ דער בעסטער פרישטיק פֿאַר אַ מענטש פּראָנע צו אָווועריטינג ספּראָוץ גריינז, האָבערגריץ אָדער לעגיומז (די לעצטע זאָל נישט זיין אַביוזד ווייַל פון זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף די געדערעם). די פּראָדוקטן האָבן אַ פאַרמאָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו דיידזשעסטיד "דיסטראַקטינג" די מאָגן פון ינסיסטאַנט פאדערונגען צו עסן מער און מער.

■ איר קענען נוטראַלייז אַ באַפאַלן פון הונגער דורך עסן בלויז איין שטיק פון טונקל שאָקאָלאַד, מינץ זיסוואַרג אָדער אַ לעפעלע פון ​​האָניק. באַקאַנט זינט קינדשאַפט "דו זאלסט נישט עסן זיס איידער מיטאָג, און דעמאָלט איר ברעכן די אַפּעטיט" טאַקע אַרבעט.

■ פּערפעקטלי רימוווז די ינפיוז פון פּעטרעשקע אָדער מינט (לעפל פון הערבס פֿאַר אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, 10 מינוט ינסיסט), און אויך אַ דעקאָקטיאָן פון דאַר אַפּראַקאַץ אָדער פּרונז (150 גראַמז פון דאַר פרוכט קאָכן אין אַ ליטער פון וואַסער).