סוויץ אַז טאָן ניט באַקומען בעסער

כּמעט יעדער ווייַבלעך רעפּריזענאַטיוו איז זייער שפּירעוודיק פֿאַר פאַרשידן סוויץ. אבער רובֿ אָפט די נויט פֿאַר זיסקייַט אַקערז אַקיעראַטלי שפּעטער אין דעם טאָג, אין דער צייַט ווען עס איז אַ קאָנטראַינדיקאַטיאָן. אַלעמען ווייסט די פאַקט אַז זיס איז שעדלעך צו די פיגור, און יעדער פרוי וואָלט ווי צו גלויבן אַז עס איז אַן אָלטערנאַטיוו אָפּציע פֿאַר פאַרבייַט. איז עס טאַקע נייטיק צו לייקענען זיך אַזאַ וויקנאַסאַז פֿאַר די פּרעזערוויישאַן פון די פיגור?

די יגזיסטינג צוקער מיטאָס

עס איז כדאי צו באמערקן אַז אַזאַ קאַנסעפּס ווי שעדלעך אָדער אַרויסגעוואָרפן סוויץ טאָן ניט עקסיסטירן. אַ וויכטיק ראָלע דאָ איז געשפילט בלויז דורך די סומע און די באַנדע פון ​​ליכט קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז אויך נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַז די זיס איז נאָר נייטיק פֿאַר אונדזער גוף, ווייַל אָן צוקער איז נישט ביכולת צו אַרבעטן רעכט. אבער עס איז באקאנט אַז רובֿ פרויען אָפֿט יקסיד די פּריסקרייבד קלאַל פון זיס קאַנסאַמשאַן. רעכט צו וואָס, אין פארשידענע דיייץ און סופּעראַמפּאָוזד די הויפּט פאַרבאָט.

פֿעיִקייטן פון די זיס

עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ. פֿאַר בייַשפּיל, פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ - פראַקטאָוס, גלוקאָוס און עטלעכע אנדערע שוגערז. קאַרבאָוכיידרייץ פון דעם טיפּ באַרייַכערן די טעם פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, מאכן זיי מער זיס. עס זענען אויך מער קאָמפּליצירט קאַמפּאַונדז, אַזאַ ווי סוקראָסע, וואָס איז צוקער דערייווד פון ביץ אָדער שטעקן; לאַקטאָוס, וואָס איז צוקער קאַנטיינד אין מילך. עס זענען מער קאָמפּליצירט שוגערז וואָס פאַרבינדן טויזנטער פון מאַלאַקיולז, פֿאַר בייַשפּיל, גלייקאַדזשאַן, וואָס איז אַ כייַע אַנאַלאָג און קראָכמאַל - איז אַ גרינס אַנאַלאָג.

צו וואָס טיפּ פון קאַרבאָוכיידרייץ זענען נישט באהאנדלט, אין די גוף זיי אַלע אָנהייבן צו שפּאַלטן, פאָרמינג גלוקאָוס און אַזוי קומט די בלוט. אַוואָט פֿאַר די קלעאַוואַגע פון ​​גלייקאַדזשין אָדער קראָכמאַל נעמט אַ זיכער צייַט, דעריבער, די גלוקאָוס צופרידן ינקריסיז מער סלאָולי. ווען די צוקער ספּליץ אין דעם אָרגאַניזם, די גלוקאָוס מדרגה ריסעס ינסטאַנטאַניאַסלי, און דער גוף אין קער הייבט צו פּראָצעס די וידעפדיק, און אויך הייבט צו יבערמאַכן זיי אין אַ פאָרעם אַזאַ ווי פעט. אַזוי דער מסקנא איז ציען וועגן די שאַטן פון צוקער.

אַרגיוינג וועגן וואָס האט שוין געזאגט, עס קענען זיין אנגענומען אַז אין דעם פאַל, די צוקער פון פּשוט קאַמפּאַונדז איז נוצלעך. אבער צו גרויס כבוד דאָס איז נישט אַזוי. נאָך, פֿאַר בייַשפּיל, קראָכמאַל האט נישט האָבן אַ זיס געשמאַק. איך טאָן ניט באַקומען קיין פאַרגעניגן צו עסן עס.

דעריבער, די פּראָדוקטן מיט פראַקטאָוס און גלוקאָוס צופרידן זענען גאַנץ נוציק פּראָדוקטן.

ווי קענען איר באַלעווען זיך אַ ביסל זיס?

לעגאַמרע יעדער דאַמע וויל צו באַלעווען זיך מיט אַ שטיק פון שטיקל אָדער אַ שטיק פון שטיקל מיט אַ גלעזל פון קאַווע אָדער טיי. פּלוס, זיס איז אויך אַ גוט העלפּער אין סטרעספאַל פּיריאַדז, געבן אַ געפיל פון זאַטקייט און זאַכטקייַט, בשעת ילימאַנייטינג די שטימונג. אזוי, אין קליין פּראַפּאָרשאַנז, עס איז מעגלעך צו לאָזן זיך צו אָפּגעלאָזן.

פֿעיִקייטן פון די

זעפיר איז קעראַקטערייזד ווי אַ גענוג רייַך און נערעוודיק פּראָדוקט. איר זאָל קלייַבן אַ קלאַסיש מאַרשמעלאָו, ווייַל עס באשטייט בלויז נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ.

דער הויפּט נוצלעך איז זייַן זאַץ. זעפיר איז צוגעגרייט אויף די יקער פון עפּל פּיוריי און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייט, אַזאַ ווי האַלב-זויער-שפּאַלטן קראָכמאַל, וואָס איז, זייַן זיס מאַסע. אויך צו דער זאַץ פון מאַרשמעלאָוז קענען זיין אַטריביאַטאַד און יי ווייַס מיט פּאַודערד צוקער. אַזאַ אַ פּראָדוקט אויף די ספּליטינג פון צוקער ריקווייערז אַ פּלאַץ פון צייַט, דעריבער, מאַרשמעלאָוז אין געמאסטן קוואַנטאַטיז קענען נישט שאַטן דיין פיגור.

פֿעיִקייטן מאַרמעלאַד

צו סוויץ איז און אַלע די באליבטע מאַרמאַלאַדע.פּרעדפּאָטשנעניע מוזן זיין געגעבן פּונקט צו די פרוכט נאַטירלעך, אָן ספּרינגקאַלינג מיט שוגערז. זייַן קאַמפּאָונאַנץ אַרייַננעמען דזשעלאַטאַן, פּעקטינס, וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דיידזשעסטשאַן, ווי געזונט ווי עפּל פּיוריי. עס איז כדאי צו באמערקן אַז די וויכטיק ינגרידיאַנט איז פראַקטאָוס אין דער צוגרייטונג פון פרוכט נאַטירלעך מאַרמעלאַד. פרוקטאָסע איז אַ פּראָסט צוקער אַז ריינקאַרנייץ אין די גוף פון גלוקאָוס.

פֿעיִקייטן פון די בעט

פּאַסטילאַ אין זייַן זאַץ איז זייער ענלעך צו מאַרשמעלאָו, אָבער די סומע פון ​​פרוכט מאַסע איז אַנדערש, מיט די הילף פון וואָס די פּאַסטילע און האָבן אַ ענלעך פאָרעם און געשמאַק. אָפט, בעריז, אַלע מינים פון פרוכט זענען מוסיף צו די פּאַסטיל, וואָס פאַרענדיקן די זיסקייַט מיט אַ ויסגעצייכנט אַראָמאַ און נאַטירלעך געשמאַק. ווי פֿאַר אַ געדיכט באַזע, עס איז געשאפן דורך די דערצו פון זשעלע און יי ווייץ.

פֿעיִקייטן פון מיזרעכדיק סוויץ

צו נוציק פּראָדוקטן מיט צוקער, פירן די מזרח בלאַסאַמז, מינוס די קלעם פון די פּעטאַלז פון רויזן און האַלוואַ. ווי פֿאַר אנדערע ענלעך סוויץ, זיי האָבן האָניק, ניסלעך אָדער רייזאַנז אין זייער זאַץ, ווי געזונט ווי אַלע מינים פון בשמים. אין גרויס קוואַנטאַטיז, עסן אַזאַ אַ זיס איז זייער שווער, ווייַל ניסלעך און רייזאַנז געבן אַ געפיל פון זאַטקייַט.

פֿעיִקייטן פון דער האָניק

זיס באשעפענישן קענען אויך עסן און האָניק, וואָס איז אַ נוציק קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקט. האָניק קענען אויך זיין שטעלן אין טיי, ווייַל עס קענען לייכט פאַרבייַטן צוקער.

פרוכט יאָגורט

פרוכט שטיקל איז אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר זיס צאָן. עס איז וויכטיק צו ויסמייַדן ביסקאַץ, קייקס ניצן וויפּט קרעם, אין וואָס, אין דערצו צו צוקער, אַ גרויס סומע פון ​​פעט איז קאַנטיינד.

פֿעיִקייטן פון שוואַרץ שאָקאָלאַד

נאַטירלעך שאָקאָלאַד האט פאַרשידן נוציק פּראָפּערטיעס. אין ביטער שאָקאָלאַד כּולל וועגן 80% פון קאַקאַאָ. מער שעדלעך טשאָקלאַץ אַרייַננעמען ווייַס און מילך פון קיין מין. אַלע פון ​​זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פאַץ, גרינס אָריגין, און סייווערז פון סוי.

מענטשן וואס אַדכיר צו אַ דיעטע, קענען פאַרגינענ זיך אַ דאַר פרוכט, וואָס האָבן בלויז אַ נאַטירלעך אָנהייב, וואָס איז וואָס עס איז זייער נוצלעך. צו אַזאַ פּראָדוקטן קענען זיין אַטריביאַטאַד רייזאַנז, דאַטעס, דאַר אַפּראַקאַץ - זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון קאַלאָריעס, אָבער עס איז כּמעט אוממעגלעך צו עסן מער ווי נאָרמאַל.

אויך פרוכטיק קוגל, זשעלע, און אויך פאַרשידן קאַקטיילז, די יקער פון וואָס באשטייט אין ונסווענסט יאָגהורט, קענען אויך זיין געהאלטן נוצלעך.