יעדער פון אונדז אין לעבן פייסט מיט קראַמפּס. רובֿ אָפט, קראַמפּס פאַלן אויף די לעגס. אויב אַ מענטש איז געזונט, דעמאָלט קראַמפּס זענען זייער זעלטן. אבער ווי צו זיין די וואָס ליידן אָפט קראַמפּס אין די לעגס? מיר וועלן פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס עס זענען קאַנוואַלז און וואָס מעטהאָדס זענען עקסיסטירט פֿאַר זייער באַהאַנדלונג. קאָנוואַלסיאָנס קענען גרונט פּראָסט טריפאַלז. פֿאַר בייַשפּיל, אויב אַ מענטש אָפט געשוואָלן לעגס, פראַסטריישאַן, דרוק, מידקייַט, אויך אַפעקץ די פעלן פון וויטאַמינס אין דעם גוף. רובֿ אָפט, קראַמפּס פאַלן אין אַ חלום.
אויב איר ווילן צו באַזייַטיקן קראַמפּס אין דיין לעגס, איר דאַרפֿן צו זיצן אַראָפּ און אין דער זעלביקער צייַט וואַרפן דיין לעגס אַראָפּ און פּינקט אַ פּאָר פון מאל הינטער די טומלדיק פּלאַץ. נאָך דעם, עס איז דיזייראַבאַל צו מאַסאַזש די ווייטיקדיק אָרט. נאָך דעם, עס איז רעקאַמענדיד צו ליגן אין בעט און הייבן דיין לעגס אויבן זיך. איר דאַרפֿן צו טאָן דעם אַזוי אַז די קראַמפּס טאָן ניט אַרן איר ענימאָר. צו באָאָ קאַנוואַלשאַנז איר זענען אויפגערודערט ווי קליין ווי מעגלעך, איר דאַרפֿן צו עסן רעכט. די פעלן פון וויטאַמינס איז ויסגעצייכנט פֿאַר די אויסזען פון סיזשערז. עסן וועדזשטאַבאַלז, פירות, מילכיק פּראָדוקטן.
וואָס זאָל איך טאָן צו ויסמייַדן סיזשערז?
עס זענען פילע פּשוט עקסערסייזיז פֿאַר דעם. זיי וועלן העלפֿן צו ויסמייַדן קראַמפּס. שטייענדיק אויף דיין טאָעס, און בייגן דיין טאָעס. אין דעם פּאָסטן, שטיין אַ ביסל סעקונדעס
לעגס זאָל זיין קראָססט, דעמאָלט שלאָס פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט, און פּיריאַדיקלי טוישן דיין לעגס, פון איין צו די אנדערע.
קריכן די טאָעס פון די פּיאַטע בשעת דעם זאָל זיין טאָרן אַוועק די שטאָק. און דעמאָלט זינקען צו די שטאָק. עס איז אַדווייזד צו טאָן אַזוי 15 מאל.
באַהאַנדלונג פון סיזשערז.
אויב איר לייַדן פון אָפט קראַמפּס אין דיין לעגס, דעמאָלט די טרינקגעלט וועט זיין נוצלעך צו איר.
צוויי מאָל אַ טאָג איר דאַרפֿן צו ווישן דיין פֿיס מיט לימענע זאַפט. לאָזן דיין פֿיס צו טרוקן, און נאָך נאָך איר קענען טראָגן שיכלעך. דאָס זאָל זיין געטאן ין דרייַ וואָכן.
פון סיזשערז, בויען ייל בישליימעס העלפט. צו טאָן דאָס, מיר דאַרפֿן 60 גראַמז פון ביי בלעטער, דעריבער זיי מוזן זיין פיינלי קראַשט און אויסגעגאסן מיט גרינס ייל, 200 מל. אַלע די ריזאַלטינג מישן, און גיסן אין אַ גלאז סלוי וואָס זאָל זיין פארמאכט און שטעלן אין אַ קיל אָרט פֿאַר 2 וואָכן. ווען דער לייזונג איז גרייט, שפּאַנונג עס און איר קענען בעשאָלעם צולייגן דעם בוימל פֿאַר ראַבינג דיין פֿיס.
מיט קריימז, נעמען אַ קייַלעכיק שטעקן, פּרעפעראַבלי אַרויף צו 35 סענטימעטער לאַנג. און צולייגן דעם שטעקן אַ פּאָר פון מאל אַ טאָג, נאָר צולייגן אַרויף צו אַ הונדערט סטראָקעס צו דיין טאָעס. דאס וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון קראַמפּס.
איר קענען נוצן די סעלאַנדין נעקטער. נעמען אַ ביסל נעקטער, דעמאָלט עס זאָל זיין סטערד מיט נאַפט ייל. מאַסאַזש ייל טעגלעך מיט מאַסאַזש מווומאַנץ רייַבן אויף הענט, פֿיס. אבער עס איז בעסער צו רייַבן פּונקט יענע ערטער, ווו קאַנוואַלז זענען אָפט פאַלן. טאָן דעם פּראָצעדור בייַ נאַכט, 2-3 וואָכן.
די מערסט פאַרלאָזלעך מיטל איז באקומען פון מעדיציניש הערבס. זיי זענען פשוט ניסימדיק. מיר דאַרפֿן טהימע און יאַראָו. נעמען 20 גראַמז פון טהימע און 10 ג פון יאַרראָוו, לייגן 150 מל פון אַלקאָהאָל. בעעמעס מישן אַלץ. זאל עס ברו פֿאַר 2 וואָכן. דעם צומיש קענען זיין סטאָרד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס וועט לאָזן צו יקספּאַנד און אָפּרוען די מאַסאַלז אויף די לעגס.
ווי איר שוין וויסן, קראַמפּס זענען געפֿירט דורך אַ פעלן פון וויטאַמינס אין דעם גוף. הייוון קענען זיין געוויינט, זיי וועלן קומען צו אונדזער הילף. מיר גרייטן אַ טרינקען פון הייוון. מיר וועלן דאַרפֿן קראַקערז, וואָס מוזן זיין אויסגעגאסן הייס וואַסער און לאָזן עס ברוין פֿאַר בייַ מינדסטער דרייַ שעה, דעמאָלט שפּאַנונג עס און לייגן הייוון. נאָענט די דעקל טייטלי, און לאָזן עס פֿאַר בייַ מינדסטער זיבן שעה. נעמען אַזאַ אַ טרינקען איר דאַרפֿן 10 מינוט איידער עסן אַ גלאז אַ טאָג, פֿאַר דרייַ וואָכן.
ניצן איין לעפעלע פון פּילד אַניאַנז, און גיסן עס מיט הייס וואַסער, לאָזן עס ברו פֿאַר בייַ מינדסטער 8 מינוט. נעמען איידער בעדטיים. סיזשערז וועט נישט אַרן איר.
אין צוויי ברילן פון הייס וואַסער, לייגן 1 טבספּ. לעפל פון טשאַמאָמילע. טרינקען טרינקען דרייַ מאל אַ טאָג פֿאַר מילז. איר קענען אויך נוצן בייקט פּאַטייטאָוז. און דער ווייַטער טאָג, נעמען רייזאַנז, 2 טבספּ. לעפל, און גיסן מיט הייס וואַסער. זאל עס ברו און אָנלייגן איין גלאז אַ טאָג איידער מילז. וועגן קראַמפּס איר קענען פאַרגעסן.
צו היילן סיזשערז, איר קענען אויך נוצן כריין, ביידע ראָאָץ און זייַן בלעטער. אין אונדזער פאַל, מיר דאַרפֿן זייַן רוץ. פייַן-פיינלי צעהאַקן די כריין צו מאַכן קאַשע. דעריבער לייגן אַ ליטער פון מאַסלינע ייל און האָניק. אַלע מישן און שטעלן אין אַ קיל סטאָרידזש אָרט. איר קענען נוצן 15 מינוט איידער עסנוואַרג 2 מאל אַ טאָג, איין לעפל.
ווי צו ויסמייַדן סיזשערז?
- באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג;
- טראָגן בלויז די שיכלעך אַז איר זענט באַקוועם מיט;
דו זאלסט נישט זיין אויך שווער;
- מאַכן באַטס און קאַמפּרעסיז פֿאַר די פֿיס. איר קענען נוצן זענעפט פֿאַר דעם.
מאַכן אַ מאַסאַזש יעדער טאָג.