וואָס איז פאסטן און וואָס טוט עס עסן?
פאסטן איז רעפריינינג פון עסן. אין דעם וועג, פילע פרויען ווילן צו פאַרמאַכן צוטריט צו פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין זייער גוף. אבער איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז דורך לימאַטינג די לויפן פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז, איר אָפּזאָגן און נוצלעך. אין סדר צו פֿאַרבעסערן זייער פיגור, ליידיז נוצן צוויי טייפּס פון פאסטן: גאַנץ און אַבסאָלוט. גאַנץ - עס איז אַ אָפּזאָג צו עסן, אָבער נישט פון אַ פליסיק (וואַסער, טיי, זאַפט). אַבסאָלוט פּריסטאַפּאָוזיז אַוועק פון עסנוואַרג און וואַסער און איז געפירט אויס בלויז אין אַ שפּיטאָל אונטער אַ שטרענג מעדיציניש קאָנטראָל. אויף די קשיא "איז הונגער נוציק און ווי פילע טעג קענען איר הונגערן?" עקספּערץ זאָגן "מיט אַבסאָלוט הונגער, פאַץ שפּאַלטן פאַסטער, אָבער איר קענען נישט געבן וואַסער און עסנוואַרג פֿאַר מער ווי דרייַ טעג, אַזוי טאָן ניט טאָן עס אין שטוב".
שאַטן און נוץ
די פּראַל פון הונגער אויף דעם גוף איז מאַניפאָולד. אויב איר "דערקלערן אַ הונגער סטרייַק" פֿאַר מעדיציניש צוועקן און אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער, רובֿ מסתּמא, פּריקרע פאלגן וועט זיין אַוווידיד. אבער עריינדזשינג זיך אַ דורכפירונג, אָן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער, איר ריזיקירן ערנסט אונטערטעניק אייער געזונט. עטלעכע מענטשן זענען בכלל פּראָוכיבאַטאַד פון סטאַרווינג, אַרייַנגערעכנט ראַק פּאַטיענץ, מען מיט אַ עפענען פאָרעם פון טובערקולאָסיס, שטרענג פאַנגקשאַנאַל דורכפאַל פון די האַרץ, לעבער, קידניז און ינערלעך אָרגאַנס טראַנספּלאַנטיד. עס איז פארבארגן צו הונגערן שוואַנגער פרויען אין די ערשטער חדשים נאָך קימפּעט. די מנוחה טיערעטיקאַלי קענען אָפּזאָגן עסנוואַרג, אָבער זיי זאָל שטענדיק געדענקען די נעגאַטיוו פאלגן. אויף יעדער מענטש פאַסטן אַפעקץ ינדיווידזשואַלי, עס דעפּענדס אויף פילע סיבות: עלטער, געשלעכט, פיזיק, גשמיות פאָרעם און אַזוי אויף.
אויף די פעלן פון עסנוואַרג (לייענען: די פעלן פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן) דער גוף וועט דאַווקע רעאַגירן מיט אַ פאַרקלענערן אין ימיונאַטי, וואָס מיטל איר וועט ווערן אַ פּאָטענציעל רויב פֿאַר ווירוסעס און מייקראָובז. לאַק פון דערנערונג פירט צו אַנעמיאַ - אַ פאַרקלענערן אין די העמאָגלאָבין מדרגה אין די בלוט, דעריבער, צו אַ פאַרקלענערן אין די נומער פון רויט בלוט סעלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סאַפּלייינג סעלז מיט זויערשטאָף. אין מילד פאָרעם אַנעמיאַ מאַנאַפעסץ זיך אין די פאָרעם פון שוואַכקייַט, גיך מידקייַט, גענעראַל מאַלייז, רידוסט קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט. אויב עס איז אַדזשאַסטיד, אַ מענטש קענען באַקלאָגנ זיך פון שאָרטנאַס פון אָטעם מיט קליין געניטונג, קאָפּווייטיק, טינניטוס, שלאָפן דיסטערבאַנסיז. אין דערצו, די פעלן פון עסנוואַרג פירט צו פיינט, אין עטלעכע קאַסעס - צו קאָמאַטאָזער מאַציי אָדער אַפֿילו פּאַראַליסיס פון די נערוועז סיסטעם. ביסט איר גרייט צו באַצאָלן אַזאַ אַ פּרייַז פֿאַר געטינג באַפרייַען פון אַן עקסטרע סענטימעטער אויף דיין היפּס?
לאנג הונגער פירט צו אַ ערנסט כאָרמאָונאַל ריקאַנסטראַקשאַן פון דעם גוף, די הילעל פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. דעם צושטאַנד איז גערופן אַנאָרעקסיאַ און איז געהאלטן אַ ערנסט קרענק. פּאַטיענץ פשוט קענען נישט נעמען עסנוואַרג: זיי האָבן רעפלעקס וואַמאַטינג ווען עסנוואַרג געץ אין די מאָגן. אין דער פרי סטאַגעס פון אַנאָרעקסיאַ איז טראַסטאַבאַל, אין שפּעט סטאַגעס עס איז שוין אַ זאַץ. הונגער האט אַ באַטייַטיק ווירקונג אויף די פּסיכיק און אויף מענטשלעך נאַטור. אָן עסנוואַרג, געפילן ווערן נודנע, טראכטן פּראַסעסאַז זענען סלאָוד אַראָפּ, זכּרון פאַרהאַלטן, וויזשאַוואַל און אָדיטאָרי כאַלוסאַניישאַנז פּאַסירן, אַפּאַטי וואקסט, וואָס קענען בייַטנ לויט דער ריי מיט יריטאַבילאַטי און אָנפאַל. אבער פֿאַר די יושר פון יושר עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פאַסטן האט זייַן פּלאַסיז. עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז אין אַלע רעליגיאָנס מיר וויסן עס זענען פאַסץ, איינער פון די לאָנגעסט אין אָרטאָדאָקסי - גרויס - לאַסץ 48 טעג, און ניטל - 40. עס איז אַנלייקלי אַז אונדזער אָוועס האָבן וויסנשאפטלעכע באַשטעטיקונג פון די נוציקייט פון הודעות, אלא, זיי האבן עס ינטויטיוולי, פארשטאנד די נויט פֿאַר קלענזינג דעם גוף צו טייַנען געזונט. שוין פילע שפּעטער סייאַנטיס האָבן פּרוווד, אַז בעשאַס אַ פּאָסטן פון אַ גוף שעדלעך סאַבסטאַנסיז און סלאַגז זענען דעדאַקייטאַד, די מדרגה פון צוקער און קאַלעסטעראַל אין בלוט דיקריסיז.
עס מוזן אויך געדענקען אַז אין זיכער סיטואַטיאָנס די היפּאָטהאַמאַלוס און די סערעבראַל קאָרטעקס האָבן זייער אייגן סיבות צו נודנע די געפיל פון הונגער. דעם כאַפּאַנז בעשאַס קראַנקייַט, ספּעציעל בייַ הויך טעמפּעראַטורעס, ווען די גוף פשוט טוט נישט האָבן צו דיידזשעסט דיין דינער: אַלע פון זייַן ענערגיע איז דירעקטעד צו קעמפן די פּאַטאַדזשאַן. דעריבער, אַ פּאָר פון טעג פון "הונגער שלאָגן" וועט נוץ איר און אפילו פאַרגיכערן אָפּזוך, אַרייַנגערעכנט אין קינדער. עס איז קיין סוד אַז בעשאַס די "רעכט" פאסטן אַלע די גוף סיסטעמען זענען קלינד. דעריבער, אין אַ נומער פון קאַסעס, פאסטן איז אַ נייטיק מאָס אַרייַנגערעכנט אין דעם קאָמפּלעקס פון באַהאַנדלונג פון פילע חולאתן. עס איז געוויזן, ערשטער פון אַלע, צו אַלערגיע סאַפערערז ליידן פון בראַנטשיאַל אַזמאַ, כראָניש ורטיקאַריאַ, נעוראָדערמאַטיטיס, עקזעמאַ, מעדאַקיישאַן אָדער עסנוואַרג אַלערגיע. פון עסנוואַרג וועט האָבן צו באַצירן אין אַקוטע ינטאַקסאַקיישאַן, קאַטאַררה פון די מאָגן און געדערעם, אַלסערז, פּאַנקרעאַטיטיס, גאַוט, אאז"ו ו.
נוציק עצות
צו טייַנען אַ גוט פיגור און נישט ריזיקירן געזונט, די דאקטוירים האָבן שוין אַדווייזד נישט צו הונגערן, אָבער עסן רעכט. כאָטש ... יעדער מענטש וועט זיין נוציק נישט צו עסן איין טאָג אַ וואָך, ווייַל אין דעם צייַט די דיגעסטיווע סיסטעם וועט מנוחה און ווערן ריין. און פרישטיק פון דער ווייַטער טאָג אין דעם פאַל וועט דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט אַ ליכט סאַלאַט. עס איז אויך נוציק ניט צו נעמען שווער עסנוואַרג נאָך 6:00 אין די אָוונט, דעמאָלט וידעפדיק פעט וועט נישט זיין "שעלווד" אין די מערסט ינאַפּראָופּרייט אָרט. דאס איז די יזיאַסט וועג צו קאָנטראָל דיין וואָג. ריסאָרספאַל נוטרישאַניס אפילו געשריבן אַ זאגן אויף דעם טעמע: "איידער עס איז, קוק, עס זענען זעקס." אבער דעם אופֿן איז עפעקטיוו בלויז אויב איר טאָן ניט עסן הויך-קאַלאָריע פודז ביז זעקס.
אין פאַקט, אין סדר צו בלייַבן געזונט און פּאַסיק, דיעטעיטאַנס יונאַנאַמאַסלי רעקאָמענדירן צו רילאַקסט רעוויסע זייער דיעטע: די ווירקונג פון פאסטן און דיייץ וועט גיכער אָדער שפּעטער קומען צו נול ווען איר צוריקקומען צו דיין נאָרמאַל דיעטע. גלויבן מיר, דאָס וועט דאַווקע פּאַסירן, ווייַל אונדזער גוף איז פיל סמאַרטער ווי אונדז: בעשאַס פאַסטינג עס יקספּיריאַנסט די סטראָנגעסט דרוק, זייער געזונט געדענקט עס, און ווען איר "שפּרינגען אַוועק" פון אַ דיעטע, עס הייבט צו מאַכן ריזערווז "פֿאַר צוקונפֿט נוצן". דעריבער, די רעזולטאטן פון אַפֿילו די מערסט מאָדערן און עפעקטיוו דיייץ זענען אַזוי קורץ-געלעבט! עס איז צונעמען צו דערמאָנען די גרויסע פאַינאַ געאָרגיעוונאַ ראַנעווסקייַאַ, אַ באַרימט כוליגאַן און מחבר פון די מערסט טייַערע סטייטמאַנץ אַז געפֿירט שאָס צווישן די קלוג ציבור. אַזוי, ראַנעווסקייַאַ קליימד: צו פאַרלירן וואָג, "איר דאַרפֿן צו עסן ווייניקער!" באַמערקונג - טאָן ניט געבן עסן, אָבער פּונקט לערנען צו קאָנטראָלירן וואָס איר עסן, און נאָכגיין די פּשוט כּללים דעדאַקייטאַד דורך נוטרישאַניס:
- ניצן מער פּראָטעין (דאַר פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן, לעגיומז), און גוט קאַרבאָוכיידרייץ (טוווע, וועדזשטאַבאַלז, קלייַען);
- טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער (אַרויף צו צוויי ליטער אַ טאָג);
- זיס פאַרטרעטער פרוכט;
- נעמען עסנוואַרג בייַ מינדסטער זעקס מאל אַ טאָג (דרייַ הויפּט מילז און קליין סנאַקס);
- עסן ברעקפאַסץ און ליכט מילז.
מיט אַזאַ דערנערונג, איר וועט קוקן יריזיסטאַבאַל און פילן פייַן. אַזוי איידער איר דראַסטיקלי אָפּזאָגן צו עסן, טראַכטן וועגן עס איז ווערט צו פּייַניקן זיך און דיין גוף מיט דראַקאָוניאַן מאס פֿאַר אַ פּאָר פון סענטימעטער. די ווירקונג פון געהעריק דערנערונג, גלויבן מיר, וועט זיין פיל בעסער. נעמען קעיר פון דיין גוף: טעסטינג עס פֿאַר שטאַרקייַט, איר זענט קאַטינג די צווייַג וואָס איר זענט געזעסן. לאנג הונגער פירט צו אַ ערנסט כאָרמאָונאַל ריקאַנסטראַקשאַן פון דעם גוף, די הילעל פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.