מיסטאָמע, אַלעמען יקספּיריאַנסט אַזאַ אַ שטאַט אין מינדסטער אַמאָל - ביילאָז, סאַקאַמינג צו דער האַרבסט דעפּרעסיע, נישט ווייל סלעפּט אָדער ריקאַווערינג נאָך אַרווי. און אויב דאָס שטאַט לאַסץ נישט איין - צוויי טעג, אָבער אַ וואָך, אַ חודש?! וואָס כאַפּאַנז צו איר, וואָס טוט ניט מיד טאָן איר, ווו האט דער פאַרלאַנג צו לעבן און הנאה לעבן גיין? הייַנט, מער און מער דאקטוירים זענען גערעדט וועגן דעם קרענק, וואָס איז געווארן אַ פּלאָג פון מאָדערן ציוויליזאַציע - סקו, אַ סינדראָום פון כראָניש מידקייַט. עס איז אויך גערופן אן אנדער וועג: אַסטהעניק סינדראָום, אַסטעניק אָפּרוף, נעוראָפּסיכיאַטריק שוואַכקייַט, אָדער פשוט אַסטהעניאַ - פון אלטע גריכיש - "מענערשוואַכקייַט". זאל דער פייַנט איז כיטרע און כיטרע, געוואוסט די וועגן צו קעמפן אַסטהעניאַ, איר קענען קאַנגקער דעם קרענק!
די הויפּט סימפּטאָמס פון אַסטהעניאַ.
- איר קעסיידער געפיל שוואַך, מיד אָדער יראַטייטאַד.
- פּלוצלינג עס איז אַ געפיל פון דייַגעס, אַפּאַטי, דעפּרעסיע.
- איר זענט כאָנטאַד דורך ינסאַמניאַ, די ריטם פון די האַרץ איז צעבראכן, די האַרץ סטאַרץ צו שלאָגן פון צייַט צו צייַט ווי אויב טריינג צו שפּרינגען אויס פון די קאַסטן.
- איר האָבן אַ אָפט און אַניוואַן האַרץ טעמפּאָ.
- אַרטעריאַל דרוק איז אויך הויך, דעמאָלט פּלוצלינג פאלס.
- איר וועקן זיך אין שווייס, אָפט קיל, טאָן ניט דערלאָזן די היץ און קאַלט.
- קאַלס האָבן ווערן געוויינטלעך פֿאַר איר.
- איר זענען לייכט באַגערד, איר אָפֿט וויינען, איר קעסיידער אין אַ שלעכט שטימונג.
- איר אָפט פילן ווייטיק אָדער האָבן פּריקרע סענסיישאַנז אין די געגנט פון די האַרץ, איר האָבן כעדייקס.
- עס איז קיין געשלעכט אַטטראַקטיאָן, לייַדנשאַפט איז ניטאָ פון לעבן.
גרונט פון אַסטעניאַ.
דעם ווייטיקדיק צושטאַנד קענען זיין טריגערד דורך אַ פּשוט מאַנגל פון וויטאַמינס אין דיין גוף, אָדער אַנעמיאַ. אבער עס קענען זיין געפֿירט דורך מער ערנסט סיבות: חולאתן פון ינערלעך אָרגאַנס, ינטאַקסאַקיישאַן, ינפעקטיאָוס חולאתן. אָפט, אַסטהעניאַ מאכט זיך פּעלץ ווי אַ רעזולטאַט פון עמאָציאָנעל, מענטאַל אָדער נערוועז אָווערטראַין, מיט חולאתן פון די נערוועז סיסטעם, גייַסטיק קראַנקייַט. אין די ריזיקירן גרופּע עס זענען קאַטעגאָריעס פון מענטשן וואס פאַרלאָזן די ליטעראַט אָרגאַניזאַציע פון אַרבעט, מנוחה און דערנערונג.
אַסטהעניאַ, וואָס ארויס נאָך אַ שטאַרק נערוועז שפּאַנונג, ווי אַ רעזולטאַט פון ומרויק, לאַנג יקספּיריאַנסיז, קאנפליקטן, איז גערופן נוראַסטיניאַ. אָבער עס קען נישט דערשייַנען קיין באַזונדער סיבה - אן אנדער געאָמאַגנעטיק שטורעם, אַ שאַרף וועטער טוישן, וואָס אָפט כאַפּאַנז אין פרילינג אָדער האַרבסט, פעלן פון זונשייַן אין ווינטער, און אַפֿילו אַ העל פרילינג זון אַרויסרופן דעם פּריקרע פון דעם פּריקרע שטאַט.
אין אַלגעמיין, עס זאגט איין זאַך: איר דאַרפֿן אַ מנוחה! ערדזשאַנטלי!
מעטהאָדס צו קאַמבאַט אַעטעניק סינדראָום.
צו באַקומען דעם קראַנקייַט קענען זיין זייער פּשוט - רילאַקסינג. יא, יאָ, רעסטינג, וואָס איז גאָר רילאַקסינג. די מערסט פּראָסט וויקטימס פון אַסטהעניאַ זענען וואָרקאַהאָליקס, מענטשן וואס זענען געניצט צו אַרבעטן אָן אַכטונג פֿאַר צייַט. אַזוי לערנען נישט צו טאָן עפּעס! גאָרנישט. קיין "ביסל אַרבעט", ניט דינער ענינים. כראָניש מידקייַט - די פייַנט איז זייער ינסידיאַס, זי סניקס אַרויף אַננאָוטיסט, און פאַלן אויף אַ מענטש, בלאַקינג אַלע די סענטערס פון positive ימאָושאַנז. נעמען די הערשן: איר דאַרפֿן צו מנוחה איידער איר זענט כאָופּלאַסלי מיד!
די פארמען און סימפּטאָמס פון אַסטהעניאַ זענען זייער דייווערס, אָבער זיי אַלע מיינען בלויז איין זאַך: דער גוף גיט די סיגנאַל "סאָס", עס קענען נישט קאָפּע מיט מידקייַט און דאַרף מנוחה.
אויב איר פילן אָוווערכוועלמד דורך מידקייַט, נעמען אַ וואַקאַציע. אבער טאָן נישט גיין אויף אַ לאַנג וועג. בעסער ליגן אין בעט מיט אַ פּשוט ראָמאַן, דעטעקטיוו, באַליבט זשורנאַל. צולייגן ריליישאַנאַל סעשאַנז: אַרייַנגערעכנט רילאַקסינג מוזיק, חלום וועגן עפּעס אָנגענעם. ויסגעצייכנט הילף צו ומקערן די שטאַרקייַט פון די וואַנע מיט היילונג ים זאַלץ, קאַניפעראַס באַטס, אַראָומאַטעראַפּי. אַליין אָדער מיט אַ ליב געהאט איין, נאָר וואַך דיין באַליבסטע קאַמידייז, קאַרטאָאָנס, גוט אַלט קינאָ. און שלאָפן - שלאָפן אין דיין אייגן פאַרגעניגן, אָן זאָרג וועגן עפּעס. מעלאַטאָן - דער האָרמאָנע פון לאַנג-ליווערס - איז געשאפן נאָר אין שלאָפן, און עס איז ער וואָס העלפט די גוף צו שטייַגן.
עס וועט העלפֿן צו קאָפּע מיט די סימפּטאָמס פון אַסטהעניאַ און כייפּאָוטענשאַן און קלוג נאַטור: דזשינסענג, עלעוטהעראָקאָקקוס, מאַגנאָוליאַ ווייַנשטאָק האָבן שוין לאַנג געוויינט צו פאַרגרעסערן די קעגנשטעל פון די אָרגאַניזם צו אַלע אומרעכט.
צו קעמפן אַסטהעניאַ, עס זענען עטלעכע ווונדערלעך רעסאַפּיז פֿאַר כערבאַל ינפיוזשאַנז וואָס האָבן ניט ווייניקער נוציק פּראָפּערטיעס, זיי זענען גרינג צו צוגרייטן אין שטוב. דאַר אַראַלי מאַנגטשוריאַן גיסן אַלקאָהאָל אין אַ פּראָפּאָרציע פון 1-5, אויך צוגרייטן אַ צומיש פון כינעזיש מאַגנאָוליאַ ווייַנשטאָק. טרינקען איינער דורך איין פֿאַר 30-40 טראפנס פֿאַר העלפט אַ שעה איידער מילז פֿאַר 15-20 טעג. אבער געדענקען, אַז אין די אָנהייב עס איז נייטיק צו באַראַטנ מיט די דאקטוירים: טינקטורעס בייַ מאל גרונט ביי-יפעקס און קענען זיין צוטרוי. ניצן וואָרענען ווען אַפּלייינג זיי.
צו מייַכל אַסטייניאַ און מעדיצין ענעריאָן.
פאַרהיטונג פון אַסטהעניאַ.
צו ויסמייַדן די אויסזען פון געפערלעך סימפּטאָמס, איר דאַרפֿן:
1. פּונקט פּלאַן דיין טאָג, אָלטערנייטינג אַרבעט מיט מנוחה.
2. ווי אָפט ווי מעגלעך צו באַזוכן די פריש לופט, מאכן לאַנג גייט, עס איז בעסטער אין דעם פּאַרק, די פּאַרק, די וואַלד. עס איז דאָ אַז איר באַקומען די נייטיק סומע פון פיטאָנסידעס, אַלאַקייטיד ביי ביימער און געזונט. אזוי, בשעת געגאנגען, אָטעמען דיעטע, רילאַקסט צו באַקומען ביידע פאַרגעניגן און נוצלעך סאַבסטאַנסיז.
3. שטיצן זיך דורך וויטאַמינס און גלוקאָוס. הילף ומקערן די שטאַרקייַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות, בעריז און נאַטירלעך דזשוסאַז.
4. קאַווע, טיי, אַלקאָהאָל און סיגאַרעטטעס איר זענען קאָנטראַינדיקאַטעד, געדענקען אַז איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן זייער נוצן, און עס איז בעסטער צו אָפּזאָגן.
5. אויב איר זענט אַ אַסעניק, דיין גוף דאַרפן טריפּטאָפאַן - אַן אַמינאָ זויער געפונען אין קלענזדיק, טערקיי, bananas און שווער קעז ווערייאַטיז.
6. אַקקוסטאָם זיך צו טשאַרדזשינג: קלייַבן די אָפּטימאַל פֿאַר איר אַ סכום פון עקסערסייזיז, די פאָרשטעלונג פון וואָס וועט ניט רייַף, אָבער פשוט דערפרייען איר אַרויף.
אַקטיוו וועג פון לעבן, די פיייקייַט צו פרייען אין אַלץ וואָס כאַפּאַנז אַרום, ברענגען פרייד צו אנדערע און זיין צופרידן פון עס - די בעסטער וועגן מיט אַסטעניאַ קיינמאָל קומען אַריבער. אַזוי טאָן וואָס איר ווי, וואָס גיט איר פאַרגעניגן, און זיין געזונט!