אננא קאָורניקאָוואַ שיינקייט סיסטעם: 3 כּללים פֿאַר די וואס ווילן צו קוקן בייַ אַלע 100!

אין די אָנהייב פון די נייַ יאָר, געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס עקספּלאָדעד אומגעריכט נייַעס: אננא קאָורניקאָוואַ איז געבוירן צווילינג מוטער. באַרימט טעניס שפּילער און באַגלייטער Enrique Iglesias איז נישט זייער פראַנק - די פרטים פון שוואַנגערשאַפט און קימפּעט פון די פאַנס זענען אַנלייקלי צו וואַרטן. עס איז קיין קשיא אַז דער בלויז פאַקט איז אַז אננא וועט געשווינד צוריקקומען צו איר ערשטע פאָרעם דאַנק צו איר אייגן שיינקייט סיסטעם. די רעזולטאַטן זענען ימפּרעסיוו: די 36 יאָר אַלט אַטלעט קוקט ווי יונג ווי אין אָנהייב פון איר קאַריערע.

הערשן # 1 - סיקוואַנס

פאַכמאַן ספּאָרט האט אננא אנגענומען ניט בלויז אַוואַרדס און קאַנטראַקץ - ער געבראכט זיך אין איר וועט מאַכט און דיסציפּלין. קאָורניקאָוואַ איז קאַנווינסט: אפילו די סימפּלאַסט עקסערסייזיז וועט זיין עפעקטיוו אויב איר געבן זיי האַלב אַ שעה - אַ שעה אַ טאָג. אויב איר זענען אויך פויל צו טאָן עקסערסייזיז, באַקומען זיך: נאָך 1.5 וואָכן איר וועט באַקומען געניצט צו די לאָודז און אָנהייבן צו באַקומען פאַרגעניגן פון זיי.

הערשן נומ 2 - דייווערסיטי

דעם פּרינציפּ אַפּלייז צו ביידע טריינינג און דערנערונג. אננא טוט נישט אַפּפּראָוועד פון שטרענג ריסטריקשאַנז און פארבאטן: אַזאַ אַ פריימווערק בלויז קריייץ פסיכאלאגישן ומבאַקוועמקייַט, אַרויסרופן עסנוואַרג דיסראַפּשאַנז און צונעמען פון פאַרגעניגן פון טעטיקייט - ווי אַ רעזולטאַט, די וואָג געפאלן דורך די טיטאַניק השתדלות וועט צוריקקומען ווידער. אַלטערנאַטיווע פיזיש אַקטיוויטעטן, ריפּלייסינג יאָגאַ מיט מאַכט קאַמפּלעקסאַז, און פּילאַטעס - דאַנסינג צו די מוזיק פון די הויז. עקספּערימענט מיט סיזאַנינגז און בשמים, לייגן טשיקאַווע טייסץ צו פּראָסט קיילים - אַזוי איר קענען עסן אין קליין פּאָרשאַנז.

הערשן נומער 3 - הויט זאָרג

שיינינג גומע הויט איז די גאַראַנטירן פון אַ שיין אויסזען אין קיין עלטער. קאַנדוריקאָוואַ שיינקייט פּראָגראַם קענען טוישן, אָבער די צוויי סטאַגעס אין עס שטענדיק בלייַבן אַנטשיינדזשד - גרונטיק קלענזינג פון די הויט (מאָרגן און אָוונט), און אויך - מאַנדאַטאָרי מאָיסטוריזינג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אַ נוציק דיעטע: ניסלעך, מאַסלינע ייל און פיש - פודז וואָס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך מעניו.