ווי צו באַקומען די גאנץ פיגור אין 50: שפּיץ סוד פון האַללע בערי

האָלליוואָאָד דיוואַ - 51, אָבער קענען דאָס זיין געגלויבט? שיינינג גומע הויט, שלאַנק גוף, טעמפּ קורלס: קוקט ווי כאַלי בערי איז יונג און ספּעקטאַקיאַלער. דאך, שיינקייט האט נישט באַקומען צו איר גרינג פּרייַז: דער שטערן פון אַ יונג עלטער סאַפערז פון צוקערקרענק. וואָס איז דער סוד פון אַזאַ אַ גלענצנדיק פאָרעם?

מאַכט סופּפּלי סיסטעם

די קרענק געלערנט די אַקטריסע צו זיין קאַמפּריכאַבלי צו איר אייגן דיעטע: איר מעניו כּולל כּמעט קיין זיס און דיזערץ. אבער עס איז זייער פיל - וועדזשטאַבאַלז אין קיין פאָרעם, גרינז און פיש. דיעטע אויך ענין: קליין פּאָרשאַנז יעדער 2-3 שעה. בעשאַס דעם טאָג, בערי טרינקען ונסוועעטענעד פרוכט און גרינס סמאָאָטהיעס, גרין טיי, וואַסער מיט לימענע אָדער לייַם, און ניצט ניסלעך, יי ווייץ אָדער פּראָטעין שייקס ווי סנאַקס. אָבער, דער שטערן טוט נישט באַגריסן שטרענג ריסטריקשאַנז - אַמאָל אַ וואָך זי אַלאַוז זיך אַ באַליבסטע, אָבער נישט צו נוצלעך אַ מייַכל.

טראַינינג

אין זיין ינסטאַגראַם, בערי שאַרעס עצה אויף ווי צו אָנהייבן לערנען: "עס ס פּשוט ... באַשליסן און גיינ ווייַטער!". דער רום פארזיכערונג: פֿאַר אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט, מאָדערן טויג ויסריכט, טייַער פליסנדיק שיכלעך און לאַנג מאַראַטהאָנס זענען נישט דארף. עס איז ווערט סטאַרטינג מיט אַ קליין - אַ טעגלעך 5-מינוט באַר. דעמאָלט קאָמפּליצירן דיין קאָמפּלעקס, אַדינג אַעראָביקס און שטאַרקייַט טריינינג - אַזוי איר קענען באַן אין אַ באַקוועם ריטם. ווייל באקומען דיין ערשטער סאַקסעסיז, איר וועט זיין צופרידן צו גיין אויף טויגיקייַט.

הויט קער

די הויפּט הערשן פון כאַלי בערי איז קאַנסטאַנסי. דיין קרימז, לאָושאַנז און וויי קען נישט זיין טייַער: די רעגיאַלעראַטי פון זייער נוצן איז פיל מער וויכטיק. ריין דיין הויט צוויי מאָל אַ טאָג, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די טעגלעך קרעם מיט ספּף און מיקעללאַר וואַסער אין זומער, נוצן זויערשטאָף און קאַלאַגאַן מאַסקס - אין אַ חודש איר וועט זיין פּלעזאַנטלי סאַפּרייזד דורך די ענדערונגען אין דיין אייגן אויסזען.